Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: neigiamų jausmų išlaisvinimas
• 2 metodas iš 4: teigiamų jausmų ugdymas
• 3 iš 4 metodas: atsipalaidavimo technika
• 4 metodas iš 4: Ieškokite išminties
• Patarimai

Jei savo širdyje siekiate taikos ir ramybės, perskaitykite šį straipsnį. Keletas paprastų pratimų užpildys jūsų širdį ramybe, ir jūs patirsite gilų pasitenkinimą ir laimę. Taigi, pradėkime!

Žingsniai

1 metodas iš 4: neigiamų jausmų išlaisvinimas

1. 1 Atsisakykite to, ko negalite kontroliuoti. Tai yra svarbiausia, ką reikia padaryti, kad būtumėte taikoje su savimi ir kitais. 90% visų mūsų rūpesčių yra tai, ko negalime paveikti ir pakeisti. Darykite viską, ką galite, ir kai nebegalite daryti įtakos situacijai, paleiskite ją. Jei negalite paveikti šios ar kitos bylos baigties, nėra prasmės dėl to nerimauti.
   • Tai tikrai nėra taip paprasta, bet laikui bėgant pamatysite, kad to galima išmokti.
   • Priminkite apie tai visą dieną. Taip pat stenkitės atitraukti save nuo nerimą keliančių minčių darydami kitus dalykus.
   • Atminkite, kad kitų žmonių elgesys jums nepriklauso.
2. 2 Pabandykite suprasti žmogų. Kai kiti žmonės mus supykdo, dažniausiai negalime suprasti, kodėl jie taip elgiasi. Užuot sprogdinę ant kažko, pabandykite pažvelgti į situaciją įsitvirtinę to žmogaus vietoje. Pagalvokite, kodėl jis taip padarė ... ir prisiminkite, kad mes visi esame žmonės, turintys savo problemų ir svajonių.
   • Pavyzdžiui, jūs netenkate kantrybės, kai jūsų vyras pamiršta plauti indus. Tačiau jis tai padarys, jei jam tai priminsite. Greičiausiai užmaršumas yra jo charakterio bruožas, todėl pasistenkite prie to priprasti.
3. 3 Atleisk sau. Paprastai dauguma mūsų problemų yra susijusios su kritiškumu sau. Žinoma, kartais mums sekasi ne geriausiai. Galbūt nerimaujate, kad pamiršote padaryti svarbų dalyką ar pasakėte draugui ką nors įžeidžiančio. Nepriklausomai nuo to, ką padarėte, svarbu prisiminti, kad negalite atsukti laiko atgal. Todėl savęs plakimas situacijos neišspręs. Stenkitės daugiau nedaryti šios klaidos ir stenkitės tapti geresni.
   • Atminkite, kad klysti yra žmogiška!
4. 4 Atleisk tiems, kurie tau skriaudė. Jūs turite išmokti atleisti ne tik sau, bet ir kitiems žmonėms. Priežastys išlieka tos pačios. Išmokite atleisti žmonėms. Nesijaudinkite, kad ateityje atkeršytumėte žmogui, esant galimybei. Tiesiog atsisakykite savo pasipiktinimo ir pabandykite pagerinti savo santykius su smurtautoju.
5. 5 Supraskite mūsų gyvenimo trumpalaikiškumą. Viskas mūsų gyvenime yra laikina. Vieninteliai amžini dalykai yra saulėtekis ir saulėlydis. Jūs turite tai turėti omenyje, kad ir ką darytumėte. Daryk tai, kas tau patinka. Mirdami mes nesinešame sukauptų turtų su savimi, todėl įsitikinkite, kad darote tai, kas įprasmina jūsų gyvenimą.

2 metodas iš 4: teigiamų jausmų ugdymas

1. 1 Būk savimi. Kai stengiamės būti tuo, kuo nesame, gyvenime patiriame stresą, kaltę ir liūdesį. Žinoma, mes norime būti geriausi žmonės! Tačiau stenkitės tapti geresni būdami savimi.
   • Nesijaudinkite, ką kiti sako apie jus. Tai ne jų, bet jūsų gyvenimas.
2. 2 Daryk tai, kas tave džiugina. Daryk tai, kas tau teikia džiaugsmą. Kai gyvenate pilnavertį gyvenimą, puikiai atliekate jums pavestas užduotis. Jūs sugebate nuveikti svarbius dalykus, neatsisakydami pramogų. Be to, skiriate laiko padėti kitiems. Žinoma, kai kurie iš mūsų per daug dėmesio skiria sunkiems dalykams, ir dažnai nebelieka laiko sau. Turėtumėte siekti to, kas jus džiugina, nesvarbu, ką žmonės galvoja apie jus.
3. 3 Skirkite laiko sau. Retkarčiais skirkite laiko savo gyvenimo apmąstymams. Žinoma, gali būti sunku tam skirti laiko, tačiau atminkite, kad nuo to priklauso jūsų laimė.
   • Atsisėskite jaukioje vietoje, paimkite knygą ir mėgaukitės šiuo laiku.
   • Kartkartėmis pavalgykite tyloje, kad pamirštumėte problemas ir naštą.
4. 4 Padėti kitiems. Padėdami kitiems, patirsite neįtikėtiną pasitenkinimo jausmą. Tai suteikia jausmą, kad padarėme kažką svarbaus savo gyvenime. Jei norite, kad jūsų širdyje viešpatautų taika, pabandykite padėti žmonėms, kuriems reikia jūsų pagalbos.
   • Galite padėti vietinėje kavinėje ar bendruomenės centre arba mokyti suaugusiuosius naudingų dalykų.
5. 5 Išsikelkite sau tikslus. Turėdami tikslą, jausitės, kad gyvenimas vyksta be tikslo. Ir iš tikrųjų, kokia prasmė gyvenime, jei nieko nesieki? Pagalvokite, ko norite pasiekti gyvenime, ir stenkitės pasiekti šį tikslą. Jausite ramybę savo širdyje, jei turėsite tikslą.
   • Ar visada norėjote išmokti groti pianinu?
   • Galbūt norite turėti kūdikį?

