Autorius:
Robert Simon
Kūrybos Data:
20 Birželio Birželio Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
24 Birželio Birželio Mėn 2024
Turinys
Ilgi, stiprūs plaukai yra paciento plaukų priežiūros rezultatas.Nors galite masažuoti galvos odą ir pridėti biotino, kad paskatintumėte plaukų augimą, didžiausias iššūkis yra užkirsti kelią plaukų slinkimui ir lūžinėjimui. Reguliarus plaukų kirpimas, tinkamų plaukų produktų naudojimas ir vengimas stipriai paveikti plaukus, padės išlaikyti plaukų stiprumą. Taip pat svarbu keisti gyvenimo būdą, pavyzdžiui, pasirinkti plaukams sveiką mitybą. Tai tikrai pareikalaus laiko ir pastangų, tačiau pasiryžę turėsite ilgus, gražius plaukus, kurių visada norėjote.
Žingsniai
1 metodas iš 3: skatinti plaukų augimą
Masažuokite galvos odą kiekvieną dieną. Sveiki plaukai kyla iš galvos odos. Masažuojant galvos odą 5 minutes per dieną stimuliuojama kraujotaka ir plaukų augimas. Galite masažuoti galvos odą šampūnu ar bet kada, kai turite laisvo laiko.
- Masažuokite galvos odą vietoj nagų pirštų galiukais. Nagai gali dirginti ar subraižyti odą, kai per stipriai masažuojate.
Kiekvieną dieną įlašinkite 3–4 lašus pipirmėtės aliejaus į galvos odą. Pipirmėčių aliejus, tepamas tiesiai ant galvos odos, stimuliuoja plaukų augimą. Užlašinkite kelis lašus aliejaus ant galvos odos ir masažuokite pirštų galiukais. Norėdami skatinti plaukų augimą, turite atlikti šią procedūrą bent kartą per dieną 4 savaites.- Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, naudokite kelis lašus gryno mentolio su 1 šaukštu kokosų aliejaus. Nenaudokite mėtų skonio aliejų, nes jie, nors ir kvapnūs, nėra tokie veiksmingi kaip gryni aliejai.
Naudokite plaukų augimo stimuliatorius. Tam tikri šampūnai ir kondicionieriai padeda pagreitinti plaukų augimo procesą. Taigi pasirinkite šampūną, kuris skatina plaukų augimą ir kuriame yra tokių ingredientų:- Biotinas
- Minoksidilas
- Niacinas
- Arbatmedžio aliejus
- Vitaminas E
Įpilkite vieną 5000 mg biotino tabletę per dieną. Bition, taip pat žinomas kaip vitaminas B7, yra būtinas B vitaminas. Šis ingredientas jau seniai naudojamas plaukų augimui skatinti ir dažnai yra pagrindinis plaukų tonikų ingredientas. Gerkite bent vieną 5000 mg biotino tabletę per dieną, kad paskatintumėte plaukų augimą ir sustorėjimą.
- Biotino papildų galima įsigyti daugumoje vaistinių ir sveiko maisto parduotuvių. Taip pat galite rasti plaukų, odos ir nagų priežiūros vitaminų, kuriuose yra biotino.
- Biotinas taip pat yra vietinis vaistas. Jei pasirinksite šią parinktį, vykdykite nurodymus ant pakuotės.
2 metodas iš 3: užkirsti kelią plaukų pažeidimams
Plaukite plaukus 3-4 kartus per savaitę. Daugelis žmonių nurodo ilgesnį plaukų augimą sumažinę šampūnų ir kondicionierių plovimo skaičių. Apsvarstykite galimybę plauti plaukus kas 2-3 dienas. Tomis dienomis, kai neplausi plaukų, duše dėvėsite dušo dangtelį ir naudosite sausą šampūną, kad galėtumėte kontroliuoti aliejaus kiekį plaukuose.- Jei plaukai lengvai susivynios, turėsite juos plauti dažniau. Kondicionieriaus naudojimas kiekvieną dieną ar kas antrą dieną padės išvengti netvarkingų plaukų, kurie gali sukelti plaukų slinkimą.
Kirpkite plaukus kas 8-12 savaičių. Žala paprastai prasideda galuose ir kaupiasi prie šaknų. Reguliarus plaukų kirpimas užblokuos žalą ir padės apsaugoti plaukus ilgainiui. Kas 2-3 mėnesius apsilankykite kirpykloje ir leiskite jiems nupjauti plaukų galiukus ne daugiau kaip 15 mm, kad žala neplistų toliau.
