Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Seksualinis potraukis yra asmens seksualinis sugebėjimas. Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, galbūt norėsite sužinoti apie laikinus ar ilgalaikius metodus, kaip padidinti ir sustiprinti susidomėjimą ir jaudulį, taip pat partnerio. antklodė ir pagalvė “. Taip pat galite ieškoti patarimų, kaip atkurti savo geismą ar atkurti sugebėjimą atlikti seksą. Čia yra trumpas vadovas, kurį galite išmokti.

Žingsniai

1. 

   Visada galvokite pozityviai ir išlaikykite žemą streso lygį. Jei jausitės patogiai ir pasitikėsite savimi, tuomet būsite seksualesnis ir patrauklesnis partnerio akyse.
   • Užsitęsus stresui gali sumažėti libido. Žmonėms, kuriems tenka dirbti įtemptą darbą arba kuriems tenka keliauti didelius atstumus (visi žinome, koks stresas keliaudamas), libido sumažėja.
   • Vyrai ir moterys skirtingai reaguoja į stresines situacijas. Vyrams seksas dažnai sukelia stresą; Moterims dėl streso santykiai joms tampa neįdomūs ar nemalonūs. Supraskite skirtingas lyčių reakcijas ir pasikalbėkite su savo partneriu, kaip pasirinkti tinkamą laiką be streso seksui.

2. 

   
   
   Naudokite, tačiau per daug nepasikliaukite konkrečiais maisto produktais ar papildais, kurie, kaip manoma, sustiprina jūsų libido. Natūralūs papildai gali padėti padidinti kraujotaką ir kartais padėti išvengti makšties sausumo.
   • Kai kurie natūralūs papildai, galintys padidinti libido, yra šie: vitaminas E, cinkas, vitaminas C, argininas, vitaminas A, vitaminas C, oktakozanolis, beta-karotinas, vitaminas B6 ir vitamino B kompleksas. gerai tinka. Šios maistinės medžiagos gali padėti padidinti spermatozoidų kiekį, pagerinti spermatozoidų judrumą, sustiprinti prostatos veiklą, padidinti testosterono gamybą ir suformuoti sveiką nervų sistemą.
   • Kai kurie maisto produktai, galintys sustiprinti libido, yra: salierai, žalios austrės, bananai, avokadai, graikiniai riešutai, mangai, persikai, braškės, kiaušiniai, kepenys, figos, česnakai, moliūgai ir šokoladas.
   • Kai kurie natūralūs maisto produktai ir papildai, panašūs į jūsų mitybą, gali pridėti maistinių medžiagų ir mineralų, tačiau jie neturės stipraus poveikio libido ir darbingumui. Jūsų „seksas“ yra toks:
     • (1) laikykitės sveikos ir maistingos dietos, kurioje gausu liesų baltymų, šviežių vaisių ir daržovių (ypač tamsiai žalių lapinių daržovių, pavyzdžiui, lapinių kopūstų ar salotų);
     • 2) kasdieniniai vitaminų ir maistinių medžiagų papildai, skirti pašalinti bet kokį maistinių medžiagų trūkumą;
     • (3) reguliarūs pratimai (pakankamai, kad prakaituotumėte) ir pasipriešinimo treniruotės; ir
     • (4) pasiekti ir palaikyti sveiką kūno riebalų procentą.

3. 

   
   
   Psichologiniai veiksniai, kurie dažnai nuvertinami seksualiniu potraukiu. Norą gali suaktyvinti arba sušvelninti dirgiklis aplinkoje.
   • Kad išvengtumėte nuotaikos pokyčių, iš miegamojo pašalinkite šių tipų daiktus:
     • Jūsų tėvų ar vaikų nuotraukos (daugeliui žmonių dažnai atrodo, kad šios nuotraukos į jas „spokso“). Tas pats pasakytina ir apie naminius gyvūnus, nes jiems dažnai patinka kabintis jūsų lovoje ar prie jūsų lovos krašto.
     • Šūsnis popierių, knygų ir su darbu susijusių bylų (ir įvairių daiktų apskritai).
   • Norėdami padėti nustatyti nuotaiką:
     • Pasirinkite žibintus su silpna šviesa arba žvakių šviesą. Tinkamiausias šviesos šaltinis bus mažos galios, plataus spektro lemputės.
     • Sukurkite gryną orą savo kambaryje ir naudokite smilkalus, eterinius aliejus ar švelniai kvepiančias žvakes, kad sukurtumėte malonų kvapą (naudokite subtilius kvapus - kartais purškite kvepalus į orą su per intensyvi ir didžiulė dvasia).

