Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 3 metodas: kaip susidoroti su melancholija
• 2 metodas iš 3: naujas socialinis ratas
• 3 iš 3 metodas: kas yra namų ilgesys

Ilgesys namuose yra neišvengiama persikėlimo į kitą vietą pasekmė, ypač jei to niekada nedarėte. Emocines problemas, kurias sukelia namų ilgesys, reikia vertinti rimtai. Jei ilgitės namų, pripažinkite savo jausmų svarbą ir supraskite, kodėl jie jus aplanko. Sutikite, kad priprasti prie naujos vietos yra sunku ir kad užtruksite laiko susirasti naujų draugų. Kad ilgesys namuose nekliudytų naujam gyvenimui, imkitės veiksmų.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: kaip susidoroti su melancholija

1. 1 Mėgaukitės savo laisve. Skamba baisiai, tačiau būtent tai padės atsikratyti ilgesio jausmo. Persikėlimas į naują vietą suteikia jums galią nuspręsti, kaip praleidžiate laisvalaikį. Pradėkite atkreipti dėmesį į save. Tai visada reikia atsiminti, o naujoje vietoje bus lengviau pasirūpinti savimi. Štai keletas patarimų, kurie padės mėgautis privatumu:
   • Eik į sportą. Kiekvieną dieną bet kokiomis priemonėmis pakelkite širdies ritmą. Bėgimas leis pažinti savo vietovę. Sužinosite, kur gyvenate, ir jums bus patogiau ten būti.
   • Turėkite ką nors su savimi, kad visada turėtumėte ką veikti. Jei vedate dienoraštį, visada turėkite jį su savimi. Į krepšį įdėkite knygą ar žurnalą. Skaitymas ar rašymas žurnale yra puikus būdas užimti galvą ir išsakyti savo mintis.
   • Daryk tai, ką visada norėjai padaryti. Skydive, o jei nesate pasiruošę, eikite į meno muziejų. Prisiminkite, ką norėjote padaryti ilgą laiką. Dabar tam puikus metas!
2. 2 Gerai pagalvok. Būti vienam naujoje vietoje nereiškia būti vienišam. Žmogus, neturintis kompanijos, automatiškai netampa vienišas. Priminkite apie tai (jei reikia, garsiai). Taip pat galite pasakyti sau:
   • Aš ne visada būsiu vienas.
   • Šiandien norėčiau būti kažkur kitur, bet ir čia viskas susitvarkys.
   • Kiekvienas kartas nuo karto jaučiasi vienišas.
   • Esu stipri, galiu išgyventi.
   • Šiame pasaulyje yra žmonių, kurie galvoja apie mane, net jei jie yra toli.
   • Dabar aš praleidžiu laiką vienas su savimi ir turiu tai daryti dažniau.
3. 3 Raskite įprastos veiklos alternatyvas. Jei pasiilgote jaukumo kavinėje, kurioje lankėtės savo gimtajame mieste, arba nežinote, kaip susirasti patikimą automobilių mechaniką, pagalvokite, kas jums patiko tose vietose. Ieškokite panašių variantų savo naujame mieste. Jei pradėsite ieškoti naujos kavinės sau, jums taps aiškiau, kurios vietos jums patinka.
   • Pavyzdžiui, galite suprasti, kad kavinėse jums reikia dienos šviesos, tačiau naujame mieste dažniausiai vaikščiojote tose vietose, kur buvo mažai šviesos. Galbūt galite rasti šviesią vietą su patogiu foteliu, ir ši kavinė taps jūsų mėgstamiausia vieta. Be to, galite susipažinti su baristais (o jie tikriausiai daug žino apie miestą, į kurį persikėlėte) ir pamatyti naujas vietoves.
   • Atminkite, kad norint priprasti prie naujos vietos, reikia daug apie ją sužinoti. Ieškokite kažko naujo ir išbandykite viską, ką jums gali pasiūlyti naujas miestas: sporto klubus, restoranus, naktinį gyvenimą, viešąjį transportą. Jūs neišvengiamai viską lyginsite su tuo, prie ko esate įpratę. Tai padės jums jaustis patogiau naujoje vietoje ir rasti pakaitas toms vietoms, kuriose lankėtės anksčiau.
4. 4 Susisiekite su artimaisiais tam tikromis dienomis. Pabandykite skambinti namo kartą per savaitę tą pačią dieną. Galbūt to jums nepakaks, tačiau tokiu būdu galite greičiau pradėti savo gyvenimą naujoje vietoje.
5. 5 Įdėkite priminimus apie brangius žmones ir aplinkines vietas. Pasąmoningai jums bus ramiau būti ten, kur kažkas primena jūsų gimtąjį miestą. Net jei priminimai apie namus privers jus ilgesį namuose, jums vis tiek bus patogiau naujoje vietoje. Įdėkite savo kambaryje buvusių draugų, giminių ar objektų nuotraukas, kurias dažnai matėte visur.
6. 6 Parašykite popierinį laišką. Nusiųskite laišką draugui, su kuriuo jau seniai nekalbėjote. Gavėjas bus maloniai nustebintas, o rašymo procesas jums labai patiks. Jei jūsų draugas nori tęsti susirašinėjimą, siųskite vienas kitam laiškus. Vienas laiškas per mėnesį palaikys ryšį, surašys mintis popieriuje ir lauks jūsų.
7. 7 Turėkite tikslų priešais save. Jei kažko lauksite, jums bus lengviau išlaikyti gerą nuotaiką. Jei norite ką nors veikti savo gimtajame mieste ir turite galimybę ten nuvykti, suplanuokite savo kelionę iš anksto. Tai nuramins jūsų nervus, pasirūpins ateitimi ir primins namus.

