Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Jei jūsų draugas kada nors norėtų nusižudyti, jūs labai jaudintumėtės dėl to žmogaus, kai nežinote, ką pasakyti ar daryti. Geriausia, ką galite padaryti - būti dėmesingu, palaikančiu ir būti su draugais, kai jie išgyvena šį sunkų laiką. Turite būti dėmesingas, rūpintis, būti malonus savo draugams ir atsargiai elgtis su situacija.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Parama

1. 

   Visada būk su tuo žmogumi. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo draugui, bandžiusiam nusižudyti, yra visada būti šalia jų palaikyti. Paprastas kaip apkabinimas, petys, į kurį galima atsiremti, ausis, kurios reikia klausytis, taip pat padės jiems judėti toliau. Praneškite savo draugui, kad galite skambinti ar leisti laiką su jais. Net jei jūsų draugas nenori kalbėti apie savižudybę, viskas gerai. Jie gali nekalbėti taip, kaip anksčiau, arba gali tiesiog tylėti. Neleiskite, kad tie dalykai trukdytų jums būti su draugais. Gal jiems to ir reikia.
   • Jums nereikia skelbti bandymo nusižudyti, tačiau likite ten, jei jūsų draugas nori apie tai kalbėti.
   • Jei jūsų savižudybė ką tik įvyko, parodykite savo palaikymą paprašydami pagalbos ir praneškite jiems, kad džiaugiatės, kad jie vis dar čia.

2. 

   
   
   Supratimas. Jums gali būti sunku suprasti, kodėl jūsų draugas bandė nusižudyti. Tikriausiai turėsite įvairių jausmų, tokių kaip pyktis, gėda ar kaltė. Tačiau labai padeda įsimesti to žmogaus batus. Pabandykite suprasti savižudybės skausmą, nesvarbu, ar tai yra depresijos, traumos, nevilties, pastaruoju metu patirtų nuostolių ar naštos, didžiulio skausmo, ligos skausmas. , dėl priklausomybės ar izoliacijos. Supraskite, kad jūsų draugui labai skauda, ​​kad ir kokia būtų tikroji priežastis.
   • Niekada negalite iki galo suprasti, ką galvoja žmogus, prieš bandydamas nusižudyti. Bet, jei jums rūpi jūsų draugas, o savižudybė įvyko neseniai, galite padaryti viską, kad suprastumėte skausmą, kurį tas žmogus išgyveno.

3. 

   
   
   Klausyk. Kartais geriausia, ką gali padaryti draugui, tai tiesiog sėdėti ir klausytis. Tegul jie išreiškia tai, ko nori. Nenutraukite ir nebandykite „išspręsti“ problemos. Nelyginkite žmogaus situacijos su savimi ar kuo nors kitu ir prisiminkite, kad dėl to, ką jis išgyveno, niekas nesijaučia savimi. Klausykitės nuoširdžiai, nesiblaškykite. Tai parodys žmogui, kad tau rūpi, nes tu atkreipi dėmesį.
   • Kartais klausymas yra toks pat svarbus, kaip ir tinkamų patarimų davimas.
   • Kol klausaisi, nespręskite, kad sužinotumėte savižudybės priežastį. Verčiau sutelkite dėmesį į tai, kaip žmogus jaučiasi ir ko jam reikia iš jūsų.
   • Jūsų draugas tikriausiai visada norės kalbėti apie savižudybę. Taip pat natūralu, kad jie nori prisiminti, kas nutiko. Būkite kantrūs ir leiskite jiems kalbėti tiek, kiek jie nori.

4. 

   
   
   Prašyti pagalbos. Galite paprašyti savo draugo pagalbos įvairiais būdais, jei tik jiems to reikia. Klausykite savo draugų ir paklauskite jų, ko jiems labiausiai reikia, ir savanoriškai padėkite. Taip pat turėtumėte paklausti apie dalykus, kuriuos jie laiko nereikalingais, kad išvengtumėte nereikalingų ar nenorimų dalykų.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų draugas nerimauja dėl gydymo, galite pasiūlyti kreiptis į gydytoją. Arba, jei jie jaučiasi visko priblokšti, galite paprašyti padėti pavakarieniauti, prižiūrėti vaikus, padėti atlikti namų ruošos darbus ar paprasčiausiai ką nors, kas gali palengvinti jų naštą.
   • Pagalba dėl smulkmenų taip pat gali padaryti didelių pokyčių. Nemanykite, kad viskas yra nereikšminga ir nereikia pagalbos.
   • Pagalba gali būti pagalba jiems atsipalaiduoti. Jie gali pavargti nuo reikalo kalbėti apie savižudybę. Paprašykite išsivesti juos vakarienės ar pažiūrėti filmą.

