Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Bet kuris žmogus kada nors turėjo draugą ar kolegą, kuris išeikvojo energiją skųsdamasis, kad pasaulis yra visiškai prieš juos. Deja, jūsų gyvenime tenka susidurti su nemažai skirtingų neigiamų žmonių tipų. Tačiau kitų žmonių negatyvumas gali turėti įtakos ir jūsų pačių sveikatai. Todėl turite rūpintis savo sveikata ir, kai įmanoma, vengti neigiamumo ir jį neutralizuoti. Laimei, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susidorotumėte su neigiamais žmonėmis.

Žingsniai

1 metodas iš 2: susidorojimas su tiesioginiais neigiamais žmonėmis

1. 

   Atminkite, kad jums nereikia bandyti jų linksminti, spręsti jų problemų ar siūlyti jų sprendimo būdų. Padėti jiems viską pakeisti yra gana naudinga. Tačiau nepamirškite, kad jums gali nesisekti, ir tai nėra jūsų misija.
   • Kartais geriausias būdas susidoroti su neigiamais žmonėmis yra išlaikyti teigiamą požiūrį ir ignoruoti neigiamą.
   • Savanoriškas patarimas pripažįstamas retai. Palaukite, kol asmuo pasakys, kad nori išgirsti jūsų požiūrį.
   • Kartais kieno nors neigiama būsena yra tik dėl rimtų priežasčių; turėtum tai gerbti. Geriausias būdas dar labiau suerzinti blogos nuotaikos asmenį yra pasakyti, kad jis to neturėtų. Nors tai tikriausiai bus teisinga, tai tikrai nepadės.
   • Būkite geras pozityvumo pavyzdys. Retkarčiais geriausia daryti teigiamą požiūrį. Vien būti pozityviam ir likti šioje būsenoje tamsos jūroje pasiteisins.

2. 

   
   
   Teikti paramą. Kai pirmą kartą bendraujate su žmogumi, kurį gerai pažįstate, yra neigiamas, klausykite užjaučiant. Pabandykite padėti, jei jie paprašys. Kiekvienam bus bloga diena arba kartkartėmis prireiks pagalbos. Vien tai, kad esi paslaugus ir supratingas žmogus, gali padėti skleisti pozityvumą kitiems.
   • Jei asmuo ir toliau plepa apie kažką neigiamo dalyko, dėl kurio jūs jaučiatės emociškai išsekęs po bendravimo su juo, ir jis nenustoja vartoti neigiamų žodžių ir frazių (aš negaliu, jis nenorėtų , Aš nekenčiu ir pan.), Būtent tada reikia pabandyti nuraminti jų negatyvą.

3. 

   
   
   Neužsiimkite negatyvumu. Susidūrus su neigiamu žmogumi, lengva pakliūti į negatyvo spiralę. Neleidimas sau įsitraukti į procesą nereiškia, kad turėtumėte jų nepaisyti, tačiau tai yra emocinio atstumo nuo jų išlaikymas.
   • Venkite ginčytis, kodėl asmuo neturėtų būti neigiamas. Stengdamiesi pakeisti neigiamo žmogaus požiūrį, jūsų pirmasis instinktas bus rasti būdą ginčytis, kodėl jie neturėtų taip jaustis. Deja, šis požiūris paprastai neveiks. Panikos ištiktas žmogus yra linkęs pateikti nemažai pagrindinių priežasčių ir pasitelkęs gynybą gins savo reikalą.Tu veltui sugaišsi laiką ir pastangas, ir gali būti net pagautas šio „tamsaus debesies“.
   • Neigiami žmonės mėgsta perdėti, sutelks dėmesį į savo negatyvumą ir nepaisys teigiamų dalykų. Užuot bandę priversti juos suvokti savo negatyvumą (tai dažnai sukels tik konfrontaciją ir padės sustiprinti jų įsitikinimą, kad visi yra prieš juos), pabandykite pasakyti. atsakymas yra nekenksmingas, o tai reiškia atgrasyti ar pasmerkti jų negatyvumą. Tai parodys, kad jūs aktyviai klausotės neišreiškę sutikimo.
     • Nekenksmingi komentarai: „Taip“ arba „Ar taip“.
     • Galite pridėti savo teigiamų atsiliepimų, tačiau neturėtumėte pasakyti kažko, kas jiems prieštarauja: "O taip. Bus sunku, kai klientas parodys tokį nepagarbų požiūrį. Aš stengsiuosi to nedaryti. suasmeninkite tai ".

