Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Ekstraversija yra natūrali ir sveika asmenybės savybė. Tačiau ekstravertus galima dar labiau praturtinti kontempliacijos praktika. Jei esate ekstravertas, galite nežinoti, kuo turtingas vidinis gyvenimas gali būti naudingas sau ar jūsų artimajam. Tiesą sakant, galite išmokti priprasti prie vienatvės ir socialinių santykių, kad padidintumėte vertę sau.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Intraverto asmenybės apibrėžimas

1. 

   Uždarumas neturėtų būti painiojamas su baikštumu. Paprastai drovus žmogus nori bendrauti, bet negali, nes jaučia nerimą. Bet intravertas pasirinkti kartais nebendraujama su kitais, nes jie nori auginti savo psichologinę energiją (arba „pasikrauti“) per vieną laiką.

2. 

   
   
   Atminkite, kad dauguma žmonių nėra visiškai ekstravertai ar intravertai. Garsus psichologas Carlas Jungas, sugalvojęs sąvokas „ekstravertas“ ir „intravertas“, teigė, kad vidutinis žmogus neturi visiškos ekstravertinės ar intravertinės asmenybės.
   • Tiesą sakant, dauguma žmonių į savo asmenybę įtraukia ekstravertus ir intravertus bruožus, tačiau yra labiau linkę į vieną pusę.

3. 

   
   
   Apsvarstykite pusiausvyrą tarp ekstraversijos ir intraversijos. Apskritai žmonės, galintys išreikšti visas laimingiausias emocines, psichines, fizines ir dvasines savybes, yra tie, kurie sugeba subalansuoti introversiją ir ekstraversiją savo asmenybėje.
   • Pavyzdžiui, jei norime gyventi vienišą gyvenimą ir suvokti intravertišką prigimtį, gali praturtėti nauja rizika ir nuotykiai, apimantys bendravimą su žmonių grupėmis. mūsų gyvenimas vyksta kitaip ir tampa įdomesnis.
   • Kaip ir ekstravertų atveju, jei „mėgstame vakarėlius“, mes vis tiek galime mėgautis laisvalaikio meditacijos, vaikščiojimo ar įsipareigojimo skaityti pranašumais 15 minučių per dieną.
   skelbimas

2 dalis iš 2: Praktikuokite uždarumą

1. 

   
   
   Parašykite dienoraštį. Nors ekstravertai daugiausia rūpinasi tuo, kas vyksta lauke, intravertai dažnai būna užsiėmę savo vidiniu pasauliu. Vienas iš būdų pakeisti dėmesio kryptį yra žurnalas; Galite išsikelti tikslą vesti dienos dienoraštį. Užduokite sau tokius klausimus:
   • Ką aš jaučiau? Kodėl?
   • Ką aš išmokau šiandien? Iš ko aš išmokau?
   • Kokia mintis galvoje? Apie ką šiandien pagalvojau?
   • Kuo šiandien skiriasi nuo vakar? Palyginti su praeitą savaitę? Praeitais metais?
   • Už ką esu dėkingas? Kas yra vienišas mano pasaulyje? Kodėl?

2. 

   Puoselėkite savo kūrybiškumą. Vaizduotė ir idėjos vystosi stebint išorinį pasaulį. Kuo daugiau stebėsite, tuo daugiau dėmesio turėsite skirti ir susieti su sąvokomis, kurios natūraliai gali nederėti.
   • Ką pastebi būdamas vienas? Kokį įspūdį daro aplinkinis pasaulis? Kūrybiškumas gali būti vertinamas kaip „rūpinimasis savimi“, tačiau vis tiek reikia atkreipti dėmesį į išorinę sceną.
   • Parašykite išgalvotą apsakymą
   • Meno kūrimas - tapyba, skulptūra, eskizai ir kt.
   • Naudokitės meno žurnalu
   • Kurkite muziką
   • Parašė poeziją

3. 

   Mėgaukitės pavieniais darbais. Ši veikla lavins kantrybę ir sumažins stresą, taip pat nuobodulį, kai leisite laiką „vienas“. Štai keletas idėjų:
   • Skaityti knygas
   • Mezgimas
   • Programa
   • Klausykitės muzikos vien
   • Groti muzikos instrumentais
   • Pėsčiomis ar žygiuokite vienas

4. 

   
   
   Didinti sąmoningumą. Nesvarbu, ar tai reiškia didesnę jėgą, meditaciją, ar tiesiog laiko praleidimą dienos metu, kad sužinotumėte naujų dalykų, bet kokie pokyčiai ar perspektyvinis ugdymas maitins jūsų vidinį gyvenimą.
   • Sąmoningumo ir dzenbudizmo praktika taip pat yra naudinga jums. Mokslo (visatos, kvantinės teorijos) paslapčių apmąstymas taip pat prisideda prie stiprios vidinės patirties ugdymo.

5. 

   
   
   Kantrybė. Kartais ramybė ir vidinė kryptis ekstravertui gali atrodyti „nuobodūs“, nes esate įpratę energiją imti iš išorinių dirgiklių. Galite apmąstyti, kaip išmokti vertinti vienatvę, panašiai kaip pradedant naują sportą, kuriame neturėjote jokios treniruočių patirties. Iš pradžių jausiuosi nerangus ir pasikartojantis iki nuobodulio. Tačiau įvaldęs pradėsite mėgautis jo teikiamais džiaugsmais.
   • Turėkite omenyje, kad uždarumas nėra kalnas, laukiantis, kol kažkas kitas užkops. Tiesą sakant, dauguma intravertų žmonių pasikrauna „vien laiko“. Vien laikas gali būti veiksmingas būdas pasipildyti energija po to, kai per daug stengiatės dėl aukštų socialinių santykių ar asmenybės, turinčios išeinančią asmenybę.
   skelbimas

Patarimas

• Kaip ekstravertas, turėtumėte prisiimti kelis įsipareigojimus, kad pridėtumėte savo gyvenimui tekstūros ir gylio.
• Visada būk savimi. Intravertai ir ekstravertai turėtų žavėtis vienas kitu ir papildyti vienas kitą, tačiau neturėtų vienas kito pavydėti. Kol mes gerai elgsimės vieni su kitais, šiame pasaulyje visada bus galimybių tiek būti šviečiančiu.
• Jei esate gimęs ekstravertas, nebandykite savęs paversti intravertu, nes manote, kad ši asmenybė yra puiki - tai tik kvaila idėja. Svarbu, kad gyventum ištikimas sau, o ne netikras. Tačiau galite pailsėti nuo bendravimo, kad galėtumėte šiek tiek laiko apmąstyti patys.