5. 

   Sužinokite, kaip padėti savo draugui. Jei jūsų draugas neseniai bandė nusižudyti ir pastebėjote, kad jis vėl turi ketinimų, darykite viską, kad jis būtų saugus. Žinokite, kam galite skambinti ar kreiptis pagalbos. Galite susisiekti su mokyklos patarėjais, tėvais ar net paskambinti numeriu 115, jei jūsų draugas sako, kad jie negali apsisaugoti.
   • Dėl regionų, esančių už JAV ribų, apsilankykite savižudybių svetainėse, kur rasite telefono numerį ar tiesioginius pokalbius internetu.
   • Atminkite, kad to negalite padaryti patys. Asmens šeimos nariai ir kiti draugai taip pat turi dirbti kartu, kad padėtų asmeniui atitolti nuo dalykų, kurie gali sukelti minčių apie savižudybę.

6. 

   Paklauskite savo mylimojo, kaip apsaugoti žmogų. Jei asmuo po savižudybės buvo paguldytas į ligoninę arba kreipiasi į specialistą, jis greičiausiai turės saugos planą. Paklauskite asmens, ar galite žinoti planą ir kaip galite padėti. Jei asmuo neturi saugos plano, galite rasti internetinį patarėją, kuris padėtų jį sukurti.Sužinokite iš savo draugų, kaip sužinoti, ar jie yra beviltiški ar priblokšti, ir kaip galite padėti. Paklauskite jų, kaip jaučiasi saugūs, ir paprašykite pasakyti, ką turite žinoti, kad įsikištumėte.
   • Pavyzdžiui, jie gali pasakyti, kad jei visą dieną nesikelia iš lovos ir nevengia skambučių, tai ženklas, kad jie yra tamsioje vietoje. Tai jums parodys, kad turite kreiptis pagalbos į kitus.

7. 

   Padėkite žmogui žengti žingsnį po žingsnio į priekį. Jūsų draugas turėtų kreiptis į specialistą ar sveikatos priežiūros specialistą ir apsvarstyti galimybę vartoti vaistus. Galite ne tik įsitikinti, kad jūsų draugas atsigauna po paramos, bet ir padėti jam atlikti nedidelius pakeitimus, kad pagerintumėte savo gyvenimą. Žmogus neturėtų daryti didelių pokyčių, bet siūlyti daryti mažus dalykus.
   • Pavyzdžiui, jei žmogus jaučiasi beviltiškas dėl santykių nesėkmės, galite palaipsniui padėti tai pamiršti organizuodami linksmą veiklą ir padėdami pradėti susitikinėti, kai ateis laikas. .
   • Arba, jei jūsų draugą labai liūdina karjeros aklavietė, galite padėti jiems pradėti iš naujo arba aptarti grįžimą į mokyklą.

8. 

   Įsitikinkite, kad esate ne vienas. Nemanykite, kad prašyti kitų žmonių (pvz., Draugų, šeimos ar sveikatos priežiūros specialistų) padėti jums ir sergančiam žmogui yra egoistiška. Tai gali padėti išvengti pervargimo. Jei pradedate jaustis priblokšti, pasakykite žmogui, kad jums reikia pertraukos, reikia laiko vienam ar su kitais draugais ar šeima, kad galėtumėte savimi pasirūpinti. Praneškite jiems, kad norite praleisti tą laiką pasveikdami ir kad grįšite, kai jausitės gerai. Taip pat naudinga apibrėžti ribas aiškiai nurodant, ką norite daryti ir ko nenorite.
   • Pavyzdžiui, praneškite savo buvusiajam, kad mielai eitumėte kartu vakarieniauti kiekvieną savaitę, tačiau neliksite paslėpti pavojaus ženklų ir jums reikės pagalbos, kad jie būtų saugūs.
   • Jūsų buvęs asmuo neturėtų jūsų laikyti paslaptyje, taip pat svarbu, kad kiti pasitikintys žmonės žinotų apie savižudybę.