4. 

   
   
   Pasinaudokite dėkingu tyrimu. Jei kitas asmuo pateikia neigiamą nuomonę apie tam tikrą įvykį ar temą, galite su juo kalbėtis naudodamiesi technika, vadinama „aktyviu interviu“. Tai klausimo procesas, padedantis asmeniui įsivaizduoti šviesesnę ateitį. Jei jie skundžiasi kažkuo anksčiau, galite užduoti jiems klausimus, remdamiesi teigiamais jų patirties aspektais, arba paklausti apie ateitį.
   • Tokio tipo klausimai gali būti: „Kas, jūsų manymu, nutiks kitą kartą?“ arba „Kas pasirodė esąs teigiamas patirties faktorius?“.
   • Šio tipo klausimai veda istoriją link to, kaip atrodo šviesesnė ateitis ir kaip ją pasiekti.

5. 

   Pokalbio peradresavimas. Jei aktyvus interviu nepadeda užmegzti produktyvaus, pozityvaus pokalbio, paverskite pokalbį lengvesniu.
   • Pavyzdžiui, galėtumėte pasakyti: „Aš suprantu, kad jūs esate nusiminęs dėl savo kolegos. Tai turi būti sunku. Taigi papasakok man daugiau apie savo savaitgalio planus. Arba „Na, tai skamba kaip tikras išbandymas. Ar jau matėte tą naują dokumentinį filmą? “.

6. 

   Pabandykite sutrikdyti neigiamą atspindį. Refleksija (nuolat kramtanti negatyvias mintis vėl ir vėl) tik sustiprins negatyvumą. Šis veiksmas buvo susijęs su depresijos lygio padidėjimu. Jei asmuo linkęs nuolat apie ką nors kalbėti, pažiūrėkite, ar galite nutraukti šią spiralę, nukreipdami jo dėmesį į ką nors kitą.
   • Nors pokalbio nukreipimas gali paskatinti asmenį aptarti laimingesnius elementus ta pačia tema, neigiamų atrajojimų nutraukimas dažnai reiškia visiškai pakeisti pokalbio temą. Jei asmuo nuolat kalba apie tam tikrą sąveiką darbe, pabandykite pereiti prie mėgstamos televizijos laidos, apie savo augintinius ar ką nors, kas galėtų sudaryti pokalbį. pozityvesnė istorija.

7. 

   Padėkite asmeniui pamatyti, kaip jis gali kontroliuoti situaciją. Neigiami žmonės dažniausiai kaltina išorinius veiksnius, o ne save. Žmonės, kurie dažnai kaltina išorės veikėjus dėl jų problemų sukėlimo, paprastai neturi emocinės gerovės nei žmonės, kurie viską vertina iš kitos perspektyvos. Pabandykite padėti neigiamam asmeniui parengti neigiamų įvykių valdymo planą.
   • Atsikratyti neigiamų jausmų dėl neigiamos situacijos nebūtinai yra nesveikas atsakymas. Šiame etape dažnai randame būdų įveikti sunkumus ir parengti veiksmų planus, kaip įveikti šią problemą. Pabandykite padėti kitam žmogui konstruktyviau valdyti savo neigiamą energiją. Pavyzdžiui, galite paklausti, ką asmuo galėtų padaryti, kad pakeistų blogą darbo situaciją.

8. 

   Padėkite asmeniui priimti neigiamus įvykius. Galite ne tik kalbėti su asmeniu, kaip reaguoti į neigiamą įvykį, bet ir išmokti jį priimti. Pavyzdžiui, jūsų draugas buvo apkaltintas vėlavimu į darbą. Ji skundžiasi tuo klausimu jums per pietus, skundžiantis, kad ji turėjo važiuoti autobusu į darbą, skundėsi, kad jos viršininkas jos nemėgsta ir t. Galite pateikti įvairių nuomonių apie šią situaciją, pavyzdžiui:
   • „Taip, papeikimas vis tiek buvo įdėtas į jūsų bylą ir jis nepasikeis, bet jūs galite jį pašalinti po 6 mėnesių. Galite parodyti savo viršininkui, kad nuo šiol būsite pasiryžę būti laiku “.
   • „O jei dviračiu eisite į darbą? Jums nereikės priklausyti nuo autobuso tvarkaraščio, o jūs galite išvykti iš namų šiek tiek vėliau “.
   • "Aš žinau, kad dėl to esate nusiminęs. Man labai gaila, kad taip nutiko. Jei norite, kad padėčiau jums pasiruošti ryte, ir manau, kad ši priemonė jums bus labai naudinga." gali eiti į darbą laiku. Galite pranešti man, jei norite, kad jums padėčiau “.

