Kaip tyrinėti sąmonės sluoksnius ir gyventi anapus jų

Video.: Kūrybingumo mokykla. Daugiau nei žmonių visuomenė

Turinys

Žingsniai
1 dalis iš 2: Vidinio proto tyrinėjimas
Suprasti teisingą mąstymą
Atpažindami mūsų proto sluoksnius
2 dalis iš 2: savęs jausmo tobulinimas
Patarimai
Ko tau reikia

Daugelyje tradicinių ir šiuolaikinių filosofijų manoma, kad protas susideda iš daugybės persidengiančių sluoksnių, kurių kiekvienas turi savo tikslą.Galų gale, šie sluoksniai atspindi mūsų pačių proto struktūrą, todėl, esant tinkamam požiūriui, juos galima išardyti, kai reikia peržiūrėti ir pakoreguoti savo slapčiausius motyvus, svajones, baimes, liūdesį ir rūpesčius. Savęs pažinimas yra raktas į mūsų vidinių minčių suvokimą ir vidinių sluoksnių suskaidymą. Norint pažinti save, reikia laiko, todėl būkite kantrūs ir praktikuokite, kad pasiektumėte šį aukščiausią sąmonės tašką.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Vidinio proto tyrinėjimas

Suprasti teisingą mąstymą

Šiame skyriuje pateiktos instrukcijos padės atsipalaiduoti ir pradėti savistabą. Jei norite tinkamai suvokti savistabos meną, skaitykite toliau.

1 Raskite tinkamą vietą. Nardymas į sąmonės gelmes negali įvykti geriant kavą pakeliui į darbą. Kruopščiai savistabai reikia laiko ir susikaupimo. Prieš pradėdami medituoti, susiraskite saugią, patogią ir ramią vietą, kurioje kurį laiką netrukdysite. Jei reikia, išjunkite visus blaškančius garsus ar šviesas.
- Tai gali būti bet kuri jums patogi vieta; patogi kėdė jūsų biure, kilimas ant neapstatyto kambario grindų arba apleista gatvė.
- Dauguma meditacijos mokyklų rekomenduoja pasirinkti su miegu susijusią vietą, pavyzdžiui, lovą, nes galite netyčia užmigti.
2 Išvalykite savo mintis nuo blaškančių minčių. Išlaisvinkite save nuo visų jus varginančių problemų ir rūpesčių. Supraskite, kad viskas, kas trukdo sutelkti dėmesį į savęs pažinimą, yra tik mintis, kurią galima atmesti svarbesnės minties naudai. Nesijaudink dėl nieko.
- Tai nereiškia, kad turite apsimesti, kad problemos nėra. Priešingai, jūs turite pripažinti problemą ir ją priimti, kad pradėtumėte galvoti apie kitus dalykus.
3 Medituoti. Raskite patogią padėtį ir užmerkite akis. Atgaukite kvėpavimą, giliai įkvėpkite. Laikykite nugarą tiesiai, kad nenustotumėte. Išmeskite savo mintis, kad neliktų vietos įtampai ir nerimui. Kai kyla nerimą keliančių minčių, tiesiog jas pripažinkite. Supraskite, kad jie yra jūsų pasąmonės dalis, ir atidėkite juos į šalį.
- Meditacija įkvėpė daugybę darbų. Norėdami gauti daugiau informacijos apie meditacijos metodus, skaitykite straipsnį šioje nuorodoje http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Tai yra budistinės meditacijos metodų instrukcijos.
4 Pažvelkite į save psichiškai. Nukreipkite save nuo savo emocijų. Supraskite, kad visa jūsų patirtis, jūsų pojūčiai ir jausmai yra jūsų vidinio „aš“ kūriniai. Viskas, kas egzistuoja tavyje ir už tavęs ribų, yra tavo proto pratęsimas. Viskas, kas jus supa, yra tik jūsų vidinio „aš“ sukurti ir interpretuoti vaizdai. Taigi, tyrinėdami savo proto sluoksnius, suprasite gilesnį visatos supratimą.
- Jūs nesistengiate savęs ištirti ar kritikuoti. Bet kokie jausmai, sukeliantys skausmą ar diskomfortą, rodo, kad neišsilaisvinote nuo emocijų.
5 Jei negalite medituoti, išplėskite savo akiratį. Kai kurie žmonės mano, kad gali pasiekti antgamtinių savimonės būsenų, jei daro tai, ko paprastai nepriimtų. Šio metodo privalumai turi ilgalaikį poveikį ir padeda pasiekti savistabą. Vietoj meditacijos galite išbandyti vieną iš šių. Vis dėlto įsitikinkite, kad tai saugu. Žemiau yra keletas pavyzdžių:
- Atlikite jėgos pratimus
- Leiskitės į kelionę per nekaltą kaimą
- Kalbėkite su auditorija
- Papasakokite kam nors apie slaptus prisiminimus ar jausmus
- Parašykite dienoraštyje apie savo slapčiausius jausmus
- Eikite šokti parašiutu ar šokinėti su gumiu

