Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: sprendimas mesti gerti
• 2 metodas iš 4: blaivybės pasiekimo strategijos
• 3 metodas iš 4: blaivybės strategijos
• 4 metodas iš 4: gaukite pagalbos
• Patarimai
• Įspėjimai

Jūs apsilankėte šiame puslapyje, todėl nusprendėte mesti gerti. Tai gera žinia. Blogos naujienos yra tai, kad atsikratyti šio įpročio yra sunku.Tiesa ta, kad tai skausminga ir neturėtų saldinti tablečių. Ir yra puiki žinia: naudojant šiandienos mediciną, palaikymo grupes ir psichologinę pagalbą niekada nebuvo lengviau mesti gerti. Jei suprantate, kad geriate per daug, žinokite, kad blaivumas turi daug privalumų: sumažėja insulto rizika, normalizuojamas svoris, apeinamos pagirios, sumažėja visų rūšių kepenų ligų rizika ir pagerėja bendra sveikata.

Žingsniai

1 metodas iš 4: sprendimas mesti gerti

1. 1 Užsirašykite priežastis, kodėl norite nustoti gerti. Tai turėtų būti jūsų asmeninis sprendimas. Jei norite būti sėkmingas, tai turi būti todėl, kad tikrai norite ir norite mesti. Norėdami tai padaryti, parašykite priežastis, dėl kurių atsisakėte alkoholio.
   • Išvardykite visas priežastis, kurios neigiamai veikia jūsų sveikatą, gerovę ir šeimą.
   • Kiekvieną kartą, kai ranka pasiekia stiklinę, grįžkite į šį sąrašą.
2. 2 Pasitarkite su savo gydytoju. Jei nuspręsite mesti save, atminkite, kad staigus susilaikymas nuo alkoholio gali būti mirtinas. Jei pasireiškia bet kuris iš simptomų (panikos priepuoliai, staigus nerimas, drebulys, širdies plakimas), nedelsdami kreipkitės skubios medicinos pagalbos... Ši būklė gali pablogėti iki delyro tremens, kuris gali būti mirtinas, jei nebus nedelsiant gydomas.
   • Nemanykite, kad kovoje esate vienas. Jūs turite didelę naštą, tačiau daugelis žmonių (įskaitant tuos, kurie turi medicininį išsilavinimą) yra pasirengę jums padėti. Dažnai lengviau mesti medicininę intervenciją, nei tai padaryti patiems.
   • Priklausomybės nuo alkoholio įveikimo gydytojai siūlo simptomams palengvinti naudoti benzodiazepinus. Benzodiazepinai, įskaitant alprazolamą (Xanax®), klonazepamą, diazepamą ir lorazepamą, yra psichotropiniai vaistai, skirti nuraminti nerimą ir slopinti panikos priepuolius. Šie vaistai dažnai sukelia priklausomybę ir neturėtų būti vartojami kartu su alkoholiu. Jie gali būti vartojami tik trumpą laiką ir tik prižiūrint gydytojui.
3. 3 Pakeiskite savo požiūrį į mesti alkoholį. Atminkite, kad išsiskiriate ne su geriausiu draugu, o su priešu. Nustatykite save, kad procesas būtų lengvesnis. Jūsų geresnė pusė nori mesti, o savanaudiška pusė nori palikti ją tokią, kokia yra.
4. 4 Pabandykite pasirinkti svarbią datą mesti alkoholį. Puiku, kad nusprendėte mesti gerti - parodėte tvirtumą ir drąsą, tačiau būkite protingi. Jei geriate daug ir dažnai, pirmiausia sumažinkite jo kiekį, kad išvengtumėte abstinencijos sindromo (šiuo atveju geriau kreiptis į gydytoją - jis padės jums sukurti planą mesti alkoholį).
5. 5 Atsikratykite visų butelių, skardinių ir pan. Jei turite svečių, jums nereikia siūlyti jiems alaus, vyno ar kokteilio. Gerai žmonėms pasiūlyti arbatos, limonado, kolos ar kažko panašaus.
6. 6 Susipažinkite su savo jausmais. Jei reikia, verkite. Juokitės, kai tik turite galimybę. Valgyk, kai esi alkanas. Miegokite, kai pavargote. Iš pradžių tai atrodys keista - sutikite. Jūs ilgai neklausėte savo jausmų. Reikia priprasti.
7. 7 Venkite žmonių ir situacijų, kuriose galite gerti. Turėsite atsisveikinti su kai kuriais geriančiais bičiuliais ir girtomis vietomis. Turiu pasakyti, kad jums bus apreiškimas, kai suprasite, kad jūsų draugai su jumis gėrė tik retkarčiais, o paskui du puodeliai ir dvi taurės prieš penkis.
   • Nedaryk nieko, kam nesi pasiruošęs. Jei paplūdimyje daug gėrėte, šiais metais ten neikite. Jei dažniausiai per vakarienę su tam tikru draugu daug geriate, šį kartą neikite pas jį. Jums svarbu būti blaiviam. Rūpinkitės savimi, kiti lauks.

