Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Jaustis nuobodžiai? Galbūt tai nėra lengva įveikti. Vis dėlto yra būdas padaryti viską įdomesniu. Praturtinkite savo kūrybiškumą skaitydami, rašydami ar dirbdami. Pasinaudokite laisvalaikiu, norėdami nuveikti ką nors prasmingo.Atlikite užduotį, kurios nepaisėte, arba išmokite naujų įgūdžių. Susipažinkite su draugais, kai jaučiate nuobodulį ir padarykite įdomių dalykų savo apylinkėse. Raskite būdą būti laimingu. Pririštas namuose nereiškia, kad negalite atsipalaiduoti ir šiek tiek juoktis.

Žingsniai

1 metodas iš 5: būkite kūrybingi

1. 

   Knygų skaitymas. Tai puikus būdas pamiršti nuobodulį. Kiekviename puslapyje esantys žodžiai gali nukreipti jūsų mintis į nuostabų nuotykį. Vaikiškos knygos šioje situacijoje yra ypač efektyvios. Jie taip pat gali pažadinti giliai jūsų viduje paslėptą vaiką, sužadinti nostalgiją ir didžiulę nuostabą.
   • Pasirinkite mėgstamą žanrą. Jei niekada nesidomėjote moksline fantastika, yra didelė tikimybė, kad tokia knyga nepalengvins jūsų nuobodulio. Verčiau pabandykite pasinerti į istorinę fantastiką.
   • Jei netoliese nėra knygų, eikite į biblioteką ar knygyną. Išėjęs iš namų gali jaustis mažiau nuobodus.

2. 

   
   
   Paimkite rašiklį papuošti piešinį, piešti ar eskizuoti. Tai puikus būdas praktikuoti savo kūrybiškumą ir gauti ką nors tikrai malonu parodyti visiems. Tokiu būdu galbūt jūs išsiugdysite naują įgūdį - tai puikus dalykas, kurį reikia nuveikti.
   • Tapyba ar piešimas abejingai ar abejingai taip pat gali padidinti intelektą. Tyrimai parodė, kad neapibrėžtas piešimas gali padėti susikaupti ir įsiklausyti į jūsų smegenis.
   • Jei mėgstate piešti, bet nežinote, ką piešti, pabandykite išeiti į lauką ir įrašyti matomą natiurmorto vaizdą. Taip pat aplink namą galite nupiešti ką nors įdomaus.
   • Jei norite pasitelkti fantaziją, taip pat galite nupiešti mėgstamą personažą knygose ar filmuose.

3. 

   
   
   Spalva. Net senstant spalva yra puikus būdas kovoti su nuoboduliu. Ieškokite kreidelių, paryškinamųjų rašiklių ir spalvinimo knygos. Kelių valandų dažymas gali jus nudžiuginti. Taip pat atlikdami galite pabandyti įjungti muziką arba įjungti televizorių.
   • Jei neturite ką nuspalvinti, pabandykite laikraščiuose ar žurnaluose nuspalvinti savo nuotraukas nespalvotai. Taip pat galite piešti ir spalvoti patys.
   • Jei užaugote kvailas jausmas, nepamirškite, kad yra suaugusiesiems skirtų spalvinimo knygų. Pažvelkite į knygyną ir nuspalvinkite juos.

4. 

   
   
   Padaryti sąrašą. Sąrašas yra įdomus laiko praleidimo būdas. Galite sudaryti vietų, kuriose norite eiti, knygų, kurias norite perskaityti, ar tikslų, kuriuos norite pasiekti, sąrašą. Tai taip pat gali būti šūdas be rimtų ketinimų.
   • Sudarydami sąrašą, galvojate apie begales skirtingų idėjų. Pavyzdžiui, 50 pavasario dainų pavadinimų arba 50 moterų vardų, prasidedančių raide „A“.
   • Taip pat galite parašyti mėgstamiausių sąrašus. Pavyzdžiui, tai gali būti filmų, knygų sąrašas ar jūsų mėgstamiausia turistų traukos vieta.

5. 

