Autorius:
Lewis Jackson
Kūrybos Data:
13 Gegužė 2021
Atnaujinimo Data:
23 Birželio Birželio Mėn 2024
Turinys
Yra atvejų, kai pažiūrėję siaubo filmus jaučiamės išsigandę ir negalime užmigti. Jei esate apsėstas ką tik žiūrėto filmo, galite drąsiai su juo susidurti prisipažindami ir kalbėdami apie savo baimę. Mąstykite logiškai ir raskite būdą, kaip tai įveikti. Taip pat galite žiūrėti ar skaityti ką nors įdomaus ir užsiimti veikla, kuriai reikia susikaupimo ir ramybės, kad atitrauktumėte save nuo baimės. Be to, patogus sau ir aplinkai taip pat padės užmigti.
Žingsniai
1 metodas iš 3: susidurkite su savo baime
Baimės suvokimas. Pažiūrėję siaubo filmą, galite jaudintis dėl vaiduoklių, zombių, serijinių žudikų, vampyrų ir begalės kitų baisių dalykų. Pagalvokite apie dalykus, kurie jus gąsdina, ir pripažinkite juos. Suvokimas, ko bijote, gali padėti tinkamai kovoti su fobija ... bet tai gali dar labiau bijoti (kai kuriems tai netinka).
- Pavyzdžiui, galite bijoti, kad jus gali persekioti ar jaudintis dėl svetimų žmonių įsiveržimo į jūsų namus.
Kalbėk apie baimę. Turėtumėte jaustis geriau, pakalbėję su kuo nors apie savo maniją. Pasikalbėkite su broliais ir seserimis, tėvais, paskambinkite ar išsiųskite žinutę draugui. Pasirinkite žmogų, kuris gali užjausti ir yra pasirengęs išklausyti, kad galėtumėte pasakyti visą savo nesaugumą.- Eik į savo kambarį ir pasakyk „Aš ką tik žiūrėjau filmą Pjūklo ašmenys 4, Bijau, kad kas nors mane kankins “. Jie gali jus nuraminti ir padėti suprasti, kad jums tikrai negresia pavojus.
Realiau pagalvokite, ko bijote. Priminkite, kaip saugiai jautėtės prieš žiūrėdami filmą. Pasakykite sau, kad tai tik filmas, o ne tikras, kad žmonės kuria produktą, kad jus išgąsdintų. Šimtai žmonių sunkiai dirbo, buvo išleista milijardai dongų kostiumams paruošti, makiažams ir specialiesiems efektams sukurti, kad būtų sukurtas siaubo filmas. Apsvarstykite galimybę, kad jūsų baimė gali išsipildyti, ir naudokite pagrįstas mintis jai analizuoti.- Nors filmo epizodai atrodo patikimi ir labai bauginantys, realybė yra ta, kad zombiai neužlies jūsų apylinkių. Taip pat niekas negali ateiti ir tavęs areštuoti.
Nugalėk maniją. Geriausias būdas įveikti savo baimę yra su ja susidurti. Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, kuri jus gąsdina, turėtumėte eiti į priekį ir turėti drąsos su ja susidurti, tačiau jei nesate tokioje situacijoje, pabandykite įsivaizduoti, kad iš tikrųjų tai patiriate. Kad ir kaip bijotum, giliai įkvėpk ir pasakyk sau, kad tau viskas gerai.- Jei bijote tamsos, pažiūrėję siaubo filmą išjunkite visas kambario šviesas. Pabandykite kelias minutes pasėdėti tamsoje, kol vėl įjungsite šviesą ir suprasite, kad niekas jūsų nekenkia.
- Arba galite išsigąsti vorų, pažiūrėję siaubo filmą apie juos. Peržiūrėkite vorų nuotraukas internete. Priminkite sau, kad nors vorai atrodo baisūs, vorai negali tapti milžiniški ir dominuoti jūsų kaimynystėje.
Žiūrėkite sugadintą filmuotą medžiagą. Žiūrėkite sugadintą filmuotą medžiagą ar užkulisius, kad įsitikintumėte, jog visa tai yra fikcija. Normalios formos scenų ir veikėjų žiūrėjimas padės atsikratyti baimės. Scenos, kurios buvo atšauktos dėl klaidų, juokingų situacijų ar kitų problemų, gali padėti suprasti, kad neturite ko bijoti.
- Taip pat galite žiūrėti į filmą įtrauktas papildomas scenas, tokias kaip interviu su įgulos nariais, trumpi filmo klipai, kostiumo paruošimas ir personažui pritaikytas makiažas. jie atrodo baisiai.
- Jei neturite tokio DVD, jį galite rasti „YouTube“ ar panašiose svetainėse.
2 metodas iš 3: blaškykis
Pamatyk ką nors juokingo. Peržiūrėję siaubo filmą, toliau žiūrėkite komedijos filmą ar mėgstamos linksmos laidos epizodą. Susitelkimas į kažką kita, o ne siaubą gali padėti išsklaidyti jūsų baimes. Šypsena taip pat gali pakeisti jūsų nuotaiką, todėl turėtumėte jaustis geriau.
