Turinys

• Žingsniai

Pasitikėjimas seksu kyla iš jūsų paties, o išmokti tai parodyti gali pareikalauti daug pastangų. Gal jums trūksta pasitikėjimo dėl nepatyrimo savo kūne ar nepatyrimo. Tačiau pasitikėjimas vaidina svarbų vaidmenį pakeliant seksualinį gyvenimą į kitą lygį! Norėdami iš tikrųjų pasitikėti seksu, turite gerai pažinti save ir žinoti, ko norite. Nesvarbu, ar esate ilgalaikiuose santykiuose, ar vienišas ir pasiruošęs linksmybėms, pasitikėjimo tiek viduje, tiek išorėje ugdymas padės jaustis labiau išsipildžiusiu gyvenime.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Pasitikėjimo ugdymas

1. 

   Pakeiskite savo mąstyseną. Norėdami pasitikėti seksu, turite suformuoti pasitikėjimą iš savo minčių. Neigiamas mintis apie savo įvaizdį ar savivertę pakeiskite teigiamomis. Pasakykite sau: „Aš labai patraukli“, „Aš tai galiu“ ir „Aš esu labai graži“.
   • Kai ateina į galvą neigiama mintis, nedelsdami pereikite prie teigiamos minties. Pavyzdžiui, pažvelgęs į veidrodį ir galvodamas: „Aš nekenčiu šio kūno“, galite rasti gerų taškų ir juo didžiuotis, pavyzdžiui, „Mano akys tokios patrauklios“ arba „Kada mano kojos“ taip pat vesk mane visur “.

2. 

   
   
   Sukurkite teigiamą savęs įvaizdį. Norėdami išsiugdyti pasitikėjimą seksu, turite pažvelgti į veidrodį ir būti patenkintas savo kūnu. Pažvelk į veidrodį nuoga ir parodyk meilę sau. Priimk, kas esi, ir pasakyk sau, kad visada esi graži.
   • Pagalvokite, ką apie jūsų kūną pasakytų jūsų draugai ar gerbėjai. Gal jie jūsų nekritikuos. Praktikuokite stebėti save teigiamomis ir atjaučiančiomis akimis. Tavo draugai tavęs neteis, todėl negydyk ir savęs!
   • Visada būkite švarūs ir rinkitės drabužius, kurie leistų jaustis patogiai, kad sukurtumėte teigiamą savęs įvaizdį.
   • Būkite nuogas, kiek įmanoma.Kuo dažniau nusimesite drabužius, tuo labiau pasitikėsite savo kūnu. Pasitenkinimas kūnu yra efektyviausias būdas ugdyti pasitikėjimą savimi.

3. 

   
   
   Daryti pratimą. Fiziniams pratimams yra daugybė privalumų, įskaitant geresnį požiūrį į save, kovą su liga, streso mažinimą ir apskritai laimingesnį jausmą. Fizinis aktyvumas gamina hormonus, kurie sukelia jaudulį ir kelia pasitikėjimą. Sportas taip pat padeda turėti gerą sveikatą ir gerą kūno formą, taip pat labiau pasitikėti seksu.
   • Yra keli paprasti metodai, kuriuos galite naudoti įtraukdami mankštą į savo kasdienybę, pasitelkdami fantaziją. Pėsčiomis ar dviračiu eikite į mokyklą ar darbą, jei atstumas nėra per didelis. Dalyvaukite sporto ar sporto salėje. Paprašykite savo draugų savaitgaliais pažaisti krepšinį paplūdimyje. Jūs turite begales galimybių treniruoti savo kūną.

4. 

   
   
   Dėvėkite apatinius drabužius namuose. Apatiniai drabužiai padeda jaustis seksualiai, išryškinant jūsų natūralų kūno sudėjimą ir kūno dydį. Pasirinkite rinkinį su mėgstama spalva ir pažiūrėkite. Kai įprasite namuose dėvėti apatinius drabužius, pastebėsite, kad esate seksuali ir seksuali moteris, padedanti labiau pasitikėti savimi.
   • Eidami dėvėkite apatinius drabužius kasdieniuose drabužiuose. Tai yra „maža paslaptis“ ir jūs vaikščiosite užtikrintai. Kai žinosite, ką dėvite, jūsų protas generuos seksualines mintis ir norus, padės jums padidinti pasitikėjimą savimi.

