Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Kaip mandagiai ir maloniai atsisakyti
• 2 dalis iš 3: Venkite pernelyg įkyrių pasiūlymų
• 3 dalis iš 3: planuokite iš anksto
• Patarimai
• Įspėjimai

Pasitaiko situacijų, kai alkoholiniai gėrimai įmonėje sukuria ypatingą atmosferą. Jei nevartojate alkoholio, greičiausiai pajusite kolegų spaudimą kažkaip atsisakyti pasiūlymo.Galite nerimauti, kad žmonės galvoja, kad esate nuobodus. Prieš eidami į vakarėlį ar kitą renginį, iš anksto pagalvokite, ką daryti. Jei jums pasiūlys išgerti, turėsite atsisakyti, bet parodykite pagarbą.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Kaip mandagiai ir maloniai atsisakyti

1. 1 Tiesiogiai pasakykite „ne“. Jei kas nors jums siūlo alkoholį, geriausias ir paprasčiausias atsakymas yra „ne, ačiū“. Greičiausiai žmonės tavęs nespaus ir gerbs tavo pasirinkimą. Jei asmuo pradės jūsų apie tai klausti išsamiau, bus galima atsakyti šiek tiek konkrečiau.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Ačiū, bet aš vairuoju“.
2. 2 Būkite mandagūsbet yra nepajudinami. Įsitikinkite, kad turite priežastį negerti. Kartais, atmetus tokį pasiūlymą, gali būti nuobodu. Tačiau supratę atsisakymo priežastis ir laikydamiesi savo principų, kitiems parodysite, kad esate rimtas.
   • Komplimentuokite žmogų - taip jis su didžiule pagarba elgsis su jūsų sprendimu. Galite pasakyti: „Labai malonu, kad tu mane prisiminai, bet aš šiandien negeriu“.
   • Jei kas nors nusprendžia užginčyti jūsų sprendimą, galite pasakyti, kad jums yra nemalonu, kai jūsų pasirinkimas nėra gerbiamas.
3. 3 Atsisakykite gėrimo su humoru. Humoras šiek tiek sušvelnins situaciją. Anekdotai gali atitraukti draugus nuo situacijos, ypač jei jie neketina baigti pokalbio. Pabandykite pasakyti kažką panašaus: "Ei, bičiuli, aš jau išgėriau savo. Ir tavo, galbūt, taip pat!" Arba: "Haha, ne ačiū. Joks kitas gėrimas pasaulyje neturi tiek alkoholio, kad išspręstų visas mano problemas."
   • Pasistenkite, kad jūsų anekdotai skambėtų mandagiai ir skoningai. Kiti anekdotai gali tiesiog įžeisti žmogų, kuris jums pasiūlė išgerti.
4. 4 Klauskite nealkoholinis kokteilis ar kažką alternatyvaus. Jei rankoje turite gaiviųjų gėrimų, mažai tikėtina, kad kas nors jums pasiūlys atsigerti. Paprašykite barmeno mėgstamos sodos arba tiesiog pasiimkite vandens, jei nemėgstate saldžių gėrimų. Jei išgersite nealkoholinį kokteilį (pavyzdžiui, „Arnoldas Palmeris“ ar „Širlio šventykla“), aplinkiniai gali to net nepastebėti.
   • Daugelis kokteilių yra nealkoholiniai. Išbandykite nealkoholinį Pina Colada ar Daiquiri.

2 dalis iš 3: Venkite pernelyg įkyrių pasiūlymų

1. 1 Stovėk ant žemės. Jei asmuo ir toliau priverstinai siūlo jums išgerti, nebijokite to pakartoti. Atsistokite ir dar kartą tvirtai pasakykite, kad šiandien negeriate. Jums nereikia aiškintis, jei to nenorite.
2. 2 Jei norite, paaiškinkite priežastis, kodėl neketinate gerti. Gali būti, kad gydytojas patarė susilaikyti nuo alkoholio vartojimo arba gali negerti dėl artėjančio sporto renginio. Galbūt esate nėščia ir nenorite pakenkti kūdikiui. Kad ir kokia būtų priežastis, ramiai ją išsakykite ir atsakykite į draugų klausimus, jei jaučiatės patogiai.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Žiūrėk, aš vertinu tavo susirūpinimą, bet negeriu dėl religinių principų“. Arba galite pasakyti: "Jūs žinote, kad esu gydomas nuo priklausomybės alkoholiui ir negeriu dvejus metus. Tiesiog bus gėda to neatlaikyti."
3. 3 Pakeisti temą. Pabandykite sutelkti kito žmogaus dėmesį į ką nors kitą, jei jis primygtinai siūlo jums išgerti. Galite paklausti, ar kas nors kitas nori išgerti, galite sklandžiai išversti temą iš alkoholio į temą, kurią norite išbandyti naują sulčiaspaudę.
   • Komplimentas žmogui yra puikus būdas jį atitraukti, nes visas dėmesys iškart nukryps nuo jūsų į kitą žmogų. Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Oho, tu man visą laiką rūpi, tu esi toks geras draugas! Kaip tau smagu? Ar baigėte projektą, dėl kurio taip nerimavote?"
4. 4 Jei jaučiatės įstumtas į kampą, naudokite nenumatytų atvejų planą. Iš anksto sugalvokite atsitraukimo planą ir įtraukite kitus žmones.Papasakokite apie įvykį patikimam draugui ar šeimos nariui ir paklauskite, ar galite jiems paskambinti, jei kas nors atsitiks. Jei esate nepilnametis, sugalvokite su tėvais kodinį žodį. Tokiu atveju, jei susidaro nemaloni situacija, tėvai gali jus pasiimti.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų kodinis žodis yra „biologijos kursas“, galite paskambinti tėvams ir pasakyti: „Aš ką tik sutikau vaikiną iš biologijos kursų - koks mažas pasaulis!
5. 5 Negaiškite laiko su žmonėmis, kurie jūsų negerbia. Draugams, kurie negerbia jūsų pasirinkimo, visiškai nerūpi jūsų interesai. Stenkitės laikytis atokiau nuo žmonių, kurie ragina jus gerti, taip pat stenkitės nepatekti į situacijas, susijusias su alkoholinių gėrimų vartojimu. Pabandykite susidraugauti su žmonėmis, kurie gerbia jūsų sprendimą, net jei jie to nesupranta.

