Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: romantika
• 2 metodas iš 3: Draugystė
• 3 iš 3 metodas: darbo santykiai
• Patarimai

Santykiuose būti atkakliam yra sunku, bet įmanoma. Problemų kyla santykiuose su įvairiais žmonėmis, įskaitant romantišką partnerį, draugus ir bendradarbius. Apibrėžkite savo įsitikinimus ir pažiūras, priimkite jų pagrįstumą ir pradėkite aktyviai reikšti savo nuomonę, kad būtumėte atkaklūs visų rūšių santykiuose.

Žingsniai

1 metodas iš 3: romantika

1. 1 Pradėkite nuo mažų. Jei dideli pokyčiai jus gąsdina, pradėkite nuo mažų. Nekeiskite visko vienu ypu, bet būkite atkaklesni kiekvienu žingsniu. Tai vienintelis būdas išvengti problemų ir nesutarimų su partneriais.
   • Pavyzdžiui, dažniau išsakykite savo norus rinkdamiesi restoraną. Neleisk partneriui viską spręsti už tave. Vietoj tylaus sutikimo pasiūlykite tokias virtuves, kurios jums patinka.
2. 2 Priimkite savo santykių požiūrių pagrįstumą. Kartais romantiškuose santykiuose mes atsitraukiame nuo atkaklumo bijodami prarasti savo partnerį. Tai nėra priežastis manyti, kad jūsų nuomonė nieko nereiškia. Kiekviena jūsų emocija turi teisę į gyvybę, o jūsų partneris turėtų būti pasirengęs aptarti bet kokį santykių aspektą.
   • Sukurkite tikėjimą savimi išplėsdami svarbius gyvenimo ir santykių aspektus. Jei turite nuomonę ar požiūrį į situaciją, įsitikinkite, kad tokia nuomonė pagrįsta. Jūsų jausmai ir mintys turi teisę į gyvybę, net jei ne visada juos sakote garsiai. Laikui bėgant jums bus lengviau juos priimti ir perduoti savo partneriui.
   • Jei jaučiate nerimą ar norite išreikšti emocijas dėl santykių, pasakykite sau tokius padrąsinančius žodžius: "Mano nuomonė teisinga. Jei mano partneris mane myli, mano nuomonė neturės įtakos šiam faktui."
   • Jei jūsų partneris nepriima jūsų nuomonės ar emocijų apie santykius, tuomet turite persvarstyti bendravimo pobūdį ir sukurti lygiaverčius santykius be šališkumo viena kryptimi.
   • Nebūkite pasyvus, agresyvus ar pasyvus-agresyvus, kai aptariate savo jausmus su savo partneriu. Išreikškite savo emocijas energingai, bet teigiamai ir be kaltės.
3. 3 Išmeskite likusią kaltę. Jei dažniausiai su viskuo sutarėte su savo partneriu, tada, atsiradus pirmoms atkaklumo apraiškoms, gali kilti kaltės jausmas. Tai dažna reakcija į situaciją, kuri gali būti didžiulė. Dabar reikia atstumti kaltę ir suprasti, kad turite visas teises reikšti savo nuomonę.
   • Jei iš pradžių sunku, giliai įkvėpkite. Įsivaizduokite, kad taikiai, ramiai ir užtikrintai kvėpuojate, o tada iškvepiate kaltę, gėdą ar nerimą.
