Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Pasyvaus ir agresyvaus elgesio pripažinimas
• 2 dalis iš 3: Atsakymas į pasyvų ir agresyvų elgesį
• 3 dalis iš 3: Kaip apsisaugoti nuo pasyvaus ir agresyvaus elgesio
• Patarimai

Pasyvus agresyvumas yra netiesioginė pykčio išraiška, kai asmuo subtiliai bando jus nuliūdinti ar įskaudinti. Sunkumas slypi tame, kad tokiam žmogui lengva paneigti, kad jis turi blogų ketinimų. Žmonės linkę būti pasyvūs ir agresyvūs, nes nežino, kaip tinkamai spręsti konfliktus. Tačiau yra būdų, kaip padėti tokiam žmogui suvokti savo elgesį ir bendraujant išspręsti pasyvios agresijos problemą.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Pasyvaus ir agresyvaus elgesio pripažinimas

1. 1 Susipažinkite su ženklais pasyvi agresija. Klastinga pasyvios agresijos prigimtis yra ta, kad žmogus gali patikimai paneigti tokį elgesį. Reaguodamas į jūsų kaltinimus, jis gali pareikšti, kad nesupranta, apie ką kalbama, arba apkaltinti jus per dideliu elgesiu.Visada pasitikėkite savo jausmais ir išmokite įžvelgti pasyvią agresiją.
   • Štai keletas pasyvaus ir agresyvaus elgesio apraiškų: sarkastiškos pastabos ir reakcijos, padidėjęs polinkis į kritiką, laikinas sutikimas (žodžiais, asmuo sutinka su prašymu, bet atideda įgyvendinimą), tyčinis nekompetencija (asmuo sutinka su prašymu, bet tai daro prastai), tyčinis neveikimas, problemos sunkinimas ir malonumo gavimas iš rezultato, niekšingas ir apgalvotas kerštas, kaltinimai neteisybe ir demonstratyvi tyla. Dažnai šie žmonės sako tokias frazes kaip „aš nepykstu“ ir „aš tik juokauju“.
   • Kiti pasyvios agresijos požymiai yra priešiškas požiūris į reikalavimus, kurie kartais nėra tiesiogiai išreikšti, priešiškumas valdantiesiems ir sėkmingesniems žmonėms, vėlavimas įvykdyti kitų žmonių prašymus, sąmoningai prastas darbo atlikimas, ciniškas, piktas ar skandalingas elgesys, taip pat asmens skundai dėl to, kad jis yra nepakankamai įvertintas.
   • Pasyvus-agresyvus elgesys apibrėžiamas kaip netiesioginis priešinimasis kitų reikalavimams ir vengimas atviros konfrontacijos. Būtent atviros konfrontacijos vengimas yra didžiausia problema.
2. 2 Įsitikinkite, kad neperdedate. Gali atrodyti, kad tas žmogus bando jus erzinti, tačiau taip pat gali būti, kad jūs tiesiog pernelyg įtariate ir viską priimate asmeniškai. Įvertinkite savo silpnąsias vietas - ar anksčiau dažnai susidūrėte su žmonėmis, kurie apsunkina jūsų gyvenimą? Ar šis žmogus atrodo kaip jie? Ar siūlote jam elgtis taip pat?
   • Įsidėkite save į kito batus. Žvelgiant į situaciją iš kitos pusės, ar manote, kad sveiko proto žmogus gali taip elgtis susiklosčius aplinkybėms?
   • Taip pat atminkite, kad kartais žmonės lėtai atlieka darbus arba vėluoja dėl tokių sutrikimų kaip dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas. Nepriimkite jų elgesio iš karto.
3. 3 Atkreipkite dėmesį į tai, kaip žmogus jaučiasi. Bendraudamas su pasyviai agresyviu žmogumi gali jaustis nusivylęs, piktas ir net beviltiškas. Gali atrodyti, kad jūs tiesiog negalite patikti žmogui, nesvarbu, ką sakote ar darote.
   • Jus gali įskaudinti tai, kad esate pasyvaus ir agresyvaus elgesio šeimininkas. Pavyzdžiui, žmogus gali jums tyliai boikotuoti.
   • Jus gali supainioti tai, kad asmuo nuolat skundžiasi, bet nieko nedaro, kad padėtis būtų ištaisyta. Stebėkite savo instinktus.
   • Buvimas šalia tokio žmogaus gali jus pavargti ar nuniokoti, nes išleidžiate per daug energijos, kad susidorotumėte su pasyviu ir agresyviu elgesiu.