9. 

   Nustatykite ribas. Bendraudami su neigiamais žmonėmis nustatykite ribas, kaip elgsitės su jais. Jūs nesate atsakingas už kitų neigiamumo problemą. Jei jie verčia jus jaustis blogai, laikykitės atokiau nuo jų.
   • Jei neigiamas asmuo yra jūsų bendradarbis, sutrumpinkite pokalbį su juo sakydami, kad turite grįžti į savo darbą. Darykite tai jautriai, kitaip jūs padarysite juos tik neigiamus.
   • Jei neigiamas asmuo yra šeimos narys (ypač tas, su kuriuo gyvenate), stenkitės kuo labiau nuo jų nutolti. Galite nueiti į biblioteką ar netoliese esančią kavinę arba tiesiog neatsiliepti telefonu kiekvieną kartą, kai jie skambina.
   skelbimas

2 metodas iš 2: Ilgalaikė veikla su neigiamais žmonėmis

1. 

   Nustatykite neigiamų žmonių tipus. Ilgalaikio elgesio su neigiamais žmonėmis dalis yra nustatyti, ar jie yra neigiami žmonės, ar tiesiog tas, kuriam bloga diena.
   • Neigiamiems žmonėms ši savybė dažnai pasireiškia dėl nuolatinio nusivylimo ir įskaudinimo bei pykčio, susijusio su aplinkybėmis.
   • Neigiami žmonės dažniausiai kaltina išorinius veiksnius, o ne save. Žinoma, yra nemažai visiškai neigiamai nusiteikusių žmonių atžvilgiu, ir tai taip pat privers klausytoją pasijusti išsekusiu.

2. 

   Venkite pamokslauti ar įspėti žmogų. Ilgalaikė draugystė ar darbo santykiai su neigiamu asmeniu gali priversti prarasti kantrybę, laiką ir energiją, tačiau reikia vengti jų pamokslavimo ar patarimo. Mus supantys neigiami žmonės nemėgsta priimti kritikos, todėl jie dažnai mato šį veiksmą kaip įrodymą, kad jūs taip pat kovojate su jais, užuot žiūrėję į jūsų patarimus konstruktyvesne linkme.
   • Net jei „nusiėmimas“ padės jums išreikšti savo jausmus, tai nepadės situacijos. Jei jums reikia išlieti apie neigiamą asmenį, pasidalykite juo su kuo nors, kuo pasitikite palaikymo grupėje, o ne tiesiogiai su tuo asmeniu.

3. 

   Veikite užuot paprasčiausiai reagavę. Vienas iš būdų padėti sau ir neigiamam asmeniui yra padaryti jiems gerus darbus, veiksmus, kurių nesukelia tam tikra situacija ar pokalbis. Kito žmogaus atmetimas tik sustiprins neigiamą pasaulėžiūrą, todėl priėmimo veiksmas gali sukelti būtinus pokyčius.
   • Žmonėms lengva nuvertinti paramą, kurią jie gauna neigiamai mąstydami. Imkitės teigiamo veiksmo neigiamai, net jei to nedaro neigiama situacija. Tai galite padaryti didžiulį poveikį asmens sąveikai su jumis.
   • Pavyzdžiui, jei jūs nuolat teisinatės, kodėl negalite susitikti su neigiamais žmonėmis, kai jie nuolat galvoja apie blogą situaciją, imkitės iniciatyvos paskambinti, kad pamatytumėte juos, kai jie nėra panirę. blogos nuotaikos ar apmąstymų.

4. 

   Asmeniui priminus teigiamus dalykus, jis gali sustiprinti jų pozityvumą. Priminkite asmeniui gerą laiką, kurį praleidote kartu, arba apie juokingą situaciją. Pagirkite žmogų už gerą darbą. Tai padeda žmogui prisiminti, kad kažkas kitas jais domisi ir stengiasi teigiamai vertinti savo dieną.
   • Pavyzdžiui: „Jūsų rašinys puikus. Mane visiškai sužavėjo visi jūsų atlikti tyrimai “.

5. 

