Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: atsitiktinis tirpimas
• 2 metodas iš 3: su diabetu susijęs tirpimas
• 3 iš 3 metodas: lėtinis tirpimas, kurį sukelia kiti sutrikimai

Pėdų ir pirštų tirpimą gali sukelti įvairios priežastys ir dažnai lydi dilgčiojimas. Dažnai tirpimas atsiranda tiesiog sėdint ant kojos, tačiau jis taip pat gali būti susijęs su tokiomis sunkiomis ligomis kaip diabetas ar išsėtinė sklerozė. Svarbu žinoti, kas sukelia pėdų ir pirštų tirpimą, nes tai gali ne tik paveikti jūsų gebėjimą vaikščioti, bet ir gali būti rimtesnių problemų simptomas.

Žingsniai

1 metodas iš 3: atsitiktinis tirpimas

1. 1 Judėti. Pėdų ir pirštų tirpimas dažnai atsiranda dėl ilgo sėdėjimo ar nejudėjimo. Geriausias būdas atsikratyti tokio tirpimo yra judėti, skatinant kraujotaką pėdose. Pabandykite šiek tiek vaikščioti arba tiesiog pakelkite koją dar sėdėdami.
   • Reguliari mankšta padės ne tik atsikratyti jau atsiradusio tirpimo, bet ir to išvengti. Stenkitės judėti visą dieną - net trumpas pasivaikščiojimas bus naudingas.
   • Kai kuriems žmonėms tirpimas gali atsirasti dėl didelio krūvio, pvz., Po bėgiojimo. Jei taip yra, pabandykite sumažinti krūvį atlikdami mažiau intensyvius pratimus, pavyzdžiui, plaukdami ar važiuodami dviračiu.
   • Prieš mankštą ištempkite raumenis. Treniruokitės patogiais batais ir ant lygaus, horizontalaus paviršiaus.
2. 2 Pakeiskite savo laikyseną. Tirpimas dažnai atsiranda sėdint tokioje padėtyje, kuri suspaudžia kojos nervus. Stenkitės ilgai nesikūprinti ir nekryžiuoti kojų.
   • Jei turite sėdėti ilgą laiką, pabandykite kartkartėmis pakelti kojas, kad pagerintumėte kojų kraujotaką.
3. 3 Nedėvėkite per daug aptemptų drabužių. Per daug aptemptos kelnės, kojinės ir kiti drabužiai, dėvimi ant kojų, gali trukdyti kraujo tekėjimui į kojas ir sukelti jų nutirpimą. Norėdami pagerinti kraujotaką, atlaisvinkite šiuos daiktus arba pakeiskite juos laisvesniais drabužiais.
4. 4 Masažuokite pėdą. Švelniai masažuodami nutirpusias pėdas, galėsite greičiau atkurti kraujotaką ir palengvinsite tirpimą.
5. 5 Šildykite koją, apvyniodami ją šiltu antklodėliu arba elektriniu šildymo kilimėliu. Dėl šalčio gali atsirasti tirpimas ir dilgčiojimas kojose. Gerai pašildykite sušalusią koją, kad sumažintumėte tirpimą.
6. 6 Dėvėkite patogius batus. Tirpimą gali sukelti batai su aukštakulniais arba aptemptos kojinės, kurios suspaudžia pirštus. Jūsų kojos ir kojų pirštai taip pat gali sustingti, jei dėvite per siaurus batus, ypač mankštos metu. Raskite patogius, gerai priglundančius batus. Kad batai būtų patogesni, galite naudoti vidpadžius.
7. 7 Žinokite, kada kreiptis į gydytoją. Atsitiktinį tirpimą kartkartėmis patiria visi žmonės, ir dėl to nereikėtų ypatingai jaudintis, ypač jei tai sukelia akivaizdžios priežastys, pavyzdžiui, ilgas sėdėjimas nepatogioje padėtyje arba dėvėti aptemptus drabužius ir batus. Tačiau jei dažnai jaučiate tirpimą arba jis nepraeina po kelių minučių, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog tirpimas atsirado ne dėl kokios nors rimtesnės priežasties.
   • Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei pėdos tirpimą lydi tokie simptomai kaip silpnumas, paralyžius, šlapimo pūslės ar žarnyno kontrolės praradimas ar neaiški kalba.
   • Nėštumo metu pėdos ir pirštai dažnai patinsta, o tai gali sukelti tirpimą. Jei gydytojas jums sakė, kad tirpimą sukelia nėštumas, o ne kokia nors sveikatos būklė, vadovaukitės jų rekomendacijomis, kaip palengvinti jūsų būklę.

