Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Viešas kalbėjimas yra tai, ko bijo daugelis žmonių, ir net ši baimė turi savo pavadinimą „glosofobija“ (viešojo kalbėjimo baimė). Laimei, tinkamai paruošę ir taikydami tam tikras technikas, kad išliktumėte ramūs, galite įveikti savo nerimo jausmus ir užtikrintai kalbėti viešai apie bet kokią priežastį ir savininką. kuris dalykas.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Paruoškite savo kalbą

1. 

   Nustatykite, kodėl norite ar turite kalbėti. Galbūt jūs turite kalbėti ar skaityti pranešimus mokykloje ar darbe, arba galite būti pakviesti kalbėti savo kompetencijos ar aistros tema.Nepamirškite priežasčių, dėl kurių turite kalbėti viešai, ruošdamiesi padėti susitelkti ties tuo, ką perteiksite savo auditorijai ar ką norite pasiekti savo kalba.
   • Jei klasėje turite skaityti paskaitą, būtinai atidžiai peržiūrėkite temas ir nurodymus, kad įsitikintumėte, jog pristatymas atitinka visus reikalavimus.

2. 

   
   
   Pažinkite savo auditoriją, kad galėtumėte pritaikyti savo turinį pagal jų interesus. Norint pritraukti klausytojų dėmesį, labai svarbu pateikti jiems aktualią informaciją. Kai įmanoma, sužinokite klausytojo amžių, kilmę ir išsilavinimą. Taip pat turėtumėte žinoti apie jų įsitikinimus ir vertybes bei požiūrį į temą, kurią pristatysite, kad galėtumėte pritaikyti turinį, kad jūsų kalba būtų įtikinamesnė.
   • Prieš kalbėdami kalbėkite su plačia auditorija, kad sužinotumėte, kas jiems svarbu ir kodėl jie dalyvauja jūsų pristatyme.
   • Pavyzdžiui, kalbėdami su aukštųjų mokyklų studentų grupe, turite vartoti paprastesnę ir nuotaikingesnę kalbą; Kalbėdami su kariais, turite būti standartiškesni.

3. 

   
   
   Ruošdamiesi nepamirškite savo tikslo kalbos. Priklausomai nuo situacijos, prieš pradėdami rašyti turinį, turėsite ištirti temą. Tada turite sukurti kontūrą, apimančią visus pagrindinius dalykus, kuriuos norite perduoti. Pateikite faktų ir keletą metrikų kartu su asmenine patirtimi, net šiek tiek ar dvi, jei manote, kad jie bus gerai įvertinti. Užrašykite visą kalbą ant lipduko, kad galėtumėte treniruotis.
   • Visada prisiminkite, kodėl kalbate šia tema, ir įsitikinkite, kad visas kūrinys sutelktas į jūsų tikslą ar raginimą veikti.
   • Įdomus atidarymas ar įžanga yra labai svarbus. Dalinkitės istorijomis, metrika ar faktais, kad pritrauktumėte klausytojų dėmesį ir norėtumėte juos gilintis.
   • Pateikite pagrindinius dalykus logine tvarka, kad auditorija galėtų suprasti jūsų argumentą. Naudokite žodžius / sakinius, kad nukreiptumėte klausytoją į kitą turinį.
   • Užbaikite kalbą apgalvota istorija, faktais ar raginimu veikti, kad auditorija apmąstytų, kai baigsite savo pristatymą.

4. 

   
   
   Prisiminkite numatytą laiką, jei toks yra. Jei lankotės riboto pristatymo renginyje, būtinai pristatykite per nustatytą laiką. Praktikuosite pristatymus skirtingu greičiu ir užregistruosite užbaigimo laiką, kad apsvarstytumėte turinio sumažinimo galimybę. Daugeliu atvejų, kuo trumpesnis turinys, tuo geriau!
   • Paprastai 5 minučių kalboje bus apie 750 žodžių, o 20 minučių - 2500–3000 žodžių.

5. 