2 dalis iš 3: Atsakymas į pasyvų ir agresyvų elgesį

1. 1 Visada išsaugokite teigiamas požiūris. Pozityvaus mąstymo galia padeda susidoroti su kasdiene veikla. Žmonės, kurie elgiasi pasyviai agresyviai, bandys jus įsitraukti į negatyvumo kanalą. Kartais jie bando išprovokuoti neigiamą reakciją, siekdami nukreipti dėmesį į jus ir atrodyti tarsi nekalti. Neleisk, kad taip atsitiktų.
   • Būkite pozityvūs, kad nenusileistumėte iki jų lygio. Nesuteikite tokiems žmonėms priežasties. Neįžeidinėk jų, nešauk ir nesinervink. Išlikę ramūs, galėsite geriau susikoncentruoti į savo veiksmus, o ne į savo. Kai susipyksite, tik atitrauksite dėmesį nuo tikrų problemų.
   • Modeliuoja teigiamą elgesį. Bendraudami su vaikais ir suaugusiais, reaguokite į savo konfliktus, kad kiti žinotų, kaip su jumis bendrauti. Pasyvi agresija skleidžia emocijas, slepia jas po abejingumo kauke. Verčiau būkite atviri, sąžiningi ir tiesiogiai išreikškite savo emocijas. Susidūrę su pasyviu ir agresyviu elgesiu, pavyzdžiui, išdidi tyla, nukreipkite pokalbį į produktyvų kanalą.
2. 2 Visada būk ramus. Jei esate nusiminęs, neskubėkite priimti sprendimų ir pirmiausia nusiraminkite (vaikščiokite, įjunkite muziką ir šokite, išspręskite kryžiažodį), o tada nuspręskite, ko norite išeiti iš šios situacijos, tai yra, su kuo su protingu rezultatu galite susitaikyti.
   • Kontroliuokite savo emocijas, ypač pyktį. Nereikia tiesiogiai kaltinti žmonių dėl pasyvios agresijos, tai tik leis jiems viską paneigti ir apkaltinti, kad jūs perdedate problemą, esate pernelyg jautrus ar įtartinas.
   • Jokiu būdu nepraraskite kantrybės. Neleiskite žmogui žinoti, kad jis ar ji sugebėjo jus išvaryti. Tai tik sustiprins jų elgesį ir viskas pasikartos.
   • Susilaikykite nuo atsakymo pykčiu ar kita emociškai įkrauta reakcija. Tai leis jums kontroliuoti situaciją ir atrodyti kaip kažkas, ko neturėtumėte stumti.
3. 3 Pradėkite pokalbį apie problemą. Kol būsite emociškai atsparus, gerbiate save ir esate ramus, geriausia tiesiog išreikšti tai, kaip matote situaciją. Pavyzdžiui: „Galiu klysti, bet spėju, kad buvote nusiminusi, kad Dima nebuvo pakviesta į vakarėlį. Aptarkime tai? "
   • Būkite tiesus ir esminis. Jei neaiškiai išreiškiate savo mintis ir kalbate bendromis frazėmis, pasyvus ir agresyvus elgesys gali lengvai iškraipyti tai, kas buvo pasakyta. Jei ketinate susidurti su tokiu asmeniu, geriau kalbėti tiesiogiai.
   • Akistatos pavojų sukuria galimybė laisvai interpretuoti tokias frazes kaip „Tu grįžai senas!“. Taigi nieko nepasieksite, geriau iš karto pasakyti apie konkretų veiksmą. Taigi, jei jus erzina tylus boikotas, pateikite konkretaus atvejo, kai jis įvyko, pavyzdį.
4. 4 Žmogus turi suvokti, kad yra nusiminęs. Nebūtina eskaluoti situacijos, bet išlikti tvirtai ir pasakyti: „Atrodo, kad šiuo metu esi labai nusiminusi“ arba „Susidaro įspūdis, kad kažkas tau trukdo“.
   • Leiskite žmogui žinoti, kaip jaučiatės dėl tokio elgesio: „Kai atsakai taip grubiai ir vienskiemeniškai, man atrodo, kad tu man nerūpi“. Tokiu būdu jie turi suprasti, kaip jų elgesys veikia jus. Sutelkite dėmesį į savo jausmus, nekeliant kaltinimų.
   • Atkreipkite dėmesį į save. Bendraudami, ypač konflikto atveju, stenkitės išlaikyti dėmesį savo emocijoms, o ne pilti kaltinimus. Pavyzdžiui, vietoj „Tu toks nemandagus“ geriau sakyti: „Aš nusiminiau, kai trenkėte durimis, tarsi visai nenorėtumėte manęs klausytis“. Pirmoji frazė prasideda „tu“ ir apima kaltinimą. Paprastai, be kaltinimų, juose yra pasmerkimas ar atskleidimas. Priešingai, frazės apie save leidžia išreikšti savo jausmus be nereikalingo nepasitikėjimo.
   • Pasyvus-agresyvus žmogus nesuvokia dalyko esmės. Nereikia to pakartoti. Būkite tiesmukas, bet nepyk. Būkite sąžiningi, bet ramūs. Tačiau jums taip pat nereikia saldinti tablečių.

