Kaip žaisti futbolą kaip vartininkui

Video.: 10 keistų futbolo taisyklių, kurių nežinote!| Dokumentika

Turinys

Žingsniai
1 dalis iš 3: Taisyklių mokymasis
2 dalis iš 3: Žaidimas kaip komanda
3 dalis iš 3: lavinkite savo kūną ir protą
Patarimai
Įspėjimai
Ko tau reikia

Jei norite tapti vartininku, turėsite įgyti daug įgūdžių. Jūsų darbas yra ne tik būti sumaniu, į tikslą orientuotu komandos žaidėju ir paskutine gynybos grandimi žaidime, bet taip pat privalote teisingai paduoti kamuolį ir užkirsti kelią galimiems smūgiams į vartus. Be to, jūs turite būti protiškai ir fiziškai pasirengę, kad galėtumėte išlaikyti visas rungtynes, trunkančias daugiau nei 90 minučių. Laimėti ar pralaimėti futbolo rungtynes dažnai priklauso nuo vartininko.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Taisyklių mokymasis

1 Sužinokite pagrindines futbolo taisykles. Prieš tapdami vartininku, tiesiog turite juos žinoti. Šias taisykles ir nuostatas aptaria ir nustato Tarptautinė futbolo asociacijos valdyba (IFAB), kuri taip pat yra FIFA komisija. FIFA yra tarptautinė komisija, valdanti visus žaidimo aspektus.
- FIFA taip pat skelbia oficialų futbolo taisyklių ir nuostatų rinkinį. Jis reguliariai atnaujinamas, o dabartinė versija yra 140 puslapių. Futbolo taisyklių ir nuostatų rinkinio kopiją rasite čia: http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
- IFAB nustatė ir užregistravo 17 standartinių ir universalių futbolo taisyklių, nes skirtingų šalių ir asociacijų FIFA taisyklės ir nuostatos dažnai skiriasi. Be to, pradedantiesiems FIFA taisyklių knyga gali atrodyti pernelyg sudėtinga.
- 17 įstatymų apima šias temas: žaidimas aikštėje, futbolas, žaidėjų skaičius, įranga, teisėjai, teisėjų padėjėjai, rungtynių trukmė, žaidimo pradžia ir atnaujinimas, kamuolys žaidime ir už jo, taškų skaičiavimo metodai, padėtis nuošalėje, pražangos ir pažeidimai, baudos smūgiai, baudos, įmetimas, įvarčiai ir kampiniai. Išsamią informaciją apie kiekvieną iš septyniolikos standartinių įstatymų rasite čia: http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
- Galite dar daugiau paskaityti apie tai, kaip žaisti futbolą.
2 Turite išmokti vartininkų taisyklių sąrašą. Kiekvienam futbolo aikštės žaidėjui, pradedant puolėjais, vidurio puolėjais ir baigiant vartininku, yra keletas taisyklių ir nuostatų, susijusių su jų pozicija. Šių taisyklių žinojimas padės jums tapti geriausiu vartininku ir komandos žaidėju.
3 Susipažinkite su vartininko įranga. Be standartinės įrangos, kurios reikalauja bet kuris futbolininkas, įskaitant batus, blauzdų apsaugas ir marškinėlius, vartininkas taip pat privalo laikytis savo įrangos taisyklių ir specifikacijų pagal savo padėtį aikštėje. Nuo pirštinių iki specialaus marškinėlių visa vartininko įranga padeda kitiems žaidėjams jį atpažinti aikštėje.
- Vartininkas privalo dėvėti uniformą, ilgas kojų šildytuvus, blauzdų apsaugą ir futbolo batus.
- FIFA taisyklės taip pat reikalauja, kad vartininko įranga skirtųsi nuo kitų žaidėjų ir oficialių žaidėjų, kad jo vaidmuo aikštėje būtų iškart atpažįstamas. Pavyzdžiui, dauguma vartininkų dėvi savo komandos kitos spalvos marškinėlius.
- Vartininkai taip pat mūvi specialias pirštines, kurios padeda sugauti kamuolį ir apsaugoti rankas nuo smūgio į vartus.