   Sukomponuota. Kad rašytum, nebūtinai turi būti geras rašytojas. Trumpas kūrybinis rašinys gali būti asmeninis iššūkis ir padėti pakeisti nuobodulį. Rašymas atitraukia jūsų mintis. Užuot klaidžioję su nuoboduliu, dabar sutelksite dėmesį į tai, ką parašyti.
   • Jei nežinote nuo ko pradėti, rašykite laisvai. Užsirašykite visus dalykus, kurie praeina mintyse ir nesivargina svarstyti bei pasirinkti. Kai susidursite su kažkuo įdomiu, pabandykite toliau tobulėti. Jūs netgi galite pradėti nuo tokių dalykų kaip „man nuobodu“ ir apibūdinti savo nuobodulį.
   • Jei mėgstate kurti, pradėkite romaną, eilėraštį ar apysaką, kurią visada norėjote rasti laiko parašyti.
   • Atidarykite tinklaraštį. Jei jums atrodo šiek tiek kvaila rašyti be konkretaus tikslo, pradėkite rašyti dienoraščius jus dominančiomis temomis. Pavyzdžiui, jei mėgstate lankytis koncertuose, galite pradėti nuo muzikos temos.

6. 

   Parašykite laišką ar el. Laišką. Jei jaučiate nuobodulį, pagalvokite apie žmogų, kurio seniai nematėte. Pabandykite juos parašyti ar išsiųsti el. Paštu. Tuo metu galite ne tik mažiau nuobodžiauti, bet ir padaryti naudingų dalykų: palaikyti ryšį su kuo nors.
   • Parodykite draugui ar giminaičiui ką nors pozityvaus. Jums ne tik bus mažiau nuobodu, bet ir jausitės geriau. Pasakykite, kad esate dėkingas už jų pagalbą arba kad labai žavitės jų elgesiu su situacija.
   • Apsvarstykite galimybę parašyti laišką salos kariui, nuo nelaimės nukentėjusiems žmonėms ar pagyvenusiam asmeniui ligoninėje. Daugelis organizacijų surenka tokius laiškus ir išsiunčia jums. Jei prisijungsite prie šių organizacijų, nuobodžiaudami visada turėsite ką veikti.

7. 

   Kaip dovana draugui ar giminaičiui. Jei tai artėja į ceremoniją ar tiesiog ja mėgaujasi, padovanok dovanų. Nereikia būti kvalifikuotu meistru, kuris galėtų pagaminti mielus ir prasmingus daiktus artimiesiems.
   • Išbandykite paprastus dalykus, pavyzdžiui, tapybą, koliažą ar kortelių gaminimą iš rankdarbių popieriaus ir lipdukų.
   • Jei jums patinka megzti ar nerti, pabandykite pasidaryti šaliką ar nosinę. Jie yra paprasti ir paprastai gali būti atlikti tik per vieną dieną.
   • Pabandykite kam nors sukurti nuotraukų albumą. Gaukite gerą nuotraukų albumą ar net tuščią knygą su keliomis nuotraukomis, lipdukais ir kitais dekoratyviniais elementais. Puslapius galima kurti pagal temas. Pavyzdžiui, puslapyje galite įklijuoti paveikslėlius ir suvenyrus iš tam tikrų švenčių.

8. 

   Amatų gamybai naudokite namų apyvokos daiktus. Jei jums nuobodu, kai tenka likti uždarose patalpose, yra daugybė amatų, kuriuos galite atlikti su aplink esančiais daiktais. Tai padės sumažinti nuobodulį nešvaistant pinigų ir neinvestuojant į nereikalingas keliones.
   • Kad naktiniai žibintai būtų įdomūs, užpildykite stiklinį indą senais kalėdiniais papuošimais. Taip pat galite sumontuoti šviesą išilgai indelio šono, kad būtų puikus dizainas.
   • Ar yra senų siuvimų ir pagalvių? Pabandykite susiūti porą jų kartu, suformuodami ilgą apkabinimo pagalvę. Jei yra mažų vaikų, tai gali būti įdomus dalykas jų miegantiems susirinkimams.
   • Namas turi begales raktų? Naudokite nagų laką, kad nudažytumėte raktų galus, po vieną spalvą kiekvienam raktui. Dėl to, kai bus darbas, raktą rasti bus daug lengviau.
   skelbimas

2 metodas iš 5: būkite naudingi, kai jums nuobodu

1. 