- Įdomus Tedo ir Billo nuotykis, Napoleono dinamitas, Malonus berniukas ant grindų, Net Stivensas ir Išdykęs purus dėdė yra juokingi filmai, kuriuos verta žiūrėti.
- Žiūrėkite juokingus vaizdo įrašus apie gyvūnus. Jūsų baimė bus nuslopinta, kai žiūrėsite, kaip mieli gyvūnai daro linksmybes.
Naršyti internete. Išjunkite filmą ir naršykite socialiniuose tinkluose. Taip pat galite žiūrėti juokingus vaizdo įrašus internete arba apsilankyti mėgstamose parduotuvių svetainėse. Galvodami apie kitus dalykus, o ne siaubo filmus, nusiraminsite, o manija bus pašalinta iš jūsų proto.
- Perskaityk burtą.
- Peržiūrėkite vaizdo įrašą apie „Grumpy Cat“ „YouTube“, ši katė yra labai juokinga.
- Susisiekite su draugu, patikrindami jo profilį ar nuotraukas internete, kalbėdami internetu.
Knygų skaitymas. Knygos pasirinkimas jūsų neišgąsdins - dabar ne laikas pamatyti siaubo romanų karalių Steveną Kingą. Pasirinkite kažką teigiamo, įdomaus ar atpalaiduojančio turinio. Be to, galite skaityti žurnalus ar komiksus.
- Įtrauktos nuotaikingos knygos Lang Biango krašto istorija, Gyvenimas iš esmės yra juokingas, Kava su Toniu Gerai Princesės dienoraštis.
Klausausi muzikos. Pasirinkite patinkantį albumą ar atlikėją ir padidinkite garsumą. Klausydamiesi muzikos galite patys dainuoti, šokti ar tvarkyti kambarį. Muzika yra puikus būdas pakeisti nuotaiką ir padėti mums galvoti apie kitus dalykus, nes žmonės dažnai susieja tam tikras dainas ar atlikėjus.
- Pavyzdžiui, klausydamiesi Son Tung MTP grojaraščio, pagalvosite apie jo pasirodymą, kuriame lankėtės jūs ir jūsų geriausias draugas. Kai sutelksite dėmesį į tai, kaip buvote laimingas, pamiršite siaubo filmą.
Išbandykite ramią veiklą. Medituokite, užsiimkite joga, skaičiuokite skaičius, išsimaudykite, atsipalaiduokite raumenis ar tiesiog giliai įkvėpkite. Ši veikla sulėtins širdies ritmą ir padės nusiraminti. Kai visą dėmesį skirsite ramiai veiklai, pamiršite siaubo filmą.
Pasirinkite veiklą, kuriai reikia susikaupimo. Skirkite laiko kryžiažodžiui ar sudoku dėlionei. Atlikite projektą mokykloje, pertvarkykite DVD ar žaiskite žaidimus telefone. Orientuodami savo energiją į kitą veiklą, o ne į baimę, galėsite pasijusti geriau. skelbimas
3 metodas iš 3: sureguliuokite aplinką
Paprašykite, kad kažkas miegotų tame pačiame kambaryje kaip ir jūs. Jei tikrai bijote, galite jaustis patogiau, kai kažkas miega tame pačiame kambaryje. Paskambinkite draugui, broliui ar seseriai ar tėvams ir paklauskite, ar jie gali eiti į jūsų miegamąjį, ar galite miegoti su jais. Miegodami su kuo nors jausitės saugesni ir saugesni bei atitrauksite nuo baimės.
- Jei turite šunį, apsvarstykite galimybę leisti jam miegoti savo kambaryje (jei tik tai nesunkina jūsų miego).
Atidarykite arba uždarykite namo duris. Kai kurie žmonės jaučiasi saugesni, kai visos durys yra uždarytos, o kiti nori, kad vidinės durys būtų atidarytos. Uždarykite arba atidarykite vidaus duris taip, kad jaustumėtės patogiausiai. Tiesiog nepamirškite užrakinti visų durų ir išorinių langų.
Palikite įjungtas šviesas. Jei bijote tamsos arba nerimaujate dėl baisių dalykų, įsiveržiančių į jūsų erdvę, palikę įjungtas šviesas galite jaustis saugiau. Įjunkite savo kambaryje lemputę, vonios šviestuvą, stalinę lemputę ar naktinę lemputę. Taip pat galite įjungti televizorių ir nutildyti garsą, kad šiek tiek šviesos galėtų apšviesti jūsų aplinką.
Būkite patogūs. Kai jums bus patogu ir atsipalaiduoti, bus didesnė tikimybė užmigti. Galite nešioti laisvą pižamą, išpūsti pagalves ir prisiglausti po savo paklodėmis bei antklodėmis. Sureguliuokite termostatą arba įjunkite ventiliatorių / šildytuvą, kad jūsų kūnas būtų patogiausias.
- Jei turite mėgstamą iškamšą ar antklodę, atsineškite juos į lovą.