Atpažindami mūsų proto sluoksnius

Šiame skyriuje pateiktos instrukcijos yra skirtos bendram introspekcijos vadovui.Atminkite, kad nėra dviejų vienodų žmonių ir kad ne visos šiame skyriuje pateiktos instrukcijos gali jums padėti..

1 Sutelkite dėmesį į tai, kaip pristatote save aplinkiniams. Pirmasis, paviršinis proto sluoksnis, kurį naudojate save pristatydami kitiems (ypač žmonėms, kurių gerai nepažįstate). Šis sluoksnis dažnai naudojamas kuriant sudėtingą fasadą, kuris paslėps jūsų tikras mintis ir jausmus už „padorios“, „priimtinos“ būsenos. Pagalvok apie kaip kiti žmonės tave suvokia... Norėdami kontroliuoti savo proto sluoksnius, turite atpažinti šias savybes ir tik tada ieškoti jų šaltinio.
- Pradedantiesiems šios mintys gali jums padėti:
- "Mano vardas yra ..."
- "Aš gyvenu ..."
- "Aš dirbu ..."
- „Man patinka tas ir tas, man nepatinka ...“
- "Aš darau tai, aš to nedarau ..."
- "Man patinka šie žmonės ir aš nemėgstu tų žmonių ..."
- ... ir tt
- Prisiminimai, patirtis ir asmeninės vertybės yra tai, ką rasite atlikę šį žingsnį. Galite užsirašyti bet kokias rimtas idėjas, kylančias atliekant šiuos pratimus, ypač įsigilinus į savo sąmonės gelmes. Jei nenorite įrašinėti, galite naudoti skaitmeninį diktofoną.
2 Išstudijuokite savo įpročius ir rutiną. Apmąstydami savo kasdienę veiklą, galite paskatinti jus netikėtų idėjų, ypač kai žiūrite per introspektyvų sąmonės rėmą. Pagalvokite sau: „Kaip aš jaučiuosi atlikdamas šią įprastą veiklą? Kodėl aš tai darau? Šio pratimo tikslas yra išsiaiškinti, koks jūsų jausmas Aš pasineria į šiuos pasikartojančius veiksmus.
- Štai keletas pavyzdžių. Atkreipkite dėmesį, kad tai stebėtinai buitinės mintys. Jei esate panašus į daugumą žmonių, didžioji dauguma jūsų minčių bus apie smulkmenas.
- "Kai pabundu?"
- "Kur pirkti maisto produktus?"
- - Ką dažniausiai valgau dienos metu?
- - Ką man daryti bet kuriuo paros metu?
- - Su kokiais žmonėmis man labiau patinka leisti laiką?
3 Apmąstykite savo mintis apie praeitį ir ateitį. Kaip atsidūrėte ten, kur esate dabar? Kur tu eini? Šis pratimas gali būti labai pamokantis. Įspūdžiai, žmonės, tikslai, svajonės ir baimės paprastai nėra tos mintys, kurios mus jaudina vieną akimirką. Atvirkščiai, jie tęsiasi iš dabarties į praeitį ir ateitį, laikui bėgant formuojant mūsų savastį. Taigi supratimas „kas aš buvau“ ir „kas aš būsiu“ padės geriau suprasti jūsų esmę.
- Štai keletas klausimų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- "Ką aš padariau atlikdamas savo darbą praeityje? Ką aš galų gale noriu padaryti?"
- "Ką aš mylėjau? Ką mylėsiu ateityje?"