2 metodas iš 4: blaivybės pasiekimo strategijos

1. 1 Sumažinkite iš pradžių suvartojamo alkoholio kiekį. Maskva nebuvo pastatyta per dieną. Negalėsite atsikratyti savo įpročio per savaitę. Viskas yra gerai.Mažos pergalės turi būti prieš dideles. Iš pradžių pabandykite paprasčiausiai sumažinti išgeriamo alkoholio kiekį. Jei geriate daug, staigus ir visiškas susilaikymas nuo alkoholio yra tiesioginis kelias į fizinę ir emocinę kančią.
   • Įsivaizduokite vėmimą ir paralyžiuojantį galvos skausmą geriant per daug. Ar tai jau patyrėte? Tada pabandykite atnaujinti ir sujungti tuos prisiminimus. Skausmas, kurį jaučiate, yra geras ženklas. Tai yra noro pakeisti savo įpročius pradininkas, ir tai yra pirmasis žingsnis.
   • Net jei sumažinote suvartojamo alkoholio kiekį viena porcija per dieną, tai jau yra sėkmė. Šiame etape nėra mažų žingsnių. Klaida bus tenkintis išgerto alkoholio kiekiu. Tęskite darbą ir sumažinkite alkoholio vartojimą. Sumažinkite bendrą suvartojimą bent viena porcija kiekvieną savaitę. Jei esate ambicingesnis, pabandykite sumažinti alkoholio kiekį per pusę kiekvieną savaitę.
2. 2 Prieš gerdami būtinai valgykite. Valgymas prieš geriant sumažins jūsų susidomėjimą juo. Be kita ko, maistas apsunkins apsinuodijimo procesą. Jei tai padarysite, neapsigaukite ir negerkite iki to laiko, kai nevalgysite.
3. 3 Gerkite daug vandens. Vanduo padės išlaikyti vandens balansą jūsų organizme, pagerins jūsų savijautą ir pašalins toksinus iš jūsų kūno. Vyrams patariama išgerti 12 stiklinių (3 litrus) vandens per dieną, o moterims - 9 stiklines (2,2 litro).
4. 4 Peržiūrėkite receptus, kuriuose yra alkoholio. Dėl to sunkiau pateisinti alkoholio buvimą namuose. Vietoj to naudokite nealkoholinį putojantį vyną arba išbraukite tą dalį iš recepto.
5. 5 Nemėginkite žmonėms paaiškinti savo blaivumo priežasčių. Daugelis žmonių negeria kaip alkoholikai. Jie nėra tokie kaip mes ir jiems sunku iš tikrųjų suprasti, kad turime problemų su alkoholiu. Žinoma, yra tų, kurie turi tas pačias problemas. Bet kokiu atveju, dažnai išgirsite frazę „Nagi, ar tai problema?!“. Kai nuspręsite bet kada ir bet kur likti blaivus, tiesiog pasakykite: „Ne, ačiū, verčiau išgeriu sulčių, stebiu savo svorį“. Jei dažnai susitiksite su šiais žmonėmis, jie visi supras ir pagalvos: „Koks puikus draugas!“
6. 6 Jei geriate reguliariai, pakeiskite gėrimo įpročius. Jei turite gerti po darbo ar grįžę namo, pakeiskite savo kasdienybę ir darykite ką nors kita. Aplankykite savo tėvus ar draugus. Mažas pakeitimas gali padėti nutraukti ciklą ir nutraukti priklausomybę.
   • Įsigykite dienos planuotoją ir suplanuokite savo veiklą taip, kaip paprastai geriate. Praleidus laiką su kitais žmonėmis, bus nepatogu ir sunkiau prisigerti. Jei planuojate tokius renginius savo dienoraštyje, norėsite juose dalyvauti.
7. 7 Nepasiduok. Daugelis žmonių ras pasiteisinimų, pavyzdžiui, „aš taip ilgai gėriau, tai nieko nepakeis“ arba „aš taip dažnai bandžiau, tiesiog negaliu“. Daugelis patiria beviltiškumą ir neviltį sužinoję, kad serga greitai progresuojančia kepenų ciroze. Mesti gerti gali padėti pratęsti gyvenimą, nesvarbu, kas nutiktų. Kiek laiko pratęsti, priklauso nuo jūsų. Nepasiteisinkite sau, kad neatsisakytumėte. Vengti alkoholio yra pateisinama.
   • Jei tai ne pirmas bandymas mesti gerti, priminkite sau: jei jums pavyko bent jau pabandyti atsisakyti alkoholio, tai kas šį kartą trukdo - kas bus, jei galėsite mesti kartą ir visiems laikams. Mesti rūkyti nėra amžiaus ribos; niekada nevėlu mesti gerti. Net jei paskutinis dalykas, kurį darote, yra mesti alkoholį, laimėjimas atsipirks ir suteiks vilties kitiems žmonėms.
8. 8 Neleisk, kad kaltė tave užvaldytų. Daugelis žmonių jausis kvaili ir kaltins save, kad to nepadarė anksčiau. Nėra kaltų, yra blogiausias priešas, tai yra alkoholis. Jis šnabždėjo tau į ausį, kad jis yra daug svarbesnis už bet ką kitą tavo gyvenime. Bet nieko nėra svarbiau už tave.Niekam tavęs neprireiks, jei tu mirsi. Todėl jūs turite atsisakyti pasenusių taisyklių ir pradėti nuo nulio, kaip šalies vyriausybė po revoliucijos.
   • Kaltė yra tik viena lygties pusė. Jei jus varo kaltė, tuomet neturėtumėte savęs apgaudinėti - nenorite mesti gerti. Rūpinimasis savimi, artimųjų ir draugų (kurie taip pat jumis rūpinasi) laimė ir noras palikti pėdsaką žemėje - todėl verta išlikti blaiviam. Kaltės jausmas yra tik viena iš priežasčių, kodėl turėtumėte atsisakyti alkoholio.