   Praktikuok kalbėti, kol tau nereikia matyti užrašo. Svarbu būti pasiruošus kalbant viešai. Nors galite pradėti praktikuoti skaitydami tai, ką parašėte, tikslas yra įsiminti pagrindinius dalykus arba bent jau prisiminti pagrindinius dalykus, kad jums nereikėtų pasikliauti savo užrašais pateikiant pristatymą.
   • Nesimokykite tik nuo savo kalbos pradžios. Pabandykite pradėti nuo skirtingų skyrių, kad žinotumėte kiekvieną skyrių. Tokiu būdu, jei pasiklysite ar neprisiminsite, ką pasakėte, įprasite pradėti nuo kitos pristatymo dalies.
   • Galite mokytis kalbėti prieš veidrodį, automobilyje ar sode dirbdami, mankštindamiesi, valydami, apsipirkdami ar beveik bet ką. Tokiu būdu geriau įsiminsite turinį ir turėsite daugiau laiko praktikuotis.

6. 

   Paruoškite palaikomuosius vaizdus, ​​jei norite ar manote, kad tai būtina. Vaizdo palaikymas padės sumažinti nerimą. Be to, jūs ir žiūrovas taip pat lengvai sutelksite dėmesį į vaizdą. Jei rasite tinkamą temą ar renginį, sukurkite skaidrių demonstraciją, atsineškite įrankių, plakatų ar pasidalykite nuotraukomis, kad būtų lengviau išsiaiškinti pagrindinius dalykus.
   • Nepamirškite turėti atsarginės kopijos plano, jei įrenginiai neveiktų! Jei reikia, pasiruoškite pristatymui be vaizdo palaikymo.
7. Naudokite pagalbinį vaizdą įrankį. Nuotraukų asistentas yra jūsų draugas. Net jei tam, ką sakote, nereikia pagalbos, vis tiek turėtumėte kažką projektuoti ekrane šalia ar už nugaros. Kai žiūrovai turi ką pamatyti scenoje, o ne tu, jautiesi laisvesnis. Tačiau nežiūrėkite į ekraną - pažiūrėkite į kompiuterį arba įsiminkite pristatymą, kad jame pateikta informacija būtų tarsi jūsų proto pratęsimas.
8. Pakartokite tai, ką sakėte. Pagrindinių frazių kartojimas vieną ar du kartus yra puikus būdas pabrėžti pagrindinius dalykus, o pakartojus auditorijos klausimus ne tik suteikiama daugiau laiko pagalvoti, bet ir susidaro įspūdis, kad esate atkreipkite dėmesį į jų klausimus. skelbimas

2 metodas iš 3: išlik ramus

1. Pripažink, kad nerimauji. Nebijokite pranešti kitiems žmonėms apie savo jausmus. Pabandykite suglausti rankas, giliai kvėpuoti ir pasitikėti savimi, kad suvaldytumėte nervingumą ir nerimą; Šis metodas taip pat padės jums tapti ramesni. Prisipažinkite miniai, kad jaučiate nerimą, taip pat nėra bloga mintis, dėl kurios jausitės supratingesni ir lengviau.
2. Formuokite savo auditoriją. Neįsivaizduokite žmonių prieš jus nuogų ar tiesiog draugiškų kiaulių, nes tai per kvaila. Verčiau pakeiskite savo supratimą apie juos: matykite juos kaip to paties amžiaus studentus ir jaudinkitės kaip jūs, nes jie ketina pristatyti, kai ateis jų eilė, arba matykite juos kaip būrį pavyzdingų senų draugų. veidas yra pažįstamas ir palaiko tave.

3. 

   Apsilankykite vietoje prieš renginį. Jei niekada nebuvote toje vietoje, kur ketinate skaityti pranešimą, bandymas išsiaiškinti, kaip ši vieta atrodo, gali jus jaudinti. Taigi, atlikite tyrimus iš anksto, kad priprastumėte prie vietos ir žinotumėte tualeto vietą, išėjimo duris ir kt.
   • Tai taip pat padės iš anksto suplanuoti kelionės maršrutus ir žinoti, kiek laiko užtruks, kol įvykio dieną nuvyksite į tikslą.

4. 

