Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Bendravimas yra kertinis santykių su draugais akmuo. Nesvarbu, ar kalbatės, ar kalbate rimtomis temomis, pokalbiai padės užmegzti ryšį su draugais, geriau pažinti vienas kitą ir sukurti abipusį pasitikėjimą.Jei bendraujate intymiai, pakartokite savo draugo asmeninius duomenis ir užduokite jiems klausimus. Jei kalbate svarbia tema, imkitės iniciatyvos jiems padėti ir palaikyti. Bet kokiu atveju būkite aktyvūs klausytojai ir praneškite savo draugui, kad esate su jais.

Žingsniai

1 metodas iš 3: neformalus pokalbis

1. 

   Sakyk labas" kai su jais susitinki. Kreipimasis į galvą, šypsojimasis ir mojavimas jiems yra draugiški gestai, tačiau tai neatidarys pokalbio. Pasakykite „labas“, kai sutiksite draugą koridoriuje ar aplink namą. Tai suteiks jums galimybę pradėti draugišką pokalbį.
   • Toliau nuoširdžiai bendraukite su jais klausdami, kaip sekėsi šiomis dienomis. Net jei negalite ilgai kalbėtis, parodykite, kad jums jie tikrai rūpi kaip draugui.

2. 

   
   
   Prisiminkite asmeninę informaciją, kol kalbate. Pagalvokite apie jūsų draugo pasakotas istorijas. Ar jų mėgstamiausia grupė ką tik išleido naują albumą? Ar jie tiesiog išvyko aplankyti savo tėvų? Pakartokite išsamią informaciją ir paprašykite šių faktų, kad parodytumėte, jog klausėtės jų, kai jie kalbėjo.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų draugas ką tik grįžo iš kelionės, pasakykite maždaug taip: „Kaip praėjo atostogos Arubos saloje? Papasakok apie tai “.

3. 

   
   
   Palaikykite subalansuotą dialogą. Užmiršti pokalbį yra nemandagu, tačiau neturėtum palikti ko nors vieno. Verčiau pabandykite išlaikyti pusiausvyrą. Pateikęs nuomonę ar uždavęs klausimą, suteik auditorijai galimybę atsakyti. Panašiai, kai jie ko nors jūsų paklaus, atsakykite informatyviai.
   • Jei ko nors nesuprantate, nebijokite paprašyti jų paaiškinti. Pavyzdžiui, jei jie klausia jūsų apie filmą, kurio niekada nematėte, atsakykite ne tik „aš nemačiau“. Tęsdamas šį teiginį: „Tai skamba žavingai. Pasakykite man daugiau ".

4. 

   
   
   Apsvarstykite atskleidžiamos asmeninės informacijos kiekį. Neskubėkite dalintis per daug informacijos. Draugystės užmezgimas yra viso gyvenimo procesas, pagrįstas abipusiu pasitikėjimu. Kiekvieną kartą, kai kalbate, lėtai pasidalykite šiek tiek daugiau informacijos apie save.
   • Pavyzdžiui, iš karto nekalbėkite apie santykių problemas. Pradėkite nuo mažiau asmeninių temų ir dalinkitės daugiau asmeninės informacijos, kai draugystė tęsiasi.
   • Subalansuokite tai, kuo dalijatės, su tuo, kuo nori dalytis jūsų draugai. Jei tikrai norite kalbėti apie asmenines paslaptis, bet jie tiesiog nori kalbėti apie savo kates, gerbkite tai ir palaukite, kol labiau pasitikėsite vienas kitu, kad atskleistumėte savo paslaptis.
   • Panašiai, jei draugas dalijasi daugiau, nei norėtum išgirsti, pasakyk jiems: „Nesu tikras, kad esu tinkamas žmogus, apie kurį galėtumėte kalbėti“.

5. 

   Išlaikykite atvirą ir prieinamą padėtį. Be pokalbio temos, artimam pokalbiui reikia ir kitų veiksnių. Palaikykite draugišką kūno kalbą, lengvai pasilenkdami į priekį, laikydami atvirus pečius, nekryžiuodami rankomis ant krūtinės ir užmezgę akių kontaktą su kitu asmeniu. Tai rodo, kad esate atviras ir lengvai kalbate.
   • Nelenkite per daug į priekį, kad įsiveržtumėte į jų asmeninę erdvę. Šiek tiek palinkus prie kito žmogaus tikslas yra parodyti savo susidomėjimą, o ne per daug linktis prie jo, kad jam būtų nepatogu.
   skelbimas

2 metodas iš 3: aptarkite sunkias temas

1. 

   Praneškite savo draugams, kad jie nėra vieniši. Galbūt tiksliai nesuprantate, ką jie išgyvena, bet vis tiek galite jiems pasakyti, kad esate tam, kad jiems padėtumėte. Įsitikinkite, kad jie nėra vieniši ir kad esate išklausyti ir palaikyti, jei jiems to reikia.
   • Kartais gali būti naudinga pasidalinti istorija apie laiką, kai jautėtės sunkiai ir paprašėte pagalbos. Tai leidžia jiems žinoti, kad visiems sunku, ir yra normalu prašyti žmonių pagalbos.

