Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: namų gynimo priemonės
• 2 metodas iš 3: vaistai
• 3 metodas iš 3: gerai valgykite

Spuogai yra viena iš labiausiai paplitusių suaugusiųjų odos problemų. Spuogai ant kojų atsiranda kiek rečiau nei kitose kūno dalyse, pavyzdžiui, ant krūtinės ir veido, tačiau net ir ten jie gali sukelti daug nepatogumų. Spuogai ant kojų šiek tiek skiriasi nuo spuogų kitose kūno vietose. Dažniausiai tai nėra gryni spuogai, o folikulito, dermatito, įaugusių plaukų, alerginės reakcijos ar plaukų kerpių pasekmė. Tačiau jie paprastai gydomi taip pat, kaip ir įprasti spuogai. Spuogai ant kojų gali atsirasti bet kokio amžiaus ir dažnai lydi spuogai ant sėdmenų. Jei ant kojų atsiranda spuogai, yra tam tikrų metodų, kurie gali padėti atsikratyti jų.

Žingsniai

1 metodas iš 3: namų gynimo priemonės

1. 1 Kasdien plaukite, kad atidarytumėte odos poras. Dažniau dušas gali padėti atsikratyti spuogų ant kojų. Stenkitės nusiplauti kiekvieną dieną, kad pašalintumėte iš odos bakterijas, nešvarumus ir prakaitą.
   • Jei labai prakaituojate, pavyzdžiui, sportuodami, po to taip pat turėtumėte nusiprausti po dušu. Fizinio krūvio metu kojos dažnai prakaituoja.
   • Naudokite švelnius ploviklius. Naudokite produktus, kurie sako, kad nesukels spuogų. Jei ant kojų yra didelių, išsipūtusių inkštirų, pabandykite naudoti antibakterinį valiklį.
   • Apsvarstykite galimybę vieną ar du kartus per savaitę naudoti lufos šveitiklį ar kempinę.
   • Išbandykite tokius prekės ženklus kaip „Neutrogena“, „Cetaphil“ ir „Olay“.
2. 2 Išbandykite eterinius aliejus spuogams gydyti. Augalinis aliejus gali būti naudingas vietiniam spuogų gydymui. Šie aliejai turi antibakterinių ir antiseptinių savybių. Augaliniai aliejai padeda išvengti naujų spuogų ir pagreitina senų spuogų gijimą. Jie taip pat ištirpina riebalus, kurie užkemša odos poras.
   • Išbandykite mėtų, pipirmėčių, medetkų, levandų ir arbatmedžio aliejų.
   • Visada sumaišykite eterinį aliejų su baziniu aliejumi. Pastarasis gali būti ricinų, mineralinis, migdolų, alyvuogių, žemės riešutų arba dygminų aliejus, avokadų aliejus, lazdyno riešutų aliejus, abrikosų sėklų aliejus, vynuogių sėklų aliejus, kanapių sėklų aliejus arba nakvišų aliejus.
   • Į kiekvieną 30 mililitrų bazinio aliejaus įpilkite 10 lašų eterinio aliejaus. Mišinį švelniai tepkite ant probleminių odos vietų.
   • Būtinai patikrinkite savo odos jautrumą tam tikram eteriniam aliejui. Lašą aliejaus praskieskite trupučiu vandens ir tepkite nedidelį odos plotą. Palaukite valandą. Jei neigiamos reakcijos nėra, šį aliejų galima naudoti.
3. 3 Paimkite jūros druskos vonią. Jūros druska puikiai tinka spuogų gydymui. Jis valo odą ir padeda naikinti spuogus sukeliančias bakterijas. Jūros druska veikia kaip šveitiklis ir padeda išvalyti odą nuo nešvarumų ir negyvų odos ląstelių.
   • Vonios su jūros druska yra ypač naudingos kojoms, nes jas galima mirkyti vandenyje.
   • Pirmiausia užpildykite vonią karštu vandeniu. Kol vanduo užpildo vonią, įpilkite stiklinę (apie 300 gramų) jūros druskos, kad ji lengviau ištirptų vandenyje. Pamerkite kojas į vandenį bent 10-15 minučių.
   • Taip pat galite įlašinti 3-5 lašus eterinio aliejaus nuo spuogų, pavyzdžiui, levandų, mėtų, pipirmėčių ir arbatmedžio.
4. 4 Dėvėkite drabužius, kurie netrukdo patekti orui, kad bakterijos nesikauptų ant jūsų odos. Spuogai ant kojų gali atsirasti dėl to, kad drabužiai nepraleidžia oro, o ant odos kaupiasi prakaitas. Per didelis prakaitavimas ir prakaito kaupimasis ant kojų gali sukelti naujų inkštirų atsiradimą ir pabloginti spuogus.
   • Medvilniniai apatiniai, šortai ir kelnės padės išgaruoti prakaitui.
   • Venkite blogai kvėpuojančių audinių, tokių kaip poliesteris.
   • Sportuodami būtinai dėvėkite medvilnę ar kitus kvėpuojančius audinius. Taip pat apsvarstykite galimybę naudoti drabužius, pagamintus iš specialių drėgmę sugeriančių audinių. Pakeiskite iškart, kai labai prakaituojate. Jei labai prakaituojate, pabandykite dažniau skalbti sporto salės drabužius.
5. 5 Dažnas skalbimas padės pašalinti nešvarumus ir riebalus, kurie gali sukelti spuogų atsiradimą. Reguliariai plaukite šortus ir kelnes, kad atsikratytumėte inkštirų ant kojų. Prakaitas ir nešvarumai ant drabužių gali sukelti spuogus.
   • Nusivilkite drabužius, ypač po sporto ir fizinio darbo.
   • Kasdien keiskite apatinius drabužius, jei ant sėdmenų atsiranda spuogų.
   • Stenkitės plauti patalynę dažnai, geriausia kartą per savaitę.
6. 6 Naudokite higienos priemones, kuriose nėra kvapiųjų medžiagų ir dažiklių. Kai kurios higienos priemonės gali sukelti spuogus ant kojų. Tam tikri odos priežiūros produktų, ploviklių ar kvapiųjų medžiagų priedai gali sukelti spuogų atsiradimą, ypač jautrios odos atveju. Tokie priedai yra formaldehidas, neomicinas, nikelis ir net soja.
   • Naudokite ploviklius, muilus ir losjonus, kuriuose yra mažiau kvapiųjų medžiagų ir kitų priedų. Pasirinkite produktus jautriai odai.
   • Taip pat apsvarstykite galimybę naudoti skalbinių ploviklį su mažiau dažiklių ir be kvapiųjų medžiagų.
7. 7 Tinkamai nuskuskite odą. Jei po skutimosi kojose atsiranda spuogai, įsitikinkite, kad teisingai nusiskutote kojas. Pabandykite naudoti švarų, aštrų skustuvą ir skutimosi kremą, kad suminkštintumėte plaukus nusiskutę kojas ant plaukų augimo kryptimi ir po dušo, kai plaukai suminkštinami vandeniu.