2 dalis iš 4: Fiziologinių poreikių atpažinimas

1. 

   Stebėkite „privačią zoną“ veidrodyje. Kiekvienas žmogus turi skirtingą „mažą mergaitę“, ir jūs turite išmokti tikslią savo struktūrą. Įeikite į privatų kambarį ir uždarykite duris. Veidrodžiu tvarkykite ir pradėkite stebėti. Klitoris yra pati maloniausia vieta, todėl skirkite laiko apžiūrėti šią vietovę.
   • Kai suprasite savo genitalijų struktūrą, galite nurodyti savo partneriui paliesti labiausiai stimuliuojančias sritis.

2. 

   Masturbuotis. Asmenukė padeda jums formuoti fizinę ir psichinę patirtį. Patenkinimas savimi fiziologiniais poreikiais taip pat yra veiksmingas būdas sumažinti stresą. Masturbuotis galite įvairiais būdais. Norėdami sužinoti, kas jums patinka ir kas nepatinka, naudokite įvairias strategijas. Supratę savo interesus, galite nurodyti savo partneriui tai padaryti, kad pasiektumėte tą patį malonumą.
   • Įkvėpkite save karštoje vonioje, pamasažuokite arba uždegite žvakę. Įvaldę rankas, galite padidinti sekso žaislą, pavyzdžiui, dildo ar vibratorių, kad padidintumėte euforiją.

3. 

   Tyrinėkite žmogaus seksualinę veiklą. Skaitykite grafinius romanus ir sekso knygas (pvz., „Kama Sutra“) ir sužinokite apie psichoaktyvias technikas. Tyrinėdami daugybę „sekso“ pozų, būdų ir metodų, kad įgytumėte žinių, susijusių su jūsų paties sugebėjimais ir pomėgiais apie tam tikrą turinį.
   • Jei jus domina priešinga lytis, galite sužinoti apie vyrų seksualumą. Išsaugokite tinkamas žinias, kurios padėtų padidinti jūsų pasitikėjimą dalyvaujant seksualinėje veikloje.

4. 

   Treniruok dubens dugną naudodamiesi kegelio pratimais. Šis straipsnis padeda pagerinti silpnus dubens dugno raumenis, kuriuos sukelia gimimas, svorio padidėjimas, chirurgija ar standumas, kurį sukelia vidurių užkietėjimas. Be šios fizinės veiklos, kegelio mankšta taip pat padidina kraujo pritekėjimą į lytinius organus, sužadina libido, atpalaiduoja makšties raumenis, padidina sekreciją ir skatina malonumą.
   • Pirmiausia nustatykite dubens dugno raumenis. Įtempkite raumenis, pavyzdžiui, kai sustabdote šlapinimąsi. Taip pat galite įdėti pirštą į makštį ir išspausti šiuos raumenis. Jei teisingai atliksite, makštis prilips prie jūsų pirštų. Jei uždėsite vieną ranką ant pilvo, vietovė nejudės.
   • Norėdami daryti kegelius, galite patogiai atsisėsti ar atsigulti. Gilus įkvėpimas. Suspauskite dubens dugno raumenis 3–6 sekundes. Tada tą patį laiką atpalaiduokite raumenis. Pakartokite 10–20 kartų ir darykite kelis kartus per dieną.

3 dalis iš 4: Pasitikėjimo viešumu demonstravimas

1. 

   Pasirinkite drabužius, kurie padidintų jūsų pasitikėjimą savimi. Kai praleisite laiką su draugais, eisite į pirmą pasimatymą ar susitiksite su savo partneriu, galėsite puoštis, kad jaustumėtės patogiausiai. Jei reikia, turėtumėte eiti apsipirkti, kad pasirinktumėte tinkamą aprangą. Raskite spalvas, stilių ir medžiagą, papildančią jūsų figūrą.
   • Suknelių variantai yra pagrįsti individualiu stiliumi. Galite dėvėti suknelę, subtilią odinę striukę, aukštakulnius arba stilingus džinsus. Tiesiog apsivilkite aprangą, kad galėtumėte blizgėti kaip norite.

2. 