   Pasirūpink savo išvaizda. Gerai atrodę, galėsite jaustis labiau pasitikintys savimi, todėl prieš pateikdami pristatymą skirkite šiek tiek laiko savo išvaizdai. Rinkitės stilingus, tačiau vis tiek renginiui aktualius drabužius. Pasirūpinkite kirpimu ar nagų priežiūra, jei jums reikia sustiprinti pasitikėjimą savimi.
   • Daugeliu atvejų laisvalaikio kelnės ir marškiniai tinka pristatymams. Arba taip pat galite dėvėti kostiumą, dėvėti kaklaraištį ar pieštuko sijoną ir švarką. Įsitikinkite, kad jūsų drabužiai yra švarūs ir be raukšlių.

5. 

   Atpažink savo baimę, kad galėtum ją įveikti. Nesijaudinkite, kai bijote viešo kalbėjimo. Pripažink, kad bijai ir priimi jausmą. Galima pagalvoti: „Mano širdis daužosi, protas tuščias ir aš labai nervinuosi“. Tada pasakysite sau, kad tai yra normalu, o adrenalinas, sukeliantis šiuos simptomus, rodo, kad jums rūpi tai, ką darote.
   • Adrenalino pavertimas aistra padeda jums pranešti auditorijai, kodėl tai, ką sakote, yra svarbu.
   • Vizualizuodamas save, kaip sekasi pristatyme, gali padėti geriau pasirodyti; Taigi skirkite kelias minutes, kad įsivaizduotumėte, kaip viskas gerai.

6. 

   Prieš eidami į sceną, paleiskite savo sumišimą. Hormonas adrenalinas gali jus užvaldyti nerimo energija. Prieš pateikdami pristatymą, pabandykite kelis kartus pašokti domkratais, paspausti rankas ar atšokti prie mėgstamos dainos. Susidūrę su auditorija jausitės ramesni ir labiau kontroliuojami.
   • Taip pat galite pasimankštinti savo rytą, kad išsklaidytumėte nerimą ir išlaisvintumėte energiją.

7. 

   Giliai įkvėpkite, kad būtumėte ramus. Tikriausiai milijoną kartų girdėjote šį patarimą, tačiau tai tiesa: gilus, kontroliuojamas kvėpavimas tikrai gali padėti jums nusiraminti. Įkvėpkite 4 kartus, sulaikykite kvėpavimą 4 kartus, tada iškvėpkite 4 kartus. Kartokite tol, kol pajusite, kad pulsas nebėra greitas ir viskas kontroliuojama.
   • Venkite kalbėti per greitai, dusdami, nes tai sukelia per greitą kvėpavimą.
   skelbimas

3 metodas iš 3: Kalbos pristatymas

1. 

   Veido auditorija. Nors gali atrodyti, kad reikia vengti į tave spoksančių žmonių žvilgsnio, susidurti su auditorija ir kalbėtis su jais akis į akį, tu atrodai labiau pasitikintis savimi. Atsistokite tiesiai ir pasitempkite. Tikrai galite tai padaryti!

2. 

   Elkitės taip, tarsi kalbėtumėte su savo draugais. Mąstymas apie visą auditoriją ir jų reakcijas gali jus dar labiau nervinti. Verčiau apsimesk, kad kalbi su pažįstamu ir pasitikinčiu žmogumi. Tai būdas padėti jums išlikti ramiam ir jaustis labiau pasitikinčiam savimi.
   • Daugelis žmonių netgi siūlo auditoriją, dėvinčią pižamą, tačiau tai gali sukelti nerimą ar nepatogumą. Tačiau, jei manote, kad tai būdas palengvinti jūsų nerimą ar baimę, nedarykite to drąsiai.

3. 

   Kalbėkite vidutiniu greičiu. Daugelis žmonių kalba labai greitai, kai būna nervingi ar nori greitai atlikti užduotį. Tačiau, kalbėdami greitai, auditorijai bus sunku suvokti tai, ką jūs sakote. Kita vertus, neturėtumėte būti per lėtas, kad žiūrovai nusibostų ar manytų, kad į juos žiūrite iš aukšto. Kalbėkite tokiu greičiu, kokį paprastai naudojate kalbėdami su kuo nors.
   • Ypač turėtumėte siekti kalbėti 190 žodžių per minutę.

4. 

