Turinys

• Žingsniai

Dainininkai, transliuotojai, aktoriai ir visi, kurie naudoja savo balsą kaip įrankį, supranta, kaip svarbu turėti gerklę. Tai padeda išvalyti gerklės gleives, taip suteikiant stiprų ir tonuotą balsą. Jei jūsų gerklė yra perpildyta, yra daugybė be recepto įsigytų produktų ir namų gynimo priemonių, kurios gali padėti išvalyti gerklę.

Žingsniai

1 dalis iš 3: išbandykite namų gynimo priemones

1. 

   Įpilkite pakankamai vandens. Jei gerklėje yra daug gleivių, gali padėti drėkinimas. Skystis padeda minkštinti gleives, todėl jas lengviau išstumti iš kūno.
   • Stenkitės išgerti apie 8 stiklines vandens per dieną. Jei skauda gerklę, padidinkite geriamų skysčių kiekį. Putojantis mineralinis vanduo gali padėti niežti gerklę.
   • Stenkitės vengti vaisių sulčių ir sodos. Pridėtas cukrus gali papildomai dirginti gerklę. Jei norite išgerti ko nors kito nei vanduo, rinkitės sportinį gėrimą arba šviežiai spaustas sultis, kuriose yra tik natūralaus cukraus.
   • Daugelis mano, kad pienas ir pieno produktai gali padidinti skreplių gamybą, tačiau nėra jokių tai patvirtinančių mokslinių įrodymų. Pienas ir pieno produktai gali priversti skrandį tirštėti ir labiau dirginti gerklę. Tačiau užšaldyta pieninė gali nuraminti gerklę ir yra geras kalorijų šaltinis, kai negalite valgyti dėl sunkumų ryjant.
   skelbimas

Išbandykite medų ir citriną. Citrina ir medus padeda nuraminti gerklę. Pabandykite išspausti citrinos sultis ir arbatinį šaukštelį medaus puodelyje šalto vandens ar arbatos. Tai ne tik padeda išvalyti skreplį, bet ir numalšina skausmą ar dirginimą.

1. 

   Valgykite aštrų maistą. Aštrus maistas kartais gali padėti atsikratyti skreplių. Tokiu būdu galite lengvai išstumti skreplį pūsdami nosį, kosėdami ir čiaudėdami. Čili, pipirai, garstyčios, krienai ir kiti aštrūs maisto produktai gali padėti išvalyti gerklę.

2. 

   
   
   Gerkite žolelių arbatą. Kai kuriems žmonėms vaistažolių arbata gali padėti numalšinti gerklės skausmą. Galite išbandyti įvairias arbatas ir sužinoti, ar tai padeda nuraminti gerklę.
   • Ramunėlių, imbiero ir citrinų arbatos yra populiariausios arbatos, kurios, kaip manoma, padeda užgulus gerklei.
   • Kai kuriems žmonėms žalioji arbata ramina gerklę. Pabandykite pridėti žaliosios arbatos medaus ar citrinos, kad gautumėte papildomą efektą.

3. 

   
   
   Rinkitės gerklei naudingus maisto produktus. Kai kurie maisto produktai yra naudingi jūsų balsui ir padeda išvalyti gerklę. Visuose grūduose, vaisiuose ir daržovėse yra vitamino A, vitamino E ir vitamino C, kurie gali padėti išvalyti gerklės gleives. Jei skauda gerklę ar gerklę, pabandykite valgyti minkštą maistą, kol dirginimas išnyks. skelbimas

2 dalis iš 3: Nereceptinių produktų naudojimas

1. 

   Paimkite gleivių skiediklį. Gleivių skiedikliai, tokie kaip guaifenesinas (Mucinex), gali padėti sumažinti skreplį, sukeliantį kosulį ir dirginimą gerklėje. Jei norite išvalyti gerklę, turėtumėte jų nusipirkti vaistinėje. Gerkite vaistą pagal instrukcijas, pateiktas ant pakuotės. Jei nerimaujate dėl nereceptinių vaistų, sąveikaujančių su receptiniais vaistais, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

2. 