2 metodas iš 3: naujas socialinis ratas

1. 1 Atminkite, kad pakeisti savo socialinį ratą yra sunkiau nei mieste. Anksčiau ar vėliau rasite naują kirpėją, tačiau susirasti draugų yra daug sunkiau. Leiskite sau pasiilgti tų žmonių, kurie buvo jūsų gyvenime prieš persikraustydami, ir priminkite sau, kad nėra tobulo jų pakaitalo. Tačiau šios mintys neturėtų priversti jus nusivilti nauju gyvenimu.
   • Supraskite, kad naujame mieste galite ne tik susirasti naujų draugų, bet ir pradėti bendrauti su visiškai kitais žmonėmis. Imtis veiksmų! Jei labai pasiilgstate kai kurių žmonių, paskambinkite jiems vakarais ir pasikalbėkite apie dienos įvykius.Palaipsniui turėsite daugiau temų, nes jums bus smagu, o pokalbiai taps linksmi ir teigiami.
2. 2 Bendraukite su žmonėmis, gyvenančiais toje pačioje vietoje kaip jūs. Tikriausiai jūsų naujame mieste yra žmonių, norinčių su jumis susipažinti, net jei tuo dar netikite. Galbūt turite bendrų pomėgių ir panašios patirties. Ieškokite naujų žmonių, kurie yra šiek tiek panašūs į jus. Pavyzdžiui:
   • Jei įstojote į didelį universitetą ir persikėlėte į didelį miestą, greičiausiai galėsite dalyvauti absolventų susitikimuose. Ieškokite šios veiklos.
   • Jei persikėlėte gyventi į kitą šalį, ieškokite tautiečių.
   • Pasinaudok galimybe. Yra svetainių, kuriose galite susitikti su žmonėmis, turinčiais tuos pačius pomėgius kaip jūsų, arba tiesiog pabendrauti su nauju žmogumi.
3. 3 Priimkite kvietimus. Jei kas nors jums skambina, sutikite! Nemanykite, kad jums reikia kuo greičiau susidraugauti su šiuo žmogumi. Tikrai sutiksite įvairiausių žmonių, ir ne visiems pavyks suartėti. Tačiau galite mėgautis bendravimu ir kuo dažniau susitiksite su žmonėmis, tuo lengviau jums bus.
4. 4 Vakarieniaukite namuose ir gaminkite savo šalies nacionalinį patiekalą. Tai puikus būdas prisiminti valgytą maistą ir bendrauti su naujais žmonėmis. Tradicija valgyti su draugais atsirado dar prieš rašant. Pakvieskite žmones, kuriuos norite geriau pažinti, ir paruošite maistą, kuris jums daug reiškia. Pasakykite naujoms pažįstamoms apie savo tėvynę.
5. 5 Savanoris. Savanorystė padės pasinerti į naują pasaulį, rasti naujų ryšių ir geriau suprasti savo vietą naujame mieste. Kad ir kokie būtų jūsų interesai, galite rasti galimybių daryti tai, kas jums patinka, ir susitikti su žmonėmis, kurie dalijasi jūsų nuomone.
6. 6 Stenkitės daugiau laiko praleisti su kitais žmonėmis. Apsupkite save naujais pažįstamais žmonėmis. Yra daug būdų išplėsti savo socialinį ratą be didelių pastangų. Jei esate studentas, atminkite, kad turite daug galimybių susitikti su žmonėmis ir pereiti į naujus ratus. Kad jums būtų lengviau:
   • Ieškokite studentų organizacijų sąrašų. Paprastai jie randami universitetų svetainėse.
   • Tyrinėkite skelbimų lentas universitete. Galbūt galėsite dalyvauti renginiuose, apie kuriuos niekada nežinojote. Studijų metu studentai turi daug saviraiškos būdų-nuo muzikos iki KVN. Tikrai kas savaitę įvyks kažkas įdomesnio.
   • Užsiregistruokite universiteto sporto komandoje. Tai leis jums pabendrauti su naujais žmonėmis ir geriau pažinti miestą.
   • Kavinėje paprašykite leidimo sėsti prie jau užimto ​​stalo ir pasveikinti visus ten jau sėdinčius.

