Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: dietos ir gyvenimo būdo keitimas
• 2 metodas iš 4: chirurgija
• 3 metodas iš 4: pratimai akims atpalaiduoti
• 4 iš 4 metodas: kas yra akių hipertenzija
• Įspėjimai

Akių hipertenzija yra viena iš labiausiai paplitusių regos organų ligų. Jo atsiradimo priežastis yra padidėjęs akispūdžio slėgis (akispūdis). Akių hipertenzija gali sukelti glaukomą ir net visišką regėjimo praradimą, todėl būtina laiku pradėti gydymą. Aukštas akispūdis arba akių hipertenzija yra besimptomiai ir gali būti diagnozuoti tik apsilankę pas oftalmologą.Paprastai akių lašai skiriami akispūdžiui mažinti, tačiau, deja, jie ne visiems padeda.

Žingsniai

1 metodas iš 4: dietos ir gyvenimo būdo keitimas

1. 1 Insulino kiekio sumažėjimas organizme. Žmonės, kenčiantys nuo tokių ligų kaip nutukimas, diabetas ir aukštas kraujospūdis, dažnai tampa mažiau jautrūs insulinui, todėl organizmas gamina daugiau insulino. Padidėjęs akispūdis yra susijęs su dideliu insulino kiekiu.
   • Siekiant išspręsti šią problemą, pacientams patariama nevalgyti kai kurių maisto produktų, kurie išprovokuoja staigų insulino lygio padidėjimą. Tai yra: cukrus, javai (sveiki ir ekologiški), duona, makaronai, ryžiai, javai ir bulvės.
2. 2 Reguliari mankšta. Reguliari mankšta (aerobika, bėgiojimas, greitas ėjimas, važiavimas dviračiu ir jėgos treniruotės) padeda sumažinti insulino kiekį organizme ir taip užkirsti kelią akių hipertenzijai.
   • Insulinas yra hormonas, tiekiantis cukraus kiekį kraujyje (gliukozę) į kūno ląsteles, kur jis veikia kaip energijos šaltinis. Jei šią energiją sunaudosite mankštindamiesi, gliukozės kiekis kraujyje sumažės kartu su insulinu. Kai insulino lygis yra mažas, simpatinė regos nervo hiperstimuliacija nevyksta. Tai reiškia, kad akispūdis išlieka normalus.
   • Sportuokite bent 30 minučių per dieną, tris ar penkias dienas per savaitę.
3. 3 Omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių suvartojimas. Dokozaheksaeno rūgštis (DHA) yra omega-3 riebalų rūgščių rūšis, padedanti išlaikyti tinklainės sveikatą ir užkirsti kelią padidėjusiam akispūdžiui.
   • DHA ir kitų omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių yra riebalinėse šalto vandens žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas, sardinės, vėžiagyviai ir silkė. Valgykite tokio tipo žuvis du ar tris kartus per savaitę, kad padidintumėte DHA kiekį organizme.
   • Taip pat galite padidinti DHA kiekį vartodami žuvų taukų kapsules ar dumblių pagrindu pagamintus papildus. Norint pasiekti optimalių rezultatų, rekomenduojama kasdien suvartoti 3-4 mg žuvų taukų arba 200 mg dumblių papildų.
4. 4 Maistas, kuriame yra liuteino ir zeaksantino. Liuteinas ir zeaksantinas yra karotinoidai ir veikia kaip antioksidantai, saugantys organizmą nuo laisvųjų radikalų. Pastarieji silpnina imuninę sistemą, kuri gali sukelti infekciją ir pažeisti regos nervus.
   • Liuteinas ir zeaksantinas taip pat padeda sumažinti akispūdį, nes sumažina oksidacinius pažeidimus aplink regos nervą. Tai labai svarbu, nes bet koks regos nervo pažeidimas padidina akies spaudimą.
   • Tokie maisto produktai kaip špinatai, kopūstai ir Briuselio kopūstai, brokoliai ir žalūs kiaušinių tryniai yra puikus liuteino ir zeaksantino šaltinis. Pabandykite kasdien naudoti bent vieną iš šių maisto produktų savo pagrindiniame valgyje.
5. 5 Venkite trans -riebalų. Kaip minėta aukščiau, polinesočiosios omega-3 riebalų rūgštys padeda sumažinti akispūdį. Tačiau maisto produktai, turintys daug transriebalų, trukdo tinkamai veikti omega-3 riebalų rūgštims, todėl gali padidėti akių spaudimas.
   • Šiuo atžvilgiu rekomenduojama apriboti maisto produktų, kuriuose gausu trans -riebalų, vartojimą. Tai apima perdirbtus arba keptus maisto produktus, keptą maistą, ledus, mikrobangų krosnelės spragėsius ir maltą jautieną.
6. 6 Antioksidantai Tamsios uogos, tokios kaip mėlynės, gervuogės ir mėlynės, teigiamai veikia bendrą akių sveikatą, nes stiprina kapiliarus, pernešančius maistines medžiagas į regos nervus ir raumenis. Taip yra todėl, kad tamsiose uogose yra antioksidantų, stiprinančių kraujagysles. Tai sumažins kraujavimo ir kraujagyslių pažeidimo riziką.
   • Stenkitės valgyti tamsias uogas bent kartą per dieną.
   • Alfa lipoinė rūgštis (ALA) yra antioksidantas, naudojamas įvairių akių ligų, įskaitant glaukomą ir aukštą akispūdį, profilaktikai ir gydymui. Paprastai jis geriamas po 75 mg du kartus per parą.
   • Mėlynės plačiai naudojamos regėjimo aštrumui pagerinti ir degeneracinėms akių ligoms, įskaitant akių hipertenziją, gydyti. Įrodyta, kad vieno produkto, kuriame yra mėlynių ir piknogenolio (pušies žievės ekstrakto), klinikinis tyrimas sumažina akių spaudimą.
   • Vynuogių sėklų ekstraktas yra antioksidantas ir gana sėkmingai naudojamas siekiant sumažinti akių įtampą, kurią sukelia akinimas. Vynuogių sėklų ekstraktas plačiai naudojamas kovojant su senėjimo požymiais ir pagerinti naktinį matymą.