4 Norėdami tapti vartininku, turite rasti tinkamą įrangą. Prieš pradėdami žaisti ir mokytis tapti vartininku, nusipirkite šią aprangą. Kiekviena įranga - nuo pirštinių iki batų ir blauzdų apsaugos - garantuoja geriausią žaidimą ir saugią aplinką.
- Norėdami žaisti, jums reikės šios įrangos: vartininko pirštinės, batai, blauzdų apsaugos, antblauzdžiai ir komandos marškinėliai.
- Vartininko pirštinės, pagamintos iš tankios odos, sušvelnina kamuolio smūgį į rankas jį gaudant arba pataikant į vartus. Jie taip pat padeda geriau sugriebti kamuolį.
- Apyrankės yra specialūs futbolo bateliai. Jie turi tvirtą padą, leidžiantį pastoviau stovėti ir judėti per lauko veją.
- Blauzdos apsaugo jūsų blauzdas nuo smūgių iš kietų batų, kurie gali būti skausmingi ir sužaloti.Ant viršuje esančių skydų reikia užsivilkti getras, kurios jas visiškai uždengs ir išlaikys iki paskutinės vietos.
- Vartininko marškinėliai gali būti paminkštinti po pečiais ir aplink klubus, kad apsaugotų jus nuo galingų tiesioginių smūgių į vartus. Jei žaidi komandoje, tau dažnai bus pateiktas atitinkamas jūsų komandos vartininko marškinėlis.
- Visą futbolui reikalingą įrangą galima nusipirkti specializuotose sporto parduotuvėse ar net internetu, pavyzdžiui, „Soccerpro.com“.
5 Jūs turite žinoti, kur ir kaip vartininkas gali valdyti futbolo kamuolį. Svarbu, kad vartininkas žinotų, kur aikštėje žais, kaip spardyti kamuolį ir mesti kamuolį komandai. Šių normų žinojimas išgelbės jį nuo žaidimo taisyklių pažeidimo.
- Vartininkas gali palikti vartus ir prisijungti prie gynybinių pozicijų žaidėjų, o tai dažnai atsitinka, kai komandai reikia visa jėga pulti priešininkus.
- Vartininkas gali pasiimti futbolo kamuolį, kai jis stovi baudos aikštelėje prie savo vartų. Kai kuriose situacijose, pavyzdžiui, kai komandos narys sąmoningai spardo kamuolį jo kryptimi, jis negali jo valdyti.
- Jei vartininkas pažeidžia taisykles, teisėjai duoda priešininkų komandai baudos smūgį, kartais iš trumpo atstumo į vartus.
- Vartininkas negali laikyti futbolo kamuolio ilgiau nei šešias sekundes. Jei jis sulaužys taisyklę, priešininkų komandai bus suteiktas baudos smūgis.
- Pagal taisykles laikoma, kad vartininkas „laiko kamuolį“, jei jis yra jo rankose arba kamuolys nėra ant žemės.
- Vartininkai gali skirti baudas ir patys dalyvauti baudos metimuose.
- Treneris gali pakeisti vartininką, jei jis atitinka žaidėjų keitimo taisykles.
- Jei žaidėjai iš priešininkų komandos atlieka baudą, vartininkas turėtų ne tik likti savo vartų linijoje, bet ir tarp jų stulpų. Jis gali judėti bet kur, bet ne į priekį, kol kamuolys nepataikomas.
- Už žaidimo taisyklių pažeidimą vartininkas gali būti apdovanotas raudona kortele. Tokiu atveju pašalintą vartininką gali pakeisti bet kuris ne aikštės žaidėjas ar pakaitinis vartininkas.
6 Patikrinkite išsamią informaciją apie savo šalies taisykles. Nes yra taisyklių, kurios galioja tik rungtynių metu tam tikrose šalyse ir palaikant tam tikras struktūras. Ištirkite visus skirtumus, kuriuos gali turėti jūsų šalis. Tai padės išvengti klaidų, kurios jūsų komandai gali kainuoti visas rungtynes.
- Pavyzdžiui, kai kurios organizacijos gali reikalauti mūvėti vartininko pirštines, o FIFA leidžia tam tikriems vartininkams pasirinkti, ar dėvėti pirštines, ar ne.

