Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: Gleivių retinimas
• 2 metodas iš 3: užkirsti kelią spūstims su maistu ir gėrimais
• 3 iš 3 metodas: vaistai
• Patarimai
• Įspėjimai

Perkrovos krūtinėje sukelia diskomfortą ir diskomfortą. Laimei, yra daug būdų, kaip atlaisvinti plaučių gleives ir atsikratyti spūsčių. Pabandykite skalauti druskos vandeniu ir kvėpuoti garais ir palaikykite kūno hidrataciją. Jei šios namų gynimo priemonės neveikia, išbandykite nereceptinį atsikosėjimą skatinantį vaistą. Jei perkrova pablogėja, kreipkitės į gydytoją, kad jis nustatytų priežastį ir paskirtų tinkamą gydymą.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Gleivių retinimas

1. 1 Įkvėpkite garų virš karšto vandens dubenėlio arba išsimaudykite karštu dušu. Šiltas, drėgnas garas padės atpalaiduoti gleives giliai gerklėje ir plaučiuose. Paimkite karštą dušą arba užpildykite dubenį labai karštu vandeniu ir įkvėpkite garų (stenkitės kuo giliau įkvėpti, nesukeldami kosulio). Kvėpuokite garais bent 15-20 minučių 1-2 kartus per dieną, kol palengvins nemalonius simptomus.
   • Kai kvėpuojate garus virš karšto vandens dubenėlio, sulenkite jį ir uždėkite rankšluostį virš galvos, kad garai gaudytų. Giliai įkvėpkite garų mažiausiai 15 minučių.
   • Galite įlašinti kelis lašus pipirmėčių ar eukalipto eterinio aliejaus į karštą vandenį, kad atlaisvintumėte gleives.
2. 2 Įdėkite drėkintuvą į savo miegamąjį ir įjunkite jį per naktį. Tai padidins oro drėgmę, o tai palengvins spūstis ir išvalys kvėpavimo takus. Be to, tai padės išvalyti nosies kanalus ir taip žymiai palengvins kvėpavimą. Padėkite drėkintuvą taip, kad jis išgarintų drėgmę link lovos galvos, 2-3 metrų atstumu nuo galvos.
   • Drėkintuvas bus naudingiausias, jei jūsų namuose bus sausas oras.
   • Jei drėkintuvą įjungsite kiekvieną vakarą, papildykite jį kas 3-4 dienas arba kai tik vandens bakas bus tuščias.
3. 3 Gargledruskos tirpalas 1-2 minutes, kad sumažėtų spūstys. Tai veiksmingas būdas suskaidyti kvėpavimo takų gleives. Į 1/2 puodelio (120 ml) šilto vandens įpilkite 1–2 šaukštus (12,5–25 gramų) druskos. Sumaišykite vandenį, kad ištirptų druska, ir įdėkite jį į burną. Kiek įmanoma giliau skalaukite skalavimo vandeniu 1-2 minutes, tada išspjaukite.
   • Taip skalaukite gerklę 3-4 kartus per dieną, kol spūstys pradės mažėti.