   Žinokite, kad nuobodulys gali sukelti letargiją. Tai gali priversti jus jaustis prislėgtu ir nemotyvuotu, o savo ruožtu dar labiau pabloginti problemą, ypač kai bandote atlikti svarbią užduotį studijų ar darbo metu. Tai, kad esate naudingas šiomis akimirkomis, gali teigiamai paveikti jūsų motyvaciją, padėti jums susitelkti ties savo galutiniu tikslu ir atlikti pateiktą užduotį.
   • Pvz., Jei bandote baigti rašinį mokykloje, bet nesijaučiate pakankamai motyvuotas tai padaryti, pagalvokite, kodėl norite su tuo rašiniu pasirodyti gerai. Tai galėtų būti akademinis tikslas, pavyzdžiui, gerinti pažymius. Arba tai gali būti profesinis tikslas, pavyzdžiui, gerai mokytis dalyko, jei norite gauti mokytojo laišką ar rekomendaciją.

2. 

   Kasdieninė mankšta. Pratinkite savo kūną, kad išlaikytumėte budrumą, lankstumą ir taip sumažintumėte nuobodulį. Tai neturi būti intensyvi veikla, pavyzdžiui, žaisti krepšinį. Tai gali būti taip paprasta, kaip lengvas pasivaikščiojimas. Kai jaučiate nuobodulį, išnaudokite savo laiką, mankštindamiesi kelias minutes.
   • Eikite į parką ir žaiskite riedlentę, krepšinį, futbolą, bėgiokite ar žaiskite tenisą.
   • Jei nenorite būti pernelyg aktyvus arba kurį laiką nebuvote aktyvus, eikite aplink kvartalą, gatve ar į parką. Jei esate menininkas, taip pat galite pasiimti fotoaparatą ar eskizų knygą, kad užfiksuotumėte įdomias akimirkas.
   • Jei šilta, eik maudytis.
   • Jei perkate, ištempkite sausgysles viduje. Tai paprasta ir išlaikys kūno pusiausvyrą ir sveiką.

3. 

   Joga. Joga gali lengvai pakelti jūsų sveikatą ir kartu atbaidyti nuobodulį. Jogos filosofija sukasi apie pagarbą ir gyvenimą dabartyje. Žinojimas apie save ir aplinką gali sumažinti nuobodulį. Jogos vadovus galite rasti internete.
   • Būkite atsargūs, jei esate pradedantysis. Įsitikinkite, kad pasirinkote tinkamus judesius pradedantiesiems.
   • Taip pat turėtumėte įsiklausyti į savo kūną. Jei pajusite didžiulius pribloškimo požymius, nedelsdami sustokite.

4. 

   Išmokite naujų įgūdžių. Jei visą laiką jaučiatės nuobodžiaujanti, tai būtų puikus dalykas.Atiduokite visas jėgas hobiui ar naujam amatui, kuris žada atnešti jums įtemptas dienas.
   • Jei nesate labai meniškas, apsvarstykite galimybę išmokti piešti, tapyti ar lipdyti. Yra daug internetinių pamokų, iš kurių galima rinktis. Taip pat galite išmokti tam tikro amato, pavyzdžiui, mezgimo.
   • Jei turite muzikinę dovaną, apsvarstykite galimybę išmokti dainuoti ar groti instrumentu. Kai nuobodu, galite praktikuotis namuose.
   • Jei mėgstate gaminti maistą, turėtumėte nusipirkti kulinarinę knygą ir gaminti maistą kiekvieną dieną. Išbandykite visiškai naują maisto gaminimo stilių, pavyzdžiui, tailandietišką ar prancūzišką virtuvę.

5. 

   Sodas. Jei jaučiate nuobodulį, galite pradėti sodo darbus. Tai naudinga jūsų fizinei ir psichinei sveikatai: kiekvieną dieną turėsite išeiti į lauką ir vaikščioti.
   • Naršykite sodo parduotuvėje ir įsigykite įvairių medžių ir sėklų, kurios šiuo metu yra sezono metu. Paprašykite pardavėjo instrukcijų ir informacijos, kaip auginti ir perdirbti sėklas. Tikriausiai taip pat turėsite nusipirkti pradedančiųjų sodo knygų.
   • Galite pabandyti pradėti nuo žolelių sodo, užsiauginti savo žolelių, tokių kaip bazilikas, ir jas virti.
   • Daugelis žmonių vis dar augina daržoves ir vaismedžius savo balkonuose, kai nėra kiemo. Mažus vazonėlius galite pasodinti ir patalpose.

6. 