2 metodas iš 4: chirurgija

1. 1 Supratimas apie operacijos poreikį. Didelis slėgis, kuris nepraeina, gali pažeisti regos nervą ir sukelti glaukomą. Laikui bėgant glaukoma sukelia regėjimo praradimą. Glaukomai gydyti dažniausiai naudojami akių lašai ir geriamieji vaistai. Jei šis gydymas nepadeda, reikės chirurgijos, kad sumažėtų akių spaudimas.
   • Chirurginis glaukomos gydymas padeda pagerinti skysčių judėjimą akyse, o tai gali padėti sumažinti spaudimą. Kartais vienos operacijos gali nepakakti, kad visiškai pašalintumėte aukštą kraujospūdį ir glaukomą. Esant tokiai situacijai, gali prireikti papildomos intervencijos.
   • Yra keletas glaukomos operacijų tipų, priklausomai nuo jūsų būklės sunkumo.
2. 2 Drenažo implantai. Drenažo implantai naudojami padidėjusiam akių spaudimui gydyti vaikams ir sergantiems pažengusia glaukoma. Operacijos metu į akį įkišamas mažas vamzdelis, kuris padeda nutekėti skysčiui. Tinkamas skysčių nutekėjimas prisideda prie normalaus akispūdžio.
3. 3 Lazerinė chirurgija. Trabekuloplastika yra lazerinės chirurgijos rūšis, kuri naudoja galingą lazerio spindulį, kad atidarytų užsikimšusius drenažo kanalus akyse, kad galėtų išeiti skysčio perteklius. Po operacijos reikia periodiškai tikrinti akispūdį, kad procedūra būtų sėkminga.
   • Kitas lazerinės chirurgijos tipas yra iridotomija. Jis naudojamas tais atvejais, kai priekinės akies kameros kampai yra labai siauri. Operacijos metu viršutinėje rainelės dalyje padaryta nedidelė skylė skysčiui nutekėti.
   • Jei lazerinė iridotomija neveikia taip, kaip tikėtasi, gali prireikti periferinės iridotomijos. Tai yra nedidelės rainelės dalies pašalinimas, siekiant pagerinti skysčių nutekėjimą. Tokios operacijos atliekamos retai.
4. 4 Filtravimo chirurgija. Trabekulektomija naudojama kaip paskutinė priemonė padidėjusiam akispūdžiui gydyti, jei akių lašai ir lazerio intervencija nepadeda.
   • Šios operacijos metu chirurgas padaro skylę (akies baltą) ir pašalina nedidelį audinio kiekį ragenos pagrinde. Dėl to tampa įmanoma netrukdomai tekėti skysčiui ir vėliau sumažėti akispūdis.
   • Operacija atliekama viena akimi, o jei reikia, po kelių savaičių pakartojama kita. Po tokios operacijos gali prireikti papildomo gydymo, nes skylė gali užsikimšti arba užsidaryti.