9. 

   Padidinkite savo viltį. Pasistenkite, kad jie jaustųsi viltimi dėl ateities. Tai gali užkirsti kelią bandymams nusižudyti ateityje. Pabandykite priversti juos susimąstyti ir kalbėti apie viltį. Paklauskite viliokų, kaip viltis juos veikia. Galite išbandyti šiuos klausimus:
   • Kam paskambintumėte, kad dabar pasijustumėte kupini vilties?
   • Kas verčia jus jaustis kupinus vilties, pavyzdžiui, emocijas, paveikslėlius, muziką, spalvas ar daiktus?
   • Kaip sustiprinti ir puoselėti savo viltį?
   • Kas kelia grėsmę jūsų viltis?
   • Pabandykite įsivaizduoti vilties kupiną paveikslą. Ką tu matai?
   • Kai jautiesi beviltiškas, kur linki atgauti viltį?

10. 

    Aplankykite juos. Pabandykite jiems pranešti, kad vis tiek apie juos galvojate net tada, kai nesate kartu. Paklauskite jų, ar galite jų paklausti, kaip dažnai ir kaip dažnai. Taip pat galite paklausti, ar jie turi gerą būdą paklausti, pvz., Paskambinti, siųsti SMS ar apsilankyti.
    • Kai tai darote, nebūtina klausti apie savižudybę, nebent manote, kad jos kenkia jums. Vietoj to tiesiog paklauskite jų, ką jie daro ar jaučia, ir ar jiems reikia pagalbos.

11. 

    Atkreipkite dėmesį į pavojaus ženklus. Nesuklyskite manydami, kad jūsų draugas nebandys dar kartą nusižudyti vien todėl, kad jiems vieną kartą nepavyko. Deja, apie 10% grasinančių ar bandančių nusižudyti galų gale baigia savo gyvenimą. Tai nereiškia, kad turite stebėti kiekvieną savo draugo žingsnį, tačiau turėtumėte būti labai budrūs, kad įsitikintumėte, jog jūsų draugas nerodo pavojaus ženklų, kurie gali būti susiję su savižudybe. Jei manote, kad tai pasikartos, praneškite kam nors ir kreipkitės pagalbos, ypač jei pastebite grasinimų ar žodžių apie savo gyvenimo žalojimą ar pabaigą, gerų žodžių. jų rašymas apie mirtį neįprastu būdu arba apie nenorą „egzistuoti“. Nepamirškite apie pavojaus ženklus:
    • Ketinimas (nori mirti)
    • Piktnaudžiavimas narkotikais
    • Šlapimo nelaikymas
    • Nerimauti
    • Aklavietė
    • Nevilties jausmas
    • Ketina atsisakyti
    • Piktas
    • Neatsargus
    • Pakeiskite savo nuotaiką
    skelbimas

2 dalis iš 2: Venkite pavojingo elgesio

1. 

   Nebarkite to žmogaus už savižudybę. Jiems reikia meilės ir palaikymo, o ne mokyti, kad kas yra teisinga ar neteisinga. Asmuo gali jausti gėdą, kaltę ir emocinį įskaudinimą. Priekaištai nepadės užmegzti ryšių ar palaikyti draugystės.
   • Galite jaustis piktas ar kaltas dėl to, kuris bando nusižudyti, ir galbūt norėsite jų paklausti, kodėl jis neprašė pagalbos. Tačiau tardymas to asmens ar jūsų draugystės požiūriu neveiks geriausiai, jei savižudybė įvyko neseniai.

2. 

   Pripažink savižudybę. Neapsimetinėkite, kad savižudybė niekada neįvyko, ir nepaisykite to ir tikėkitės, kad viskas grįš į įprastą orbitą. Neturėtumėte visiškai ignoruoti to, kas nutiko, net jei jūsų draugas to nepaminė. Pabandykite pasakyti gerus ir padrąsinančius dalykus, net jei tai ne visi. Geriau pasakyti, nei tylėti.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti, kad jums gaila, kad asmuo patyrė blogų dalykų, ir paklausti, ar galite ką nors padaryti dėl jų. Kad ir ką sakytumėte, įsitikinkite, kad draugas žino, jog jums jie tikrai rūpi.
   • Atminkite, kad esate nepatogioje situacijoje ir kad niekas tiksliai nežino, kaip elgtis, kai kažkas aplinkui bando nutraukti savo gyvenimą.