   • Pavyzdžiui, likusi kaltė gali kilti, kai pasakysite partneriui, kad jums nepatinka veikla, kurią dažnai vykdėte praeityje (pvz., Žvejyba). Šis jausmas praeis, o jūsų nuomonė yra visiškai pagrįsta. Dabar, kai sąžiningai viską papasakojote savo partneriui, galite daryti tai, kas jums abiems patinka, o jūsų partneris gali žvejoti su draugais ar vienas.
4. 4 Teisingai suformuluokite mintis. Planuodami kalbėtis su partneriu įsitikinkite, kad jūsų komentarai suformuluoti teisingai. Nereikia pykti ar kaltinti. Pakanka tik išreikšti savo jausmus ir mintis.
   • Pavyzdžiui, vietoj to, kad pasakytumėte „Jūs esate savanaudis ir man nepadėjote“, pasakykite: „Jūsų pagalba atliekant namų ruošos darbus ir su šunimis man tikrai padėtų. Aš jau bandžiau jums apie tai papasakoti, bet niekaip negalėjau su jumis susisiekti “. Antroji frazė išreiškia tą pačią mintį, tačiau skamba pozityviau ir ramiau.
5. 5 Žinokite, kaip tylėti. Svarbu ginti savo nuomonę ir jausmus, tačiau tai nereiškia, kad reikia apie viską kalbėti. Santykiai yra susiję su kompromisu, todėl kartais mes negauname tiksliai to, ko norime. Tai neatsisako atkaklumo. Jūsų partnerio jausmai yra tokie pat svarbūs kaip ir jūsų.
   • Tai reiškia, kad ne visada galite būti teisūs arba nuolat išsakyti visas savo mintis, ypač nereikšmingose ​​ar nenaudingose ​​santykių situacijose.
   • Pavyzdžiui, jei jūs ir jūsų partneris nesutariate dėl politikos ar sporto komandos palaikymo, jums nereikia įtikinti partnerio, kad jūsų nuomonė yra teisingiausia. Priimkite nuomonių skirtumus ir neleiskite jiems pakenkti jūsų santykiams. Nepykite ir nenustokite reikalauti savarankiškai.
   • Laikykitės šių paprastų taisyklių, nes to tikitės iš savo partnerio.
   • Būdami dažniau atkaklūs, jums bus lengviau suprasti, ko norite ir ko tikitės iš savo partnerio. Tik taip galima suprasti, kada geriau tylėti ar eiti į kompromisus, o kada - tylėti.
6. 6 Nesijausk emocingas. Romantiški santykiai yra susieti su emocijomis, tačiau bandant tapti ryžtingesniu žmogumi, geriau šiek tiek tramdyti emocijas. Neleiskite, kad jūsų jausmai atkaklumą pakeistų agresija ar pasyvumu. Visada ramiai pagalvokite apie santykius ir bet kokias situacijas.
   • Jei jausmai ima viršų, tada kelis kartus giliai įkvėpkite ir pabandykite apsisaugoti nuo nereikalingų emocijų tam tikroje situacijoje. Jei visa kita nepavyksta, pasiūlykite pailsėti nuo pokalbio arba nekalbėkite, kol emocijos nenuslūgs.
   • Priešingu atveju gali būti ištarti nepageidaujami žodžiai, kurie skaudina jūsų partnerio jausmus.