   Suplanuokite būsimas keliones ir renginius. Jei nėra ką veikti, taip pat galite planuoti iš anksto. Kai nuobodu, planuokite artėjančius renginius ar keliones. Pavyzdžiui, jei nesate tikri dėl savo „Tet“ atostogų plano, pažvelkite į savo skrydį ir patikrinkite savo tvarkaraštį.
   • Taip pat galite kurti nedidelius planus. Pavyzdžiui, galbūt jūs ir jūsų draugai vis dar kalbate apie boulingą. Taigi sukurkime renginį „Facebook“ ir pakvieskime visus prisijungti.

7. 

   Namo pertvarkymas. Net jei jums nuobodu, aplink namus beveik visada yra ką veikti. Gal knygų spinta nėra išdėstyta abėcėlės tvarka. Galbūt daugelis daiktų nebuvo pakabinti spintoje. Kai jaučiate nuobodulį, šiek tiek pertvarkykite. Ne tik jausitės geriau, bet ir suteiksite pasitenkinimą, kai ką nors pasieksite.
   • Jei jums reikia įkvėpimo pertvarkant savo namus, pabandykite ieškoti įdomių ir kūrybingų pamokų internete.

8. 

   Darykite tai, dėl ko atidėliojate. Visi turi kažką sulaikę. Vengti dalykų, kuriuos reikia daryti nuobodulio metu, nėra gerai. Galite visiškai atlikti darbus. Atlikite užduotis, kurių bijote atlikti, ir užimkite protą.
   • Jei esate studentas, atlikite namų darbus. Dėl to efektyviai užpildykite prastovos laiką.
   • Ar vis delsiate tam tikrus darbus? Galite nekęsti skalbinių, bet jūsų laukia kalnas daiktų. Kai jums nuobodu, taip pat galite skirti tam tikrą laiką dirbdami.
   • Daugelis svarbių dalykų dažnai vėluoja, pavyzdžiui, sąskaitų apmokėjimas. Jei jums nuobodu, kodėl gi neišmokėjus sąskaitų už laidą, sveikatos draudimo ar nepaskyrus kredito kortelės anksčiau? Nuraminimas, žinant, kad visą mėnesį nereikia į juos atkreipti dėmesio, padės geriau jaustis.
   skelbimas

3 metodas iš 5: bendrauti su kitais

1. 

   Žaiskite internetinius žaidimus su draugais. Kai kuriems žaidimams, pavyzdžiui, šachmatams ar šaškėms, reikia kitų žaidėjų. Jei šalia nėra nieko, daugelis telefono programų ir žaidimų konsolių leidžia žaisti su jumis internete. Taip pat galite prisijungti prie interneto ir rasti žaidimų. Pavyzdžiui, daugelis žmonių vis dar žaidžia kortomis internete.
   • Pabandykite žaisti kortomis. Kai kuriuos žaidimus galima žaisti atskirai. Kitiems, pavyzdžiui, „Uno“ ar „Slapjack“, reikia daugiau žmonių.
   • Naudokitės savo išmaniuoju telefonu. Gali būti, kad visų draugai žaidžia „Trivia“ žaidimą išmaniaisiais telefonais. Pabandykite sužinoti, ar kas nors nori žaisti dabar.
   • Suraskite draugų per žaidimų konsolę. Daugelis žaidimų konsolių leidžia žaisti interaktyvius žaidimus su kitais žaidėjais.

2. 

   Jei kas nors yra šalia jūsų, žaiskite paprastus žaidimus ir turėkite daugiau komandinės dvasios. Jei pakviesite ką nors, žaiskite su juo žaidimą. Ne kiekvienam žaidimui reikalinga lenta ar deniai. Kai kuriems tereikia balso ir šiek tiek fantazijos.
   • Galite žaisti spėliodami žodžius, žaidę tiesą ar 20 klausimų.
   • Kurkime istoriją kartu. Kiekvienas asmuo žodžiu arba raštu prideda sakinį.
   • Žaiskite improvizuotą žaidimą, pvz., Spėjimą.
   • Nustatykite debesies (arba uolos, jei esate kalvotoje ir uolėtoje vietovėje) formą. Tai paprastas žaidimas, kuris padeda lavinti kūrybinį mąstymą.

3. 