2 dalis iš 3: Žaidimas kaip komanda

1 Atidžiai stebėkite žaidimą. Kaip vartininkas, esate unikalioje padėtyje tarp komandos narių, žaidžiančių aikštėje. Nuolatinis atidus stebėjimas ne tik padės jūsų komandai įgyti pranašumą, bet ir būsite pasirengęs ginti įvartį, kai priešininkų komanda pradės žengti į priekį.
- Niekada nenuleiskite akių nuo kamuolio, net jei jis yra kitoje aikštės pusėje. Tuomet nereikia stebėtis, jei kas nors jį spardys tiesiai į jūsų lauko pabaigą.
2 Bendraukite su komanda. Kadangi vartininkas gali matyti visą futbolo aikštę, svarbu, kad komandos augimo labui jis daugiau bendrautų su kitais komandos nariais. Tai padės jiems žinoti, į kuriuos priešininkus reikia atkreipti dėmesį ir kokie yra pagrindiniai jų žaidimo stiliai. Vartininkas taip pat gali motyvuoti pavargusius ar atsilikusius komandos žaidėjus.
- Praneškite savo komandai apie konkrečius priešininkus ar žaidimo stilius per skirtąjį laiką arba kai jie grįš į aikštę. Svarbu, kad jie tai žinotų, nes tai ne tik padeda jiems aikštėje, bet ir leidžia jiems atlikti savo darbą - apsaugoti jus ir tikslą.
- Taip pat galite sugalvoti ir panaudoti gestą, norėdami savo komandos nariams pranešti apie priešininkus ar savo strategiją.
- Nešaukite ant savo komandos per dažnai. Savo pasiūlymuose būkite konkretus, glaustas ir ryžtingas, tačiau mandagiai išsakykite savo mintį. Atminkite, kad nesate treneris.
3 Būkite agresyvūs ir tikėkitės žaidėjų, bėgančių per aikštę. Jei žaidėjas iš priešininkų komandos bėga per aikštę ir šaudo į vartus, tada jūsų, kaip vartininko, užduotis yra tikėtis, kokį judesį jis padarys, ir tada iš visų jėgų ginti vartus. Priklausomai nuo jūsų reakcijos tokioje situacijoje, galite arba išgelbėti savo komandą, arba leisti kitai pelnyti įvartį.
- Užpulkite artėjančius žaidėjus, kad sumažintumėte jų smūgių kampą. Puolimas taip pat reikalingas priešo žaidėjams įbauginti.
- Padėkite kojas platesnes, perkelkite svorį į vieną ar kitą, šiek tiek sulenkite ir atsistokite ant pėdos priekio - tai padės greičiau reaguoti į žaidėjų veiksmus. Kelios laimėtos milisekundės dažnai tampa lemiamu rezultato veiksniu.
- Norėdami įbauginti žaidėjus, puolančius į vartus, atsistokite plačioje padėtyje. Tai galite padaryti pakeldami rankas virš galvos arba laikydami jas į šonus. Tai taip pat psichologinis triukas, naudojamas užpuolikui nežinant, kur mušti kamuolį.
- Suprasti per lauką bėgančių žaidėjų gestus. Pavyzdžiui, jei pastebėjote, kad žaidėjas tuoj pat trenks, galite lengvai įsivaizduoti, kokia bus rutulio trajektorija. Jei stebite žaidėjų akis, taip pat galite gauti signalą, kur jis ketina spardyti kamuolį.
4 Atakuokite bet kokį kamuolį, kuris jums pataikys. Bet koks vartininko link nukreiptas kamuolys gali atsidurti tarp vartų stulpų. Labai svarbu aktyviai numatyti ir atakuoti bet kokį į tave patekusį kamuolį, kad neleistum kitai komandai pelnyti lengvo įvarčio.
5 Rankomis ir kojomis apsaugokite tikslą nuo tikslo. Yra įvairių būdų apsaugoti vartus, galite sugauti kamuolį, spirti ar trankyti per tinklą. Jūsų pasirinkta gynybos strategija priklausys nuo to, kaip kamuolys artėja prie vartų.
- Pagauk kamuolį, kai gali. Taip galite mesti kamuolį savo komandos draugams ir gauti progą įmušti įvartį.
- Kai gaudote kamuolį, kad įvartis nepatektų į vartus, turite dvi galimybes: galite mesti jį atgal savo komandai rankomis arba tiesiogiai spardyti kamuolį sąjungininkams toliau.
- Yra situacijų, kai netinka gaudyti kamuolio, pavyzdžiui, jei jis skrenda per greitai arba per aukštai. Tokiais atvejais galite mušti kamuolį delnu ar pirštų galiukais, taip pat galite pakabinti jį virš tinklo.
- Iš karto spardykite kamuolį, nebandydami jo pagauti, tik kraštutiniais atvejais, pavyzdžiui, kai iš karto kyla grėsmė vartams.
- Jei kamuolys skrenda žemai į žemę arba artėja stačiu kampu, šokinėkite į priekį ir tuoj pat pakilkite.
- Jei šokdavote į priekį dėl kamuolio, sugaudavote ar pataikydavote kamuolį, tada nedelsdami sėskite į vietą. Niekada nežinai, ar reikia papildomos apsaugos.