3 dalis iš 3: Kaip apsisaugoti nuo pasyvaus ir agresyvaus elgesio

1. 1 Nustatykite šiems žmonėms ribas. Jūs tikrai nenorite kurstyti konfrontacijos, tačiau jums taip pat nereikia tapti bokso maišu pasyviai agresyviems žmonėms. Tai piktnaudžiavimo forma, kuri gali pakenkti jums. Jūs turite visas teises nustatyti ribas.
   • Pernelyg minkštumas yra dažna klaida. Pasiduodami pasyviam ir agresyviam elgesiui, prarandate situacijos kontrolės gijas. Tai savotiška jėgos konfrontacija. Galite išlikti ramūs ir pozityvūs, tačiau vis tiek būkite tvirti ir tvirti priimdami sprendimus.
   • Gerbkite nustatytas ribas. Paaiškinkite, kad netoleruosite piktnaudžiavimo. Jei žmogus nuolat vėluoja ir nervina, tuomet informuokite, kad kitą kartą pavėlavę tiesiog eisite į kiną be jo. Tai vienas iš būdų pasakyti, kad neketinate mokėti už svetimą elgesį.
2. 2 Raskite ir ištirkite problemos šaknį. Geriausias būdas kovoti su tokiu pykčiu yra kuo anksčiau įvertinti visas perspektyvas. Norėdami tai padaryti, turite suprasti pagrindinę pykčio priežastį.
   • Jei tokiam žmogui nėra būdingas piktas elgesys, tada pasikalbėkite su bendrais pažįstamais, kurie gali žinoti priežastį ir laiku atpažinti prasidėjusio pykčio požymius.
   • Pasigilinkite ir teisingai įvertinkite tokio elgesio priežastis. Pasyvi agresija dažniausiai yra kitų problemų simptomas.
3. 3 Išmokite tvirtai bendrauti. Bendravimas gali būti agresyvus, pasyvus ir pasyvus-agresyvus. Visų šių tipų produktyvumas yra prastesnis už tvirtą bendravimą.
   • Pasitikėjimas savimi reiškia pasitikėjimą savimi, pagarbą kitiems ir griežtų reakcijų nebuvimą. Parodykite pasitikėjimą savimi, norą bendradarbiauti ir norą išspręsti problemą abipusiai naudingu būdu.
   • Taip pat svarbu mokėti klausytis ir susikalbėti be kaltinimo. Išmokite atsižvelgti ir priimti kito požiūrį. Priimkite kitų žmonių jausmus, net jei nesutinkate su jais.
4. 4 Supraskite, kada geriausia visiškai vengti susitikimo su žmogumi. Jei žmogus reguliariai elgiasi pasyviai agresyviai, akivaizdu, kad geriau nustoti su juo bendrauti. Jūsų gerovė yra svarbesnė.
   • Raskite būdų, kaip kuo mažiau pamatyti tokį žmogų ir nebūti vienam. Visada būk komandoje.
   • Jei tokie žmonės neša tik neigiamą energiją, tuomet gerai pagalvokite, ar verta iš principo su jais bendrauti.
5. 5 Nesidalinkite informacija, kuri gali būti panaudota prieš jus. Nesidalinkite asmenine informacija, emocijomis ir mintimis su pasyviai agresyviais žmonėmis.
   • Tokie žmonės gali užduoti klausimus, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo nekalti ir be piktybiškumo. Galite į juos atsakyti, bet nesileiskite į detales. Būkite draugiškas, bet trumpas ir neaiškus.