2 metodas iš 3: su diabetu susijęs tirpimas

1. 1 Nustatykite diagnozę. Cukrinis diabetas yra dažniausia lėtinio pėdų ir pirštų tirpimo priežastis.Ši būklė pažeidžia nervus ir sutrikdo pėdų kraujotaką, todėl atsiranda tirpimas. Nutirpimas dažnai yra vienas iš pirmųjų diabeto vystymosi požymių, todėl, jei kartais be jokios akivaizdžios priežasties atsiranda tirpimas, turėtumėte kreiptis į gydytoją ir pasitikrinti dėl diabeto.
   • Tirpimas yra labai rimtas simptomas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, nes jie dažnai neleidžia jiems pajusti pėdų skausmo, kurį sukelia dūriai, įpjovimai ir karšti daiktai, o tai gali sukelti rimtus sužalojimus.
   • Prasta kraujotaka, savo ruožtu, lėtina žaizdų gijimą, padidina infekcijos riziką. Todėl sergant cukriniu diabetu pėdas reikia ypač atidžiai prižiūrėti.
2. 2 Stebėkite savo būklę. Sergant cukriniu diabetu, geriausias būdas išvengti kraujotakos sutrikimų ir neuropatijos, galinčios sukelti tirpimą, yra reguliariai tikrinti gliukozės kiekį kraujyje. Dirbkite su savo gydytoju, kad sudarytumėte jums tinkamą tvarkaraštį.
   • Reguliariai tikrinkite gliukozės kiekį kraujyje cukraus matuokliu ir kelis kartus per metus patikrinkite glikozilintą hemoglobino kiekį.
   • Nors pėdų tirpimas ir kiti diabeto simptomai gali apsunkinti mankštą, darykite viską, kad išlaikytumėte aktyvų gyvenimo būdą. Pasistenkite treniruotis 30 minučių per dieną eidami į sporto salę arba tiesiog lipdami aukštyn ir žemyn savo namo laiptais.
   • Valgykite sveiką, subalansuotą maistą. Jūsų racione turėtų būti daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, ankštinių augalų, žuvies ir neriebių pieno produktų. Iš savo raciono pašalinkite maisto produktus, kurie sukelia cukraus kiekio kraujyje šuolius, pvz., Saldžius suktinukus, pyragus ir gazuotus gėrimus.
   • Reguliariai vartokite visus nurodytus vaistus, įskaitant insuliną.
   • Rūkymas gali pabloginti diabeto simptomus, todėl pasitarkite su gydytoju, kaip galite mesti rūkyti.
3. 3 Numesti svorio. Papildomi kilogramai ir nutukimas padidina pėdų ir pirštų tirpimą, todėl, norėdami palengvinti kai kuriuos simptomus, kreipkitės į gydytoją patarimo, kaip saugiai numesti svorio.
   • Svorio metimas taip pat padės sumažinti kraujospūdį, o tai taip pat gali padėti sumažinti tirpimą. Jei svorio netekote tiek, kad normalizuotumėte kraujospūdį, paklauskite gydytojo, ar turėtumėte vartoti vaistus nuo kraujospūdžio.
4. 4 Naudokite produktus, specialiai sukurtus diabetui gydyti. Kompresinės kojinės ir kojinės skatina kraujotaką ir mažina tirpimą. Specialūs losjonai, kurių sudėtyje yra kapsaicino, taip pat gali padėti sumažinti tirpimą.
5. 5 Naudokite įvairius mūsų rekomenduojamus metodus, kad sumažintumėte tirpimą. Sergant cukriniu diabetu taip pat galite naudoti kai kuriuos metodus, naudojamus atsitiktiniam tirpimui atsikratyti, pavyzdžiui, kojų mojavimą, kojų pakėlimą, pėdų masažą, šildančių kompresų naudojimą. Nors šie metodai gali laikinai palengvinti simptomus, atminkite, kad jie neišgydys pačios ligos, todėl būkite budrūs, stebėkite savo būklę ir gerai prižiūrėkite kojas.
6. 6 Paklauskite savo gydytojo apie alternatyvius gydymo būdus. Kai kurie tyrimai parodė, kad atsipalaidavimo ir biologinio grįžtamojo ryšio metodai bei skausmą malšinantys vaistai gali padėti sumažinti su diabetu susijusį pėdų tirpimą. Jei standartiniai metodai neatneša palengvėjimo, išbandykite šiuos metodus.
   • Gydytojas taip pat gali paskirti vaistus, kurie padės numalšinti, nors tai greičiausiai neveiks naudojimo instrukcijose.