3 dalis iš 3: planuokite iš anksto

1. 1 Sėsk už vairo. Jei einate į vakarėlį su draugų grupe, pakvieskite draugus juos nuvilti. Jei turite gerą priežastį negerti, kiti gerbs jūsų sprendimą. Labai mažai žmonių nusprendžia pasiūlyti gėrimą už vairo sėdinčiam asmeniui. Bet jei kas nors tai daro, turite puikų pasiteisinimą.
   • Vakarėlio metu kalbėkitės su vaikinais, kurie taip pat vairuoja. Norint slopinti kitų spaudimą, svarbu turėti daug jūsų.
2. 2 Pasakykite apie tai savo draugams, kad turėtumėte palaikymą. Eikite į šį vakarėlį su grupe draugų ir iš anksto pasakykite, kad neketinate gerti. Jei norite, galite pasakyti jiems priežastis arba tiesiog pasakyti, kad mesti gerti. Draugai gali jus palaikyti, jei aplinkiniai pradės jus spausti.
   • Pasirinkite draugus, kuriais pasitikite ir kurie gerbia jūsų sprendimą. Jei turite draugų, pakvieskite juos į šį vakarėlį.
   • Nepasitikėkite tik savo draugų palaikymu. Galite praleisti laiką šiame vakarėlyje be jų, todėl turite save motyvuoti.
3. 3 Jei įmanoma, pasakykite šeimininkui apie savo pageidavimus. Kad išvengtumėte nemalonių situacijų, tiesiog praneškite šeimininkui, kad negersite. Tuomet vakarėlio vedėjas vaikinams lieps nepasiūlyti jums išgerti ar su tavimi nekelti tosto. Tokiu būdu jūs nenuliūsite savo draugų arba jie jus sugėdins.
4. 4 Kiekvienam atvejui paruoškite atsargines frazes. Iš anksto sugalvokite keletą frazių, jei jums pasiūlys atsigerti. Jei iš anksto nesugalvosite vieno ar dviejų atsarginių pasiteisinimų, galite susipainioti pačiu netinkamiausiu momentu. Jums nereikia pateikti sudėtingo atsakymo, jis turėtų skambėti paprastai ir natūraliai: „Aš tikrai vertinu jūsų susirūpinimą, bet ne, nenoriu“.
5. 5 Venkite situacijų, kuriose gali kilti pagunda išgerti. Jei manote, kad lengvai pasiduosite pagundai, pabandykite atsiriboti nuo žmonių ir įvykių, kurie gali sukelti jūsų norą. Tiesą sakant, pasidavimas pagundai išgerti, kai aiškiai nusprendėte negerti dėl savęs, labai neigiamai paveiks jūsų savivertę. Apsisaugokite nuo kompromisų visiškai vengdami alkoholio.
   • Jei jaučiate spaudimą, užduokite sau šiuos klausimus: Kodėl aš noriu pasiduoti pagundai? Ką aš prarasiu, jei sutiksiu gerti? Kas svarbiau: momentinis malonumas ar ilgalaikis komfortas?
   • Neleisk niekam ar niekam suabejoti tavo įsitikinimais.

Patarimai

• Šio sprendimo priežastis yra jūsų pačių verslas. Jei nenorite, jums nereikia dalytis šiomis priežastimis.
• Sekite savo jausmus. Jei jaučiate spaudimą ar prarandate situacijos kontrolę, pažadėkite sau išeiti.
• Neimkite į širdį primygtinių pasiūlymų. Daugelis žmonių alkoholį laiko bendravimo „katalizatoriumi“, todėl jiems pasidaro gėda, kai žmonės atsisako su jais gerti.
• Iš anksto pasitarkite su šventės vedėju, ar vakarėlyje bus gaiviųjų gėrimų.

Įspėjimai

• Geri, patikimi draugai gerbs tavo pasirinkimą ir nesistengs tavęs priversti gerti. Jūs neturėtumėte bendrauti su žmonėmis, kurie verčia jus atsisakyti abstinencijos.
• Niekada nepriimkite gėrimo iš žmogaus, kuriuo nepasitikite ar manote, kad tai labai keista.
• Jei atsigaunate nuo alkoholizmo, tikėtina, kad nesate pasiruošę leisti laiko renginiuose su alkoholiniais gėrimais. Jei jaučiate, kad tuoj palūšite, geriau suraskite pasiteisinimą ir pasitraukite iš situacijos. Nieko nėra svarbiau už jūsų fizinę ir emocinę sveikatą.