3 metodas iš 4: pratimai akims atpalaiduoti

1. 1 Mirksi kas 3-4 sekundes. Dirbdami prie kompiuterio, žiūrėdami televizorių ar žaisdami vaizdo žaidimus, žmonės mirksi rečiau. Tai sukelia akių įtampą.
   • Norėdami atsipalaiduoti ir atgaivinti akis, sąmoningai stenkitės mirksėti kas 3-4 sekundes bent dvi minutes. Jei reikia, galite nustatyti laikrodį.
   • Tai sumažins spaudimą jūsų akims ir jie vėl bus pasirengę apdoroti naują informaciją.
2. 2 Užmerkite akis delnu. Tai leis atsipalaiduoti akims ir protui, atleisti įtampą ir laisvai mirksėti.
   • Dešine ranka uždarykite dešinę akį taip, kad pirštai būtų ant kaktos, o delno pagrindas - ant skruostikaulio. Nereikia jokių pastangų.
   • Neišimkite rankos 30–60 sekundžių, laisvai mirksėdami. Tada atidarykite dešinę akį ir pakartokite procedūrą kairei akiai.
3. 3 Akimis apibūdinkite įsivaizduojamą aštuonetą figūrą. Šis pratimas padės sustiprinti ir padidinti akių raumenų lankstumą, o tai sumažins polinkį į traumas ir padidėjusį spaudimą.
   • Įsivaizduokite didelį skaičių 8 ant sienos priešais jus, apverstą aukštyn kojomis. Nejudindami galvos, apjuoskite šią figūrą akimis. Kartokite pratimą vieną ar dvi minutes.
   • Jei jums sunku įsivaizduoti aštuntą figūrą aukštyn kojomis, tuomet galite parašyti šį skaičių ant didelio popieriaus lapo ir pritvirtinti prie sienos.
4. 4 Sutelkite dėmesį į artimus ir tolimus objektus. Šis pratimas stiprina akių raumenis ir gerina regėjimą.
   • Raskite ramią vietą, kur niekas jūsų neblaškys. Nykštį laikykite 25 cm priešais save ir sutelkite dėmesį į jį.
   • Sutelkite dėmesį į nykštį 5-10 sekundžių, tada perjunkite į kitą objektą, esantį 3–6 metrų atstumu nuo jūsų. Pakaitomis vieną ar dvi minutes nukreipkite dėmesį nuo nykščio į tolimą objektą ir atgal.
5. 5 Mastelio keitimas. Šis pratimas pagerina susikaupimo įgūdžius ir padeda sustiprinti akių raumenis.
   • Ištieskite ranką priešais save ir pakelkite nykštį. Sutelkite dėmesį į nykštį abiem akimis, tada lėtai pradėkite priartinti pirštą prie savęs, kol jis bus maždaug 8 cm atstumu nuo veido.
   • Tada vėl atitraukite nykštį nuo veido, neatitraukdami akių. Pratimas atliekamas nuo vienos iki dviejų minučių.
6. 6 Išbandykite biofeedback terapiją (neuroterapija, biofeedback terapija). Šis metodas taip pat gali padėti sumažinti akispūdį. Biofeedback terapijos esmė yra ta, kad jūs išmokstate valdyti organizme vykstančius procesus, ypač širdies ritmą, kraujospūdį ir kūno temperatūrą. Užsiėmimų metu gydytojas išmokys teisingų technikų, o ateityje galėsite jas praktikuoti savarankiškai.