2 metodas iš 3: Draugystė

1. 1 Išmokite atsisakyti. Gali būti, kad sutinkate su kiekvienu draugų pasiūlymu. Jei atsidursite nepageidaujamoje situacijoje arba draugai jūsų paklaus, ko nenorite jiems duoti, tuomet neturėtumėte sutikti iš noro būti geram. Atsisakykite ramios ir pozityvios frazės. Ryžtingas žmogus taip pat gali būti geras, bet vis tiek pareikšti pagrįstą ir mandagią nuomonę apie bet kokią situaciją.
   • Pavyzdžiui, jei draugas nori žiūrėti filmą, kuris jums visai neįdomus, ramiai pasakykite: „Aš nenoriu žiūrėti šio filmo“. Vietoj to galite pasiūlyti kitą filmą ar veiklą. Tai padės praleisti laiką kartu ir daryti tai, kas įdomu ne vienam iš jūsų.
2. 2 Būkite tiesioginis. Atkakliai kalbėdami su savo partneriu, visada kalbėkite tiesiogiai. Nemuškite krūmo ir nenukrypkite nuo pagrindinės temos. Atkaklumas reikalauja tiesmukumo ir nedviprasmiškų žodžių.
   • Nebūk grubus, nekaltink ir neišreikšk savo norų pernelyg miglotai.
   • Pavyzdžiui, vietoj to, kad pasakytumėte „Eikime kur galime pasilinksminti?“ pasakykite draugui: „Aš norėčiau eiti į tą naują stalo žaidimų barą“.
3. 3 Priimkite nuomonių skirtumus. Jūsų ir jūsų draugų nuomonės tam tikra tema gali skirtis. Tai nereiškia, kad jūs nebesate draugai ar kažkieno nuomonė yra neteisinga. Taip atsitinka, kad nuomonės skiriasi. Tai atsitinka ne tik su draugais, bet ir apskritai bet kokiuose santykiuose, nes visi žmonės yra skirtingi.
   • Būtent skirtumai daro draugystę įdomią ir linksmą. Neleisk, kad skirtumai tave suklaidintų.
   • Pagalvokite apie situaciją taip: nesutarimai yra gerai, ir jūs neturite visiškai atsisakyti savo nuomonės. Tas pats pasakytina ir apie jūsų draugo nuomonę, jei ramiai ir teigiamai pasikeisite nuomonėmis.
   • Pavyzdžiui, jei atsidursite situacijoje, kai jūs ir jūsų draugas nesutariate, tada pasakykite: "Aš manau kitaip, bet gerbiu jūsų nuomonę. Tiesiog priimkime šiuos skirtumus ir toliau linksminkimės."
4. 4 Žinokite, ko tikitės iš kitų. Santykiai negali būti nuoširdūs, jei tiksliai nežinote, ko norite ir ko tikitės iš savo draugų. Nuspręskite, ką norite gauti iš savo draugystės, kokio elgesio tikitės iš savo draugų ir kaip elgsitės su jais.
   • Išvardinkite idealios merginos savybes. Apsvarstykite kiekvieną dalyką ir įvertinkite, koks jis svarbus jūsų draugystei. Tai padės suprasti lūkesčius dėl draugystės ir pasidalyti jais su draugais.
   • Kuo aiškiau tai suprantate, tuo lengviau perteikti šiuos lūkesčius savo draugams be nereikalingų emocijų ir kaltinimų.
   • Jūsų draugystė bus naudinga tik tuo atveju, jei abi pusės pripažins viena kitos lūkesčių ir norų svarbą.

3 iš 3 metodas: darbo santykiai

1. 1 Kalbėkite su darbuotojais ramiai ir draugiškai. Atkaklumas visiškai nereiškia agresijos ar pykčio. Pagrindiniai atkaklumo aspektai yra teigiamas požiūris ir aktyvus požiūris į savo įsitikinimus. Kalbėdami su darbuotojais visada ramiai ir be priekaištų išsakykite savo mintis.
   • Pavyzdžiui, jei nesutinkate su savo darbo įvertinimu, ramiai ir apgalvotai pasikalbėkite su savo viršininku. Iš anksto apsvarstykite, kokius vertinimo aspektus norite aptarti, ir tada perteikite savo mintis be nereikalingų emocijų. Viršininkas įsiklausys į jūsų žodžius, jei tai padarysite be kaltinimų ir apsimetinėjimų. Pasakykite maždaug taip: "Norėčiau su jumis aptarti savo darbo ataskaitą. Man atrodo, kad kai kurie faktai yra neteisingai interpretuojami, norėčiau viską paaiškinti."
   • Jums nereikia rėkti, pykti ar vengti situacijos. Pernelyg didelė agresija neleis jūsų viršininkui rimtai žiūrėti į tai, ką jis girdėjo. Jei boikotuosite situaciją ir vengsite darbo, pasekmės gali būti labai neigiamos.
   • Kalbėdami palaikykite akių kontaktą, nekryžiuokite rankų, nesipriešinkite gynybai, nekelkite balso ir nejudėkite.
2. 2 Pasitikėk savimi. Įsitikinti savo nuomone ir duoti yra vienas geriausių būdų būti atkakliam. Jei netikite savimi, niekada neišreiškite savo prielaidų ar minčių. Stenkitės pasidalyti mintimis su kolegomis, kai tik turite galimybę ar net kiekvieną dieną.
   • Jei susitikimo metu norite pasidalinti su savo viršininku įdomiu pasiūlymu dėl naujo projekto arba parašyti straipsnį, praneškite apie tai ramiai ir teigiamai. Nepamirškite tikėti savo idėjomis ir galimybėmis.
   • Iš anksto įsitikinkite, kad jūsų idėjos yra tinkamos ir gerai apgalvotos.
3. 3 Išmokite aktyviai klausytis. Kitas atkaklumo aspektas yra susiję sprendimai, komentarai ir prielaidos. Norėdami tai padaryti, turite aktyviai klausytis aplinkinių žmonių. Jei darbuotojas pareiškia savo nuomonę ar įsitikinimus, nenutraukite ir nesumenkinkite jų žodžių. Vietoj to, pabandykite apsvarstyti ir atsižvelgti į jo požiūrį.
   • Stenkitės atidžiai įsiklausyti į darbuotojus ir suprasti, kuo grindžiama kiekviena išvada.
   • Tik tada galite suformuluoti savo pagrįstą situacijos idėją.
4. 4 Kalbėkite pirmuoju asmeniu. Žmogus, mokantis būti atkaklus, turėtų kalbėti apie savo norus, jausmus ir poreikius. Visa tai pasireiškia frazių formulavimu. Vietoj kaltinimų ir ilgų pareiškimų turėtumėte pasakyti savo mintis pirmuoju asmeniu.
   • Pavyzdžiui, nesakykite darbuotojui: „Galbūt turėtumėte pakeisti platintojus ar pardavėjus, kad sutaupytumėte raštinės reikmenų?“ Vietoj to sakykite: „Manau, kad turėtume pakeisti pardavėjus, kad sutaupytume biuro reikmenų“.
5. 5 Būkite pasitikintys savimi. Visada užtikrintai pareikškite savo nuomonę, kad atrodytumėte tvirtai ir parodytumėte, jog žinote, apie ką kalbate. Tuo pačiu pasitikėjimas neturėtų peraugti į aroganciją ir pasitikėjimą savimi.
   • Pavyzdžiui, kitame susitikime pasidalykite puikiomis idėjomis, kalbėdami apie jas ramiu, lygiu balsu, ugdydami pasitikėjimą kitais ir išlaikydami teigiamą ar neutralią veido išraišką. Esant tokiai situacijai, bosas ir darbuotojai greičiausiai rimtai žiūrės į jūsų žodžius.
6. 6 Neleiskite stresui užvaldyti. Jei situacija žmogų užvaldo, jis tiesiog negali būti atkaklus. Galite būti taip susirūpinę dėl situacijos, kurioje galite būti atkaklus, pasekmių, kad tiesiog atsisakysite galimybės. Niekada neleiskite situacijai jūsų užvaldyti.
   • Pavyzdžiui, jei kartu su kitais žmonėmis dirbate prie projekto ir turite puikią idėją, kalbėkite apie tai ramiai ir teigiamai. Per ilgai negalvokite ir nesinervinkite.
7. 7 Netylėk apie neteisybę. Jei manote, kad darbe esate išnaudojamas savo naudai, drąsiai išsakykite savo nuomonę šiuo klausimu. Niekas kitas nejaučia aplinkinių požiūrio geriau nei jūs. Jei manote, kad darbuotojas, vadovas ar viršininkas jūsų atžvilgiu elgiasi nesąžiningai, ramiai ir racionaliai aptarkite situaciją.
   • Pateikite konkrečių nesąžiningo elgesio ar piktnaudžiavimo pavyzdžių. Pavyzdžiai visada leidžia aiškiai argumentuoti savo požiūrį.
   • Su netinkamu elgesiu nereikia šaukti ar elgtis nepagrįstai. Dėl to atrodysite labai apgailėtinai. Būkite pasitikintys savimi ir ryžtingi, o ne agresyvūs.

Patarimai

• Atkaklumo elgesyje nesuformuos magija. Turite būti kantrūs ir dirbti su savimi, kad išmoktumėte atkaklumo visais gyvenimo aspektais.
• Užsirašykite savo atkaklumo pavyzdžius žurnale, jei norite sekti savo pažangą. Kartkartėmis perskaitykite savo užrašus ir pastebėkite elgesio pokyčius.