3 iš 4 metodas: atsipalaidavimo technika

1. 1 Klausykitės raminančios muzikos. Muzika gali padėti nusiraminti ir rasti ramybę net ir labiausiai įtemptose situacijose. Raskite raminančią muziką ir klausykitės jos, kai reikia.
   • Klausykitės Ze Franko dainos „Chillout“.
   • „My Noise“ yra dar vienas puikus atpalaiduojančios muzikos šaltinis, padedantis atrasti vidinę ramybę.
2. 2 Eini pasivaikščioti? Jei norite nusiraminti, eikite pasivaikščioti. Pratimai ne tik padeda sumažinti raumenų įtampą, bet ir skatina endorfinų, kurie daro mus laimingus, gamybą. Jei gyvenime išgyvenate sunkų laiką, bėgiojimas yra geriausias kelias.
3. 3 Žaisk su žmogumi, kuris žino, kaip smagiai praleisti laiką. Galite žaisti su šunimi ar penkerių metų sūnumi ir tikrai pagausite jų entuziazmą, o jūs, nepaisant visų sunkumų, patirsite džiaugsmą.
4. 4 Venkite tragedijų. Tai gali būti kliūtis kelyje į vidinę ramybę. Mes linkę būti dramatiški, nes galime pajusti, kad tai įneša į mūsų gyvenimą įvairovės, tačiau norėdami rasti ramybę, turime padaryti savo gyvenimą įdomesnį. Neigiami jausmai, susiję su tragedija, neatneš mums ramybės, kuri yra glaudžiai susijusi su teigiamomis emocijomis.
   • Jei kas nors jūsų gyvenime yra linkęs įvykdyti tragedijas, pabandykite sumažinti tuos žmones.
5. 5 Užsiimkite linksma veikla. Yra daug įdomių veiklų, kurios gali padėti jums rasti ramybę. Išgerkite arbatos, pažiūrėkite juokingą filmą, medituokite ar darykite tai, kas padės atsipalaiduoti. Daryk tai, kas tau patinka.

4 metodas iš 4: Ieškokite išminties

1. 1 Susipažinkite su stoikų filosofija. Šio mokymo esmė - ieškoti kiekvienam žmogui būdingos dorybės šaltinio. Tai yra visa filosofijos esmė! Atidžiau pažvelkite į šią filosofiją ir pagalvokite, kaip galėtumėte pritaikyti vertingas pamokas savo gyvenime.
   • William Irwin „Gero gyvenimo vadovas“ yra puikus šiuolaikinis stoikų filosofijos vadovėlis.
2. 2 Skaitykite Bibliją. Biblija mus moko, kaip rasti ramybę ir gyventi visavertį gyvenimą. Net jei nesate religingas žmogus, Biblijoje yra daug išminties, kuri gali padėti pagerinti jūsų gyvenimą.
3. 3 Pokalbis su dvasiniu mentoriumi. Dvasiniai vadovai gali padėti jums suprasti, kaip rasti ramybę. Net jei nenorite klausytis religinių patarimų, galite gauti daug vertingos informacijos, kurios dėka jūsų širdyje viešpataus taika ir ramybė.
4. 4 Mokykitės iš gamtos. Sėdi gamtoje. Klausyk medžių. Stebėkite gyvūnus. Ar jie dėl kažko nerimauja? Ne Gamta prisitaiko ir neatsilieka nuo bet kokių gyvenimo pokyčių. Sekite jos pavyzdžiu.
5. 5 Skaityti knygas. Yra daug knygų ir darbų, kuriuose yra puikių patarimų, kurie padės jums rasti ramybę. Pasirinkti knygas. Atkreipkite dėmesį į šių autorių knygas:
   • Josephas Campbellas
   • Alanas Wattsas

Patarimai

• Praleisk laiką su draugais!