3 iš 3 metodas: kas yra namų ilgesys

1. 1 Žinokite, kas sukelia namų ilgesį. Jei persikėlėte į naują vietą, ypač pirmą kartą (pavyzdžiui, dėl studijų ar karo tarnybos), pasiilgsite to, ką turėjote anksčiau. Žinokite, kad neturėjimas žmonių ir vietų, kur jaučiatės mylimi ir saugūs, gali labai paveikti jūsų jausmus realybėje. Namų ilgesys - tai patogumo ir saugumo ilgesys, prie kurio esi pripratęs, įskaitant įprastą tvarkaraštį ir socialinį ratą.
2. 2 Žinokite, kad namų ilgesys praeina. Kaip ir visos emocijos, namų ilgesys gali būti skirtingo intensyvumo. Nenustebkite, jei staiga pajusite norą būti namuose. Visa tai yra visiškai normalu. Jūsų protas ir kūnas tiesiog reaguoja į išorinės aplinkos pokyčius.
3. 3 Nenustebkite savo emocijų intensyvumu. Namų ilgesys gali labai paveikti kūną ir protą. Jei negalite susitvarkyti su liūdesiu, kreipkitės pagalbos į terapeutą. Visų pirma, atkreipkite dėmesį į šių simptomų padidėjimą:
   • Nerimas
   • Liūdesys ir nervingumas
   • Įkyrios mintys apie namus
4. 4 Pasakykite kam nors apie savo jausmus. Nesvarbu, ar įstojote į universitetą, ar persikėlėte į kitą šalies kraštą dirbti, ar buvote išsiųstas į karo tarnybą, bet kokiu atveju turėsite su kuo pasikalbėti apie prisitaikymą. Jei jums sunku pasirinkti tokį žmogų, pasikalbėkite su žmogumi, kuris patyrė panašų žingsnį. Jei nepripažįstate ilgesio, jūsų jausmai gali sustiprėti.
5. 5 Medituoti. Užduokite sau klausimą: „Ko man trūksta? Galbūt jūs pasiilgstate tokio žmogaus, koks buvote, ir dar nepripratote prie naujos savo versijos. Naujos situacijos verčia žmogų susimąstyti apie save, ir tai yra naudinga. Atradimai apie save padeda žmogui tobulėti ir tapti brandesniam.