4. 4 Norėdami užkimšti krūtinę, viršutinę krūtinės dalį uždėkite šildymo pagalvėlę. Atsigulkite pakeltą galvą ir šiltą šildymo kilimėlį ar skudurą virš krūtinkaulio. Padėkite rankšluostį po šildymo kilimėliu, kad jis nesudegtų. Atsigulkite 10-15 minučių, kad šiluma veiktų krūtinę. Pakartokite 2-3 kartus per dieną, kad atlaisvintumėte plaučių gleives.
   • Užtepkite gerklę ir krūtinę šildomą pagalvėlę arba karštą skudurą - išorinė šiluma sušildys jūsų kvėpavimo takus ir padės sumažinti perkrovas. Tai taip pat praranda gleives ir palengvina gleivių kosulį.
   • Šildymo pagalvę galite įsigyti artimiausioje vaistinėje.
   • Taip pat galite uždėti karšto audinio kompresą, sudrėkindami rankšluostį vandeniu ir kaitindami mikrobangų krosnelėje 60–90 sekundžių.
5. 5 Patrinkite nugarą ir krūtinę rankiniu masažuokliu, kad sumažintumėte perkrovas. Užtepkite masažuoklį toje krūtinės dalyje, kurioje jaučiate didžiausią perkrovą (pvz., Viršutinėje krūtinės dalyje dėl bronchito). Taip pat galite paprašyti, kad kas nors masažuotų jūsų nugarą, jei pats negalite jos pasiekti. Jei neturite masažuoklio, galite tiesiog sulenkti delnus į valtį ir paglostyti krūtinę, kad ją išvalytumėte.
   • Taip pat galite paprašyti draugo ar mylimo žmogaus paglostyti jums nugarą sulenktais delnais.
   • Priklausomai nuo to, kur jaučiate spūstis, kartais naudinga pasilenkti į priekį arba atsilošti, kad išvalytumėte plaučius. Pvz., Jei jūsų apatiniai plaučiai yra perpildyti, paimkite žemyn nukreiptą šunį ar kūdikio pozą ir paprašykite, kad kas nors paglostytų apatinę krūtinę.
6. 6 Miegodami pakelkite 2–3 pagalves po galva. Tai palengvins gleivių iš nosies ir viršutinės gerklės nutekėjimą į skrandį. Tai padės geriau išsimiegoti ir neleis pabusti nuo didelių perkrovų. Padėkite keletą pagalvių po galva ir kaklu, kad ji būtų šiek tiek virš liemens.
   • Taip pat po čiužinio galvute galite pastatyti 5 x 10 arba 10 x 10 centimetrų lentą, kad ją šiek tiek pakeltumėte.
7. 7 5–8 kartus kosint, kad išvalytumėte gleives, jas išretinus. Atsisėskite ant kėdės ir giliai įkvėpkite, kad plaučiai prisipildytų oro. Įtempkite pilvo raumenis ir 3 kartus iš eilės susitraukite, kad atsikosėtumėte gerklę. Kiekvieną kartą kosint skleiskite „ha“ garsą. Kartokite 4-5 kartus, kol skrepliai pradės kosėti.
   • Kosulys padeda organizmui pašalinti gleivių perteklių iš plaučių. Nors nekontroliuojamas ar seklus kosulys nėra naudingas, kontroliuojamas gilus kosulys gali padėti išvalyti gleives ir sumažinti spūstis.