3 metodas iš 4: blaivybės strategijos

1. 1 Gaukite blaivybės piniginę. Kai tik ateina mintis nusipirkti gėrimo, įdėkite tuos pinigus į savo blaivybės piniginę. Tai jus tiesiogine prasme šokiruoja. Būti blaiviam reiškia patirti visą materialinę naudą, kurios anksčiau tiesiog nepastebėjote. Blaivumo piniginė jums tai padės.
   • Išleiskite pinigų iš savo blaivybės piniginės sveikiems streso malšintojams: užsisakykite masažą, apsilankykite SPA centre, užsiregistruokite jogos užsiėmimams. Jei nesate tokios veiklos šalininkas, pramogaukite kitaip: nusipirkite naują kompaktinių diskų grotuvą, naują baldų komplektą ar dovanų savo draugams.
2. 2 Įsigykite nebrangų papuošalą kaip priminimą apie savo blaivumą. Nusipirkite žiedą ar apyrankę, pasidarykite tatuiruotę ant rankos arba pasidarykite specialų manikiūrą, kad primintumėte, jog jūsų rankos nebeperka ir neliečia alkoholio.
3. 3 Pirmą savaitę vartokite vitaminą B kasdien be alkoholio. Alkoholis veikia organizmo gebėjimą įsisavinti šį vitaminą, ypač tiaminą. Vitamino B trūkumas gali sukelti rimtus pažinimo sutrikimus, įskaitant Wernicke-Korsakoff sindromą ar smegenų edemą.
4. 4 Sudarykite sąrašus. Sukurkite nealkoholinių alternatyvų visai veiklai, kurią darėte gerdami. Šventimo būdų sąrašas. Romantiško vakaro variantų sąrašas. Atsipalaidavimo ir atsipalaidavimo būdų sąrašas. Bendravimo sąrašas. Daugelis žmonių gyvena pilnavertį gyvenimą, negerdami alkoholio kaip stimuliatoriaus. Įtikinkite kiekvieną savo kūno ląstelę, kad tai įmanoma, ir tai padės jums šokinėti. daug lengviau.
5. 5 Prisiminkite, koks jausmas girtas. Kai tik pradėsite jausti norą išgerti taurę ar dvi, pabandykite vizualiai įsivaizduoti, koks būtumėte, jei nekontroliuotumėte. Ar norite vėl pasinerti į alkoholio ir sąmonės netekimo sūkurį? Negalima leistis į mintį, kad liksi šiuo žmogumi amžinai. Jūs esate alkoholikas, nuo to nepabėgsite, tai reikia pripažinti, tačiau tai nereiškia, kad negalite būti laimingas, blaivus ir subalansuotas alkoholikas. Tai yra jūsų tikslas.
6. 6 Mėgaukitės psichologine blaivumo nauda. Įvertinkite, kaip gerai užmigti be komos ir nepabusti trečią valandą nakties nuo nepakeliamos burnos džiūvimo ir galvos skilimo iš skausmo. Įvertink, kaip malonu prisiminti žmones, su kuriais buvai susitikęs praėjusią dieną, ir prisimink, kaip jie džiaugėsi tave matydami. Įvertinkite, kaip gera mylėti save tokį, koks esate, o ne bausti save už tai, kuo tapote.
7. 7 Visada prisiminkite savo sprendimo priežastis. Saugok juos. Mes ne visada turime priežasčių daryti tam tikrus dalykus, tačiau kai tai darome, jie suteikia mums prasmės ir daro mus principingais. Tai yra gerai. Taigi kokios yra jūsų priežastys likti blaiviems?