4 iš 4 metodas: kas yra akių hipertenzija

1. 1 Atskleidžia aukštą akių spaudimą. Padidėjusį akių spaudimą (medicinoje - akių hipertenziją) sunku diagnozuoti, nes jis neturi jokių matomų simptomų, tokių kaip akių paraudimas ar skausmas. Norint aptikti neužtenka išorinio tyrimo, todėl reikės kreiptis į oftalmologą. Diagnozuodami akių hipertenziją, gydytojai taiko integruotą metodą.
   • Tonometrija... Ši procedūra apima abiejų akių akispūdžio matavimą ir jo atitikties patikrinimą. Norint nustatyti slėgį, akis nuskausminama ir suleidžiami oranžiniai dažai.
   • Rezultatas yra 21 mm Hg. Art. ar daugiau, paprastai rodo akių hipertenziją. Tačiau kitos priežastys, tokios kaip galvos ir akių sužalojimai ar kraujo kaupimasis už ragenos, gali turėti įtakos rezultatui.
   • Tonometrija su oro srove... Procedūros metu pacientas turi žiūrėti tiesiai į aparatą, o specialistas šviečia jam į akis. Tada specialus aparatas nukreipia trumpą oro srautą tiesiai į akį. Prietaisas nuskaito slėgį įvertindamas šviesos atspindžio pokyčius, kai oras patenka į akį.
2. 2 Didelio akių spaudimo priežastys. Akių hipertenziją sukelia senėjimas ir keletas kitų priežasčių, tarp kurių yra:
   • Pernelyg didelė skysčių gamyba... Intraokulinis skystis yra skaidrus ir gaminamas akimis. Skysčio nutekėjimą iš akies užtikrina trabekulinis tinklelis. Per daug gaminant akispūdį, padidėja akispūdis.
   • Nepakankamas skysčių nutekėjimas... Nepakankamas intraokulinio skysčio nutekėjimas taip pat padidina slėgį.
   • Tam tikri vaistai... Daugelis vaistų (įskaitant steroidus) gali sukelti akių hipertenziją, ypač žmonėms, turintiems polinkį į šią problemą.
   • Akies sužalojimas... Bet koks akių dirginimas ar sužalojimas gali turėti įtakos akies skysčio susidarymo ir nutekėjimo pusiausvyrai, todėl padidėja akispūdis.
   • Kitos akių ligos... Paprastai akių hipertenzija yra susijusi su kitomis akių ligomis, tokiomis kaip pseudoeksfoliacijos sindromas, ragenos lankas ir difuzinis sindromas.
3. 3 Ištirkite akių hipertenzijos rizikos veiksnius. Akių spaudimas gali padidėti bet kam, tačiau tyrimai patvirtina, kad šioms populiacijoms gresia ypatinga rizika:
   • Afrikos amerikiečiai;
   • vyresni nei 40 metų žmonės;
   • žmonės, sergantys akių hipertenzija ir glaukoma, yra šeimos liga;
   • žmonės su sumažėjusiu centriniu ragenos storiu.

Įspėjimai

• Kai kuriose žuvyse, kurias rekomenduojama valgyti, kad padidėtų omega-3 riebalų rūgščių kiekis, yra nedidelis gyvsidabrio kiekis, tačiau suvartojus jas ribotai jos jokiu būdu nepakenks. Specialių atsargumo priemonių turi imtis tik nėščios ar bandančios pastoti moterys. Tokiems asmenims geriau nevalgyti karališkosios skumbrės, plytelių, kardžuvės ir ryklio mėsos.
• Jei jau naudojate akių lašus akispūdžiui mažinti, nenutraukite gydymo nepasitarę su oftalmologu.