   Susipažink su draugais kavinėje. Jei jaučiatės vienišas ir nuobodžiaujate, eikite pas ką nors pasimatyti. Sužinokite, ar kas nors kitas nori gerti kavą. Plepėjimas prie kavos puodelio jums nekainuos daug, o malonus pokalbis gali būti puikus ginklas kovojant su nuoboduliu.
   • Jei netoliese nėra nė vieno, kuris galėtų susitikti, eik vienas į parduotuvę. Gal rasite ką nors, kas taip pat yra solo, ir pabandykite su jais kalbėtis. Todėl jums bus mažiau nuobodu ir susirasite naują draugą. Taip pat galite palikti komentarą apie restoraną. Kažkas panašaus: „Oho, man labai patinka čia tvyranti atmosfera“.

4. 

   Peržiūrėkite senus filmus su draugais. Jei pabendraujate su savo amžiaus draugais, pabandykite ieškoti senų filmų ar DVD. Žvilgsnis į mėgstamus vaikystės ar vaikystės filmus gali būti puikus būdas patenkinti nostalgiją ir kartu atbaidyti nuobodulį. Jei neturite seno DVD, galite nemokamai atsisiųsti daugybę filmų naudodamiesi tokiomis paslaugomis kaip „Netflix“ ar „Hulu“.
   • Jei šalia nėra nė vieno žmogaus, su kuriuo galėtumėte žiūrėti filmą, sužinokite, ar kuris nors iš jūsų norite pamatyti žiūrimą filmą, ir kalbėkitės apie jį tekstiniu pranešimu. Tai leis pajusti, kad kažkas žiūri.

5. 

   Pirkite nuolaidų parduotuvėse. Dažnai jaučiamės prislėgti, kai negalime sau leisti ką nors veikti su draugais. Tačiau jums nereikia turėti daug apsipirkti. Jei jums nuobodu ir kišenėje nėra daug pinigų, eikite į nuolaidų parduotuvę. Rasite daugybę naujų prekių palyginti žemomis kainomis.
   • Net jei nieko negalėsite nusipirkti, bus smagu pasimatuoti juokingus drabužius nuolaidų parduotuvėje.

6. 

   Būk turistas savo mieste. Jei jūs ir jūsų draugai nesugalvojate ką veikti, apsimeskite, kad niekada nebuvote šiame mieste. Planuokite aplankyti kiekvieną svarbiausią vietą ir papietauti vietos restoranuose. Tai proga dar kartą aplankyti įdomias vietas, kurias pamiršote jūs.
   • Pagalvokite, ką paprastai turistai veikia jūsų mieste. Eikite į vietinį muziejų arba eikite pėsčiomis, mėgaukitės gamtos vaizdais keliuose.
   • Ar mieste yra restoranų? Pabandykite ką nors suvalgyti.

7. 

   Nufotografuok. Jei nežinote, ką daryti, apsirenkite dailius drabužius, pasigalvokite ir eikite fotografuoti. Galite naudoti fotoaparatą ar telefoną, kad padarytumėte daugybę vienas kitam nuotraukų ar net eitumėte lauke fotografuoti.
   • Jei nėra nuotaikos, nereikia daryti rimtos fotosesijos. Tiesiog užsirašykite juokingus paveikslėlius, kad galėtumėte atsigręžti atgal ir nusišypsoti.
   skelbimas

4 metodas iš 5: raskite būdą linksmintis

1. 

   Žiūrėkite mielas ar juokingas nuotraukas internete. Tinklas yra puiki pramogų priemonė. Pabandykite ieškoti tokių dalykų kaip „Mielos šuniuko nuotraukos“ ir skirkite jiems laiko. Taip pat galite nužudyti laiką naudodami puikius vaizdo įrašus apie gyvūnus ar vaikus.
   • Jei nuobodu kalbėtis su draugu, galite pasidalinti internete rastais vaizdo įrašais ir nuotraukomis.

2. 

   Kepimo. Jei nežinote, ką daryti, braukite po stalčių. Tikriausiai rasite šiek tiek miltų ir cukraus. Peržiūrėkite kepyklėles ir raskite receptų internete, kuriuos galite lengvai sekti. Kepimas gali būti įdomus ir naudingas būdas užmušti laiką.
   • Jei artėja kažkieno gimtadienis, galite pabandyti pagaminti jam tortą.

3. 

