Kaip būti ramiam

Video.: How to stay calm when you know you’ll be stressed | Daniel Levitin

Turinys

Žingsniai
1 metodas iš 4: 1 dalis. Būkite taikūs visuomenėje
2 metodas iš 4: 2 dalis: atsipalaiduokite dabar
3 iš 4 metodas: 3 dalis: atsipalaidavęs metodas
4 metodas iš 4: 4 dalis. Ramiai
Patarimai
Įspėjimai

Ar norite būti tas ramus žmogus tarp draugų, kuris niekada nesijaudina dėl smulkmenų ir tiesiog mėgaujasi savo gyvenimu? Tai gali atrodyti bauginančiai, bet tai tikrai nėra! Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip būti ramiam ir pasiimti viską iš gyvenimo.

Žingsniai

1 metodas iš 4: 1 dalis. Būkite taikūs visuomenėje

1 Nebūk dramatiškas. Žmonės to nenori savo socialiniame rate, todėl nebūkite dramatiški. Nesikalbėkite ir neikite į svetimą teritoriją. Būkite patenkinti tuo, ką turite, ir jūsų gyvenimo aplinkybių sutapimu.
2 Visada būk mandagus. Būkite mandagūs, dėmesingi ir pagarbūs kitiems žmonėms. Nuraminkite žmones, netapkite rūpesčių priežastimi ir nesukelkite neigiamų emocijų. Ramūs žmonės yra mandagūs ir gerai elgiasi su kitais.
3 Nesijaudinkite dėl smulkmenų. Eikite per gyvenimą plačiai. Surinkite save ir priimkite viską, kas pasitaiko jūsų gyvenimo kelyje. Tai iš esmės yra ramaus žmogaus bruožas.
4 Turėtų būti smagu būti su jumis. Nebūk tas, kuriam visada nuobodu ir kuris visada daro tą patį. Eik ir daryk įdomius dalykus, būk su kuo nori žmonės. Kalbėkitės su žmonėmis, eikite į kiną, žaiskite žaidimus, važinėkite dviračiu, eikite į žygius - viskas gerai!
5 Nesivaikykite mados! Būk unikalus. Ramus žmogus nejaučia poreikio vaikytis mados, jis tiesiog daro tai, ką nori ir daro jį laimingu.Šis ramus požiūris įkvepia žmones būti ramesniems su jumis ir nori dažniau būti šalia jūsų.

2 metodas iš 4: 2 dalis: atsipalaiduokite dabar

1 Nereaguok. Nepradėkite rėkti, verkti ar jokiu būdu nereaguoti. Kai tik pradėsite, tai gali peraugti į žiauresnę reakciją. Sustabdykite save prieš pradėdami didelį ginčą. Iš čia galite nukreipti situaciją, kaip jums atrodo tinkama.
2 Nukreipkite savo mintis. Nukreipkite save nuo savo momentinių jausmų nukreipdami savo mintis. Tai galite padaryti įvairiais būdais. Galite suskaičiuoti kvėpavimą. Jūs netgi galite dainuoti dainą (tikriausiai geriau tai padaryti mintyse, o ne garsiai).
3 Kramtyti guma. Tyrimai parodė, kad kramtydami gumą galime išvengti didelio streso. Kramtykite šviežią mėtų gumą, jei šiuo metu nesate ramus.
4 Įvertinkite, kaip tai svarbu. Pagalvokite, kokia svarbi jūsų problema platesniame scenarijuje. Ar tu mirsi? Ar dar kas nors miršta? Kadangi ketinate gyventi, raskite būdą, kaip tai įveikti ir judėti toliau.
5 Daryk tai, ką darytų tavo močiutė. Senstant dažniausiai nesijaudiname, kad viskas susiklosto ne taip, kaip norime, nes priprantame. Pagalvokite, kaip į tai reaguotų jūsų močiutė, ir padarykite tai. Ji tikriausiai pasakytų kažką juokingo ir judėtų toliau, o tai tikrai yra geriausias būdas, jei norite išlikti sveiko proto.
- Nebūk rasistas ar politiškai nekorektiškas, kaip tavo močiutė. Tai sukurs visiškai priešingą situaciją.
6 Eik šalin. Jei negalite susidoroti su situacija, „ištraukite“ save iš šios situacijos. Nėra prasmės likti, jei prarasite ramybę ir padarysite klaidų. Palikite kambarį kelioms minutėms ir bandykite dar kartą, kai tik susitvarkysite su savo pagrindiniu pykčiu ar baime (ar bet kuo, ką jaučiatės).

