Turinys

• Žingsniai

Ar kas nors iš artimųjų kelia jums nepatogumų? Nors negalite pasirinkti šeimos ar šeimos narių, galite pasirinkti, kaip reaguoti ir reaguoti į sunkias šeimos situacijas. Galbūt negalėsite nepaisyti šeimos susibūrimų ir net jūs turite gana gerus santykius su visais šeimos nariais, išskyrus šį asmenį. Yra keletas būdų, padedančių lengviau susidoroti su šia situacija, kad šeimos susijungimo laikas taptų mažiau įtemptas ir malonus.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Neišvengiamos sąveikos sprendimas

1. 

   Pagalvokite apie norimą elgesį. Prieš praleisdami laiką su šiuo giminaičiu, skirkite keletą minučių, kad nuspręstumėte, kaip norite elgtis. Galbūt jūs ir tas asmuo anksčiau ginčijosi tarpusavyje. Paklauskite savęs apie ginčo priežastį ir sužinokite, ar yra kokių nors būdų išvengti panašios situacijos per šį susitikimą.
   • Galite didžiuotis savimi kaip ateistu, bet teta tiki, kad ateistas pateks į pragarą. Geriausias būdas yra vengti religinės temos aplink tetą.

2. 

   
   
   Palaukite, kol kalbėsite. Ypač, jei jus kamuoja stiprūs neigiami jausmai, nereaguokite skubotai ir nekalbėkite negalvodami. Prieš kalbėdami atsikvėpkite. Jei kyla problemų sulaikant neigiamus komentarus, tiesiog mandagiai paprašykite leidimo likti nuošalyje.
   • Turėtumėte pasakyti „Atsiprašau. Man reikia eiti į tualetą “arba„ Aš eisiu pažiūrėti, ar kam nors reikia pagalbos virtuvėje “.

3. 

   
   
   Gaukite pagalbos. Jei kyla sunkumų susitvarkant su giminaičiu, praneškite savo šeimos nariui (pavyzdžiui, sutuoktiniui, partneriui ar broliui ar seseriai), kad norite sumažinti bendravimą su tuo asmeniu. Tokiu būdu, jei esate priverstas diskutuoti ar ginčytis, kurio nenorite, galite pranešti jiems, kad jie galėtų jums padėti iš jo išeiti.
   • Jei jums reikia pagalbos iš šeimos, turėtumėte iš anksto susitarti dėl ženklo. Pavyzdžiui, galite užmegzti akių kontaktą arba duoti rankos signalą, kuris reiškia „Prašau padėti man iš šios padėties!“.

4. 

   
   
   Mėgautis. Jums nereikia bijoti šeimos susitikimų, nes tas asmuo yra šalia. Susitelkite į laiko praleidimą su mylimais žmonėmis ir linksmos veiklos atlikimą. Net jei kambaryje yra žmogus, kurio nemėgstate, sutelkite dėmesį į kitus veiksnius. Jei pastebite, kad kalbate su žmogumi, ieškokite kito blaškymosi, kuris galėtų padėti jums išgyventi šią sąveiką (pavyzdžiui, žaisti su savo šunimi).
   • Jei valgio metu nenorite sėdėti šalia žmogaus, pasiūlykite gauti vardo kortelę ir atsisėsti nuo žmogaus.

5. 

   Laikykite žmogų užimtu. Vienas iš būdų susidoroti su sunkiais artimaisiais yra suteikti jiems užduotį ar užduotį šeimos susijungimo klausimais. Jei gaminate maistą, galite paprašyti, kad žmogus susmulkintų svogūnus arba padengtų jums stalą, ir leiskite jam tai padaryti taip, kaip jie nori. Tokiu būdu jūsų giminaitis jausis taip, tarsi prisidėtų prie vakarėlio ir kurį laiką netrukdytų.
   • Raskite būdų, kaip leisti asmeniui dalyvauti, bet ir užimti.

6. 

   Naudokis humoru. Ypač jei situacija yra stresinė ar nepatogi, galite naudoti humorą, kad palengvintumėte sunkų elgesį ir pagerintumėte situaciją. Galite pateikti atsitiktinį komentarą, kuris parodo, kad jūs nežiūrite į save ar situaciją per daug rimtai.
   • Jei močiutė vis liepia vilkėti megztinį, pasakykite: „Ji taip pat turėtų nueiti pasiimti megztinį katei; Nenoriu, kad katė sušaltų! “.

7. 

   Turi pabėgimo planą. Jei bijote bendrauti su savo giminaičiu, būkite pasiruošę anksti išvykti, kai turėsite dalyvauti renginyje. Galite paprašyti draugo paskambinti jums (arba paskambinti draugui) dėl „avarinės situacijos“ arba pasakyti, kad staiga suskamba namų priešgaisrinė signalizacija arba kad jūsų augintinis serga. Kad ir koks pasiteisinimas, jūsų manymu, būtų prasmingas, naudokite jį kaip pasiteisinimą, jei jums nepatogu ar pykstate ant savo artimo. skelbimas

2 dalis iš 3: Sveikos ribos

1. 