2 metodas iš 3: užkirsti kelią spūstims su maistu ir gėrimais

1. 1 Gerkite žolelių arbatą ir kitus gėrimus be kofeino. Paprastai karštas skystis padeda suskaidyti gleives, sukeliančias krūtinės užgulimą, o arbata turi dvigubą naudą, nes žolelės ir prieskoniai taip pat padeda sumažinti krūtinės skausmą ir spūstis. Užvirinkite arbatą su pipirmėtėmis, imbieru, ramunėlėmis ar rozmarinais ir gerkite po stiklinę 4-5 kartus per dieną. Dėl saldumo įpilkite atsikosėjimą skatinančio ar šiek tiek medaus.
   • Venkite gėrimų su kofeinu, tokių kaip juoda ar žalia arbata ir kava. Kofeinas gali paskatinti gleivių gamybą ir taip pabloginti krūtinės užgulimą.
2. 2 Valgykite aštrų maistą ir maistą, pavyzdžiui, imbierą ir česnaką, kad sumažintumėte perkrovas. Kai kurie maisto produktai padeda pašalinti gleives iš krūtinės. Jie skatina organizmą išskirti gleives, dirgindami nosies kanalus, dėl to išsiskiria plonos ir vandeningos gleivės, kurios sugeria kitas, storesnes gleives ir lengvai išsiskiria kartu su jomis. Pabandykite valgyti daugiau aštraus maisto, citrusinių vaisių, česnako, svogūnų ir imbiero, kad greičiau sumažėtų krūtinės užgulimas. Šį maistą valgykite pietų ir vakarienės metu 3-4 dienas.
   • Įrodyta, kad keli švelnūs maisto produktai padeda sumažinti krūtinės užgulimą. Tai saldymedžio šaknis, gvajava, ženšenis ir granatas.
   • Daugelis šių aštrų maisto produktų taip pat yra priešuždegiminiai, o tai taip pat gali padėti sumažinti perkrovas, tačiau poveikis gali užtrukti mėnesius.
3. 3 Gerkite vandenį visą dieną, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas. Ypač svarbu gerti vandenį (ypač karštą), jei bandote atsikratyti krūtinės užgulimo. Jei negersite pakankamai skysčių, krūtinės ir gerklės gleivės taps tirštesnės ir lipnesnės, todėl jums bus sunkiau jų atsikratyti. Gerkite vandenį visą dieną ir valgydami, kad atsikratytumėte gleivių.
   • Nėra galutinės rekomendacijos, kiek stiklinių vandens išgerti per dieną, nes tikslus kiekis priklauso nuo daugelio veiksnių. Užuot skaičiavę taurių skaičių, tiesiog gerkite vandenį visą dieną, kad nesijaustumėte ištroškęs.
4. 4 Gerkite sportinius gėrimus ir sultis, kad išlaikytumėte elektrolitų pusiausvyrą. Ligos metu organizmas aktyviai kovoja su infekcija, o tai gali išeikvoti elektrolitų atsargas, jei jos nepadaugės. Veiksmingas būdas yra gerti sportinius gėrimus.Gerkite tiek sportinių gėrimų, kiek geriate vandens, ir stenkitės, kad bent trečdalis dienos skysčių būtų suvartota iš gėrimų, kuriuose gausu elektrolitų.
   • Tai geras būdas papildyti savo kūno skysčius, net jei jums nepatinka gerti paprastą vandenį. Daugeliui žmonių patinka sportinių gėrimų skonis, su kuriais jie palaiko vandens balansą.
   • Pasirinkite sportinį gėrimą, kuriame yra mažai cukraus ir be kofeino.
5. 5 Iš savo raciono pašalinkite riebius maisto produktus, nes jie padidina gleivių gamybą. Gleivių išsiskyrimą didina pieno produktai (pavyzdžiui, pienas, sviestas, jogurtas, ledai), druska, cukrus, keptas maistas. Susilaikykite nuo tokio maisto, kol pašalinsite krūtinės užgulimą. Pašalinkite šiuos maisto produktus iš savo dietos 3-4 dienas, kad būtų lengviau kvėpuoti.
   • Taip pat venkite makaronų, bananų, kopūstų ir bulvių - šie maisto produktai taip pat gali padidinti gleivių gamybą.