   Kartkartėmis padarykite ką nors netikėtai saldaus. Tai gali būti viskas, pradedant nuo pagalbos žmogui įprastu režimu, kviečiant jį į filmą ar net pasivaikščioti su jumis. Tai yra geras būdas teigiamai nusiteikti neigiamų žmonių atžvilgiu nepaverčiant to mokymu apie jų požiūrį, nes to niekas nenorės girdėti.

6. 

   Išeik su draugų kompanija. Kartais geriausias būdas susidoroti su neigiamu asmeniu (ypač jei jis priklauso jūsų draugų grupei) yra surengti grupės renginį, kad jis būtų „neryškus“ tarp skirtingų asmenybės tipų. Tačiau turite tiksliai atsiminti, kad ši situacija nesibaigia tuo, kad grupė kartu pasmerkia neigiamą.
   • Šis metodas geriausiai veikia, kai visi grupės nariai rodo empatiją neigiamam asmeniui ir naudoja panašias strategijas, kad padėtų asmeniui įveikti savo negatyvumą.

7. 

   Prisiimkite atsakomybę už savo laimę. Žmonės yra socialinės būtybės, o jų laimė dažnai priklauso nuo jų santykių su kitais kokybės. Tačiau tik jūs galite prisiimti atsakomybę už savo pozityvumą ir laimę.
   • Būti laimingu nepriklausomai nuo situacijos reiškia įgyti emocijų kontrolę, o ne leisti situacijai dominuoti. Pavyzdžiui, jei turite reikalų su neigiamu asmeniu, galite pasirinkti leisti tam žmogui nutekėti jūsų pozityvumą arba galite palaikyti save primindami apie pozityvumą. prieš ir po bendravimo su asmeniu.
   • Kontroliuokite savo emocinius atsakus taip pat, kaip ir su raumenimis. Turite mokytis vis labiau kontroliuoti savo emocinius atsakus į išorines situacijas, pavyzdžiui, susidoroti su neigiamais žmonėmis.

8. 

   Įvertinkite asmens vaidmenį jūsų gyvenime. Kartais geriausias būdas kovoti su neigiamais žmonėmis yra visiškai juos pašalinti iš savo gyvenimo. Yra atvejų, kai jų negatyvumas jus sujaudina iki taško, kai negalėsite užmegzti visaverčių ir laimingų santykių.
   • Turite iš naujo išnagrinėti asmens pašalinimo iš savo gyvenimo privalumus ir trūkumus. Tai gali būti sunku, jei asmuo yra jūsų pažįstamų draugų grupė. Tai gali būti net visiškai neįmanoma, jei asmuo yra kolega ar jūsų viršininkas.
   • Būkite sąžiningi dėl to, ką gausite iš santykių su asmeniu, ir per daug nepasikliaukite santykių pobūdžiu „praeityje“, jei po kelių akimirkų mėnesius ar metus.

9. 

   Laikykitės atokiau nuo to žmogaus. Jei negalite visiškai nebematyti žmogaus, geriausias pasirinkimas yra likti nuošalyje. Atminkite, kad turite rūpintis savimi. Niekam neprivalote skoloti savo laiko ir jėgų, ypač jei žmogus išsekina jus iš savo negatyvumo. skelbimas

Patarimas

• Atminkite, kad yra daugybė skirtingų priežasčių, dėl kurių žmonės gali būti neigiami, įskaitant netikrumą, žemą savivertę, praeities traumuojančią patirtį, nusivylimą gyvenimu, žemą savivertę ir kt.
• Neigiamiems žmonėms dažnai sunku įžvelgti teigiamą poveikį ar teigiamus gyvenimo rezultatus. Atminkite, kad jie patys turi norėti pakeisti savo mąstymą.
• Neatsakykite į neigiamą komentarą. Jei nesuteiksite asmeniui norimo atsakymo, jis sustos, nes neveikia jo dėmesį patraukiantis elgesys.
• Turėtumėte elgtis mandagiai, vengti pernelyg griežto elgesio ir praktikuoti kantrybę.

Įspėjimas

• Žmonės, kurie išreiškia negatyvumą, dažnai gali patirti depresiją. Jei neigiamas dalykas pasireiškia pokalbiu apie žalą sau ar kitiems, paraginkite žmogų kreiptis į profesionalų pagalbą.
• Neleiskite, kad kažkieno negatyvumas paverstų jus pesimistišku žmogumi. Visų pirma, jūs turite prisiimti atsakomybę už savo laimės kūrimą.