4. 

   
   
   Pasiruoškite būti šalia. Jei planuojate romantišką vakarą su kuo nors ir tikiuosi, kad jis / ji bus „tinkamos nuotaikos“:
   • Kava ir šokoladai yra puikus maistas. Manoma, kad abu skatina euforiją, nes padeda palaikyti teigiamą nuotaiką, padeda gaminti endorfinus, suteikia energijos (kofeino) ir padidina fizinę ištvermę.
   • Alkoholis ir kiti alkoholiniai gėrimai gali padėti žmonėms atsipalaiduoti, tačiau naudokite tik nedidelį kiekį. Nesaikingas alkoholio vartojimas vyrams gali sukelti impotenciją. Pernelyg didelis vartojimas gali prarasti sąmonę arba suvokti situaciją. Bet kuriuo atveju tiriamasis negalės duoti sutikimo, todėl bet koks seksualinis veiksmas bus laikomas neteisėta ar priverstine seksualine veikla.

5. 

   Tyrinėkite situacijas, kurios daro stebuklus jums ir jūsų partneriui. Seksualiniai troškimai dažniausiai būna susiję su skirtingomis situacijomis su skirtingais žmonėmis.
   • Jums nereikia per daug detaliai atkurti tų scenarijų. Turėdami šiek tiek fantazijos, spontaniškų vaidmenų, galite įtraukti vieną ar du pagrindinius scenarijaus elementus, tokius kaip apranga ar apranga, ir sukurti situaciją, kuri gali pakreipti bangą. pažadink abi nuotaikas.
   • Kartais geriausias būdas tai padaryti yra gerai suprantamas požiūris, jei dar niekada nesu žaidęs vaidmenų su savo partneriu. Dažnai tik šiek tiek užuomina apie ką nors įdomaus gali pagerinti jo / jos patirtį.

6. 

   Jei reikia, kreipkitės pagalbos į sekso terapeutą. Jei turite sekso problemų, kurios trukdo norėti, inicijuoti ar mėgautis seksu, apsvarstykite, ar tai yra psichologinės problemos. Jei manote, kad atsakymas yra įmanomas, kreipkitės pagalbos į sekso terapeutą.
   • Sekso terapeutai dažnai gydo žmones, patiriančius tokias problemas kaip impotencija ar seksualinio malonumo praradimas, kurie gali kilti dėl pagrindinės ir nediagnozuotos depresijos.
   • Sekso terapeutas teiks pokalbių terapiją su asmenimis ir poromis ir dažnai duos jiems „namų darbų“, kad jie galėtų mankštintis namuose ir atgauti normalią seksualinę funkciją.
   • Pavyzdžiui, terapeutas paskatins porą įvairiais būdais tyrinėti, kaip jie gali susiburti nesimylėdami seksu, padėti jiems atkurti pasitikėjimą ir priėmimo jausmą. Neteiskite vienas kito lovoje. Pagrindinė šių „namų darbų“ idėja yra ta, kad seksas tapo patirtimi, susijusia su stresu, spaudimu ir nusivylimu; Taigi, jūs turite išmokti susieti artumą su džiaugsmu, abipusį priėmimą, atradimą ir džiaugsmą.

7. 

