Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Dauguma žmonių sutiktų, kad labai svarbu pranešti apie savo jausmus. Bet kaip žinoti, kaip jaučiatės? Štai keletas paprastų, tačiau patikimų būdų sužinoti, kaip jaučiatės, ir kaip tuos jausmus panaudoti savo gyvenimui pagerinti.

Žingsniai

1. 1 Žinokite, kokie jausmai. Tai tiesiog energija, kuri juda per tavo kūną. Kartais mes stengiamės sulaikyti savo jausmus arba dėl to, kad mums gėda dėl jų, arba dėl to, kad bijome pasirodyti neigiamai. Tai tampa išsekimo priežastimi. Tiesą sakant, jausmai yra srautas, jie yra susiję su mūsų savijauta ir kūrybiškumu. Jei mums pavyks pasiekti srautą / jausmus, tada galime išlaikyti savo fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą.
2. 2 Pajuskite vietą. Kiekvienas jausmas turi tam tikrą kūno sritį, per kurią jis praeina.
   • Baimė dažnai prasideda skrandyje ir keliauja per kūną. Daugelis iš mūsų yra susipažinę su drugelių jausmu skrandyje. Baimė yra svarbi, kaip ir visi pojūčiai, nes ji suteikia mums reikalingos informacijos, kad būtume saugūs ir sveiki. Jei žmogus nuolat ignoruoja savo baimės jausmus arba neša seną baimę, kurios niekada nebuvo išreiškęs, jis gali išsivystyti fiziniams simptomams toje kūno dalyje, kurioje baimė užblokuota. Dirgliosios žarnos sindromas, opos, nevirškinimas ir pykinimas dažnai siejami su baime, įstrigusia organizme.
   • Liūdesys dažnai prasideda krūtinėje ir keliauja iki gerklės ir akių, iš kurių teka ašaros. Tikriausiai esate girdėję posakį „man gerklėje yra gumulėlis“ arba „man skauda širdį“. Visi matėme, kaip kažkas verkia. Tačiau dažnai „mes stengiamės suvaldyti savo liūdesį, nes tai per daug skausminga ir sulaikome energiją, kol ji nepasiekia mūsų akių ir išlieka sveika išraiška. Tačiau jei leisite sau verkti, tai bus vienas iš švariausių pojūčių “.Atkreipdami dėmesį į fizinius pojūčius šiose srityse ir leisdami energijai laisvai judėti, galėsite liūdėti dėl praradimo, įsijausti į kitų kančias ir išlaikyti savo sveikatą bei savijautą. Kai liūdesys yra užblokuotas šiose kūno vietose, tai gali sukelti širdies, plaučių, gerklės, balso ir akių problemų.
   • Pyktis prasideda užpakalinėje dalyje tarp menčių ir kyla iki kaklo iki žandikaulių. Pyktis yra sulaikanti emocija, padedanti mums sukurti sveikas ribas. Sveikas pyktis padeda mums pasakyti „ne“ dalykams, kurie mums netinka. Jei pastebite bet kokius pojūčius nugaroje, kakle ir žandikaulyje, pavyzdžiui, įtampą, skausmą ar spaudimą, tikėtina, kad sukaupėte pykčio energijos. Dauguma žmonių taip elgiasi todėl, kad buvo išmokyti, jog pyktis yra nepriimtina emocija, arba jie matė, kaip kažkas savo įniršiu įskaudina žmones ir tiesiog nenori to daryti. Tiesa, sveikas pyktis nekenkia niekam, net ir patyrusiems. Sveikas pyktis nekaltina, nekenkia ir nepuola kitų. Pykčio perkėlimas sveikais būdais leidžia energijai eiti iki galo, suteikiant žmogui galimybę išsakyti savo jausmus ir sukurti kažką kitokio.
   • Džiaugsmas yra paskutinė iš penkių pagrindinių emocijų. Džiaugsmas paprastai jaučiamas krūtinėje (kaip ir liūdesiui, turime džiaugsmo ašaras), tačiau jis gali spinduliuoti daugiau nei kilti aukštyn. Norint visiškai patirti džiaugsmą, labai svarbu išsiugdyti gebėjimą leisti visoms emocijoms judėti iki galo, nes visos jos yra susijusios. Jei norite patirti džiaugsmą, taip pat turite būti pasirengęs patirti baimę ir liūdesį, pyktį ir seksualinius jausmus. Jei sukaupėte „skausmingų“ emocijų ar vieną iš jų, tuomet turėsite problemų ir džiaugsmingai.
3. 3 Laikykite dienoraštį ir užsirašykite, kaip jaučiatės tam tikrų įvykių metu. Pavyzdžiui, kaip jautėtės laimingiausią akimirką? Liūdesio laikais? Per aistrą? Bandydami suprasti, kaip jaučiatės, pabandykite susieti savo dabartinę būseną su tomis akimirkomis.

Patarimai

• Žmonės dažnai galvoja: „Jei leisiu sau tai pajausti, niekada nenustosiu to jausti“. Tiesa ta, kad tikri jausmai juda bangomis, ir dauguma jų trunka ne ilgiau kaip kelias minutes. Jei patiriate jausmus, kurie išlieka kelias valandas ar dienas, tada greičiausiai yra kitoks jausmas, kurį reikia jausti ir išreikšti.
• Žinant savo jausmus, atveriamos durys į jūsų kūrybiškumą, išmintį, intuiciją ir sveikatą. Šios emocijos nėra tokios skausmingos, tai tik stiprūs jausmai, kuriuos mes siekiame sustabdyti, o tai galiausiai sukuria daug daugiau skausmo, nei jei leistume energijai laisvai judėti.
• Šio straipsnio dalis paremta daktarės Gay ir Kathleen Hendrix darbu.