2 metodas iš 3: vaistai

1. 1 Naudokite valiklį nuo spuogų. Išbandykite spuogų prevencijos ir gydymo priemonę.Spuogų valiklyje yra medžiagų nuo spuogų, kurios padeda atsikratyti spuogų.
   • Rinkoje yra daug kūno valiklių nuo spuogų. Jei nerandate, galite naudoti veido valiklį.
   • Įsitikinkite, kad ploviklyje yra benzoilo peroksido, salicilo rūgšties arba hidroksikarboksirūgščių.
   • Jei turite jautrią odą, naudokite produktą, kurio benzeno peroksido koncentracija yra mažesnė nei 2,5%.
2. 2 Išbandykite kremus nuo spuogų. Yra įvairių vietinių kremų ir kitų produktų, kurie gali padėti atsikratyti spuogų ir užkirsti kelią naujų inkštirų susidarymui. Šie kremai turėtų būti tepami tiesiai ant spuogų ir spuogų sričių. Daugelis šių produktų turi didelę vaistų koncentraciją.
   • Dauguma kremų ir kitų aktualių produktų yra skirti ne tik kojoms. Dėl spuogų ant kojų galite naudoti bet kokią priemonę.
   • Įsitikinkite, kad kremo ar kito vietinio produkto sudėtyje yra benzoilo peroksido, salicilo rūgšties arba hidroksikarboksirūgščių. Paprastai benzoilo peroksidas yra efektyviausias kojų spuogų gydymas.
   • Jei kremai be recepto jums netinka, gydytojas gali skirti stipresnių vaistų, įskaitant antibakterinį tepalą.
   • Išbandykite kremus nuo spuogų ir valymo servetėlių bei kitų aktualių produktų.
3. 3 Jei visa kita nepavyksta, kreipkitės į gydytoją. Daugeliu atvejų spuogai ant kojų sumažėja per kelias savaites. Jei po kelių savaičių nepagerėja, susitarkite su dermatologu, kad galėtumėte tinkamai gydyti.
   • Nors gijimo procesas gali atrodyti per ilgas, jo negalima pagreitinti. Bandymas greitai atsikratyti spuogų gali sukelti randus ir kitas odos problemas.
   • Dermatologas gali skirti stipresnių vaistų. Vietiniuose produktuose yra retinoidų ir antibiotikų, o įprastiniuose geriamuosiuose produktuose yra antibiotikų, geriamųjų kontraceptikų, antiandrogenų ir izotretinoino.