- "Kam aš praleidau savo laiką anksčiau? Kaip aš noriu panaudoti man skirtą laiką?"
- "Kaip jaučiausi praeityje? Kaip noriu jaustis ateityje?"
4 Išsiaiškinkite savo tikruosius norus ir viltis. Dabar, kai suskaidėte svarbius savo savimonės aspektus, turite galimybę apmąstyti savo tikrąjį vidinį „aš“. Pabandykite surasti tuos paslėptus savo esybės sluoksnius, kurių nerodote kitiems. Tai gali būti jus gluminančios mintys arba veiksmai, kurių nenorite pripažinti kitiems. Viskas, ko nerodote savo kasdieniame gyvenime.
- Pavyzdžiui, galite naudoti šiuos pavyzdinius klausimus:
- - Kaip aš iš tikrųjų jaučiuosi tuo, ką darau visą dieną?
- - Kiek pasitikiu savo ateities planais?
- - Kokie prisiminimai ar jausmai, kuriuos slepiu nuo visų, mane graužia didžiąją dienos dalį?
- - Ar yra kažkas, ko neturiu, bet slapčia noriu turėti?
- - Ar aš noriu tam tikru būdu jaustis?
- - Ar aš turiu slaptų jausmų artimiems žmonėms?
5 Apsvarstykite savo suvokimą apie visatą. Kaip jūs iš tikrųjų žiūrite į pasaulį, jūsų pasaulėžiūra yra vienas giliausių savęs suvokimo sluoksnių.Tam tikra prasme jūsų pasaulėžiūra yra svarbiausia jūsų asmenybės dalis, nes ji veikia tai, kaip jūs bendraujate su beveik viskuo, pradedant bendravimu su žmonėmis, gyvūnais, gamta ir baigiant bendravimu su savimi.
- Norėdami nustatyti savo pasaulėžiūrą, naudokite bendrų klausimų apie žmoniją, apie pasaulį pavyzdžius, tokius kaip:
- "Ar aš manau, kad žmonės dažniausiai yra geri? Arba aš manau, kad jie yra blogi?"
- - Ar tikiu, kad žmonės gali įveikti savo trūkumus?
- - Ar tikiu aukštesnio proto egzistavimu?
- - Ar tikiu, kad kiekvienas žmogus turi savo gyvenimo tikslą?
- - Ar su viltimi žvelgiu į ateitį?
6 Pagalvokite apie savo suvokimą apie save. Galiausiai leiskite savo mintims pasisukti į vidų, kol pamatysite, kad tikrai galvojate apie save. Šis proto sluoksnis yra vienas giliausių. Mes dažnai neskiriame laiko galvodami apie savo santykius su savimi, tačiau tokios gilios mintys gali labiau nei bet kas kitas paveikti mūsų gyvenimo pažinimo bruožus ir kokybę.
- Nebijokite pažvelgti į tiesą, kuri gali jus nustebinti. Toks gilus pasinėrimas į savo sąmonės džiungles dažniausiai būna labai pamokantis, nors ir nepaprastai jaudinantis. Po šios meditacijos sesijos išmoksite geriau suprasti save.
- Štai keletas patarimų, kurie jums padės. Atsakydami į toliau pateiktus klausimus, nepamirškite ankstesnių atsakymų.
- "Ar aš per dažnai save kritikuoju? Giriu save?"
- „Ar yra savybių, kurios man patinka ar nepatinka savyje ir kituose žmonėse?
- - Ar aš noriu turėti tam tikrų savybių, kurias turi kiti?
- - Ar aš noriu būti toks, koks esu?