   Kurkite muzikos kompaktinius diskus. Jei turite tuščią kompaktinį diską, pabandykite pasirinkti ir įrašyti muziką savo draugams ar sau. Pavyzdžiui, kompaktinis diskas buvo naudojamas klausytis vairuojant.
   • Kūrybiškai rinkitės muziką, nes tuo metu visada turėsite galvoti, ką pridėti prie savo įrašo. Pavyzdžiui, nesirinkite „Geriausios vasaros dainos“. Vietoj to, išbandykite savo jėgas „Geriausios 1997 m. Vasaros dainos“.
   • Taip pat gera idėja pasirinkti muziką pagal atsitiktinę temą ar emocijas. Pvz., Galite pasirinkti muziką apie gyvūnus, liečiančias dainas ar muziką, dėl kurios negalėsite nustoti siūbuoti ir šokinėti.

4. 

   Šokis. Įjunkite muziką ir pradėkite šokti po kambarį.Jums nereikės jaudintis dėl to, kaip kvailai atrodote, nes dabar kažkas yra į jus. Net jei nesate šokėjas, šokti vien savo malonumui gali būti daug smagiau, nei galite pagalvoti.
   • Jei jus domina išmokti šokti, pabandykite žiūrėti šokių vaizdo įrašus internete ir mėgdžioti judesius.

5. 

   Peržiūrėkite senas nuotraukas. Senas nuotraukas gali būti įdomu peržiūrėti. Pavyzdžiui, nustebsite, kaip pasikeitėte nuo aštuntos klasės. Pirmo kurso metų nuotraukos su kitokiu stiliumi nuo šiol gali prajuokinti.
   • Jei nėra nuotraukų, atspausdintų ant popieriaus, peržiūrėkite savo senus nuotraukų albumus elektroniniu būdu, pvz., Seniausią „Facebook“ nuotraukų albumą.

6. 

   Žiūrėkite komedijos vaizdo įrašus internete. Daugybė komikų atidaro savo „YouTube“ kanalus ir skelbia juokingą turinį. Taip pat galite žiūrėti jų monologinį šou internete. Jei jaučiate nuobodulį, raskite juokingo turinio internete. Juokas palengvins kelias valandas.
   • Jei nežinote nuo ko pradėti, eikite į „Google“ ir ieškokite tokių dalykų kaip „geriausia internetinė komedija“ ar „juokingas vaizdo įrašas“ - daugybė rezultatų jus užims.
   skelbimas

5 metodas iš 5: venkite nuobodžiauti

1. 

   Turėkite omenyje, kad didelis nuovargis taip pat gali prisidėti prie nuobodulio. Nuobodulys gali būti susijęs su niūriomis aplinkomis arba mieguistumu ir mieguistumu. Tačiau vis tiek galime nuobodžiauti, kai mus apima išoriniai dirgikliai arba kai turime energijos perteklių ir todėl negalime sutelkti dėmesio.
   • Pavyzdžiui, galite nuobodžiauti sėdėdami judrioje kavinėje, kur daug žmonių kalba, o muzika yra per garsi. Tai gali būti išorinių veiksnių, kuriuos sukelia visi garso šaltiniai, pribloškiantys arba atitraukiantys dėmesį, negalintys atlikti užduoties, rezultatas.
   • Arba galbūt manote, kad jums nuobodu energijos perteklius ir atrodo, kad negalite sutelkti dėmesio į nieką ilgiau nei minutę ar dvi. Perteklinė energija gali atsirasti dėl įprastų dalykų, tokių kaip per didelis poilsis ar stresas dėl būsimo skrydžio. Pajutę šiuos vidinius dirgiklius, galite juos supainioti su nuoboduliu.
   • Jei jus apima išoriniai dirgikliai, pabandykite juos sumažinti. Pavyzdžiui, jei aplinka yra per triukšminga, galite nešioti ausines ir klausytis muzikos ar baltų garsų, arba eiti kur nors ramiau.
   • Jei esate energingas, darykite ką nors, kad išeikvotumėte energiją, pavyzdžiui, vaikščiokite ir grįžkite prie to, ką darėte.

2. 

   Palikite internetą, kompiuterį ar fotelį. Jei nenorite iš tikrųjų žiūrėti laidos, nenaudokite televizoriaus ar socialinių tinklų, kad užmuštumėte laiką. Tai gali sukelti jūsų kliedesius dėl to, ką mėgstate daryti. Tyrimai rodo, kad tai gali sustiprinti nuobodulį.

