Kaip gydyti kaklo skausmą (su nuotrauka) - Patarimai

Video.: Galvos ir kaklo skausmas. Palinkusios galvos į priekį korekcija.

Turinys

Įspėjimas
Ko tau reikia

Pradėkite nuo ledo pakuotės 7–20 minučių. Pirmiausia naudokite šaltą kompresą, nes šaltis padeda sumažinti patinimą. Galite pagaminti šaltą pakuotę naudodami ledo paketą ar šaldytų vaisių maišelį ir niekada netepkite ledo tiesiai ant savo odos.
Paimkite šiltą vonią, naudokite karšto vandens buteliuką ar šildymo įklotą (nustatytą žemai), kad užteptumėte jį ant kaklo. Vienu metu tepkite 10–15 minučių ar mažiau. Karštis nuramins skaudančius raumenis, tačiau, jei užtepsite per daug, tai gali sukelti daugiau patinimų.
Skirk laiko jai pailsėti. Jei reikia, galite kaitalioti karštus ir šaltus kompresus visą dieną, tačiau tarp programų turėtumėte leisti kaklo raumenims pailsėti mažiausiai 30 minučių, o tai yra laikas kaklo raumenims nusistovėti.

Atpalaiduok kaklą. Kelis kartus per dieną atsigulkite ant nugaros, kad kaklas suteiktų galimybę atsipalaiduoti po įtempto laiko laikyti galvą.

Negalima gulėti ant pilvo, nes šiai padėčiai reikia kaklo pasisukimų, gulint reikia kaklą laikyti tiesų.
Jei kaklas nėra toks skausmingas, kad reikia atsigulti pailsėti, vis tiek kelias dienas turėtumėte sumažinti savo darbo intensyvumą. Pirmas 2 ar 3 savaites bent jau neturėtumėte pakelti sunkių daiktų ar daryti kaklo. Venkite bėgiojimo, futbolo, golfo, baleto, svorio kilnojimo ar sunkių pratimų.
Negalima ilsėtis per daug. Jei nieko nedarysite, bet visą dieną gulėsite, kaklo raumenys susilpnės. Taigi, kai esate priversti grįžti į savo kasdienybę, labai tikėtina, kad kaklo raumenys vėl skaudės. Geriausia poilsio laikotarpius kaitalioti be pastangų.

Kaklo atrama. Apsiaukite šaliką ant kaklo arba dėvėkite megztinį su megztiniu, kad visą dieną galėtumėte šiek tiek palaikyti kaklą. Užuot dirbdami, galite uždėti kaklo pagalvę už galvos.

Paprastai nereikia naudoti standžios atramos. Jei nesate įpratę, standžios pagalvės pablogins problemą ir sukels skausmą kitose kūno vietose, pavyzdžiui, nugaros. Kakliui palaikyti pakanka minkštų pagalvių.

Švelniai ištieskite kaklą. Lėtai judinkite kaklą pirmyn ir atgal, kiekvieną pasukimą laikydami kaklą 30 sekundžių.

Sutelkite dėmesį į kaklo tiesimą į šonus ir priekį, o ne atgal, nes tai padarys jūsų kaklą skausmingesnį.
Kaklą laikykite tik tiek, kiek leidžia skausmas. Neturėtumėte išstumti kaklo iš komforto zonos ir netempti per greitai.

Atsargiai pamasažuokite kaklą. Pirštais 3 minutes švelniai patrinkite pakaušį šalia opos.

Negalima intensyviai masažuoti rankų, todėl tuoj pat turi sustoti, jei tik švelniai patrenkus kaklą labiau skauda.
Jei dėl skausmo negalite sulenkti rankos atgal, paprašykite draugo ar giminaičio masažuoti skausmą už jus.

Atkreipkite dėmesį į savo kūno laikyseną. Sėdėdami ar gulėdami, laikykite kaklą palyginti tiesiai, tačiau nebandykite sustandinti kaklo, kad išlaikytumėte šią padėtį.

Tai yra ilgalaikis metodas, nes taisyklinga laikysena yra svarbi, kad kaklo skausmas neatsinaujintų.
Miegodama atsigulkite ant nugaros arba atsigulkite ant šono. Negalima gulėti ant pilvo, nes tai gali sukelti jūsų kaklo nenatūralią padėtį. Jūs neturėtumėte gulėti ant pagalvių, kurios yra per aukštos, kad sulenktumėte kaklą, tačiau nemeluokite per žemai, nes jos negali išlaikyti jūsų galvos pakėlimo.
Venkite sėdėti per ilgai sulenkus galvą ar palinkus į priekį. Skirkite laiko kaklui pailsėti dienos metu, ištempti ir pasukti kaklą pirmyn ir atgal.