3. 

   Supraskite, kad savižudybė yra rimta problema. Daugelis žmonių mano, kad savižudybė yra tik būdas atkreipti dėmesį ir žmogus iš tikrųjų nenori nutraukti savo gyvenimo. Savižudybė yra rimta situacija ir tai rodo, kad už jos slypi potencialiai sudėtingi veiksniai ir skausmas. Venkite sakyti asmeniui, kad, jūsų manymu, jis tai darė tik norėdamas atkreipti dėmesį. Taip elgdamiesi nuvertinate sprendimo, susijusio su žmogaus gyvenimu, svarbą ir priverčiate draugą jaustis blogai bei pajusti, kad į jus nėra žiūrima rimtai.
   • Svarbu kuo labiau užjausti. Jei pasakote savo draugui, kad jie tai darė tik norėdami atkreipti dėmesį, jūs tikrai nebandote suprasti situacijos.
   • Jums gali būti lengviau sušvelninti draugo problemas, tačiau tai nepadeda jam pasveikti po savižudybės.

4. 

   Neverskite žmogaus jaustis kaltu. Priversti žmogų jaustis kaltu - tai beširdis dalykas, net jei iš tikrųjų jautiesi įskaudintas ar išduotas savižudybės. Jūsų draugas galėjo jaustis kaltas ir gėdytis nerimaudamas dėl aplinkinių žmonių. Užuot sakiusi tokius dalykus kaip „negalvoji apie savo šeimą ir draugus?“. pabandykite užjausti savo draugus.
   • Atminkite, kad jie vis tiek gali jaustis beviltiški ar silpni, o dabar jiems labiausiai reikia jūsų meilės ir palaikymo.

5. 

   Duokite asmeniui šiek tiek laiko. Nėra greito ar lengvo savižudybės sprendimo. Negalite tikėtis, kad vien tik vartojant vaistus viskas bus gerai. Mintys, keliančios mintis apie savižudybę, dažnai būna labai sudėtingos, taip pat ir sveikimas po savižudybės. Nors svarbu įsitikinti, kad asmuo gauna reikalingą pagalbą, nežiūrėkite į savo problemą lengvai ir manykite, kad sprendimas yra labai paprastas.
   • Jūs tikrai norėsite išgydyti savo draugus ir palengvinti jų skausmą. Tačiau nepamirškite, kad žmogus turi sunkiai dirbti per skausmą. Geriausia, ką galite padaryti, tai palaikyti ir padėti jiems.
   skelbimas

Patarimas

• Suteikite asmeniui laukiamus dalykus, organizuodami užsiėmimus, kurie jus abu džiugina, pavyzdžiui, bėgioti ar kartu mankštintis ar pabūti paplūdimyje.
• Praneškite asmeniui, kad jis gali verkti ir kad yra gerai, jei turite keistų emocijų. Ir liepk jiems per daug nesigilinti. Prašau juos paskatinti.
• Ne visada jaučiu, kad reikia padaryti kažką didelio - tau užtenka būti su jais. Tiesiog sėdėkite kartu ant parko suoliuko arba žiūrėkite filmą namuose.
• Nebūkite per daug gailestingi. Gailestis gali apkrauti žmogų ir net pasijusti blogiau.

Įspėjimas

• Bet kokie santykiai su beviltišku ar mintimis apie savižudybę gali būti sunkūs ir skausmingi ilgą laiką.
• Kad ir kaip nuoširdžiai bandytumėte kreiptis į žmogų, kuris galvoja apie savižudybę, jūsų jausmai gali būti atmesti. Negalima piktintis, nes beviltiškam ar savižudžiui yra labai sunku paimti naujo draugo ranką.
• Negalima priversti savižudį pasijusti kampe ar įstrigti, kai pirmą kartą bandai su juo kalbėtis.