3 dalis iš 3: lavinkite savo kūną ir protą

1 Treniruokite savo širdies ir kraujagyslių sistemą. Futbolas yra sporto šaka, kurioje reikia judėti labai greitai ir bėgti daugiau nei 90 minučių. Net jei ginate tikslą ir nebėgate tiek, kiek puolėjas, vis tiek turite išlikti tinkami ir būti pasirengę greitai bėgti iš ir atgal į tikslą ar net į aikštę.
- Bėgimas yra viena iš svarbiausių veiklų futbolininko ir vartininko gyvenime. Stenkitės bėgti tinkamu tempu 90 minučių, kad jūsų kūnas atlaikytų šį atšiaurų žaidimą.
- Taip pat turėsite bėgti į vartų plotą ir iš jo, kad apsaugotumėte jį nuo smūgių ir galimų įvarčių. Tam galite gerai pasiruošti reguliariai rengdami lenktynes. Pavyzdžiui, galite nubėgti 10 100 metrų lenktynių, kad jūsų kūnas būtų pasirengęs staigiam, greitam įsibėgėjimui, kai išeisite iš vartų.
2 Atlikite jėgos treniruotes. Kaip vartininkas, jūs turite sugebėti išmušti kamuolį iš vartų zonos ir smūgiu, ir paprastu metimu. Norėdami tai padaryti efektyviai, jums reikia tvirtų kojų ir rankų, kurias galima lavinti jėgos treniruotėmis.
- Kardio treniruotės, pavyzdžiui, bėgiojimas, padės kojoms sustiprėti, tačiau atlikdami jėgos pratimus ant kojų taip pat padidinsite jėgą. Apsvarstykite galimybę atlikti pritūpimus, lunges ir kojų spaudimus. Visi šie pratimai visapusiškai treniruos jūsų kojas.
- Kadangi vartininkas taip pat privalo naudoti rankas, treniruotės ir viršutinės kūno dalies pumpavimo pratimai taip pat yra svarbūs. Apsvarstykite tokius pratimus kaip pečių spaudimas, bicepso garbanos ir krūtinės spaudimas. Jei naudosite „Gripmaster“ įrangą, jūsų pirštai ir riešai taip pat sustiprės.
- Taip pat galbūt norėsite apsvarstyti intensyvias tempimo treniruotes, tokias kaip joga. Tarptautinės geriausios komandos, tokios kaip Miuncheno „Bayern“, praktikuoja jogą ne tik norėdamos išplėsti jėgos treniruotes, bet ir padidinti lankstumą bei patobulinti kai kuriuos įgūdžius. Be to, joga gali išmokyti susikaupti, daugiau atsipalaiduoti ir gerai išsimiegoti.
3 Stenkitės tobulinti savo gerus ir blogus mobilumo įgūdžius. Norint būti sėkmingu futbolininku ir vartininku, reikia ne tik sugebėjimo mesti ir pasiimti kamuolį. Atminkite, kad vartininkas niekuo nesiskiria nuo žaidėjo aikštėje, išskyrus galimybę naudotis rankomis savo įvarčio spinduliu. Turėsite praktikuoti gerąsias ir blogąsias mobilumo puses, kad galėtumėte geriausiai valdyti kamuolį tiek rankomis, tiek kojomis.
- Kad kojos ir pėdos būtų gerai judrios, išmėginkite futbolo kamuoliuką lašinti į skirtingas puses ir pataikykite į išmestą kamuolį skirtingu atstumu nuo vartų stulpų. Norėdami kirsti kamuolį ir apsaugoti vartus, išmokite laikyti atraminę koją, kūną ir galvą ta kryptimi, kuria norite smūgiuoti.