3 iš 3 metodas: vaistai

1. 1 Vartokite atsikosėjimą lengvinančius vaistus, kurie padės jūsų organizmui išvalyti gleives. Atsikosėjimą mažinantys vaistai skystina gleives ir palengvina jų pašalinimą iš organizmo kosint. Vaistinėse galima įsigyti daug nereceptinių atsikosėjimą skatinančių vaistų, tokių kaip Flavamed ar Stopussin, kurių sudėtyje yra veikliųjų medžiagų, tokių kaip ambroksolis ir guaifenesinas. Jų galima nusipirkti beveik bet kurioje vaistinėje ir jie veiksmingai padeda pašalinti skreplių perteklių. Vartokite vaistus pagal naudojimo instrukcijas.
   • Guaifenesino paros dozė gali būti iki 1200 miligramų. Visada gerkite vaistą su stikline vandens.
   • Atsikosėjimą skatinantys vaistai nėra saugūs vaikams iki 6 metų, todėl pasitarkite su savo pediatru, ar nėra tinkamos alternatyvos.
2. 2 Naudokite inhaliatorių, jei jums sunku kvėpuoti dėl spūsčių. Paklauskite savo gydytojo apie inhaliatorius ir purškiklius, kurie gali padėti lengviau kvėpuoti. Šie vaistai (pvz., Salbutamolis) paprastai yra receptiniai vaistai, kurie skystina gleives ir padeda sumažinti spūstis. Pabandykite šiek tiek išvalyti gerklę, panaudoję inhaliatorių, kuris praranda gleives plaučiuose. Visada laikykitės naudojimo instrukcijų, pateiktų kartu su inhaliatoriumi.
   • Inhaliatoriai dažniausiai reikalingi esant dideliam krūtinės užgulimui, tačiau jei sergate ir susikaupusios skrepliai erzina, paklauskite gydytojo, ar šis metodas jums tinka.
3. 3 Kreipkitės į gydytoją, jei krūtinės užgulimas išlieka per savaitę. Jei nė vienas iš aukščiau išvardytų metodų nepadėjo palengvinti jūsų būklės, kreipkitės į gydytoją ir aprašykite simptomų sunkumą ir trukmę. Paklauskite savo gydytojo apie būdus, kaip gydyti ilgalaikį, gilų krūtinės užgulimą, pvz., Antibiotikų švirkštą, nosies purškalus, tabletes ar vitaminų terapiją.
   • Kreipkitės į gydytoją, jei atsiranda sunkesnių simptomų, tokių kaip aukšta temperatūra, dusulys, bėrimas ar švokštimas.
4. 4 Nenaudokite kosulį slopinančių vaistų nuo perkrovos. Šie vaistai slopina kosulį, tačiau gali sutirštinti gleives krūtinėje. Dėl storų gleivių sunkiau išvalyti gerklę. Nevartokite kosulį slopinančių preparatų arba kartu vartojamų atsikosėjimą skatinančių ir kosulį slopinančių vaistų, nes tai gali pabloginti krūtinės užgulimą.
   • Atminkite, kad kosulys yra normalus ir sveikas organizmo atsakas į krūtinės užgulimą, todėl nebandykite jo apriboti ar sustabdyti.
5. 5 Nevartokite jokių antihistamininių vaistų, jei kosulys yra šlapias. Taip pat nevartokite skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip pseudoefedrinas, jei kosite skreplius. Abu šie vaistai gali išdžiovinti plaučių gleives ir apsunkinti kosulį. Kai kuriuose vaistuose nuo kosulio yra antihistamininių vaistų, todėl prieš pirkdami bet kokius nereceptinius vaistus, patikrinkite jų sudedamąsias dalis.
   • Kosulys vadinamas produktyviu kosuliu, jei jis skleidžia skreplius.
   • Jei jūsų skrepliai yra geltoni arba šviesiai žali nuo peršalimo ar gripo, tai yra normalu. Tačiau, jei pasirodo kitos spalvos, kreipkitės į gydytoją.

Patarimai

• Nerūkykite ir neįkvėpkite tabako dūmų, jei turite krūtinės užgulimą. Tabako dūmuose esančios medžiagos dirgina nosies kanalus ir sukelia nereikalingą kosulį. Jei rūkote ir negalite mesti šio blogo įpročio, padarykite pertrauką, kol atsikratysite krūtinės perkrovos.
• Nesant savalaikio gydymo, krūtinės užgulimas gali išsivystyti į pneumoniją. Apsilankykite pas gydytoją, kad patikrintumėte, ar nesergate infekcine liga!
• Jei jums sunku kosėti skreplius, paprašykite, kad kas nors trankytų viršutinę kairę ir dešinę nugaros puses. Tai padės atlaisvinti gleives, kad jos lengviau išsivalytų.

Įspėjimai

• Nevairuokite automobilio išgėrę stiprių geriamųjų vaistų. Vartokite šiuos vaistus prieš miegą, kad geriau išsimiegotumėte.
• Jei jūsų vaikui yra krūtinės užgulimas, neduokite jokių vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju.