Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 4: Kaip nustatyti baimės lygį
• 2 dalis iš 4: Kaip atlikti kognityvinį restruktūrizavimą
• 3 dalis iš 4: Kaip naudotis atsipalaidavimo metodais
• 4 dalis iš 4: Kaip taikyti poveikio terapiją
• Patarimai

Šunų baimė ar kinofobija yra labai dažna zoofobija. Visos zoofobijos yra priskiriamos specifinėms fobijoms, o ne socialinėms fobijoms. Apskritai fobija yra kažko (objekto, situacijos ar veiklos) baimė, kuri yra nekontroliuojama, neracionali ir nuolatinė. Konkrečiai kalbant, kinofobija yra neracionali ir nekontroliuojama šunų baimė. Skirtingi žmonės gali turėti skirtingą baimės lygį. Kai kurie žmonės patiria baimę tik esant šunims, o kiti gali bijoti vien pagalvoję apie šunis. Bet kokiu atveju visada yra būdų nugalėti baimę.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Kaip nustatyti baimės lygį

1. 1 Apsvarstykite savo santykių su šunimis istoriją. Dažnai, bet ne visada, šunų baimė atsiranda vaikystėje. Jei patyrėte vieną iš šių situacijų, tai gali būti jūsų dabartinės baimės priežastis.
   • Jums nesisekė Asmeninė patirtis ankstesnė sąveika su vienu ar keliais šunimis. Galbūt buvote išsigandęs, įstumtas į kampą ar net įkando šuo, o dabar tai tapo jūsų vieninteliu šių gyvūnų prisiminimu. Šiandien, kai susitinkate su šunimis, jūs pažadinate jausmus, kuriuos patyrėte toje situacijoje, ir dabar baimė apima visus santykius.
   • Galbūt jūs atsitiktinai paskiepytas tėvų ar kitų žmonių šunų baimė. Jei tavo vaikystėje mama visada neigiamai kalbėjo apie šunis ar pasakojo istorijas apie šunis, puolančius žmones, tai iš tikrųjų jos baimė buvo perduota tau. Jūs nežinojote jokios kitos informacijos ir užaugote su mintimi, kad šunų reikia bijoti, nes jie yra siaubingi padarai. Gali būti, kad toks nerimas yra susijęs su sutrikimu, kurį paveldėjote genetiniu lygmeniu.
   • Galbūt tu liudininku avarijos, susijusios su šunimis. Pavyzdžiui, šuo užpuolė ir sužeidė žmogų realiame gyvenime arba filme, kurį matėte būdamas pernelyg įspūdingo amžiaus. Šis tikras ar išgalvotas įvykis galėjo sukelti jūsų baimę dėl šunų, net jei tai nebuvo susiję su jumis asmeniškai.
2. 2 Analizuokite savo simptomus. Specifinės fobijos, įskaitant kinofobiją, gali apimti specifinius simptomus. Nepamirškite nustatyti ne tik savo simptomus, bet ir akimirkos simptomų pasireiškimai. Ar jūsų baimė pabunda šunų akivaizdoje, ar pakanka pažvelgti į nuotrauką su gyvūnu? Ar jus gąsdina vienos rūšies šuo ar jo atliekami veiksmai? Pavyzdžiui, žmonės gali bijoti šuns lojimo, tačiau jie nejaučia baimės, kai šuo tyli.
   • Artėjančios grėsmės jausmas.
   • Jaučia poreikį bėgti ar slėptis.
   • Širdies plakimas, prakaitavimas, drebulys, dusulys, krūtinės skausmas, pykinimas, galvos svaigimas, šaltkrėtis.
   • Jausdamas nerealumą to, kas vyksta.
   • Kontrolės praradimo jausmas arba tikimybė išprotėti.
   • Mirties tikimybės jausmas.
3. 3 Nustatykite, kiek baimė pakeitė jūsų gyvenimą. Deja, kartais baimė tampa tokia intensyvi, kad norint visiškai nusiraminti, būtina visiškai atsiriboti nuo baimės priežasties. Pavyzdžiui, jei su baime skristi viskas yra gana paprasta - jūs niekada negalite skristi, tai šunų atveju tokios išeities nėra. Vien Rusijoje yra apie 19 milijonų šunų, todėl visiškai išvengti susitikimų su šiais gyvūnais neįmanoma. Apsvarstykite, ar darote tai, kad išvengtumėte šunų kirtimo. Jei atsakymas yra teigiamas, tikriausiai bijote šunų.