- Jei plaukai buvo pažeisti netyčia naudojant karštą įrangą arba atliekant cheminį apdorojimą, turėtumėte kuo greičiau apsilankyti salone.
- Jei neturite laiko ar sąlygų reguliariai lankytis salone, plaukus taip pat galite nusikirpti patys. Pirkite „gerą“ kirpimą, jei pasirinksite šį būdą, nes naudodami įprastas žirkles gausite labai skirtingus rezultatus.
Kiekvieną savaitę naudokite giliai kondicionuojančią kaukę, kad drėkintumėte plaukus. Intensyvios drėkinamosios procedūros padeda apsaugoti plaukų skaidulas ir užkirsti kelią susivyniojimams. Pasirinkite plaukų kaukę, sukurtą specialiai jūsų plaukams (pavyzdžiui, storą, ploną, garbanotą, sausą, spalvotą ir kt.). Jei nesate tikri, kuris produktas jums tiks, galite paprašyti kirpėjo patarimo, kurie produktai tinka.
- Kaukę tepkite plaukais po šampūno ir inkubuodami tiek laiko, kiek nurodyta ant produkto pakuotės. Kai kurias kaukes reikia inkubuoti 3-5 minutes, o kitas užtruks 10-15 minučių. Inkubavę plaukus, paprasčiausiai nuplaukite kaukę.
- Plaukų kaukes rasite daugumoje grožio ir kosmetikos prekių parduotuvių, taip pat prekybos centruose ir prekybos centruose.
Apribokite šukų skaičių. Šepečiu sveiki plaukai gali nukristi; Todėl turėtumėte sumažinti šį įprotį. Plaukus valykite tik tuo atveju, jei po plovimo ar šukuosenos norite atrišti plaukus.
- Valydami plaukus, būtinai pasirinkite tinkamą šepetį. Plačios dantų šukos yra tinkamos drėgniems ir sausiems plaukams valyti, padedančios pašalinti gedimus, nemažai jų praradusios. Šernų šukos taip pat yra veiksmingos, tačiau puikiai tinka sausiems plaukams.
Apribokite šilumos stiliaus įrangos naudojimą. Šiluma kenkia plaukams nuo odelių iki galiukų. Štai kodėl geriausia vengti naudoti šiluminius įtaisus, tokius kaip džiovintuvai, neštuvai, suktukai, elektrinės šukos, presai ir vyniotuvai.
- Jei jums reikia išdžiovinti plaukus, naudokite tik silpną šilumą ir laikykite džiovintuvą nuo plaukų.
- Naudokite apsaugą nuo karščio, jei plaukams gydyti tikrai turite naudoti terminį apdorojimą. Prieš naudodamiesi šildytuvu, purškiklį padėkite pusę rankos atstumu nuo plaukų ir apipurkškite plaukais.
Drėgnus plaukus nuvalykite mikropluošto rankšluosčiu, o ne įprastu medvilniniu rankšluosčiu. Tam tikros medžiagos, pavyzdžiui, įprasti medvilniniai rankšluosčiai, gali pakenkti šlapiems plaukams. Todėl plaukams džiovinti reikėtų vengti naudoti įprastus medvilninius rankšluosčius. Vietoj to dažniau nusausinkite plaukus. Jei nusiprausus reikia nusausinti plaukus, naudokite mikropluošto rankšluostį. Niekada nenaudokite plaukų rankšluosčio ir nepalikite jo ant galvos. Norėdami plaukams išspausti mažiau vandens, naudokite švelnų rankšluostį.
Praleiskite cheminį apdorojimą, kad išvengtumėte žalos. Plaukų procedūros, tokios kaip dažymas, paryškinimas, garbanojimas, tiesinimas ir šviesinimas, gali pakenkti plaukams. Jei norite ilgų, gražių plaukų, turite pašalinti šias galimybes iš savo plaukų priežiūros rutinos.
- Jei jūsų plaukai jau yra spalvoti arba buvo chemiškai apdoroti, pasitarkite su savo kirpykla, kad rastumėte geriausią būdą pakeisti stilių.