3. 

   Venkite iliuzinių svajonių. Užuot sumenkęs, fantazuodamas apie kitas vietas ir labiau norimą veiklą, jūs jausitės dar labiau prislėgtas. Kai sapnuojate tokį sapną, pajusite, kad tai, ką darote, yra nereikšminga, net jei paprastai rasite ką nors patrauklaus.
   • Jei jums kartais patinka pasvajoti, pasikartojančios užduotys, pavyzdžiui, grindų šveitimas ar vejos pjovimas, yra tinkamas laikas svajoti. Veiksmai, kuriems nereikia daug „egzistencijos“, tų sapnų neturės reikšmingos įtakos.

4. 

   Laikykitės dienos tvarkaraščio. Jei pastebite didelių spragų, pabandykite užpildyti jus dominančiu dalyku. Galite pastebėti, kad beveik kiekvieną dieną tam tikru laiku jaučiate liūdesį ir nuobodulį. Šiuo metu nustatyti konkrečią veiklą bus gera nuobodulio mintis.

5. 

   Viešieji santykiai. Prisijunkite prie jaunimo klubo ar grupės, kad sudarytumėte iš anksto nustatytą tvarkaraštį ar planuotumėte su draugais. Jei neturite ką veikti, bendravimas su kuo nors yra vienas geriausių būdų išgyventi tas neskoningas akimirkas. Paskambinkite draugams ir surengkite iškylą ar suerzinkite kaimynus krepšinio varžybomis priešais kiemą. Net jei tik einate gatve ar geriate kavą, darote kažką naujo. Susipažinkite su artimais draugais arba susisiekite su senais pažįstamais, kad šiek tiek sutrikdytumėte savo kasdienybę.
   • Asmeniniai susitikimai nepakeičiami. Nepakeiskite jos socialinės žiniasklaidos svetainėmis.
   • Dalyvaukite stovykloje. Kokie būsimi renginiai? Tet atostogos? Atostogos? Atostogų sezonas? Laisvalaikiu ieškokite įdomių stovyklų.

6. 

   Skirkite šiek tiek laiko, kad darbas netaptų pernelyg nereikšmingas. Naujausi tyrimai rodo, kad žmonės, padarę dviejų minučių pertrauką po 50 minučių nuobodaus darbo, atlikę darbus jaučiasi labiau susikaupę, patogūs ir produktyvesni. Jei pradėsite ilgalaikį projektą, duokite sau ko tikėtis iš anksto pasirūpindami „YouTube“ vaizdo įrašais, dainomis ar straipsniais, kuriuos norite perskaityti, ir apdovanokite save poilsiu po 2 minutes kas 30 minučių. darbo minučių.
   • Išeik iš darbo minutei. Kad ir kaip paprasta eiti į virtuvę gerti vandens, šios akimirkos gali padėti jums pabusti. Išeikite į sodą, mėgaukitės oru ir gėlių kvapais.

7. 

   Darbo erdvę tylėkite. Žmonės dažnai klaidingai mano, kad įjungus radiją ar televizorių mažu garsumu galima sukurti efektyvią ir atpalaiduojančią darbo erdvę. Deja, jie linkę nesąmoningai atitraukti jūsų dėmesį. Iš ten jaučiatės labiau nusivylęs nei dirbdamas visiškai ramioje aplinkoje. Sutelkite dėmesį į vieną užduotį, net jei ji „varginanti“, o ne dalinkitės savo smegenimis su kitais dirgikliais.
   • Vietoj išsiblaškymo naudokite muziką ir radiją kaip atlygį. Daryti kontroliuojamas pertraukėles tuo metu, kai atliekate nuobodžią veiklą, yra efektyviau nei versti save nuolat dirbti ir visą laiką įjungti radiją.

8. 

   Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje. Kai sumažėja cukraus kiekis kraujyje, tampa sunkiau susikaupti. Prie savo stalo apsirūpinkite sveikais užkandžiais, tokiais kaip riešutai ir vaisiai, kad jūsų smegenys galėtų padaryti viską. Apdovanokite save šokolado gabalėliu, kad užpildytumėte darbų ar biuro darbų sąrašą.
   • Energetiniai gėrimai ir kiti kofeino šaltiniai yra įprasti. Tačiau gėrimas su kofeinu ir daug cukraus turės įtakos jūsų ilgalaikiam produktyvumui. Venkite šių stimuliuojančių gėrimų, kad išvengtumėte pradinio nuobodulio.