   • Ar vengiate susitikti su tam tikrais žmonėmis, nes jie turi šunį?
   • Ar sąmoningai keičiate maršrutą, kad išvengtumėte kiemo su šunimis?
   • Ar jums nepatinka kalbėtis su tam tikrais žmonėmis, kai jie kalba apie savo šunis?
4. 4 Supraskite, kad baimę galima įveikti. Tikrai nustoti bijoti, bet reikia būti kantriam. Baimė nepraeis akimirksniu ir pareikalaus jūsų pastangų. Kartais jums reikia kreiptis pagalbos į terapeutą, kuris jums padės ir atsikratys jūsų baimės.
   • Pabandykite parašyti apie savo baimę žurnale. Užsirašykite ryškius praeities šunų prisiminimus ir tai, kaip jautėtės tomis akimirkomis.
   • Išmokite atsipalaiduoti ir medituoti, kad padėtumėte kontroliuoti ir valdyti savo nerimą.
   • Padalinkite baimę į mažesnius aspektus. Nereikia galvoti, kad reikia iš karto spręsti visą problemą.
   • Tikėkite savimi ir priimkite klaidas, kurias padarysite gydymo kelyje link.
5. 5 Kreipkitės pagalbos į psichoterapeutą. Tai nėra būtina, tačiau psichoterapeutas gali padėti atsikratyti baimės ir nerimo. Specialistai sėkmingai gydo fobijas. Dažniausiai naudojamas metodas yra kognityvinė elgesio terapija (CBT), padedanti pakeisti jūsų mąstymą ir įgyti reikiamų įgūdžių. Jie taip pat naudoja ekspozicijos terapiją, kad padėtų jums kontroliuoti savo emocijas esant šunims.
   • Pabandykite rasti tinkamą specialistą savo mieste pagal draugų rekomendacijas ar internete. Apsvarstykite psichoterapeuto specializaciją, nes jis turi turėti patirties su konkrečia fobija.

2 dalis iš 4: Kaip atlikti kognityvinį restruktūrizavimą

1. 1 Suprasti pažinimo pertvarkos esmę. Daugelis fobijų, įskaitant kinofobiją, yra pagrįstos smegenų būkle suvokia konkrečiai situacijai, o ne pačiai situacijai. Pavyzdžiui, jūs tikriausiai bijote ne šuns priešais jus, o mintys, kuriose smegenys suvokia šunį kaip grėsmę ir sukelia baimės jausmą. Kognityvinis restruktūrizavimas padeda pastebėti šias mintis, suprasti jų neracionalų pobūdį ir pamažu keisti tam tikros situacijos suvokimą (šunys).
   • Atvirumas ir nešališkumas yra būtini pažintiniam pertvarkymui. Reikėtų pripažinti, kad jūsų baimė greičiausiai nėra pagrįsta racionaliu mąstymu, o tai reiškia, kad galite išmokyti save mąstyti kitaip. Jei esate pesimistas ar įsitikinęs, kad jūsų baimės yra visiškai racionalios, tik apsunkinsite problemos sprendimo procesą.
2. 2 Pagalvokite apie įvykius, kurie sukelia baimės mintis. Pirmasis žingsnis įveikti baimę yra nustatyti baimės priežastį. Norėdami tai padaryti, būtina apmąstyti ir aptarti savo ankstesnę patirtį su šunimis ir pabandyti suprasti, kur prasidėjo kinofobija. Kartais reikia nustatyti konkretų provokuojantį veiksnį. Ar apskritai bijote šunų, ar bijote, jei jie atlieka tam tikrus veiksmus (kaukia, loja, šokinėja, bėga)?
   • Be to, bendradarbiaudami su psichoterapeutu galite nustatyti, ar jūsų fobija atsirado dėl medicininių ir psichinių priežasčių - ligų, kurios didina baimę (nerimo sutrikimas, depresija ir kartais net specifiniai, nors ir nesusiję su šunimis, įvykiai, dėl kurių atsirado fobija).
   • Laikykite dienoraštį ir pradėkite užsirašyti visą informaciją apie šunų fobiją, kuri gali būti būsimos analizės ir terapijos pagrindas. Užsirašykite visus įvykius, kuriuos galite prisiminti, taip pat aplinkybes, kurios lėmė tokį įvykį.
3. 3 Analizuokite esamus įsitikinimus apie motyvuojančius įvykius. Kai aiškiai suprasite konkrečius fobiją sukeliančius įvykius, pabandykite įvertinti mintis baimės akimirkomis. Ką tu sau sakai? Kaip savo mintimis paaiškinti provokuojantį įvykį? Kuo tiksliai esate įsitikinęs tokiu momentu?
   • Toliau rašykite savo mintis ir prisiminimus savo dienoraštyje. Pradėkite rašyti priežastis dėl ko (jūsų nuomone) įvykiai sukelia baimės jausmą. Pabandykite užrašyti visus įsitikinimus, kuriuos galite prisiminti.
   • Analizuokite savo mintis ir įsitikinimus ir pabandykite nustatyti šiuos pažinimo šališkumus ir mąstymo spąstus:
     • Viskas arba nieko - ar manote, kad VISI šunys yra blogi? Ar skirstote šunis į skirtingas kategorijas? Pavyzdžiui, - Negaliu draugauti su žmonėmis, kurie turi šunį.
     • Paskyrimas - Ar matote šunį ir automatiškai manote, kad reikia jo bijoti? Atrodo, kad neturi kito pasirinkimo? Pavyzdžiui, - Mama sakė, kad šunys yra pavojingi.
     • Pernelyg dideli apibendrinimai - anksčiau bandėte susidoroti su baime ir nesusitvarkėte su užduotimi, todėl dabar manote, kad tai neįmanoma? Pavyzdžiui, "Anksčiau bandžiau būti šalia šunų ir tai nepadėjo. Turiu gyventi su šia baime."
     • Psichikos filtravimas Ar automatiškai darote išvadas apie šunis, remdamasis viena ar dviem sąveikomis? Pavyzdžiui, "Kai man buvo 3 metai, mane užpuolė šuo. Visi šunys yra blogi ir puola žmones pasitaikius pirmai progai."
     • Teigiamų aspektų nuvertinimas - ar nekreipiate dėmesio į gerus įvykius, nes nebetiki, kad jie pasikartos? Pavyzdžiui, - Žinoma, aš galėjau būti su tuo šunimi, bet jis buvo senas ir ligotas, todėl negalėjo manęs pulti.
     • Greitai padarytos išvados - ar matai ar girdi šunį ir automatiškai darai išvadas apie tai, kas bus dabar? Pavyzdžiui, - Taigi tai pitbulterjeras, baisus, piktas šuo, kuris nepaiso dresūros.
4. 4 Įvertinkite jausmus ir veiksmus, kylančius iš jūsų įsitikinimų. Šiame etape jau turėtumėte geriau suprasti, kas sukelia jūsų šunų baimę, taip pat kokios mintys ir įsitikinimai gali kilti veikiant dirgikliams. Atėjo laikas analizuoti kaip tokios mintys ir įsitikinimai veikia jūsų jausmus ir veiksmus. Kitaip tariant, prie ko veda tokia baimė? Ką jis tave „priverčia“ daryti?
   • Toliau vesti dienoraštį. Šiuo metu pradėkite užsirašyti savo reakcijas (vidines ir išorines) į baimę sukėlusius įvykius, taip pat įsitikinimus, kurie prisideda prie baimės.
   • Reakcijų pavyzdžiai:
     • Eidami gatve pamatėte šunį kieme. Jūs daugiau niekada nevaikščiojote šia gatve.
     • Jūsų kaimynai turi šunį, kurį savo kieme paleidžia palaidoti, todėl jūs nepasirodote savo kieme, kad netyčia neatsitiktumėte su šunimi.
     • Nelankote draugų, nes jie turi šunį, taip pat atsisakote susitikti, kai jie ateina su šunimi.
5. 5 Ištirkite savo įsitikinimų pagrįstumą. Dabar turėtumėte suprasti savo baimės priežastis, to, kas vyksta, priežastis ir reakciją į baimę. Atėjo laikas išsiaiškinti, ar jūsų baimė yra tikra pateisinimas... Įsivaizduokite, kad turite įrodyti terapeutui ar sau, kad jūsų baimė yra pagrįsta.
   • Savo žurnale užrašykite visus savo įsitikinimus ir bet kokius tokio požiūrio ar idėjos tinkamumo įrodymus. Logiškai mąstant, ar yra jūsų įsitikinimų mokslinių įrodymų?
   • Pavyzdžiui, esate įsitikinę, kad visi šunys be jokios priežasties puola žmones. Kodėl tu toks tikras? Ar jus užpuolė kiekvienas jūsų matytas šuo? Ar tas pats atsitinka visiems kitiems žmonėms? Kodėl žmonės turėtų šunis, jei jie nuolat puola?
6. 6 Raskite racionalų paaiškinimą, skatinantį įvykį. Šiame etape jūs bandėte įrodyti savo baimės pagrįstumą ir neradote jokių akivaizdžių įrodymų. Tikriausiai radote priešingų įrodymų. Dabar jūs turite galvoti apie įsitikinimus, kurie sukelia jūsų baimę, kad su terapeutu rastumėte pagrįstų šių įsitikinimų paaiškinimų. Jūsų racionalizavimas bus prasmingas ir aiškiai parodys, kad vėlesnė baimė yra beprasmė.
   • Popieriuje tai skamba paprastai, tačiau šis žingsnis gali būti pats sunkiausias. Tikėjimai gali būti taip giliai įsišakniję mūsų protuose, kad paneigti reikia šiek tiek laiko (ir įtikinamumo). Kad ir ką pasakytumėte, jūsų nelogiški įsitikinimai tikriausiai ne kartą padėjo išvengti bėdų, tad kas su jais negerai?
   • Pavyzdžiui, esate įsitikinę, kad visi šunys puola žmones. Neradote tokios idėjos patvirtinimo, kodėl taip manote? Galbūt taip nusprendėte pagal filmą, kurį žiūrėjote būdamas septynerių (nors jis skirtas vyresnio amžiaus žiūrovams), kuriame šunys užpuolė žmones. Po filmo jūs bijojote šunų, nes manėte, kad tai 100% patikima. Tiesą sakant, tai tik filmas, kuris yra toli nuo tiesos, nes jūs tikriausiai niekada gyvenime nematėte šuns, puolančio žmogų.
7. 7 Pereikite prie kito žingsnio. Šiuo metu nuėjome ilgą kelią, bet tai dar nesibaigė. Net jei įsitikinote, kad nėra racionalaus baimės paaiškinimo ir nėra rimtos priežasties bijoti šunų, dar nesate visiškai „išgydytas“. Po teorijos turi sekti praktika. Šiuo metu pradėkite būti šalia šunų.
   • Pirmiausia išmokite atsipalaiduoti baimės ar nerimo akimirkomis, kad problema negrįžtų.
   • Palaipsniui pradėkite bendrauti su šunimis (įvairiais būdais), kol nebejausite įtampos gyvūnų akivaizdoje.

3 dalis iš 4: Kaip naudotis atsipalaidavimo metodais

1. 1 Išmokite įvairių atsipalaidavimo technikų. Yra daug atsipalaidavimo būdų, kurie gali padėti įveikti baimę ir nerimą. Be kitų, galima išskirti autogeninį atsipalaidavimą ir progresyvų raumenų atpalaidavimą, vizualizaciją, gilų kvėpavimą, hipnozę, masažą, tai chi, jogą, biofeedbacką, muziką ir meno terapiją.
   • Autogeninis atsipalaidavimas yra technika, kuri naudoja vaizdinius vaizdus ir kūno suvokimo terapiją, kartojant žodžius ar terminus, kad padėtų jums atsipalaiduoti ir sumažinti raumenų įtampą.
   • Progresyvus raumenų atpalaidavimas yra metodas, kuriame naudojama kintama kiekvieno kūno raumens įtampa ir atsipalaidavimas, kad būtų galima aiškiai atskirti raumenų įtampą ir atsipalaidavusią būseną.
   • Vizualizacija yra būdas vizualizuoti konkrečias sąlygas, kuriomis lengva atsipalaiduoti ir rasti ramybę (miškas, paplūdimys, jūra).
   • Gilus kvėpavimas Tai tyčinio gilaus pilvo kvėpavimo metodas, kuris gali padėti sumažinti įtampą ir užkirsti kelią hiperventiliacijai.
   • Biofeedback yra metodas, leidžiantis išmokti valdyti kūno funkcijas, tokias kaip širdies ritmas ir kvėpavimas.