   Būkite kantrūs. Jei jūsų partneris gydomas dėl seksualinio pojūčio praradimo ar sunkumų ar problemų, susijusių su seksualine veikla, būkite kantrūs ir žinokite, kad gydymas gali užtrukti keletą mėnesių. ar daugiau, kad tai veiktų:
   • Jei ką tik pasimatėte su žmogumi, kuris patiria šias problemas, neprivalote nuolat su juo susitikinėti. Kiekvienas turi teisę siekti pasitenkinimo fiziniais santykiais ir teisę nutraukti santykius, jei nesusitvarko su seksu ar dėl kokių nors kitų priežasčių. Jei manote, kad galų gale išsiskirsite su tuo žmogumi, jei viskas nesiseka, greičiausiai jį mažiau įskaudinsite ir padarysite problemą mažiau sudėtingą. šį žmogų paliekate dabar, o ne vėliau.
   • Vietoj to, jei esate ilgalaikiai ryšiai su kuo nors, sekso terapeutas gali patarti, kaip atsikratyti spaudimo ir sprendimo. Jūsų partneris gali jausti, kada norite su juo pasimylėti. Jei jūsų partnerio problema kyla dėl praeities traumos, jam taip pat gali tekti savarankiškai kreiptis į terapeutą.

8. 

   Pripažinkite testosterono vaidmenį ilgalaikiame lytinio potraukio reguliavime tiek vyrams, tiek moterims.
   • Pavyzdžiui, moterų noras ir iniciatyva inicijuoti lytinius santykius priklauso nuo testosterono papildo, kuris buvo patvirtintas Europoje, tačiau vis dar tebevykdomas. išbandė FDA (Maisto ir vaistų administracija) JAV.
   • Vyrai taip pat dažnai gydytojai skiria vartoti testosterono papildus nenormaliai žemam testosterono kiekiui gydyti, libido didinimui ir libido stiprinimui.
   • Natūrali vyrų ir moterų testosterono gamyba mažėja su amžiumi, tačiau remisiją galima pagreitinti rūkant, vartojant daug alkoholio ir pernelyg padidinant raumenų riebalų perteklių. gali sukelti nepadidėjęs kūno aktyvumas.
   • Testosterono lygis vyrams paprastai būna didžiausias ankstyvą rytą, taigi, jei jums ir jūsų partneriui kyla problemų dėl lytinių santykių arba jei jūsų vaikino susidomėjimas sekso problemomis pastaruoju metu sumažėjo - pabandykite pasimylėti ryte. Įsitikinkite, kad turite pakankamai laiko tuo mėgautis prieš kelionę į darbą ir atgal, nes mintys apie vėlavimą gali sumažinti jūsų nuotaiką.

9. 

   Norėdami padidinti testosterono kiekį, naudokite jėgos ir atsparumo stiprinimo pratimus. Šis požiūris turės stipresnį poveikį libido ir seksualinei veiklai nei kiti gydymo būdai.
   • Veiksmingiausias būdas padidinti testosterono - ir ilgalaikio lytinio potraukio - vartojimą tiek vyrams, tiek moterims yra pradėti jėgos ir pasipriešinimo stiprinimo pratimus raumenų auginimui. Kiekvieną kartą, kai sulaužote ir atstatote raumenis, kilnodami svorį, arba atlikdami pasipriešinimą stiprinančius pratimus, tokius kaip atsilenkimai, galite stimuliuoti testosterono gamybą, kuri trunka kelias valandas.
   • Tiek vyrai, tiek moterys pastebi, kad jų susidomėjimas seksu ir jų malonumas didėja, kai jie reguliariai praktikuoja didelio intensyvumo pratimus, kurie ardo ir atstato raumenis, nuo kuris stimuliuoja testosterono gamybą.
   • Paprastai testosterono ir libido padidėjimą galima pastebėti iškart arba po fizinio krūvio. Daugeliui porų mankšta kartu gali tapti stimuliuojančia patirtimi ir suteikti jiems tinkamą nuotaiką.
   • Jėgos ir pasipriešinimo pratimai derinant su sveika, maistinga dieta, kurioje yra įvairių liesų baltymų, vaisių ir daržovių, gali padėti vyrams ir moterims atsikratyti jų. kūno riebalų perteklius (kai organizmas turi antsvorio arba yra nutukęs, jie paprastai mažina testosterono gamybą).
   • Be to, kad padidina testosterono ir libido kiekį tiek vyrams, tiek moterims, intensyvūs pasipriešinimo ir jėgos lavinimo pratimai gali pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą dėl šių priežasčių:
     • Jie sustiprina išraišką, judesio amplitudę ir ištvermę;
     • Skatinti kūno nuotaiką, pasitikėjimą savimi ir energijos lygį;
     • Ir padeda atrodyti (ir jaustis) jaunesniam ir patrauklesniam.