   Naudokite fiziologinį nosies purškalą. Vaistinėse galite nusipirkti druskingų nosies purškalų ir lašų. Šie produktai paprastai gana veiksmingai pašalina skreplius ir kitus dirgiklius, kurie dirgina gerklę.
   • Purškalą ar lašus naudokite pagal buteliuko nurodymus. Jei turite klausimų, kreipkitės į gydytoją arba vaistininką.
   • Jei purškiate vandenį į nosį, visada naudokite sterilų vandenį. Vandentiekio vandenyje esantys mikroorganizmai gali patekti į smegenis per nosį, sukelti sveikatos sutrikimus ir net mirtį.

3. 

   Išbandykite nereceptinį skausmo malšintuvą, jei skauda gerklę. Negydomi skausmo malšintuvai, tokie kaip acetaminofenas ir ibuprofenas, gali padėti numalšinti gerklę. Vaistai gali palengvinti tokius simptomus kaip kosulys ir švokštimas - simptomus, kurie blogina gerklės užgulimą. Visada kreipkitės į gydytoją arba vaistininką, jei turite klausimų apie vaistų vartojimą. skelbimas

3 dalis iš 3: gyvenimo būdo pokyčiai

1. Mesti rūkyti. Jei rūkote, turėtumėte pabandyti mesti. Rūkymas kenkia visai sveikatai. Rūkymas padidina tikimybę susirgti gerklės infekcijomis, tokiomis kaip bronchitas ir gerklės streptokokas. Rūkymas taip pat gali sugadinti gerklę ir balso stygas, sukelti diskomfortą ir perkrovą. Pasitarkite su savo gydytoju, kaip mesti rūkyti.
   • Rūkymas taip pat veikia kancerogenus, kurie gali sukelti vėžį.

2. 

   Pirkite drėkintuvą. Kartais sausa aplinka gali dirginti gerklę. Apsvarstykite galimybę įsigyti drėkintuvą, jei gyvenate sausame klimate. Drėkintuvo naudojimas visą dieną ar per naktį gali padėti padidinti drėgmę jūsų namuose ir taip sumažinti dirginimą gerklėje.

3. 

   Venkite griežtų balsų. Jei dažnai dirgina gerklę, turėtumėte peržiūrėti, kaip kalbate. Balso plazdėjimas gali sukelti gerklės skausmą, dėl kurio kaupiasi skrepliai.
   • Jei dirgina gerklę, venkite kosulio. Per didelis kosulys iš tikrųjų gali pabloginti infekciją. Jei reikia, paimkite be recepto kosulį slopinančią priemonę ar pastilę, kad pašalintumėte dirginimą, sukeliantį kosulį.
   • Venkite rėkti, šaukti ar šaukti. Jei dirbate srityje, kur reikia garsiai kalbėti, dienos pabaigoje pabandykite pailsinti gerklę. Kalbėk švelniai ir stenkis nepakelti balso.

4. 

   Nevalykite gerklės per dažnai. Kosulys, švokštimas ar, kitaip tariant, bandymas išvalyti gerklę kartais tik laikinai padeda. Per dažnai atliekant šį elgesį gerklės skausmo metu, gali atsirasti dirginimas ir ilgalaikiai simptomai. Jei norite išvalyti gerklę, apsvarstykite galimybę nusipirkti vaistinėje be recepto kosulio sirupų ar pastilių, kad šiek tiek palengvėtų.

5. 

   Venkite alkoholio ir kofeino. Alkoholis ir kofeinas gali padidinti dehidratacijos riziką, dėl kurios gerklė būna sausa ir sudirginta. Stenkitės vengti per daug gėrimų su kofeinu ar alkoholio. Vyrams alkoholio vartojimą apribokite iki 2 gėrimų per naktį. Moterims apsiribokite maždaug 1 gėrimu.

6. 

   Kreipkitės į gydytoją. Skaudanti ar perpildyta gerklė paprastai nėra problema ir praeis savaime. Tačiau jei spūstis tęsiasi ilgiau nei 2 savaites, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, kad patikrintų galimas sveikatos problemas.
   • Atminkite, kad gerklės skausmas ir spūstis yra du skirtingi simptomai, kurie gali būti dar blogesni atskirai. Spūstis yra nosies ir sinusų patinimas, kuris padidina tvankumo jausmą, o gerklės skausmas yra skausmas gerklės srityje. Po nosies išskyros ir kosulys gali pabloginti gerklės skausmą.
   skelbimas