   • - Niekada nenoriu vėl praleisti darbo dėl nekenčiančių pagirių.
   • - Niekada daugiau nenoriu sugėdinti savo vaiko jo draugų akivaizdoje.
   • - Niekada nenoriu pasibjaurėti savo sutuoktiniui, kad jis vėl nueina per toli.
   • - Niekada daugiau nenoriu vairuoti girtas.
   • „Aš niekada nenoriu skambinti savo draugams ir šeimai girtas ir vėl elgtis kaip idiotas“.
   • - Niekada daugiau nenoriu slėpti butelių visame name.
   • „Aš nebenoriu apsimesti, kad prisimenu, kas nutiko vakar, kai nieko neprisimenu po X valandų.
   • - Aš taip pat nenoriu sugriauti šios santuokos dėl priklausomybės alkoholiui.
   • Arba: „Koks jausmas vėl jaustis gerai“.
8. 8 Nevenkite situacijų, kai anksčiau gėrėte. Išmokite visame kame įžvelgti gėrį - galite gerai praleisti laiką be alkoholio. Kita vertus, jei žinote, kad pagunda bus per didelė, nestatykite savęs į tokią situaciją, kurioje galite suklupti. Būkite protingi dėl savo apribojimų - visi juos turi.
9. 9 Galvok aukštai, įkvėpk. Prisiminkite maldą, eilėraštį ar eilėraštį (pavyzdžiui, Hamleto monologą „Būti ar nebūti?“) Ir pasakykite, jei suprantate, kad pametate galvą. Šis triukas padės suvaldyti save.
   • Štai keletas įkvepiančių citatų, kurios gali padėti nuraminti mintis:
     • „Sveikata yra didžiausia dovana, egzistencija - didžiausias turtas, ištikimybė - geriausias jausmas“, - Buda
     • - Tikėk, kad gali, ir tu jau būsi pusiaukelėje., - Teodoras Ruzveltas
     • "Manau, kad juokas yra geriausias kalorijų degintojas. Tikiu bučiavimu, daugybe bučinių. Tikiu savo jėgomis, kai atrodo, kad viskas negerai. Manau, kad laimingos merginos yra gražiausios. Tikiu, kad rytoj bus ateik kitą dieną ir tikėk stebuklais ", - Audrey Hepburn
10. 10 Apdovanokite save už savo sėkmę. Apdovanokite save už kiekvieną dieną ir kiekvieną valandą, kai negeriate. Pradžioje tai yra efektyviau, nei tikėtasi. Supakuokite dovanas (jums nereikia jų supakuoti - tai priklauso nuo jūsų) ir paduokite jas draugams ar šeimos nariams saugoti. Aplankykite draugą, kai praėjo valanda, diena ar savaitė blaivybės, ir pasiimkite dovaną. Leiskite draugui ar šeimos nariui pasidalinti savo džiaugsmu.
11. 11 Išmokite medituoti. Reguliariai praktikuokite meditaciją, ypač ryte. Užsiėmimo pabaigoje iškilmingai pažadėkite nevartoti alkoholio. Pagalvokite apie ramią savo proto būseną medituodami vėliau, kai jus traukia gėrimas. Tai atitrauks jūsų dėmesį.
    • Imkitės jogos! Tai padės įveikti stresą ir nuramins protą. Grupės jogos užsiėmimai yra geriausi ten, kur galite suteikti energijos kitiems žmonėms. Pasisemkite šios teigiamos energijos.