   Venkite karštų diskusijų. Jei dėdei patinka kalbėti apie politiką, bet jūs nenorite apie tai kalbėti, neprisijunkite prie pokalbio. Turėtumėte pasistengti, kad nekeltumėte šeimos pokalbių. Net jei jūsų dėdė apie tai kalba ir bando priversti jus kalbėti, jūs turite atsakyti. Tai gali būti apie sporto varžybas, apie kolegiją ar varžybas.
   • Turėtumėte pasakyti „Mes galime sutikti ar nesutikti ir turėtume čia baigtis“ arba „Aš nenoriu daugiau ginčytis ir tiesiog noriu laimingo šeimos susitikimo be tokių argumentų kaip vėl šitaip “.

2. 

   Pasirinkite savo mūšį. Tavo giminaitis tikriausiai pasakys ką nors įžeidžiančio, kad tu tiesiog nori tai iš karto neutralizuoti ar pataisyti, tačiau skirk kelias sekundes kvėpavimui ir nuspręsk, ar verta. ginčytis ar ne. Jei jūsų senelis įžeidžia, paklauskite savęs, ar jūsų komentaras pakeitė jo požiūrį, ar tai tiesiog sukėlė ginčą.
   • Kartais reikia iškandžioti dantis, kad tai ištvertum, ir pasakyti: „Jūs turite teisę pakelti savo nuomonę“.

3. 

   Išspręskite konfliktus. Jei dėl abiejų konfliktų negalite pakelti giminaičio, sužinokite, ar galite išspręsti konfliktą. Turėsite rasti laiko atsisėsti, būti sąžiningi vienas kitam ir išsklaidyti sunkų orą. Kai kreipiatės į savo artimąjį, turite būti malonus, užjaučiantis ir nesistumti į gynybą.
   • Kuo greičiau išspręsite konfliktą, tuo mažiau pasipiktinimo kils.
   • Būkite pasirengę atleisti. Nereikia ignoruoti situacijos ar apsimesti, kad taip neatsitiko, tačiau turėtumėte išmokti atleisti, kad galėtumėte palengvinti savo vidinį skausmą.

4. 

   Sakyk ne". Jei jūsų giminaitis dažnai iš jūsų ko nors prašo (pinigų, nemokamo darbo, nemokamo apgyvendinimo ir kt.), Nedvejodami pasakykite „ne“. Atminkite, kad jūs turite pasakyti „ne“. Jei norite apsvarstyti dalykus prieš iš karto sakydami „taip“, taip pat turite teisę palaukti ir permąstyti dalykus prieš ką nors sutikdami.
   • Jums nereikia pagrįsti savo atsakymo ar teisintis. Tiesiog pasakykite „Atsiprašau, aš negaliu to padaryti“. Niekam nereikia to aiškinti.

5. 

   Laikykitės nuo neigiamos agresyvios manipuliacijos. Galbūt sunkumų kyla dėl kažkokio neigiamo neigiamo komentaro, kai giminaitis tave lygina su kitais anūkais („Na, Namą priėmė kolegijoje, bet aš įstojau į koledžą. bendruomenė irgi gera “). Jūs netgi galite jaustis manipuliuodami neigiamais giminaičio komentarais ar veiksmais. Jei jūsų giminaitis neigiamai kritikuoja jus, laikykitės jų kuo toliau ir nebendraukite su jais daugiau nei reikia; Turėtumėte prisiminti, kad tai nėra asmeninis klausimas ir jis nėra susijęs su jumis.
   • Jei jaučiatės manipuliuojamas, raskite strategiją, kaip išsilaisvinti iš pokalbio („Eisiu pažiūrėti, ar visiems reikia pagalbos virtuvėje“ arba „Aš pabūsiu su anūkais. , praėjo daug laiko! "). Nedalyvaukite pokalbyje.

6. 

   Laikykitės savo šeimos taisyklių. Jei kyla sunkumų stiprinant šeimos giminaičių ryšį, praneškite jiems, kad jūsų šeimos taisyklės visada galioja visur.Jei jums nepatinka, kaip giminaitis elgiasi su jūsų vaikais (pavyzdžiui, liepia jiems vaišinti nesveiku maistu), praneškite tam asmeniui, kad jo elgesys prieštarauja jūsų šeimos taisyklėms, ir šis įstatymas vykdomas tiek namuose, tiek už jų ribų.
   • Būkite atviri ir realistai, kai aptarinėjate tai su asmeniu. Galima sakyti: „Jums neleidžiama žaisti su tuo žaislu namuose, o jai neleidžiama čia žaisti“.

7. 

