Kaip būti nepriklausoma ir stipria moterimi (su nuotrauka) - Patarimai

Video.: Skirtis ar išsaugoti santykius? Raimonda Martinaitienė. Tavo Psichologas.

Turinys

Žingsniai
Patarimas

Kaip stipri ir nepriklausoma moteris, laimės galite rasti patys. Jūs pasitikite savimi ir jums nereikia pasikliauti kitu asmeniu ar visuomene, kad patvirtintumėte savo vertę. Tai reiškia, kad galite kontroliuoti savo emocijas ir palaikyti sveikus santykius su kitais, nebūdamas per daug nuo jų priklausomas. Tai reiškia, kad mokate parodyti, kas iš tikrųjų esate, nesvarbu, ar esate drovi mergaitė, ar švelni, ar garsus ir tvirtas. Nereikia bandyti prisiversti pagal modelį. Skaitykite toliau, kad išmoktumėte gyventi ištikimai savyje esančiai moteriai ir siektumėte moters, kurią norite pasiekti, įvaizdžio.

Žingsniai

1 dalis iš 6: Kova už savo teises

Pirmumas sau. Ar norite šiek tiek privatumo, norite pajusti meilę sau ar norite, kad jumis rūpintųsi, duokite sau viską, ko norite. Jei norite, kad jumis rūpintųsi, skirkite dieną, kad palepintumėte save keliais būdais. Jei norite privatumo, skirkite šiek tiek laiko žurnalams ar tyrinėkite gamtą. Jei norite pasijusti įsimylėjęs save, pagalvokite apie dalykus, kurie verčia jus mylėti save, arba eikite vakarieniauti ar patys žiūrėkite filmą.Kuo lengviau patenkinti savo emocinius poreikius, tuo didesnė tikimybė, kad palaikysite gerus santykius, nes suprantate save ir mokate geriau save pristatyti partneriui.
Nelyginkite savęs su kitomis moterimis. Puiku, jei turite moterišką pavyzdį, su kuriuo galite palyginti save. Bet tu turi būti budrus, kad nepatektum į pavydo skylę. Nors pavydas tam tikru mastu yra natūrali emocija, Vakarų visuomenė linkusi perduoti moterų pavydą reklamuodamasi ir filmuodama su toli siekiančiais realybės standartais.
- Pavydas ir „išdykęs komentaras, kuris kenkia kitiems“ yra „išpuoliai, galintys kam nors pakenkti sunaikinant jų santykius ar socialinę padėtį“. Tyrimai rodo, kad bendravimas vaidina svarbų vaidmenį formuojant tokią moterų agresiją. Užpuolimo aukos moterys dažnai atrodo nesaugios, jaučiasi apleistos ir vienos. Todėl daugelis moterų jaučiasi nesaugios ir nepatenkintos savimi.
- Žinok, kada pavydi. Pirmas žingsnis norint atsikratyti pavydo - žinoti, kada esi pavydus. Jei skaitote žurnalą ir lyginate savo kūną su modelių kūnu, trumpam sustokite. Ar palyginate visus tuos žmones, kuriuos matote gatvėje, su tais modeliais? Tikriausiai ne, todėl nelyginkite savęs. Žurnalų modeliai yra tie, kurie atitinka tam tikrus kriterijus, kurių siekia žurnalų savininkai, ir jiems modeliavimas yra profesija, kuriai jie skiria savo gyvenimą. Nemanykite, kad jie yra „geresni“ ar „blogesni“ už jus.
Nustatykite aiškias ribas. Nustatykite aiškias ribas, kad galėtumėte nustatyti savo poreikius. Pavyzdžiui, apribokite laiką, kurį praleidžiate su kuo nors, ar tokią kritiką, kurios nenorite klausytis. Be romantiškos meilės, jums reikalingi ir kiti santykiai mokykloje, darbe, visuomenėje, sporto salėje ar jūsų šeimoje.
- Kiekvienam asmeniui nustatykite aiškias ribas ir bendraudami su tuo, neleiskite jam daryti jums įtakos. Kai nustatysite tam tikras ribas, darykite viską.