4 metodas iš 4: gaukite pagalbos

1. 1 Prašyti pagalbos. Tai gali būti sunkiausia atsigavimo kelio dalis, tačiau pasakyti šeimos nariams ir kitiems, ką išgyvenate ir ko norite pasiekti didžiulis žingsnis... Nori to ar ne, nedaugelis žmonių pasiekia blaivumą, o dar mažiau lieka blaivūs vieni. Nedvejodami praneškite savo šeimai ir draugams, su kuo susiduriate.
   • Pateikite nurodymus, jei jums reikia jų pagalbos. Jei esate ryžtingi, paprašykite jų atimti iš jūsų alkoholį, jei mato, kad geriate. Paprašykite jų būti jūsų atrama ir padėti jums grįžti į blaivybę.
2. 2 Prisijunkite prie anoniminių alkoholikų (AA) grupės arba apsilankykite reabilitacijos centre. Ir nenusiminkite, jei AA susitikimas nėra toks, kokio norite. Šie susitikimai netinka visiems. Daugelis žmonių, atsisakiusių alkoholio, tai padarė be AA pagalbos. Didžioji dauguma žmonių, kurie metė gerti ir paliko šį gyvenimo etapą, tai padarė, suprasdami, kad kartą ir visiems laikams reikia mesti gerti ir niekada negrįžti prie gėrimo.
   • Tačiau anoniminiai alkoholikai gali būti itin veiksmingasjei tikrai pasirinksite blaivaus gyvenimo naudai. Vienas tyrimas parodė, kad susilaikymo procentas tarp žmonių, dalyvavusių AA susitikimuose, buvo 81%, palyginti su 26% tarp tų, kurie to nedalyvavo. Skirtumas yra daugiau nei 50%.
   • Reguliariai dalyvaukite AA susitikimuose. Būkite nuoseklūs ir reguliariai dalyvaukite susitikimuose - būsite išmokyti susilaikyti nuo alkoholio įvairiais būdais, o tai ilgainiui sumažins atkryčio tikimybę. Daugelis žmonių įpranta eiti į tokį susitikimą, tačiau šis įprotis diegia gyvybę patvirtinančias vertybes ir nekenkia sveikatai.
   • Paprastai abstinencijos programos turi globėją. Globėjas yra asmuo, pageidautina ne jūsų draugas, kuriuo galite pasikliauti, kai kyla pavojus jūsų blaivumui. Globėjas turėtų sugebėti pasakyti, ar darote klaidą, ir nesilenkti į savo žodžius. Alkoholikams su globėjais daug lengviau taip išlikti blaiviems nei be jų.
3. 3 Stebėkite, kaip blaivumas keičia jūsų gyvenimą prieš akis. Po 90 dienų visiško blaivumo jūsų pasaulėžiūra pasikeis ir jūsų kūnas veiks visiško atsigavimo režimu. Jūs nustosite mesti svorį, pajusite daugiau energijos ir džiaugsitės tuo, kas esate. Palaipsniui tapsite visiškai kitu žmogumi.
4. 4 Nebijokite kalbėti apie savo patirtį. Kai jaučiatės silpni, prislėgti ar pesimistiški, kreipkitės į žmogų, kuriuo pasitikite. Sulaikyti neigiamus jausmus nėra gera mintis. Pasitikėjimas. Tai gali būti globėjas, draugas ar mama. Kad ir kas tai būtų, išmokite atpažinti ir įveikti savo jausmus, užuot juos slopinęs ir niekada nesąžiningas sau.
   • Kai būsite pasiruošę, pasidalykite savo patirtimi su kitais, kuriems reikia pagalbos. Galbūt sutiksite pasikalbėti su gimnazistais apie savo priklausomybę ir jos pasekmes. Galbūt parašysite nuoširdų laišką ir paskelbsite jį internete. Kad ir ką darytumėte, pabandykite grąžinti gautą pagalbą. Net jei įtikinsite vieną asmenį, to daugiau nei pakankamai.
5. 5 Įsipareigokite blaiviam gyvenimo būdui. Pripažinkite ir prisiminkite, kad jūsų gyvenime nėra nieko svarbesnio už blaivumą. Jūsų gyvenimas priklauso nuo blaivybės. Visi jūsų mylimi žmonės dalijasi jūsų siekiais. Jūs asmeniškai nusipelnėte būti blaivus, sveikas ir laimingas.
   • Atminkite, kad jūsų sprendimas mesti gerti turi būti toks pat. Venkite bet kokio alkoholio. Vienas alkoholio gėrimas gali sukelti recidyvą.