Pasirinkite lengvą šukuoseną, pavyzdžiui, žemą kuodą ar susivėlusią bandelę. Daugelis šukuosenų gali sukelti galvos odą ir plaukų skaidulas. Dėl stilių, reikalaujančio griežto kaklaraiščio, pavyzdžiui, kuodelio ar šukuotos nugaros ir kai kurių kasų, bus plaukų slinkimas. Taigi venkite pažeisti plaukus, paleidę juos ar švelniai suformuodami, pavyzdžiui, surišdami juos į žemą kuodą ir dažniau sukurdami susivėlusią bandelę.
- Plaukai gerai atrodo juos ištraukus, tačiau nuimant priauginimus, būklė blogėja. Jei įmanoma, venkite šių stilių arba naudokite plaukų segtukus, kad sumažintumėte plaukų pažeidimo riziką.
3 metodas iš 3: gyvenimo būdo pokyčiai
Miegokite ant šilko ar atlaso pagalvių užvalkalų, kad nepakenktumėte plaukams. Sakoma, kad šilkas ir atlasas yra švelnesni plaukams nei medvilnė. Šios medžiagos padeda išvengti plaukų susivėlimo, kuris yra plaukų slinkimo priežastis. Investuokite į geros kokybės šilko ar atlaso pagalvių užvalkalus, kad plaukai būtų ilgi ir gražūs.
- Šilkinių pagalvių užvalkalų už prieinamą kainą galite rasti čiužinių parduotuvėse arba ieškoti internete. Satinas paprastai yra pigesnis nei šilkas.
Pasirinkite dietą, skatinančią plaukų augimą. Norint turėti tokius plaukus, reikia tinkamai maitinti plaukus ir gerti daug vandens. Pasirinkite baltymų turinčią dietą su baltymu be riebalų, kuris sudaro 15–25% jūsų dienos kalorijų. Be to, jūsų plaukams taip pat naudinga pridėti geležies, omega 3, cinko ir bitino.
- Maitinkite plaukus geležies turinčiais maisto produktais, tokiais kaip špinatai, pupelės ir liesa raudona mėsa, esant vidutiniam kiekiui.
- Sveiki cinko šaltiniai yra sveiki grūdai, austrės, žemės riešutų sviestas ir sėklos.
- Į savo racioną įtraukite vaisių ir daržovių, nes juose yra vitaminų A, C ir E, kurie padeda maitinti galvos odą ir plaukus.
- Kiaušiniuose, mėsoje, riešutuose, sėklose, lašišoje, pieno produktuose ir svieste yra plaukams naudingo biotino.
- Lašišoje, linų sėklose, chia sėklose ir anakardžiuose yra daug omega 3.
Streso valdymas. Gerai maitintis, reguliariai sportuoti ir pakankamai miegoti yra pagrindiniai veiksniai, padedantys kovoti su stresu. Didelis stresas gali sukelti daugybę simptomų organizme, įskaitant plaukų augimo sumažėjimą arba sustabdymą.
- Stenkitės kasdien ir 5 dienas per savaitę atlikti bent 30 minučių vidutinio intensyvumo mankštą. Vidutinis judesio intensyvumas yra tada, kai jūs vis dar galite kalbėti, bet ne daug. Tai ne tik išlaiko kūną sveiką, bet ir atpalaiduoja protą.
- Pabandykite medituoti arba praktikuokite gilų kvėpavimą, kad nuramintumėte protą, kai jaučiate stresą.
Pastebėję plaukų slinkimą, pasitarkite su savo gydytoju. Jei pastebėsite lėtą augimą ar plaukų slinkimą, galite turėti sveikatos sutrikimų. Pasitarkite su savo gydytoju apie savo simptomus ir atlikite reikiamus tyrimus.
- Genetika ar šeimos istorija taip pat gali turėti įtakos plaukų augimui ir stiprumui.
- Moterys dažnai lengvai praranda plaukus, kai organizme padidėja androgenų. Tai dažniausiai nutinka žmonėms, turintiems policistinių kiaušidžių sindromą.
Patarimas
- Kondicionieriaus naudojimas po šampūno padės išpainioti plaukus ir išvengti plaukų slinkimo.
- Naudokite šaltą vandenį skalauti plaukus po plovimo, kad plaukų folikulai užsimerktų, todėl plaukai būtų sveiki ir blizgūs.
- Ne visi gali turėti plaukų iki juosmens. Daugelis žmonių turi genetinius trapius plaukus ir sunkiai auga ilgus plaukus. Tai visiškai natūralu ir nereiškia, kad turite kokių nors problemų.