Apsisaugok. Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, jūs turite išmokti rūpintis savimi šiame pasaulyje, jei nenorite, kad jumis pasinaudotų. Turite išmokti apsisaugoti mokykloje, darbe ir visuomenėje. Pareikškite savo teises. Nesigėdykite ir nesate kaltas reikalaudami savo teisių. Kova už savo interesus nereiškia, kad jūs pasyviai laukiate rezultatų, taip pat nereiškia, kad esate pakankamai agresyvus, kad užpultumėte kitus.
- Žmonės, protingai reikalaujantys savo teisių, jausis laimingesni santykiuose ir labiau pasitikintys savimi nei kiti.
- Kalbėdami naudokite geranorišką įvardį „Aš“. Tokie teiginiai yra mažiau sąlygiški, todėl matote, kad esate atsakingas už savo veiksmus ir žodžius. Pavyzdžiui, užuot sakęs: „Tu niekada manęs neklausai“, galėtum pasakyti: „Atrodo, kad nepaisai to, ką sakau, nes kalbėdamasis su manimi nuolat tikrini telefoną“.
- Išmokite pasakyti „ne“. Pirmiausia darykite tai, ko norite, užuot bandę patikti kitiems. Pavyzdžiui, jei kas nors reguliariai skolinasi jūsų pinigus, galite atsisakyti. Jei kas nors skolinasi jūsų automobilį reguliariai, galite pasakyti, kad jūsų automobilis ne visada jam prieinamas.
Tikėk savimi. Kai pasitikite savo sugebėjimais ir tikite, kad galite gauti naudos, jūs visiškai panaudosite savo stipriąsias puses. Siekite to, ko jums reikia ir ko norite. Kai jums trūksta pasitikėjimo savimi ar jumis pasinaudojama, galite leisti kitiems įveikti jus ir pamesti tai, ko jums reikia ir ko norite.
Praneškite kitiems žmonėms, ar jie jus įskaudino. Jei kas nors jus apgauna, praneškite jam. Gali būti sunku pasidalinti savo jausmais, ypač jei jaučiatės įskaudintas ar piktas. Bet pasakydami jiems, kaip jie įskaudino, ateityje išvengsite tolesnio įskaudinimo.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jaučiuosi įskaudinta, kai manote, kad mano straipsnis yra ne vietoje. Esu pasirengęs išklausyti ir gauti atsiliepimų, bet negaliu sutikti su jūsų kritika taip blogai “.
Atsakykite į nepagarbius ir įžeidžiančius komentarus. Jei girdite ką nors komentuojančius seksualiai šališką, rasinę ar nepagarbią, neignoruokite jų. Tai nereiškia, kad reikia su jais ginčytis. Ramiai pasakykite jiems, kad nepritariate jų nuomonei.
- - Prašau, nekalbėk apie kitas tokias moteris.
- "Ar mes negalime pateikti jokių neigiamų komentarų apie ją?".
- - Kodėl tu taip galvojai?
Išmokite žinoti, ar esate per daug priklausomas nuo kitų. Jei esate pernelyg priklausomas nuo vienų santykių, gali atrodyti, kad santykiai lemia jūsų gyvenimą. Galite būti apsėstas žmogaus ir priimti sprendimą tik pasitaręs su tuo asmeniu. Pabandykite išeiti iš pernelyg priklausomų santykių būdamas budrus dėl šių požymių:
- Nepasitikiu savimi
- Stenkitės įtikti visiems
- Nėra aiškių ribų
- Reakcijos gebėjimas
- Dėmesio
- Kontrolė
- Bendravimo problemos
- Obsesija
- Priklausomybė
- Neigimas
- Įstrigti privatumo klausimais
- Jausmas įskaudintas
Pagarba kiekvieno žmogaus skirtumams. Jauskitės patenkinti ir laimingi dėl to, kad visi turi tam tikrą dovaną, taip ir jūs! Kiekviena moteris turi savo talentą, kuris gali būti matematikos, piešimo ar vadovavimo įgūdžių gabumas. Patobulinkite savo įgūdžius ir sustiprinkite turimus išteklius, be to, mylėkite save už visa tai.
- Jei manote, kad kažkas talentingas, pagirkite jį.
skelbimas