- Taip pat turite praktikuoti dvi pagrindines vartininko funkcijas: judėjimą iš vienos pusės į kitą ir kryžminimą. Intensyvus bėgimas iš vienos pusės į kitą treniruos judėjimo techniką, o jei pasuksite kojas į priešingą klubų pusę, tai bus kryžminė treniruotė.
- Kaip vartininkas, jūs taip pat turite išmokyti rankas, kaip sumaniai valdyti kamuolį. Mėtymas ir gaudymas su treneriu ir komanda padės jums išsiugdyti reikiamus įgūdžius.
4 Paspartinkite reakcijos laiką. Vartininkas turi sugebėti numatyti priešininkų žaidėjų judesius ir atitinkamai veikti. Pratimai padės pagerinti jūsų refleksus, o tai gali turėti įtakos žaidimo eigai: ar ginsite vartus, ar negalėsite sustabdyti kamuolio?
- Vienas iš geriausių refleksinių pratimų yra žaidimas su siena ir smūgis į kamuolį skirtingomis pėdos vietomis, kad jis nenutoltų nuo jūsų.
5 Išmokite teisingai atpažinti priešininko ketinimus pagal jo judesius. Viena pagrindinių vartininko užduočių yra suprasti priešininkų žaidėjų mąstyseną ir numatyti kitą jų žingsnį. Jei išmoksite juos numatyti, galėsite veiksmingiau numatyti jų veiksmus, o tai padės įveikti smūgius į vartus ir nuspręsti žaidimo rezultatą.
- Dažnai žaisdami futbolą, iš praktinės patirties galite išmokti numatyti priešininko veiksmus. Gana dažnai iš to galite nustatyti žaidimo pobūdį.
- Jei žiūrite vaizdo įrašus su kitais vartininkais ir žaidėjais, galite išryškinti papildomą taktiką, kuri padės dar efektyviau nuspėti tiek puolimo, tiek gynybos žaidėjų judesius, o tada nustatyti reikiamą taktiką.
- Vienas geras pratimas, padedantis numatyti žaidėjo veiksmus, yra pratinti pašaipius šūksnius ir baudas su draugais ir komandos draugais. Net dirbdami su spurgų pora kaip vartais, galite išmokyti šį sugebėjimą.
- Praktikuokite šokinėjimą ant lovos ar minkšto čiužinio.
6 Norėdami patobulinti savo techniką, turite suprasti geometrijos principus. Dalis buvimo vartininku reiškia numatyti smūgius į vartus, kurie gali atsirasti skirtingu greičiu ir iš skirtingų kampų.Turėdami pagrindinį supratimą, kad geometrijos ir matematikos principai lemia kamuoliuko nusileidimą, galėsite geriau numatyti žaidimo įvykius.
- Visada stenkitės uždengti kampus, kad priešininkas neturėtų daug galimybių pataikyti kamuolio. Pavyzdžiui, jei žaidėjas puola iš dešinės, nestovėkite vartų viduryje. Verčiau atsigręžkite į kamuolį ir priartėkite prie tinkamo stulpo.
- Yra gera nykščio taisyklė: reikia atsistoti stačiu kampu ir įsivaizduoti, kad rodyklė tęsiasi nuo kamuolio iki vartų vidurio. Ir jums reikia stovėti ant šios įsivaizduojamos rodyklės.