3 iš 4 metodas: 3 dalis: atsipalaidavęs metodas

1 Laikykitės atokiau nuo tragedijų. Vengti tragedijos yra geriausias būdas išlikti ramiam gyvenime. Tiesiog pasakykite „ne“ visoms apkalboms, gangsteriams ir realybės televizijos entuziastams. Jums to nereikia gyvenime. Laikykite per atstumą tuos žmones, kurie dramatizuoja savo gyvenimą, ir nieko nedramatizuokite apie savo gyvenimą.
2 Panoraminis vaizdas. Kai dėl kažko esate nusivylęs, nepamirškite palyginti savo problemų su kitomis jūsų ar kitų žmonių problemomis. Galbūt turite sugedusį kompiuterį, bet bent jau turite namus, žinote? Nepamirškite, kas iš tikrųjų svarbu (sveikata, šeima ir pan.), Ir nesijaudinkite dėl smulkmenų.
3 Pasitikėkite savimi. Kai būsite pasitikintys savimi ir jausitės patogiai, jums bus daug lengviau būti ramiems. Jūs žinosite, kad gerai, jei padarysite klaidą, kad tai nepadarys jūsų neverto ar pan. Jūs žinosite, kad galite susidoroti su bet kokia beprotybe, su kuria susiduriate savo gyvenime.
4 Raskite malonumą gyvenime. Gyvenime darykite tai, kas jus džiugina. Nedarykite to, kas sukelia stresą, ar ne savo, o kitų labui. Darydami tai, kas jus džiugina, būsite ramesni ir atsipalaidavę, o tai padės geriau susidoroti su visomis problemomis.
5 Nepaisykite kitų žmonių nuomonės. Nesirūpinimas kitų nuomone gali sutaupyti daug streso jūsų gyvenime, pavyzdžiui, muštynių ir gandų.
6 Išlaikyti humoro jausmą. Turėtumėte juoktis iš savo gyvenimo dalykų, ypač tų, kurie vyksta ne taip, kaip norite. O gal gyvensite niūriai ir stresiškai? Kai kas nors su jumis elgiasi įžūliai, nepykite. Tiesiog juokitės iš šio žmogaus, nes jis tikrai kvailas ir nereikšmingas.

4 metodas iš 4: 4 dalis. Ramiai

1 Nebūk atidėtas. Visada spręskite problemas greitai, o ne atidėliokite ir palikite jas paskutinei minutei. Tokiu būdu jūs turite nerimauti dėl mažiau problemų ir tai leidžia jums atsipalaiduoti požiūrį į gyvenimą.
2 Klausyk muzikos. Klausykitės muzikos, kuri jus nuramins. Žinoma, tai gali būti skirtinga muzika skirtingiems žmonėms, tačiau apskritai raminanti muzika padarys jus ramesnį nei hard rock. Ieškokite muzikos su tyliais, raminančiais garsais. Pastebėsite, kad muzika ramina, kai pastebite, kad jūsų širdies ritmas tampa lėtesnis.
3 Žaisk su mažais vaikais ar gyvūnais. Kai jaučiatės pernelyg įsitempę ir nervingi, pabandykite žaisti su mielais mažais vaikais ar gyvūnais. Ypač vaikai turi tokį laimingą pasaulio ir savęs suvokimą, kad jų pasaulėžiūra dažnai gali pakeisti jūsų požiūrį į gyvenimą. Jei gyvenime neturite mažų vaikų, apsvarstykite savanorystę.
4 Pratimas. Fizinis judėjimas, ypač mankšta, gali turėti tikrai didelę įtaką jūsų emocinei būklei. Jei jaučiate, kad jums sunku atsipalaiduoti, bėkite ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės grįžę. Nustebsite!
5 Žiūrėkite juokingą filmą. Juokingas filmas yra puikus būdas atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Galite žiūrėti animacinį filmą, kurį mylėjote vaikystėje, arba žiūrėti suaugusiųjų filmus, kurie priverčia jus juoktis.
6 Žaisti žaidimą. Kitas puikus būdas atsipalaiduoti - žaisti žaidimą. Galite žaisti vaizdo žaidimą ar ką tik norite. Galite žaisti vieni arba su kitais žmonėmis. Žaidimai yra puikus būdas lavinti smegenis ir pamiršti savo gyvenimo problemas bei stresus. Tai gali būti puikus būdas susisiekti su mylimais žmonėmis, kurie daro jūsų gyvenimą ramų.

Patarimai

Duok tam laiko. Jei nesate įpratę prie tokių dalykų, tada ramios nuotaikos palaikymo praktika gali užtrukti.
Nesijaudinkite, ką kiti galvoja apie jus, tiesiog būkite savimi.