2 dalis iš 6: Fiziologinis rūpestis

Būkite patenkinti savo kūnu, būtent tuo, kas jums duota. Daugelis moterų jaučiasi daugiau ar mažiau nepatenkintos savo išvaizda, ypač būdamos nuogos. Gali būti sunku tai pakeisti, tačiau pabandykite atkreipti dėmesį į tą kūno dalį, kuri jus džiugina. Atkreipkite dėmesį į skirtingas kūno dalis ir į tai, kaip jos daro jūsų išvaizdą.
- Skirkite mažiau dėmesio savo išvaizdai ir sutelkite dėmesį į tai, ką jūsų kūnas daro jums.
- Jei partneris kritiškai vertina jūsų išvaizdą, pareikškite sąžiningumą sakydami, kad jų kritika nėra konstruktyvi.
Perduokite savo norus su savo partneriu. Kai esate intymus, atvirai pasakykite savo norus su savo partneriu. Mylėti save ir rimtai žiūrėti į seksualumą reiškia pasakyti tai, kas jums patinka ir kas peržengia ribas.
- Galite sakyti „Man patinka, kai paliesi tą vietą“ arba „Aš noriu prisiglausti po lytinių santykių“.
- Jei kažkas jums kelia nepatogumą, pasakykite tai. Galite sakyti „man nepatinka“ arba „man skauda“.
Gerbkite fiziologines problemas. Nesigėdykite, jei norite pasimylėti. Leiskite sau patenkinti bet kokios rūšies fiziologiją ir išsirinkite tinkamą partnerį bei sveiko sekso šalininką.
Nebijokite atsisakyti. Galbūt sutikai žmogų, kuris norėjo tave pasimylėti. Žinokite, kada pasakyti „ne“ ir kaip pasakyti „ne“ tam, kuris nori jumis pasinaudoti. Neleiskite, kad seksualinis užpuolimas nutiltų, jei apie tai žinote. Kas penkta moteris ir septynis prieš vieną vyrą išprievartauja per savo gyvenimą.
- Jei kas nors yra ant jūsų, pabandykite nuskaityti ir pasikviesti pagalbą. Socialinė samprata privertė moteris jaustis gėdinga ar sutrikusi, kai buvo priekabiaujama ir prievartaujama, net kai kurios moterys esą „to prašo“. Tai, kad kažkas yra nubaustas seksualinis nusikaltėlis, suteiks moterims drąsos apie tai pasisakyti.
Pranešti apie seksualinio priekabiavimo atvejus darbe ir mokykloje. Atminkite, kad pranešimas apie tokius veiksmus nėra skirtas tik jums; tai trukdys asmeniui ateityje priekabiauti prie kitų. skelbimas

3 dalis iš 6: Sveikatos priežiūra

Reguliariai mankštinkitės. Fizinės formos palaikymas padeda išsaugoti sveikatą, nuotaiką ir energiją, padėti sėkmingai elgtis visais savo gyvenimo aspektais.Reguliarus fizinis krūvis padeda išvengti tokių ligų kaip širdies ligos, vėžys ir diabetas, taip pat padeda kontroliuoti lėtinius sutrikimus, tokius kaip astma ar nugaros skausmai.
- Niekas nėra panašus į nieką, todėl pasitarkite su savo gydytoju dėl man saugių pratimų.
- Norint būti geros formos, nereikia olimpinio čempiono. Galite pasivaikščioti aplink namą, pasivaikščioti šunį ar pasivažinėti dviračiu. Net sodo darbai yra geras kūno pratimas.
Valgykite maistingus ir sveikus maisto produktus. Kaip ir mankštos režimas, tinkamai subalansuota mityba gali padėti išvengti ligų, pagerinti nuotaiką ir suteikti energijos. Kiekvieno žmogaus kūnas yra skirtingas, todėl mitybos poreikiai taip pat gali būti skirtingi. Dėl tinkamos dietos pasitarkite su gydytoju arba sertifikuotu dietologu.
- Bendra nykščio taisyklė - valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių. Valgykite pakankamai angliavandenių ir baltymų. Venkite kepto ir perdirbto maisto, valgykite mažiau rafinuoto cukraus.
Pakankamai miega. Miego trūkumas turi įtakos jūsų sveikatai ir nuotaikai. Siekdami geriausios sveikatos, pabandykite miegoti bent septynias ar aštuonias valandas per dieną.
Supraskite savo sveikatą. Asmeninės stipriosios pusės apima fizinius, protinius ir emocinius aspektus. Jei norite būti stipri ir nepriklausoma moteris, turite įsiklausyti į savo kūną. Transseksualios moterys ir vyrai patiria skirtingą riziką sveikatai ir iššūkius dėl savo biologinių skirtumų.
- Be biologinių skirtumų, yra dar keletas neteisybių, kurios translyčias moteris išskiria vien dėl to, kad jos yra moterys. Pavyzdžiui, iki šiol dauguma medicininių tyrimų buvo atliekami tik su vyrais. Kai liga ar sutrikimas atsiranda ten, kur skiriasi lytis (pavyzdžiui, širdies priepuolis), medicininiai tyrimai negali tiksliai nurodyti moterų simptomų. Laimei, šiandien medicininiai tyrimai greitai artėja ir atliekami moterų tyrimai. Tyrimo rezultatus galima lengvai rasti, o stiprios ir nepriklausomos moterys turi juo pasinaudoti!
- Reguliariai tikrinkitės su savo gydytoju. Pasakykite savo gydytojui apie visus sveikatos sutrikimus.
skelbimas