- Jei kamuolys skraido tiesiai ant žemės tiesiai į jus, neištieskite rankų žemyn. Geriau visiškai atsigulti ant žemės, jei reikia, tai padės šokti į priekį dėl kamuolio.
- Jei žaidėjas iš priešininkų komandos pataiko baudą, taip pat turite uždaryti kampinį. Ieškokite įkalčių žaidėjo akyse ar jo kojose, tai gali padėti suprasti, kokiu kampu gintis.
7 Sukurkite savo moralinę ištvermę. Jei žaidi futbolo komandoje, net kaip vartininkas, tau reikia aukšto moralinio stabilumo, kad galėtum įveikti visas pergales ir nesėkmes žaidimuose. Jei dirbate dėl moralinės ištvermės, galite sėkmingai apeiti visas kliūtis ne tik žaidime, bet ir kaip komanda.
- Svarbu žinoti, kad niekas negali būti tobulai nei žaidime, nei net treniruotėse. Turite būti emociškai lankstus, nenusiminti ir greitai atsigauti po nesėkmės, kad tai netrukdytų jūsų komandos sėkmei.
- Tikėjimas savimi taip pat padės ugdyti moralinę ištvermę. Pasitikėjimas gali kilti žinant, kad sunkiai treniravotės arba kad turite labai stiprius komandos žaidėjus, pasiruošusius palaikyti vienas kitą.
- Kognityviniai pratimai, skatinantys pokalbius ir gebėjimas matyti gerus dalykus bet kurioje situacijoje, taip pat sustiprins jūsų protą ir paruoš jus žaisti. Vizualizacija, tai yra, kai įsivaizduojate žaidimo eigą prieš patį žaidimą, taip pat yra labai veiksminga praktika.
- Pokalbis su sporto gydytoju ar psichologu taip pat gali padėti nustatyti trūkumus ir pamažu geriau žaisti. Pavyzdžiui, jūs visada galite jaustis kalti, jei jūsų komanda pralaimi. Tačiau futbolas yra komandinis žaidimas, ir jei jūs tai suprantate, tikriausiai atminkite, kad kaltė ne visada tenka jums, bet tikriausiai ir gynėjams, o tada kaip žaidėjas tapsite stipresnis.

Patarimai

Atminkite, kad nė vienas žaidėjas nežaidžia tobulai iš karto. Jei norite būti puikus vartininkas, reikia daug praktikos, kantrybės ir pasitikėjimo. Stenkitės toliau ir nepasiduokite!
Neleisk kitiems kaltinti tavęs dėl nesėkmės. Atminkite, kad net jei suklydote, prieš tai kamuolys praėjo pro 10 kitų žaidėjų.
Klausykite savo komandos ir bendraukite su jais. Futbolas yra bendradarbiavimo sporto šaka, todėl reikia bendrauti su savo komanda ir kartu planuoti, kaip sustabdyti priešo puolimą.

Įspėjimai

Net ir sėkmingiausi vartininkai gali padaryti rimtų klaidų. Jei tai padarėte, pasimokykite iš to ir judėkite toliau, tačiau neleiskite klaidai sugadinti jūsų nuotaikos.
Kai žaidi, stebėk galvą. Daugybė vartininkų yra sužeisti smūgiuojant vienas į kitą ir nukreipiant kamuolį.