9. 

   Išlaikykite budrumą ir judrumą. Kai kurie žmonės nori budėti darbe, o ne sėdėti ant kompiuterio stalo ar naudoti kitą specializuotą biuro įrangą, kad budėtų darbe. Tačiau tam nereikia išleisti per daug. Pasivaikščiojimas ar 15 minučių praleidimas poilsiui vonioje padės padidinti energijos lygį jūsų kūne ir išlaikyti jūsų dėmesį.
   • Jei turite vaikščiojimo mašiną, naudokite ją. Įrodyta, kad keltis ir judėti taip pat yra efektyvus ir sveikas būdas išlaikyti dėmesį.

10. 

    Susiraskite darbą ar savanorį. Jei jaučiatės per daug laisvas, apsvarstykite galimybę ieškoti darbo ne visą darbo dieną ar savanoriauti. Uždirbdami pinigus ar padėdami kitiems veiksmingai užpildysite tuščią laiką ir suteiksite pilnatvės jausmą. Galite pradėti su keliais toliau pateiktais pasiūlymais:
    • Mažmeninė prekyba, pavyzdžiui, parduotuvė ar kavinė, yra puikus viršvalandžių pasirinkimas. Jie dažnai yra lankstūs, todėl labai tinka studentams.
    • Ligoninės, slaugos įstaigos, labdaros virtuvės ir gyvūnų priežiūros centrai beveik visada laukia savanorių. Be to, kad tokia savanorystė bus giriama ir emocingai užpildyta, jūsų kolegijos paraiška ar paraiška išsiskirs.
    • Apsvarstykite savarankišką darbą. Galite pasirūpinti vejos pjovimu, šunų vedžiojimu ar aukle. Geromis rankomis taip pat galite gaminti amatus, pavyzdžiui, rankšluosčius ar krepšius, ir parduoti juos internetu.
    skelbimas

Patarimas

• Venkite gilios lapų linijos. Dažnai žmonėms atrodo, kad gyvenimas yra nuobodus kiekvieną kartą, kai jis mato jo trūkumus.
• Jei paprašys ką nors padaryti ar dalyvauti renginyje, sutikite.Nemanykite, kad jie pabandę yra nuobodūs.
• Pabandykite pakeisti atmosferą. Sėdėjimas ar išvykimas į kitą vietą kartu gali padėti sumažinti nuobodulį.
• Negalima apsistoti savyje, kai jaučiatės tikrai nuobodu. Vietoj to, sutelkite dėmesį į naudingesnius, pozityvesnius ir kūrybiškesnius dalykus, tokius kaip mokymasis, menas, pastatas arba tiesiog dalijimasis idėjomis ir pagalba aplinkiniams, ypač vaikai ir pagyvenę žmonės.
• Nebijokite klysti, ypač bandydami ką nors naujo. Padaryti klaidų ir iš jų mokytis yra daug geriau nei tiesiog atsisėsti ir nieko nedaryti.
• Žaiskite žaidimus kompiuteryje. Jūsų kompiuteryje yra keletas puikių žaidimų, pavyzdžiui, „Animal Jam“. Jie tave budins ir todėl nevenk jų, kai tau nuobodu.
• Išeiti! Ten yra daugybė įdomių ir įdomių dalykų.

Įspėjimas

• Daugelis žmonių dažnai valgo norėdami nuobodžiauti. Nedaryk to. Jei esate tikrai alkanas, pasinaudokite šia galimybe valgyti sveiką maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves.
• Negalima virtualių smegenų apie nuobodulį, visi gali būti prislėgti. Priimk tai kaip iššūkį.
• Stenkitės per daug nesinervinti. Gal pakenksite aplinkiniams. Jei nuobodžiaujant pasidaro irzlu, apsvarstykite galimybę išeiti pasivaikščioti, skaityti knygą ar užsiimti joga. Neatskleiskite savo psichinių iliuzijų kitiems.
• Venkite pagundos išbandyti narkotikus ar daryti neteisėtus veiksmus, kad praleistumėte laiką. Tai yra neproduktyvūs ir sau kenksmingi veiksmai.
• Susidarykite jus dominančių dalykų sąrašą.