4 dalis iš 6: Finansų valdymas

Stenkitės būti finansiškai nepriklausomas, atsižvelgdamas į savo aplinkybes. Norėdami būti finansiškai nepriklausomi, turite turėti savo pajamų, turėti savo banko sąskaitą ir sugebėti nusipirkti nuosavą turtą, kuris anksčiau buvo (ir kai kuriuose pasaulio kraštuose) dalykas, kurį moterys apiplėšė. Turite apsvarstyti, ar dėl finansinio saugumo priklausote nuo kitų.
- Išklausykite pinigų valdymo kursą arba sužinokite pagrindus internete.
- Susikurkite sau biudžetą, kad galėtumėte padengti savo išlaidas.
- Sutaupykite apie 10–20% savo pajamų.
Nebijokite paprašyti pakelti. Moterys atrodo mažiau reiklios nei vyrai. Jei taip, moterys dažnai prašo mažesnio padidėjimo nei vyrai. Grįžkite mokydamiesi, kaip būti moterimi, kuri reikalauja jūsų teisių, ir nebijokite paklausti, ar to nusipelnėte. skelbimas

5 dalis iš 6: Aistros siekimas

Sužinok, ko nori. Neleisk socialinėms normoms paveikti pasirinktos srities (-ių). Visuomenė dažnai galvoja, kad moterys turėtų pasirinkti tam tikras disciplinas (tokias kaip anglų kalba, vaizduojamasis menas, mokytojos, slaugytojos ir kiti „palaikantys“ darbai), o vyrai yra priversti užsiimti tokiomis sritimis kaip: gamtos mokslai, matematika ir technologijos.
- Vis daugiau mokyklų skatina moksleives labiau dalyvauti STEM dalykuose (tai reiškia mokslai-mokslas, technologijos-technologija, inžinerija-inžinerija ir matematika-matematika), nes Šiose srityse studentų yra labai mažai, nors daugelis moterų jaučia aistrą. Jei esate aistringas fizikai, eikite į tai! Jei jus domina kompiuteriai, atlikite keletą tyrimų ir sužinokite apie tai viską. Neleiskite, kad lyčių vaidmens stereotipai trukdytų jūsų norui studijuoti jus dominančią karjerą.
- Visais būdais siekite mėgstamos temos. Jei jums patinka muzika, eikite į ją. Jei tau patinka matematika, daryk tą patį.
Niekada nenustok mokytis. Atminkite, kad ne formalusis švietimas moko jus mokytis (pavyzdžiui, mokytis tokioje įstaigoje kaip universitetas). Galite įgyti žinių suvokdami politikos, mokslo ir technologijų aktualijas, skaitydami knygas (grožinę ir tikrąją), mokydamiesi kitos kalbos, žiūrėdami dokumentinius filmus ir ta pati veikla. Visą gyvenimą reikia noro išmokti naujų dalykų.
Parodykite savo stilių. Būti nepriklausoma moterimi reiškia nešioti taip, kaip norite, kad ir ką aplinkiniai lieptų vilkėti. Pagalvokite apie madą kaip apie būdą išreikšti savo nuotaiką, pomėgius ir kūrybiškumą.
- Per daugelį istorijos laikotarpių moterų mada pasikeitė atsižvelgiant į kultūrinius ir socialinius prietarus. Amerikos istorijoje yra laikas, kai moterys privalo dėvėti griežtus korsetus ir uždrausti moterims nešioti ilgas kelnes. Gyvename laikmetyje, kai moterys gali laisvai rinktis drabužius ir drabužius. Mėgaukitės ta laisve!
- Sprendžiant, ką dėvėti, turėtumėte remtis savo kūno forma ir asmeninėmis nuostatomis.
skelbimas