2. 2 Naudokite gilaus kvėpavimo metodą. Nerimo ar baimės akimirkomis žmogus linkęs per greitai kvėpuoti ir perpildyti plaučius deguonimi. Hiperventiliacija padidina baimės ir nerimo jausmą, taip pablogindama situaciją. Gilus kvėpavimas leidžia atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą, taip palengvinant nerimo jausmą.Norėdami taikyti gilaus kvėpavimo metodą, atlikite šiuos veiksmus:
   • Patogiai atsisėskite arba atsistokite, o nugarą laikykite tiesiai. Padėkite vieną ranką ant pilvo, o kitą - ant krūtinės.
   • Lėtai giliai įkvėpkite per nosį ir suskaičiuokite iki keturių. Tokiu atveju ranka ant skrandžio turėtų pakilti, o ranka ant krūtinės turėtų likti praktiškai nejudri.
   • Sulaikykite kvėpavimą ir suskaičiuokite iki septynių.
   • Iškvėpkite per burną, skaičiuodami iki aštuonių. Stenkitės kuo daugiau oro išstumti pilvo raumenimis. Ranka ant pilvo turi nusileisti, o ranka ant krūtinės turi likti praktiškai nejudri.
   • Kartokite veiksmus, kol būsite atsipalaidavęs ir ramus.
3. 3 Taikykite laipsnišką raumenų atpalaidavimą. Nerimastingi žmonės linkę įsitempti, kai jaučiasi atsipalaidavę. Progresyvus raumenų atpalaidavimas padeda atskirti įtemptas ir atsipalaidavusias būsenas, kad raumenys būtų atpalaiduojami laiku. Atlikite šiuos veiksmus du kartus per dieną, kol pajusite skirtumą tarp dviejų savo kūno sąlygų.
   • Raskite ramią vietą, nusiaukite batus, įsitaisykite patogioje sėdimoje padėtyje ir užmerkite akis.
   • Kiek įmanoma atsipalaiduokite ir 5 kartus giliai įkvėpkite.
   • Pasirinkite tam tikrą raumenų grupę (pavyzdžiui, kairę pėdą) ir sutelkite dėmesį į tai.
     • Dirbkite visas raumenų grupes: abi kojas, kojas žemiau ir virš kelio, abi rankas, delnus ir rankas prie pečių, sėdmenis, pilvo raumenis, krūtinę, kaklą ir pečius, burną, akis ir kaktą.
   • Lėtai giliai įkvėpkite ir atpalaiduokite pasirinktus raumenis 5 sekundes. Įsitikinkite, kad jaučiate raumenų įtampą, tada eikite toliau.
   • Iškvėpdami stenkitės visiškai atpalaiduoti raumenis.
   • Atkreipkite ypatingą dėmesį į tai, kaip įtempti ir atsipalaidavę jūsų raumenys.
   • Likite atsipalaidavę 15 sekundžių, pasirinkite kitą raumenų grupę ir pakartokite veiksmus.
4. 4 Naudokite kryptinę vizualizaciją. Atsipalaidavimo vizualizacija veikia tiksliai taip, kaip rodo pavadinimas - jums reikia vizualizuoti atpalaiduojančius vaizdus, ​​kad palengvintumėte nerimo ir baimės jausmus. Vykdydami kryptingą vizualizaciją, turite klausytis įrašytos kalbos, kuri vadovaus jūsų veiksmams. Internete galite rasti daug įrašų su fonine muzika ar garso efektais, kurie sustiprina jūsų minčių realybės pojūtį.
   • Tokie įrašai apima nurodymus, kaip parengti ir vykdyti atvaizdavimo procesą. Jie taip pat būna skirtingo ilgio. Pasirinkite sau tinkamiausią variantą.

4 dalis iš 4: Kaip taikyti poveikio terapiją

1. 1 Sukurkite poveikio planą. Atsipalaidavimo metodai padės jums išlikti ramiems palaipsniui naudojant ekspozicijos terapiją. Pirmiausia turite parengti planą. Į planą turėtų būti įtrauktas kiekvienas žingsnis, kurio reikia imtis norint pereiti nuo baimės prie ramaus bendravimo su šunimis.
   • Planuojant reikėtų atsižvelgti į jūsų ypatingas baimes ir baisias situacijas, kurias patiriate. Norėdami sklandžiai ir ramiai patekti į bauginančias situacijas, turite užsirašyti veiksmus nuo mažiausio iki baisiausio.