Patarimas

• Priimkite lytinio potraukio ir partnerio lytinio potraukio svyravimus, kurie gali atsirasti dėl amžiaus ir vystymosi stadijos pokyčių:
  • Jei būtum vyras, seksas tavęs ne taip domintų, kaip būdamas 18-os. Jei esate moteris, jūsų seksualinis susidomėjimas ir malonumas tikriausiai padidės sulaukus 30-ies, tada palaipsniui mažės, kai sulauksite 60:
  • Moterys nuo 18 iki 25 metų yra mažiau linkusios seksualiai domėtis nei moterys dvidešimtmečių antroje pusėje, 30-ies ir 40-ųjų pradžioje. Moterys pradeda nuo 30 metų, o vyrams - 18 metų.
  • Tiek vyrams, tiek moterims svarbu apsvarstyti ilgalaikio ryšio užmezgimą, kad suprastų, ar moters libido per šį laiką labai padidėja, ypač jei ji yra ištekėjusi. kai jaunas. Priešingai, vyro libido tuo pačiu laikotarpiu žymiai sumažės.
  • Heteroseksuali pora, susituokusi per 20 metų, gali prasidėti skirtingais seksualiniais troškimais, tačiau laikui bėgant jie gali rasti harmoniją ar net nesutikti dėl moters noro. toli už vyro.
  • Tiek vyrams, tiek moterims libido sumažės, kai jiems sukaks 60 metų, tačiau jie labiau pasireiškia moterims.
• Priimti save (jei esate moteris) arba priimti savo partnerį, jei ji išgyvena norų pokyčius dėl hormoninių pokyčių - tai visiškai normalu:
  • Moters libido dažnai padidėja ovuliacijos metu, menstruacijų metu ir gana staiga - nėštumo metu. Tai yra hormoninių pokyčių rezultatas.
  • Moterys gali patirti libido sumažėjimą per pirmuosius kelis mėnesius po gimdymo, žindymo laikotarpiu (tai gali užkirsti kelią ovuliacijai) ir po menopauzės. tiek dėl hormoninių pokyčių.Daugelis moterų mano, kad pradėjus geriamuosius kontraceptikus jų libido sumažėja (šie vaistai „apgauna“ moters kūną ir priverčia „manyti“, kad yra nėščia) .
  • Kai moterys yra nėščios arba vartoja geriamuosius kontraceptikus, jos paprastai būna sužadintos kitokio tipo vyriškų hormonų, nei būdamos nėščios (arba nevartodamos kontraceptinių tablečių). Taigi kartais, kai moterys pradeda vartoti kontraceptines tabletes, jos gali jaustis mažiau traukiamos savo partnerio.
  • Po jos gimdymo turite būti kantrūs partnerio atžvilgiu ir suprasti, kad gali prireikti trijų ar keturių mėnesių, kol ji vėl susigrąžins susidomėjimą ir malonumą. lyties atžvilgiu, nes šiuo metu jos kūnas patiria pogimdyminę traumą ir dėl to, kad jos hormono lygis smarkiai sumažėja, ir reikia šiek tiek laiko, kol jie suras Gaukite naują balansą. Beveik 20% moterų patiria pogimdyvinę depresiją, kuri gali laikinai slopinti jų libido ir energijos lygį.
  • Jei esate moteris ir jūsų libido per kelis mėnesius smarkiai sumažėja,Tai gali būti problemiška jums pačiam, ir jūs galite manyti, kad pokyčiai yra hormoniniai (pvz., Pradedant vartoti kontraceptines tabletes, po gimdymo, prasidėjus menopauzei. ), apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją ir sekso terapeutą, kad sužinotumėte, ar vaistai, hormonų terapija ir (arba) pokalbiai su terapeutu gali padėti jums orientuotis. suprasti pagrindines priežastis.