6 dalis iš 6: Indėlis į visuomenę

Padeda kitiems. Vienas iš geriausių būdų, kaip išlaisvinti savo stipriąsias puses, yra padėti mažiau pasisekusiems nei jūs. Jūs neturite būti pakankamai turtingi ar turtingi, kad turėtumėte teigiamą poveikį visai bendruomenei, galite pradėti nuo mažens. 2010 m. Savanorystės ir „dovanojimo“ bendruomenei tyrimas parodė, kad 68% tyrimo dalyvių turėjo geresnę fizinę sveikatą, 89% jautėsi labiau pasitikintys savimi ir laimingesni 73 % jautė mažiau streso nei apklaustieji, kurie nedalyvavo „atsidavime“.
Dalyvaukite savanorystėje, kur gyvenate. Ne pelno organizacijos, kuriose gyvenate, laukia savanorių ir visų palaikymo. Pasirinkite tas sritis, kuriomis jus labiausiai jaudina, pavyzdžiui, gyvūnai, menas, vaikai, sportas ir kt. Pasirinkite vietą, kuri jums patinka, ir tikėkite, kad tai padėsite pokyčių.
- Pavyzdžiui, savanoriaukite virtuvės virtuvėje, vykdydami vietos žiauraus elgesio su gyvūnais ar kitą bendruomenės plėtros programą.
- Apsvarstykite labdaros darbą prieš nuspręsdami dalyvauti. Jūs neturėtumėte prisijungti prie kai kurių organizacijų, tokių kaip „Autizmas kalba“ ir PETA, nes jos daro daugiau blogo nei gero.
Dirbkite gerai, kai tik įmanoma. Norėdami savanoriauti, neprivalote tapti visaverčiu savanoriu. Kai pamatai reikalingą žmogų, padėk jam. Mažas jūsų veiksmas taip pat gali atnešti kam nors naują dieną. Pvz., Galite atsinešti pagalbą arba kam nors atidaryti duris.
Padėkite kitoms moterims. Moteris dažnai žemina, kritikuoja ir žemina tos pačios lyties žmonės. Vietoj to, moterys gali padėti viena kitai ir priversti kiekvieną moterį gyventi tokią, kokia yra, be kritikos ir komentarų.
Išmokykite kitas moteris tapti nepriklausomomis ir stipriomis. Išmokite juos, kaip reikalauti savęs, išmokti vadovavimo įgūdžių, meilės sau ir reikalauti teisių į kitus. Pats būkite jiems geras pavyzdys.
- Tapk mentoriumi savo regiono moterų organizacijoje. Pavyzdžiui, galite patarti jaunai mergaitei varžytis jums patinkančioje sporto šakoje arba vyresniajai vidurinės mokyklos mokyklai, besiruošiančiai į koledžą.
skelbimas

Patarimas

Suradus jus įkvepiančią moterį, galite lengviau rasti motyvaciją tapti nepriklausoma moterimi. Tai gali būti šeimos narys, feministas ar visuomenininkas, menininkas, rašytojas ar politikas.
Žmonės dažnai mano, kad moterys turi patikti kitiems. Nieko blogo, kad taip galvojama, bet bandymas patikti kitiems turėtų kilti iš abiejų pusių. Kartais galite paklausti kito žmogaus, ką jis gali padaryti už jus, ar padaryti tai, kas jus domina, užuot bandę galvoti apie tai, kaip kitas žmogus jus džiugina.