Patarimai

• Gyvenk šia diena, negalvok apie tai, kas bus rytoj. Rytoj yra rytoj, o tu gyveni dabar.
• Prisiminkite, kas jums labiausiai rūpi - alkoholis gali viską sugadinti.
• Atminkite, kad atsisakyti mažiau malonumo (gerti) dėl daugiau (sveikatos, geresnių santykių ar ramios sąžinės) iš tikrųjų yra lengvesnis kelias ilgainiui. Galų gale, tai verta!
• Kodėl alkoholis užkariauja jūsų gyvenimą - tai klausimas, į kurį galite atsakyti tik tada, kai pašalinate alkoholį iš savo gyvenimo.
• Vizualizuokite kuo dažniau - įsivaizduokite save blaivų visur ir visur, tai tikrai veikia.
• Laikykite šokoladą po ranka. Žmonės, metę gerti, dažnai trokšta cukraus - tai normalu. Šokoladas padidina endorfinų kiekį ir padeda sumažinti norą gerti.
• Kai tik ištraukiate stiklinę, 30 sekundžių skalaukite burną skalavimo skysčiu. Pirkite kuo bjauresnį skystį. Visas triukas yra asociacijoje: potraukis alkoholiui yra nemalonus skonis. Laikui bėgant toks skystis tiesiogine prasme atbaidys norą net pagalvoti apie alkoholį.
• Negalima mesti įpročio. Padarykite tai kartą ir visiems laikams.
• TYRĖTI. Sutikite - būkite sąžiningi, kaip alkoholis neigiamai paveikė jūsų sveikatą. Nustebsite, kiek alkoholio jums padarė per daugelį metų, kol nepasireiškė simptomai. Beveik visais atvejais pasekmės yra negrįžtamos. Geriausia tikėtis sustabdyti ligos vystymąsi. Pakeiskite savo mitybą, kontroliuokite savo svorį, kreipkitės į gydytoją ir, svarbiausia, VISIŠKAI ATSISAKYKITE ALKOHOLIO. Jausitės stipresni, sveikesni, protingesni, laimingesni ir, svarbiausia, jums labiau patiks gyvenimas. Yra keletas kepenų ligų ir susijusių komplikacijų. Skirkite laiko jų studijoms.Perskaitykite apie juos tik vieną kartą ir norėsite likti ne tik blaivūs, bet ir LABAI blaivūs. Kuo ilgiau geriate, tuo labiau šios ligos turėtų jus gąsdinti. Baimė yra galingas ginklas prieš alkoholizmą, tegul ji primena, kaip kvaila buvo iš principo gerti.

Įspėjimai

• Lėtinis alkoholikas, metantis gerti kartą ir visiems laikams, kelia didelį pavojų savo sveikatai. Jei staiga nustosite vartoti depresantus, kurie slopina centrinę nervų sistemą, tai gali sukelti vadinamąjį „delyro tremens“. Praėjus kelioms dienoms po staigaus mesti alkoholio, abstinencijos simptomai, tokie kaip padidėjęs nerimas ir drebulys, gali sukelti traukulius ir galiausiai epilepsiją su pražūtingomis pasekmėmis. Jei esate lėtinis alkoholikas, prieš staiga nustodami gerti, pasitarkite su gydytoju. Gydytojas gali skirti vaistų, tokių kaip benzodiazepinai, ir rekomenduoti reabilitacijos programą, padedančią įveikti alkoholio nutraukimą.