3 iš 3 metodas: lėtinis tirpimas, kurį sukelia kiti sutrikimai

1. 1 Laiku gydykite sužalojimus ir sužalojimus. Tirpimą gali sukelti įvairūs pėdų, pirštų, kulkšnių, galvos ir nugaros sužalojimai. Kreipkitės į podiatrą, neurologą ar chiropraktiką, kuris gali padėti išgydyti žalą ir palengvinti tirpimą.
2. 2 Pasitarkite su gydytoju apie bet kokius vaistus. Galūnių tirpimą dažnai sukelia chemoterapijoje naudojami vaistai ir daugelis vaistų, skirtų įvairioms ligoms gydyti. Jei po naujo vaisto vartojimo jaučiate tirpimą, pasitarkite su gydytoju - šio vaisto šalutinis poveikis gali būti didesnis už jo naudą. Gali būti ir kitų šio tipo vaistų, kurie neturi tokio šalutinio poveikio.
   • Niekada nenustokite vartoti vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Kai kuriems vaistams reikia laipsniškai mažinti dozę.
3. 3 Gerkite vitaminų papildus. Nutirpimą gali sukelti vitaminų, ypač vitamino B12, trūkumas. Atlikite vitaminų ir mineralų kraujo tyrimą, o jei jums trūksta vitaminų, pradėkite vartoti gydytojo rekomenduojamus maisto papildus.
4. 4 Gerkite vaistus nuo lėtinio tirpimo. Nuolatinis pėdų ir pirštų tirpimas yra daugelio ligų, tokių kaip išsėtinė sklerozė, artritas, Laimo liga ir daugelis kitų, simptomas. Tinkami vaistai gali padėti palengvinti pagrindinę būklę ir sumažinti pėdų tirpimą.
   • Jei anksčiau neturėjote lėtinių ligų, pirmas šios būklės požymis gali būti pėdų ir pirštų tirpimas. Išsamiai aprašykite gydytojui visus simptomus, kuriuos patiriate, kad jam būtų lengviau nustatyti, kokie tyrimai ir tyrimai reikalingi tiksliajai diagnozei nustatyti.
   • Jei diagnozė jau žinoma, bet po jos nustatymo atsirado tirpimas, kitą kartą apsilankę pas gydytoją, būtinai pasakykite jam apie naujus simptomus. Gydytojas gali skirti papildomų vaistų ar gydymo.
5. 5 Apribokite alkoholio vartojimą. Per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti tirpimą galūnėse, įskaitant pėdas ir pirštus. Sumažinus alkoholio vartojimą, galite išvengti tirpimo.
6. 6 Gydykite simptomus. Jei jau atlikote visus būtinus veiksmus, kad atsigautumėte po ligos, sukeliančios kojų tirpimą, ir nepaisant to, tirpimas nemažėja, praktikuokite metodus, kaip atsikratyti atsitiktinio tirpimo. Nors šie metodai (pėdų pakėlimas ir masažavimas, šiltų kompresų uždėjimas, judėjimas) ligos neišgydys, jie laikinai palengvins simptomus.