skelbimas

2 metodas iš 2: rasti medicininį gydymą

Gydymas chiropraktika. Chiropraktikas gali naudoti lengvą slėgį, kad išstumtą sąnarį sugrąžintų į savo vietą.
- Chiropractic gydymas yra saugus ir efektyvus būdas pašalinti kaklo skausmo priežastis, be to, jis gali būti naudojamas sutvarkyti užspaudusį nervą, sukeliantį kaklo skausmą.
- Dauguma chiropraktikų į savo darbą įtraukia kineziterapiją ir masažą.
Paprašykite savo gydytojo gydyti jūsų kaklo skausmą. Po kelių dienų vartojimo be skausmo, reaguojant į nereceptinius vaistus, gydytojas gali paskirti raumenų įtampą malšinantį vaistą arba triciklį antidepresantą.
- Raumenis atpalaiduojantys vaistai mažina įtampą ir diskomfortą, kurį sukelia pervargę kaklo raumenys.
- Kai kurie antidepresantai padidina neuromediatorių kiekį nugaros smegenyse, taip sumažinant į smegenis siunčiamų skausmo signalų kiekį.
Taikyti kineziterapiją. Kineziterapeuto vadovaujami kaklo pratimai ir kaklo tempimas gali nedelsiant palengvinti skausmą ir sustiprinti raumenis, užkirsti kelią kaklo skausmams ateityje.
- Kineziterapeutas moko kaklo tempimo ir pratimų, padedančių ilgam atsigauti. Jie gali paprašyti, kad atliktumėte šiuos pratimus klinikoje, kad patikrintumėte, bet tada dažniausiai juos turite atlikti namuose.
- Kaklo tempimas yra fizinės terapijos pratimas, atliekamas naudojant hantelių ir skriemulių sistemą, kuris visada atliekamas prižiūrint specialistui. Šis pratimas veiksmingas esant kaklo skausmui, susijusiam su nervų šaknų dirginimu.
Naudokite medicininį kaklo diržą. Kaklo diržas yra standus kaklo įtaisas, kuris padeda gydyti skausmą mažinant kaklo raumenų spaudimą.
- Kaklo diržą turėtumėte nešioti ne ilgiau kaip dvi savaites, nes per ilgai dėvėjus kaklo raumenys susilpnės.
Pasitarkite apie steroidų injekcijas. Jei nuspręsite tai padaryti, gydytojas suleis kortikosteroidų į nervų šaknis ir kaklo sąnarius ar raumenis.
- Tai ypač naudingas kaklo skausmo, kurį sukelia reumatas, gydymas.
- Panašiai gydytojas gali į kaklą suleisti anestetiko, pavyzdžiui, lidokaino.
Sužinokite apie chirurgines galimybes. Operacija dažnai yra vienintelė galimybė labai sunkiais atvejais, kai kaklo skausmą sukelia nervinė šaknis ar nugaros smegenys.
- Tačiau dauguma kaklo skausmų neturi tokios rimtos priežasties, todėl chirurgija naudojama retai.
Akupunktūros terapija. Taikant šį metodą, akupunktūrininkas (turintis sertifikatą) įterpia sterilias adatas į tašką palei kūną, kad palengvintų skausmą.
- Tyrimai rodo prieštaringus šio metodo veiksmingumo sprando skausmui rezultatus, tačiau verta apsvarstyti, ar turite lėtinį kaklo skausmą.
Pasikvieskite masažo terapeutą. Jei jus masažuoja apmokytas terapeutas, skausmas gali būti ilgalaikis.
- Taip pat turėtumėte apsvarstyti masažuotoją, jei, atlikus sau švelnų rankų masažą, skausmas sumažės.
Sužinokite apie TENS metodą. Naudojant transkutaninę elektrinę nervų stimuliaciją (TENS), elektrodai dedami arti odos ir jie paleidžia į ją trumpus elektrinius impulsus skausmui malšinti.
- Yra klinikinių įrodymų, kad TENS veiksmingas esant įvairiausiems skausmams, jei vartojamas tinkamu dažniu ir intensyvumu.
- Nors rinkoje yra asmeninės TENS metodo įrangos, maksimaliai efektyviai turėtumėte kreiptis į ligoninę ir kreiptis į gydytoją.
skelbimas

Įspėjimas

Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei kaklo skausmas neleidžia prisiliesti smakro prie krūtinės. Tokio sunkumo kaklo standumas greičiausiai yra meningito požymis.
Kreipkitės į savo gydytoją, jei po savaitės gydymo namuose skausmas nepraeina, jei kaklo skausmą sukelia trauma, dėl to jūs negalite miegoti ar ryti arba jei jus lydi rankų tirpimas ar jėgos praradimas. .