   • Plano, padedančio įveikti šunų baimę, pavyzdys:
     • 1 žingsnis - nupieškite šunį ant popieriaus lapo.
     • 2 žingsnis - skaitykite tekstus apie šunis.
     • 3 žingsnis - pažiūrėkite į šunų nuotraukas.
     • 4 žingsnis - peržiūrėkite šunų vaizdo įrašus.
     • 5 žingsnis - pažvelkite į šunis pro uždarą langą.
     • 6 žingsnis - pažvelkite į šunis pro iš dalies atidarytą langą.
     • 7 žingsnis - pažvelkite į šunis per atvirą langą.
     • 8 žingsnis - pažvelkite į šunis pro duris.
     • 9 žingsnis - pažvelkite į šunis iš durų.
     • 10 žingsnis - pažvelkite į šunį (ant pavadėlio) kitame kambaryje.
     • 11 žingsnis - Pažiūrėkite į šunį (ant pavadėlio) tame pačiame kambaryje kaip ir jūs.
     • 12 žingsnis - atsisėskite šalia šuns.
     • 13 žingsnis - paglostykite šunį.
2. 2 Sukurkite ir pritaikykite nerimo lygio vertinimo skalę. Naudokite skalę, kurioje 0 yra visiškai atsipalaidavęs, o 100 yra didžiausias baimės, diskomforto ir nerimo lygis. Tai labai naudinga priemonė, skirta stebėti laipsnišką streso lygio mažėjimą.
   • Nerimo įvertinimo skalė taip pat padės nustatyti, kada laikas pereiti prie kito plano žingsnio.
   • Prašome būti kantriems ir neskubėti. Neskubėkite pereiti prie kito žingsnio.
3. 3 Ieškokite pagalbos iš patikimo draugo, kuris turi šunį. Tam tikru momentu turėsite būti arti tikro šuns. Svarbu, kad šuo paklustų kompetentingam ir patikimam žmogui, būtų dresuotas ir elgtųsi nuspėjamai. Iš anksto pasikalbėkite su šuns savininku, kad paaiškintumėte savo planą ir tikslą. Asmuo, turintis šunį, turi būti kantrus ir supratingas, nes kartais jiems tiesiog reikės sėdėti su šunimi, kad priprastumėte prie gyvūno buvimo.
   • Jūsų tikslui geriausia nenaudoti šuniukų, net jei manote, kad jie mieli ar mažiau pavojingi. Šuniukai neklauso gerai ir elgiasi nenuspėjamai. Jūsų šuniukas gali padaryti kažką netikėto jūsų akivaizdoje ir taip padidinti jūsų baimę.
   • Laikui bėgant paprašykite draugo papasakoti apie komandas, kad galėtumėte patys kontroliuoti šuns veiksmus. Tai papildomai padės jums palengvinti baimę, nes suprasite, kad galite kontroliuoti gyvūno elgesį.
4. 4 Pradėkite kovoti su savo baime. Eikite į pirmąjį plano tašką ir darykite tai kelis kartus. Kartokite veiksmus, kol baimė ir nerimas palengvės. Jei plano taškas leidžia jums likti vietoje (pavyzdžiui, žiūrėti į šunis pro langą), palaipsniui ilginkite veiksmo užbaigimo laiką. Norėdami išlikti ramūs, naudokite atsipalaidavimo metodus.
   • Norėdami sekti savo pažangą, naudokite dienoraštį. Užsirašykite kiekvieną savo bandymą ir rezultatą. Prieš ir po kiekvieno bandymo įvertinkite nerimo ir baimės lygį.
   • Atminkite, kad sąveika su šunimis turėtų būti planuojama, ilgalaikė ir kartojama.
   • Atsisakykite poreikio skubėti. Neskubėkite ir pereikite prie kitų taškų, kai esate pasiruošę.
5. 5 Praktikuokitės reguliariai. Tai sunkiausia gydymo proceso dalis, tačiau atkaklios pastangos yra vienintelis kelias į sėkmę. Suplanuokite įprastus užsiėmimus. Geriausia praktikuoti kiekvieną dieną. Apdovanokite save už savo sėkmę. Jei reikia, sukurkite atlygio planą ir paverskite jį papildoma motyvacija.

Patarimai

• Jei jums pavyko sušvelninti baimę, pabandykite žaisti su paklusniais ir dresuotais šunimis. Tai padės geriau suprasti tinkamas bendravimo su gyvūnais galimybes.