   Būk savimi. Turėtumėte būti ištikimi sau, kai parodote pasitikėjimą „seksu“. Galite apsimesti šiek tiek pasitikėjimo, kad padidintumėte jaudulį, bet vis tiek išlaikytumėte savo savybes ir vertybes. Jei situacijoje nesijaučiate patogiai, pasiduokite ir išbandykite ką nors naujo.
   • Nelyginkite su kitomis moterimis. Priimk save ir būk sąžiningas sau. Rasite kitų moterų, kurių kūnas plonesnis ar plaukai geresni, ir jausitės dėl to pavydūs. Tačiau turėtumėte apsvarstyti savo stipriąsias puses ir džiaugtis tuo, kuo esate.

3. 

   Neklausykite socialinių normų. Muzikos klipuose, žurnaluose ar filmuose per televiziją moters kūnas visada formuojamas seksualiu žavesiu. Vyrams buvo leista gerbti moterų patrauklumą, tačiau moterims tai buvo uždrausta. Net iki šių dienų moterys vis dar baudžiamos arba diskriminuojamos dėl savo lyties rodymo.
   • Dėl išankstinio nusistatymo, kad reikia išlaikyti skaistumą, kai kurios moterys slepia savo seksualinius poreikius. Turite nepaisyti socialinių apkalbų, kai kalbate apie savo seksualinę veiklą. Tai jūs nusprendžiate savo jausmus. Įsiklausykite į savo asmeninius poreikius ir vertybes ir suteikite jiems galimybę nustatyti jūsų seksualumą.

4 dalis iš 4: Bendravimas su seksualiniu partneriu

1. 

   Veiksmo sprendimas. Jei kontroliuosite savo seksualinį elgesį, jausitės pasitikintys iš vidaus ir tai pasirodys išorėje. Moteris žino, ko nori, ir nesidrovi kelti poreikį, kuris visada yra patrauklus kitų akyse.
   • Prieikite prie taikinio bare ir paprašykite, kad jie sušoktų su jumis. Pažvelk į kitą žmogų ir mirksi. Prieš praleisdami lietingą naktį, išsiųskite stimuliuojančius pranešimus savo ilgalaikiam partneriui, kad sukeltumėte emocijas.

2. 

   Išsakykite savo norus. Tai, kas sekso metu jums patinka ir kas nepatinka, padės jaustis labiau patenkintam. Veiksmo komunikacija, tokia kaip verkšlenimas, kūno judesiai ir veido išraiška, turi įtakos žmogaus pasitikėjimui savimi ir pasitenkinimu. Tačiau keli žodžiai, pavyzdžiui, „Taip, čia pat“, gali padėti jūsų partneriui labiau jaudintis.
   • Ar jums nepatogu kalbėti apie savo interesus? Visi tokie. Taigi galite išbandyti šį metodą: ištieskite ranką ir paprašykite partnerio pasukti pirštą į apskritimą, esantį delno viduje. Pasakykite kitam žmogui, kaip jums patinka jaustis ir ką norite tęsti. Atlikę šį pratimą, sekso metu galite pritaikyti techniką, kad pamatytumėte, ar sakote, ko norite.

3. 

   Klausyk ir atsakyk. Atminkite, kad paklausos komunikacija vyksta iš abiejų pusių. Tapimas kvalifikuotesniu partneriu gali pagerinti jūsų seksualinį pasitikėjimą, todėl skirkite laiko mokyti ir mokytis. Be to, kad kalbėtumėte su savo partneriu apie savo interesus, atlikdami veiksmus ir žodžius, turite atsižvelgti į jų atsakymus ir prireikus atlikti pakeitimus, kad pagerintumėte savo abiejų patirtį.
   • Net jei jūsų partneris yra kritiškas, naudokite konstruktyvią informaciją, kad patobulintumėte savo įgūdžius.

4. 

   Apsvarstykite praeities patirtį. Žmonės, kuriems sekasi seksas, dažnai skiria laiko apie tai pasikalbėti pasibaigus santykiams. Kol glaudžiasi su savo partneriu, galite kalbėti apie dalykus, kurie jums patinka ir domina. Užuot minėję nesėkmes, kitą kartą tiesiog duokite partneriui konkretesnes gaires, jei turėsite galimybę susiburti.