   Spręskite dilemą. Jei jūsų giminaitis padarė kažką nedovanotino, galite įgyvendinti bet kokias ribas, leidžiančias jaustis saugiai. Nesvarbu, ar tai reiškia pakviesti asmenį į šeimos susitikimą, ar visai vengti žmogaus, ar pranešti savo šeimai, kad nusprendėte nutraukti santykius su šiuo asmeniu. Susitelkite į tai, kad jaustumėtės saugūs, o ne baustumėte savo šeimos narį.
   • Geriausiai apsispręskite informuodami šeimos narius apie situaciją. Turėkite omenyje, kad nors gali atrodyti, kad situacija yra visiškai nepriimtina, jūsų šeima gali būti ne tokia pati kaip jūs ir toliau palaikys santykius su tuo asmeniu.
   • Nors dėl savo saugumo norėsite likti nuošalyje nuo žmogaus, žinokite, kad peršalimas pakenks ir jums, ir jūsų šeimos nariui.
   skelbimas

3 dalis iš 3: neapykantos jausmo įveikimas

1. 

   Pasirūpink savimi. Jei žinote, kad praleisite dieną su nemėgstamu giminaičiu, prieš susidurdami su situacija būtinai pasiruoškite gerai. Jei asmuo dažnai daro jus agresyvų ar irzlų, įsitikinkite, kad naktį pakankamai miegojote. Kai pavargstate ir niurzgate šeimos dienos vakarėlyje, turėtumėte grįžti namo anksti. Nepamirškite gerai valgyti: jei cukraus kiekis kraujyje yra stabilus, rečiau pyksite ar agresyviai.

2. 

   Atminkite, kad tai ne apie jus. Jei kas nors žiūri į tave žemyn, menkina tavo orumą ar sako tau blogus dalykus, prisimink, kad tai labiau atspindi žmogaus prigimtį nei tu. Būkite tvirti ir prisiminkite, kas esate. Pasistenkite nepaisyti kiekvieno žodžio ir priminti sau: „Ši problema nėra susijusi su manimi. Tai tik jos pačios tetos atspindys.
   • Žmonės dažnai būna pikti, nes jiems tenka spręsti asmenines problemas. Tai atsitinka, kai asmuo menkai vertina save, turi rūpesčių dėl pykčio ar streso.
   • Kitas asmuo gali elgtis tam tikru būdu ir manyti, kad jo veiksmas yra visiškai normalus. Taip yra dėl daugelio veiksnių, tačiau galite paminėti žmogaus, kuris leidžia savo nuožmiam ir konkurencingam verslui paveikti jų asmeninį gyvenimą, pavyzdį.
   • Kai kurie žmonės paprasčiausiai neturi biologinių priemonių, reikalingų užjausti. Gal tai lemia genetikos skirtumai ar jų auginimo būdas (pavyzdžiui, aplinka, kurioje jie užaugo).

3. 

   Supraskite, kad negalite pakeisti šio žmogaus. Nieko negalite padaryti, kad pakeistumėte žmogų, su kuriuo negalite susitvarkyti. Galbūt turite laimingos šeimos, kuri kartu švenčia kiekvieną šventę, iliuziją, o kai ateina šis giminaitis, tas asmuo sunaikina jūsų iliuziją. Jums priklauso atsisakyti kliedesio ir priimti savo turimą šeimą, o kliedesiai yra tik laiminga mintis, kuri neišsipildo.

4. 

   Priimkite savo giminaitį. Užuot kreipęsi į asmenį su nuosprendžiu ir pasibjaurėjimu, praktikuokite priėmimą ir supratimą. Klausykite, kol jie kalba, ir bandykite suprasti savo požiūrį.
   • Parodykite tam žmogui, kuris myli užuojautą. Giliai įkvėpkite ir pažvelkite į tą giminaitį. Tada pagalvok: „Aš mačiau tave ir pamačiau, kad tu kenčia. Aš gerai nesuprantu tavo skausmo, bet aš jį suprantu ir sutinku, kad jis mane veikia šią akimirką.

5. 

   Ieškokite dėkingumo priežasčių. Nors jausitės išsigandę prieš kiekvieną šeimos susibūrimą, ypač todėl, kad nemėgstate leisti laiko su sunkiu artimuoju, galite ieškoti, kas verčia jus laukti ar jaustis dėkingais susitikimas su šeima. Galbūt jums malonu vėl pamatyti savo anūką arba jaučiatės gerai, kad turėjote galimybę parodyti savo maisto gaminimo įgūdžius (arba ne gaminti maistą).
   • Prieš dalyvaudami šeimos susitikimuose ieškokite dalykų, dėl kurių esate dėkingi. Tokiu būdu susidorojus su dėkingumu galite susidoroti su situacija.

6. 

   Kreipkitės į terapeutą. Jei kyla sunkumų dirbant skausmą, kurį praeityje sukėlė giminaitis, turėtumėte kreiptis į terapeutą. Terapeutas padės susidoroti su savo jausmais, rasti įveikos mechanizmus ir padės išspręsti pagrindinius depresijos, nerimo ar kitų diagnozių jausmus.
   • Taip pat galite apsvarstyti šeimos terapiją, jei norite, kad giminaitis prisijungtų prie jūsų. Nors tai nebus lengva, tai padės jums susidoroti su sunkiomis temomis ir jas aptarti su artimuoju.
   skelbimas