   Kalbėkite garsiai ir aiškiai, kad visi galėtų išgirsti jūsų turinį. Kalbėdamas viešai, svarbu įsitikinti, kad visa auditorija gali suprasti, ką sakai. Kalbėkite garsiai, apvaliai ir aiškiai su stipriu balsu. Naudokitės mikrofonu, kai esate įrengtas. Jei ne, kalbėkite garsiau atsitiktiniame pokalbyje, tačiau venkite.
   • Praktikuokite pasakyti keletą liežuvio vingių, kad sušiltų prieš pristatymą. Pavyzdžiui, pakartokite sakinį „Lipni ryžiai yra kaimo lipnūs ryžiai. Ryžių klasė širdies sluoksniuose ryškiai “arba„ Valgyk greipfrutą po pietų “. Jei norite pristatyti angliškai, galite pratinti sakyti: „Sally parduoda kriaukles prie jūros“ arba „Peteris Piperis išrinko marinuotų pipirų žievelę“.

5. 

   Užmegzkite akių kontaktą su auditorija. Jei į jūsų pristatymą ateina draugas ar giminaitis, pažiūrėkite į juos. Padrąsinantis linktelėjimas ar šypsena gali jus nuraminti ir padėti labiau pasitikėti savimi. Jei nieko nepažįstate, pasirinkite kelis auditorijos narius ir kartkartėmis į juos pažiūrėkite. Taip jūsų auditorija jaučiasi labiau susijusi su jumis, kol jūs skaitote savo pristatymą.
   • Jei labai bijote užmegzti akių kontaktą, pažvelkite į tašką virš auditorijos galvos. Tačiau reikėtų vengti žiūrėti į lubas ar į grindis.

6. 

   Kalbėdamas aiškiai išreikšk savo mintis. Venkite kalbėti tolygiu balsu ir stovėti vietoje kaip uola. Kasdieniuose pokalbiuose žmonės atsipalaiduos, naudos rankų gestus ir išreikš emocijas per veido išraiškas. Jūs taip pat turėtumėte elgtis kalbėdami viešai! Parodykite savo entuziazmą ir praneškite auditorijai, kodėl ši tema yra svarbi jūsų kūno kalba ir tonusu.
   • Parodykite savo emocijas, kad auditorija galėtų jus užjausti. Kol nenueisite per toli ir parodysite stiprią emociją, kurios negalėsite toliau kalbėti. Sukurkite pusiausvyrą tarp profesionalumo ir aistros.

7. 

   Prireiks pauzės. Tyla, ypač kai yra tikslo, nėra blogas dalykas. Nesijaučia, kad turi toliau kalbėti. Jei jaudinatės ar pamiršote tai, ką pasakėte, kelioms sekundėms padarykite pauzę, kad sutvarkytumėte mintis. Be to, jei pateikiate svarbų argumentą ar pagalvojate apie tai, nustokite leisti auditorijai įsisavinti tai, ką ką tik pasakėte.

8. 

   Tęskite kalbą net ir suklydę. Nerangus žodžių vartojimas ar svarbios minties praleidimas gali jus išgąsdinti. Tačiau nepamirškite, kad visi daro klaidų, o auditorija nematys tokios didelės klaidos, kaip jūs manote. Taigi, užuot „stovėję vietoje“ ar bėgdami nuo scenos, giliai įkvėpkite ir toliau koncertuokite. Nesusikoncentruokite ties klaidomis, verčiau susitelkite į bendravimą, kad auditorija suprastų jūsų pranešimą.
   • Niekas nėra tobulas ir neturėtumėte tikėtis, kad jis bus tobulas! Būk savimi.
   skelbimas

Patarimas

• Prisijunkite prie tokių grupių kaip „Toastmaster“, kad patobulintumėte savo viešojo kalbėjimo įgūdžius.
• Dalyvaukite kalbėjimo veikloje, kad sužinotumėte, kas yra puiki kalba ir ko reikėtų vengti.
• Nemanykite, kad kalbėdami viešai, turite apsimesti kitu asmeniu. Praneškite savo auditorijai, kas jūs esate ir kodėl jūsų požiūris nusipelno dėmesio.

Įspėjimas

• Jei įmanoma, venkite skaityti ant lipdukų ar skaidrių.
• Nenuvertinkite savęs. Net jei viskas nesiseka, tai vis dar nėra pasaulio pabaiga.