2 dalis iš 2: savęs jausmo tobulinimas

1 Ieškokite savo įvaizdžio priežasčių. Karčios tiesos apie save žinojimas neturėtų būti paskutinis žingsnis jūsų introspektyvinėje kelionėje. Koregavimas galimas atidžiai apsvarsčius. Pirma, pabandykite apibrėžti kodėl jūs turite tokią savigarbą. Galbūt yra viena pagrindinė priežastis, kurios negalite paaiškinti, net jei labai stengiatės. Viskas gerai. Šiuo atveju tiesiog pabandykite pripažinti, kad yra priežastis. Kai suprasite, kad jūsų įvaizdis turi priežastį (net jei jį sunku nustatyti), galite jį pagerinti.
2 Nustatykite savo gyvenimo prioritetus. Jei esate panašus į daugumą šiuolaikinių žmonių, jūsų žemą savivertę gali lemti tai, kad jūs teikiate didelę reikšmę dalykams, kurie iš tikrųjų nėra to verti. Idealiu atveju jūs būsite daug laimingesni, išsivadavę iš šių prisirišimų, ir galėsite pagerinti savo savivertę. Galėsite susikoncentruoti į svarbiausius dalykus sau ir savo artimiesiems.
- Pinigai, materialinės gėrybės, socialinė padėtis ir pan. - visa tai šiuolaikiniame pasaulyje dažnai yra labai vertinama, tačiau iš tikrųjų tai mažai veikia tikrąją laimę.
- Kita vertus, žmonės linkę dažnai paaukoti asmeninį laiką, projektus, šeimos draugus santykinai nereikšmingų dalykų naudai. Tiesą sakant, moksliškai įrodyta, kad stiprūs šeimos ryšiai daro žmogų daug laimingesnį nei didelės pajamos.
- Vieno žmogaus gyvenimo prioritetai gali atrodyti taip:
  Vaikai
  Sutuoktinis
  Giminaičiai
  Darbas
  Draugai
  Pomėgiai
  Sveikata
3 Nustatykite, kiek galite nueiti, kad pradėtumėte. Deja, žmonės kartais išbraukia ką nors itin svarbaus iš savo asmeninių prioritetų viršaus (pvz., Etikos jausmą), siekdami išlaikyti kažką mažiau svarbaus iš žemesnių taškų (pvz., Vairuoti gerą automobilį.) Jūsų tikslas yra apibrėžti, kaip ar esate pasirengęs eiti, kad pasiektumėte tai, ką turite sąrašo viršuje, žinoma, žinodami, kad turite ką nors paaukoti apačioje.
- Čia yra geras literatūros pavyzdys: Othello Šekspyro personažas Otelas nužudo mylimą moterį Desdemoną, nes jo draugas Iago privertė jį patikėti, kad ji jį apgaudinėja. Šiuo atveju, deja, Othello buvo įtikintas atsisakyti, ko gero, svarbiausio dalyko - žmogaus, kurį jis mylėjo. Taip atsitiko todėl, kad jis savo asmeninę garbę ir reputaciją iškėlė aukščiau už viską. Suteikdamas didelę reikšmę tam, kas iš tikrųjų jo nedžiugino, jis žiauriai pajuokavo Otelą ir spektaklio pabaigoje nusižudė.
4 Nusprendę, ką tiksliai esate pasirengę padaryti, kad pasiektumėte sąrašo viršuje esančius tikslus, turite sukurti aiškų, protingą veiksmų planą. Po to neturėtumėte turėti priežasčių žemai savivertei. Viskas, ko jums reikia, yra tik pradėti! Žemas savęs vertinimas jums nepadės, todėl atsisakykite.
5 Pabandykite atsisakyti priklausomybės nuo nesvarbių dalykų gyvenime. Dažnai sunku iš karto atsisakyti dalies savo gyvenimo. Svarbiausia yra pripažinti sau, kad eikvojate savo energiją netinkamiems dalykams ir planams. Ir tada jūs galite tai pataisyti. Sudarykite konkretų planą, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kas jums svarbiausia.
- Pvz., Jei pagaliau suprasite, kad daugiau laiko skiriate nerimauti dėl savo darbo, nei leidžiate laiką su šeima (kai iš tikrųjų jūsų šeima jums yra svarbesnė), vis tiek negalėsite pakeisti darbo. šeima priklauso nuo jūsų pajamų. Tačiau galite Norėdami pradėti ieškoti naują darbą išlaikant įsipareigojimą šeimai.

Patarimai

Yra daugybė skirtingų filosofijų, apimančių aukščiau aprašytas sąvokas. Norėdami geriau suprasti save, galite savarankiškai ištirti kai kurias iš šių filosofijų:
- Ananda Marga: socialinis ir dvasinis judėjimas, įkurtas Indijoje 1955 m.
- Freudo teorija: Remiantis Sigmundo Freudo asmenybės teorija, asmenybę sudaro trys elementai, žinomi kaip Id, Ego ir Superego.
- Be to, į metafizinius judesius (pvz., Vergus į sąlyginius refleksus) įeina daugiasluoksnio proto teorija.
Taip pat gali būti naudinga studijuoti psichinę filosofiją, kuri ginčija daugiasluoksnio proto teoriją. Pavyzdžiui, garsus krikščionių filosofas Tomas Akvinietis netikėjo daugiasluoksniu protu. Remiantis jo „žmogaus“ pažinimo teorija, žmogus susideda iš kelių tarpusavyje susijusių proto, kūno ir sielos sąvokų.