Įspėjimas

• Pirmas žingsnis link libido didinimo yra tabako ar alkoholio nevartojimas. Jei rūkote kasdien arba vartojate kitus narkotikus (amfetaminą, kokainą, heroiną), galite sugadinti visas kitas pastangas, kurias dėjote sprendžiant libido ir veiklos problemas. Jūsų lytinis potraukis, nes visos šios medžiagos sustabdo testosterono gamybą ir sumažina jūsų gebėjimą auginti raumenis per 24 valandas. Pirmiausia pakeiskite šiuos įpročius, tada atlikite kitus aukščiau nurodytus veiksmus, kad atkurtumėte norą ir sugebėjimą atlikti ir mėgautis seksu.
• Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar vartojami vaistai mažina jūsų libido. Daugybė skirtingų vaistų gali susilpninti libido ir (arba) sumažinti seksualinę veiklą. Šių vaistų, tokių kaip antidepresantai, nauda, ​​jei esate depresija, gali arba nesugebės prarasti susidomėjimą seksu ir mėgautis jais. Sprendimą nutraukti šių vaistų vartojimą reikia priimti atsargiai, kiekvienu konkrečiu atveju, pasitarus su gydytoju. Kartais gydytojas gali paskirti kitus vaistus panašiai sveikatos būklei gydyti, neturėdamas neigiamos įtakos libido ar libido.
• Nesitikėkite, kad narkotikai daro stebuklus. Dauguma natūralių „stimuliatorių“ yra grynai diuretikai, vadinasi, jie gali paskatinti daugiau šlapintis (pavyzdžiui, kavą). Diuretikai gali skatinti lytinį potraukį ir padidinti jūsų libido, tačiau nesitikėkite, kad jie turės didžiulį poveikį jūsų libido gerinimui.
• Niekada nenaudokite „seksą gerinančių“ vaistų, tokių kaip „Viagra“, be gydytojo recepto, nes jie gali būti jums nesaugūs, jei turite sveikatos sutrikimų. , pavyzdžiui, padidėjęs kraujospūdis. Jūsų gydytojo darbas yra įsitikinti, kad tam tikrą receptinį vaistą vartoti yra saugu, ir pasakyti, kokią dozę reikia pradėti, ypač jei vartojate ją kartu su vaistais. kita.
• Būkite atsargūs dėl žolelių ir žolelių mišinių, kurie žada sustiprinti jūsų libido. Kai kurie produktai gali sukelti nemalonią erekciją, kuri nepraeis kelias valandas, ir padidinti širdies sustojimo riziką padidindama širdies ritmą, pavyzdžiui, „Yohimbe“. Prieš pradėdami vartoti Yohimbe, pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar juos saugu naudoti, ir sužinokite apie saugesnes alternatyvas.
• Nelegalūs steroidai gali sustiprinti jūsų libido, tačiau juos naudojant reikia brangiai kainuoti. Jie gali sukelti ilgalaikę širdies žalą ir sukelti negrįžtamus jūsų kūno pokyčius, kurių jūsų kūnas negali visiškai atkurti. Užtat yra daugybė legalių ir natūralių papildų, kuriuos galite vartoti kartu su energijos padidėjimu, kad galėtumėte pasiekti tuos pačius rezultatus kaip ir vartojantys. vartokite steroidus, nerizikuodami visam laikui jums pakenkti.