Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: kamuolio gavimas nuleistomis rankomis
• 2 metodas iš 4: kamuolio gavimas
• 3 metodas iš 4: ataka
• 4 metodas iš 4: šokinėjimas
• Patarimai
• Ko tau reikia

Informaciją pateikė profesionalus „Claremont Mudd Scripps“ lengvosios atletikos komandos žaidėjas.

Žingsniai

1 metodas iš 4: kamuolio gavimas nuleistomis rankomis

1. 1 Norėdami gauti kamuolį, turite sudėti rankas, sugniaužę kairės rankos pirštus į kumštį ir suimti kairįjį kumštį dešinės rankos pirštais.
2. 2 Tada sulenkite kelius ir streiko metu tiesiog juos ištiesinkite, nereikia šokinėti, tiesiog ištieskite kojas.

2 metodas iš 4: kamuolio gavimas

1. 1 Norėdami priimti ir valdyti kamuolį, nykščių ir rodomųjų pirštų pagalba suformuokite trikampį, o likusius pirštus išskleiskite į šonus.
2. 2 Dabar padarykite mažą tarpą tarp nykščių ir rodomųjų pirštų. Laikykite rankas maždaug 5 cm atstumu nuo kaktos.
3. 3 Tada pirštų galiukais stumkite kamuolį aukštyn.

3 metodas iš 4: ataka

1. 1 Dirbkite kojomis. Pėdų darbą sudaro kairysis žingsnis, dešinysis žingsnis, kojos kartu ir šuolis.
2. 2 Šokinėdami smūgiuokite kamuolį delnu. Alkūnė turi būti sulenkta, o ranka sulenkta.

4 metodas iš 4: šokinėjimas

1. 1 Dešinės rankos pirštais suimdami kairįjį kumštį, nardykite, trenkdami kamuolį iš apačios į viršų.

Patarimai

• Smūgiuojant neatpalaiduokite rankų, nes negalėsite valdyti kamuolio.

Ko tau reikia

• Tinklinis
• Treniruočių vieta (jei nėra sporto salės, tai darys kiemas)
• Treniruokis ir galiausiai tau pasiseks!