3 metodas iš 3: gerai valgykite

1. 1 Norėdami atsikratyti spuogų, valgykite maisto produktus su mažu glikemijos indeksu (GI). Kadangi bakterijos mėgsta cukrų, turėtumėte sumažinti cukraus kiekį savo dietoje. Tyrimai parodė, kad maistas su mažu GI gali padėti sumažinti spuogus. Maisto produktai, turintys mažą GI, lėtai išleidžia cukrų į kraują. Žemos GI vertės būdingos šiems maisto produktams:
   • dauguma daržovių, išskyrus burokėlius, moliūgus ir pastarnokus;
   • riešutai;
   • dauguma vaisių, išskyrus arbūzus ir datas. Mangai, bananai, papajos, razinos ir figos turi vidutines GI vertes;
   • Nesmulkintų kviečių, viso grūdo ir viso grūdo duona;
   • sėlenos, ekologiškas muslis, avižiniai dribsniai;
   • rudieji ryžiai, miežiai, viso grūdo makaronai;
   • ankštiniai augalai;
   • jogurto.
2. 2 Gaukite daugiau odai draugiško vitamino D. Vitaminas D skatina odos sveikatą. Veiksmingiausias būdas gauti šio vitamino yra saulė kiekvieną dieną 10-15 minučių. Saulės spinduliai aktyvina vitamino D išsiskyrimą odoje. Jei esate saulėje ilgiau, patepkite odą apsaugos nuo saulės priemonėmis, kad apsaugotumėte ją nuo ultravioletinių spindulių poveikio.
   • Vitamino D taip pat galima gauti iš maisto. Šio vitamino yra žuvyje ir žuvų taukuose, taip pat pieno produktuose, tokiuose kaip pienas, jogurtas ir sūris. Be to, daugelis maisto produktų yra praturtinti vitaminu D.
3. 3 Į savo racioną įtraukite sveiką maistą su vitaminu A. Vitaminas A yra būtinas sveikai odai. Stebėkite savo odos sveikatą, kad sumažintumėte spuogų atsiradimo riziką. Šie maisto produktai yra daug vitamino A:
   • daržovės: morkos, špinatai, moliūgai, raudonieji pipirai, saldžiosios bulvės, brokoliai;
   • vaisiai: mango, kantalupa, abrikosai;
   • ankštiniai augalai;
   • mėsa ir žuvis.
4. 4 Valgykite daugiau omega-3 riebalų rūgščių, kad sumažintumėte aliejų sudarančių molekulių kiekį. Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, gali padėti nuo spuogų. Manoma, kad omega-3 rūgštys padeda kontroliuoti kūno molekules, kurios sudaro riebalus ir sukelia spuogus. Omega-3 riebalų rūgščių yra šiuose maisto produktuose:
   • avokadas;
   • daržovės: špinatai, sudygusios ridikėlių sėklos, kiniški kopūstai;
   • žuvis: lašiša, sardinės, skumbrė, baltažuvė, silkė;
   • sėklos ir riešutai: linų sėklos ir sėmenų aliejus, chia sėklos, pilkieji ir graikiniai riešutai;
   • žolelės ir prieskoniai: bazilikas, raudonėlis, mairūnas, gvazdikėliai;