2. 

   Klauskite atvirų klausimų. Teisingi klausimai ne tik padeda geriau suprasti draugų išgyvenamas problemas, bet ir pasitikėjimą savimi. Pabandykite sugalvoti atvirus klausimus, skatinančius išsakyti savo mintis ir jausmus, o ne gilintis į detales.
   • Toks klausimas kaip „kaip tu jautiesi?“ suteikia draugams daug galimybių išreikšti savo jausmus, o ne klausimą „Ar tu išprotėjai?“

3. 

   Venkite jų teisti. Jūsų draugui reikės daug drąsos paprašyti pagalbos, ypač jei jie padarė kažką, kad juos sugėdintų. Klausykite jų neteisdami. Jūs neturite sutikti su tuo, ką jie sako ar daro, tačiau atminkite, kad visi daro klaidų. Išklausykite ir supraskite, kad jūsų draugas daro tas pačias klaidas kaip ir visi kiti.
   • Venkite kritikuoti jų elgesio. Jei draugas apgauna testą, nevertinkite jo kaip individualaus studento. Vietoj to pasakykite: „Matematika yra sunkus dalykas. Užuot sukčiavę kitą kartą, atlikime namų darbus kartu, kad galėčiau jus pamokyti mokytis? “

4. 

   Paraginkite juos kreiptis pagalbos. Jei jūsų draugui reikia pagalbos išgyvenant sunkų laiką, paraginkite jį ieškoti pagalbos. Galbūt jie bijo ir jaučiasi vieniši, būdami vieni, kad paprašytų kitų. Prašau juos lydėti arba padėti jiems rasti sprendimus. Tai padeda jiems suprasti, kad jie nėra vieniši ir kad normalu prašyti pagalbos sunkmečiu.
   • Pavyzdžiui, jei draugas išgyvena depresiją, jie gali jaudintis kalbėdami su terapeutu. Pasiūlykite jiems padėti surasti keletą savo srities terapeutų, kurie specializuojasi padėti žmonėms, sergantiems depresija.
   skelbimas

3 metodas iš 3: tapkite aktyviu klausytoju

1. 

   Palaikykite savo draugus, jei jie nenori kalbėtis. Jei depresijos ar nelaimės ištiktas draugas sako, kad šiuo metu nenori kalbėti apie savo jausmus, tai gali būti apmaudu. Net jei norite būti geru draugu ir jiems padėti, nieko negalite padaryti, jei jie neatvirauja. Nors šiais atvejais ir sunku, geriausia, ką turėtumėte padaryti, tai suteikti jiems vietos.
   • Pasakyk tai: „Gerai. Aš neversiu, jei nenorite. Jums tiesiog reikia žinoti, kad aš visada esu čia, jei jums reikia, kad kas nors išklausytų.
   • Yra daugybė priežasčių, kodėl žmogus nėra pasirengęs kalbėti. Galbūt jie nėra tikri, kaip dėl to jaučiasi. Gal jie bando pamiršti. Galbūt jie jaučiasi nejaukiai apie tai kalbėdami. Nemanykite, kad tai jūsų problema. Prašau jų gerbti.

2. 

   Pratinkite aktyviai klausytis. Aktyvus klausymasis apima įgūdžius, kuriuos galite naudoti norėdami parodyti, kad jums rūpi ir atkreipiate dėmesį į tai, kuo dalijasi jūsų draugas. Tai pagrįsta gebėjimu išlaikyti patogią kūno kalbą, vengti nereikalingo sprendimo ar patarimo ir parodyti susidomėjimą tuo, ką sako kitas asmuo.
   • Retkarčiais apibendrinkite, ką pasakė kitas asmuo. Tai padeda jiems žinoti, kad jūs jų klausotės.
   • Gaila. Empatija yra labai svarbi aktyviai klausantis. Jei draugas turi neigiamų jausmų prieš jus ar kitus asmenis, pripažinkite šiuos jausmus, o ne įtarkite juos.
   • Pavyzdžiui, jei juos spaudžia darbas, klausykite, kol baigs kalbėti. Tada pakartokite ir parodykite užuojautą sakydami: „Aš žinau, kad šiuo metu esate spaudžiamas ir suprantu, kad toks darbo krūvis gali sukelti stresą“.

3. 

   Venkite trukdyti. Galbūt jums kyla klausimų, kai jie kalba, arba jie jums primena savo istoriją. Tačiau venkite trukdyti, kol draugas kalba. Tai rodo, kad jūs gerbiate tai, kuo jie nori pasidalinti.
   • Jei yra kažkas, ką tikrai norite pasakyti, bet kitas žmogus vis dar kalba, atkreipkite dėmesį. Susirašykite į galvą arba užrašykite kelis žodžius ant popieriaus lapo, kad primintumėte savo požiūrį.
   skelbimas

Patarimas

• Būkite sąžiningi, kai kalbate su savo draugais. Jums nereikia su jais susitarti ar daryti to, ko jie nori būti lengvu asmeniu. Gerbti juos reikia tik reiškiant savo nuomonę.