Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 2: pėdų akupunktūros taškai nugaros skausmui sumažinti
• 2 metodas iš 2: rankų akupunktūros taškai nugaros skausmui sumažinti
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia

Nugaros skausmas pelnė visuotinio negalavimo titulą, kurį galima palengvinti refleksoterapijos terapija. Dauguma nugaros diskomforto atvejų nėra susiję su konkrečiu įvykiu, pavyzdžiui, sužalojimu. Šio tipo skausmas dažniausiai pasireiškia nereguliariai. Tačiau nepriklausomai nuo to, ar jūsų liga yra trumpalaikė, ar lėtinė, yra specialių refleksologijos metodų, galinčių palengvinti arba visiškai pašalinti bet kokius skausmingų precedentų išsiskyrimus.

Žingsniai

1 metodas iš 2: pėdų akupunktūros taškai nugaros skausmui sumažinti

Nugaros skausmais pasirūpinkite spaudžiant pėdas, aplink kulnus ir kulkšnis bei abiejų pėdų vidų - atitinkami nugaros nervų taškai yra palei pėdų vidų. Skausmas viršutinėje nugaros dalyje yra gydomas nukreipiant tam tikrus apatinės ir viršutinės pėdos taškus.

1. 1 Pirmiausia susikoncentruokite į gimdos kaklelio stuburą. Stuburo akupunktūros taškai yra išilgai vidinės pėdos dalies; bet ne ant paties pado, o iš šono.
   • Paimkite dešinę koją į kairę ranką ir dešiniuoju nykščiu atlikite visus refleksinius taškus vidinėje pėdos pusėje, nuo didžiojo piršto iki kulkšnies.
   • Pradėdami nuo didžiojo piršto, nykščiu tvirtai prispauskite prie odos ir, neatleisdami sukurto spaudimo, taip judėkite palei pėdos šoną, atsargiai masažuodami kiekvieną savo kelio tašką.
2. 2 Atkreipkite dėmesį į sėdmeninį nervą. Sėdimojo nervo reflekso taškai yra tiesiai už kulkšnies kaulo ir tęsiasi aukštyn tiesia linija 10 centimetrų. Sėdimojo nervo uždegimas sukelia deginantį skausmą blauzdos srityje dėl nervų galūnių suspaudimo, kurį gali sukelti keli veiksniai. Masažuojant sėdmenų nervo refleksinius taškus, bus atkurta normali kraujotaka šioje srityje. Jei kasdien gydysite šį tašką, iškart pastebėsite, kad pagerėjo jūsų būklė šioje srityje.
3. 3 Išlaikykite sveiką viršutinę nugaros dalį, pritaikydami refleksologiją atitinkamiems viršutinės nugaros ir pečių taškams.
   • Nykščiu paspauskite sritį, esančią po didžiųjų pirštų pagrindu, pirmiausia ant pado, o paskui viršuje.
   • Dirbdami su pėdos padu, galite naudoti kumščius, kad padidintumėte tų taškų spaudimą.
   • Tie patys refleksiniai taškai, esantys pėdos viršuje, reikalauja švelnesnio požiūrio, nes yra daugiau kaulų ir jautresnės odos.

2 metodas iš 2: rankų akupunktūros taškai nugaros skausmui sumažinti

Naudokite refleksinius taškus ant rankų, kai jums nėra labai patogu pasiekti kojas arba susižeidus ar užsikrėtus kojų srityje.

1. 1 Dirbkite su stuburo ir nugaros refleksiniais taškais, nykščiu spausdami išorinio delno sritį.
2. 2 Dirbkite refleksinius pečių taškus, spaudžiant sritį žemiau rausvo piršto delno viršuje ir apačioje.
   • Visada masažuokite abiejų rankų taškus; kairysis petys turi nervų galūnėles kairiajame mažajame piršte, o dešinysis - atitinkamai dešiniajame mažajame piršte.

Patarimai

• Refleksologijos meniu taip pat suteikia galimybę gydyti su smegenimis susijusius taškus (pirštus ir rankas), kurie paskatins endorfinų, natūralių laimės hormonų, išsiskyrimą.
• Atminkite, kad ne visi nugaros refleksiniai taškai yra ant padų. Pagrindiniai reflekso taškai yra pėdų viršuje ir net kojų apačioje.
• Net jei nekankina lėtinis nugaros skausmas, pabandykite refleksinį masažą keletą minučių per dieną. Kuo daugiau naudosite šią terapiją, tuo daugiau naudos gausite. Apsvarstykite šią procedūrą kaip bendrą sveikatingumo prevenciją.
• Sėdėdami ant kėdės būtinai palaikykite apatinę nugaros dalį. Jei reikia, padėkite pagalvę arba susuktą rankšluostį, kad sukurtumėte norimą atramą.
• Miegokite ant kieto čiužinio, pageidautina ne senesnio nei 10 metų.
• Apsvarstykite galimybę apsilankyti profesionaliame refleksologe, jei patiriate stiprų nugaros skausmą. Refleksoterapiją taip pat galite atlikti patys tarp profesinių užsiėmimų. Kai gydote refleksoterapiją su terapeutu, atkreipkite dėmesį į refleksinių taškų spaudimo stiprumą ir kokybę iš panacėjos ministro pusės, nes atlikdami procedūrą patys turėsite atitikti profesionalo darbą.

Įspėjimai

• Jei turite sunkią nugaros traumą, apsilankykite pas savo šeimos gydytoją.
• Prasta laikysena ir fizinio aktyvumo stoka gali neutralizuoti visus jūsų bandymus susidoroti su nugaros skausmais. Silpni pilvo raumenys negali susidoroti su nugaros masės palaikymu, todėl reikėtų atkreipti dėmesį ir pumpuoti šią raumenų grupę. Kasdien bent trumpai pasivaikščiokite ir naudokitės laiptais, o ne liftu.
• Kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl laikas, per kurį pastebimas pastebimas pagerėjimas, kiekvienam žmogui skiriasi, atsižvelgiant į bendrą sveikatos būklę, amžių, mitybą ir net streso lygį. Vien tik refleksologija gali paneigti visus nugaros skausmus, arba jums reikės praeiti bent 10 iš šių seansų, kad patirtumėte skausmą.

Ko tau reikia

• Pėdų refleksinių taškų žemėlapis.
• Rankų refleksinių taškų žemėlapis.
• Ausų reflekso taškų žemėlapis (neprivaloma).