   • Venkite kalbėti apie savo jausmus ir silpnybes. Pasyviai agresyvūs asmenys dažnai įsimena tokias detales, net jei paminėtos pro šalį, ir vėliau jas panaudoja prieš jus.
6. 6 Paprašykite pagalbos iš perpardavėjo. Tai turėtų būti objektyvus trečiosios šalies žmogiškųjų išteklių atstovas, artimas (bet objektyvus) giminaitis ar bendras draugas. Esmė yra įtraukti žmogų, kuriuo ne tik pasitikite, bet ir pasyviai agresyvų pašnekovą.
   • Prieš susitikdami su vedėju, praneškite jam apie savo rūpesčius. Pabandykite pažvelgti į situaciją kažkieno požiūriu ir suprasti, kas sukelia pyktį. Venkite priekaištų ir pabandykite suprasti atstumiančio elgesio priežastis situacijoje, kai bandote padėti.
   • Kalbėdami vienas prieš vieną rizikuojate išgirsti „Nagi, tai tik pokštas“ arba „Jūs per daug reaguojate“. Štai kodėl geriau įtraukti trečiąją šalį.
7. 7 Praneškite apie pasekmes, jei asmuo nekeičia elgesio. Kadangi pasyviai agresyvūs asmenys veikia slaptai, jie beveik visada priešinasi bandymams pakeisti savo elgesį. Neigimas, pasiteisinimai ir rodyklių vertimas yra tik keletas pavyzdžių.
   • Nepriklausomai nuo atsakymo, nurodykite, kaip ketinate elgtis. Svarbu numatyti vieną ar dvi griežtas pasekmes, kurios paskatintų tokį asmenį persvarstyti savo elgesį.
   • Išmokti suprasti ir apibrėžti pasekmes yra vienas iš galingiausių būdų, kaip priversti pasyvų agresyvų žmogų „pasiduoti“. Tinkamai perduotos pasekmės sustabdys sunkų žmogų ir gali pakeisti jo nenorą bendradarbiauti.
8. 8 Sustiprinkite tinkamą elgesį. Elgesio psichologijos kontekste sustiprinimas reiškia tai, ką jūs darote ar duodate asmeniui, kai jis laikosi tam tikro elgesio. Sustiprinimo tikslas yra padažninti tokį elgesį.
   • Tai gali reikšti atlygį už gerą elgesį, kurį reikia išlaikyti, arba bausmę už blogą elgesį, kurį reikia pašalinti. Teigiamas sustiprinimas nėra lengva užduotis, nes neigiamas elgesys yra ryškesnis nei teigiamas. Visada stenkitės apsvarstyti gerą elgesį, kad nepraleistumėte progos jį sustiprinti.
   • Pavyzdžiui, jei pasyvus-agresyvus žmogus atsiveria ir nuoširdžiai išreiškia savo jausmus („Man atrodo, kad tu sąmoningai su manimi taip elgiesi!“), Tai yra puikus ženklas! Sustiprinkite šį elgesį šiais žodžiais: „Dėkojame, kad dalinatės su manimi. Aš tikrai vertinu tai, kad galite man papasakoti apie savo jausmus “.
   • Tai atkreips teigiamą dėmesį į gerą elgesį ir leis jums žinoti emocijas. Dabar galite pabandyti pradėti atvirą dialogą.

Patarimai

• Kaltės radimas, niurzgėjimas ir pyktis tik paskatins konfliktą ir suteiks asmeniui daugiau pasiteisinimų ir priežasčių nepripažinti atsakomybės.
• Kai susitaikote su tokiu elgesiu arba prisiimate kito asmens atsakomybę, toleruojate ir skatinate pasyvų agresyvų elgesį.
• Tokį elgesį darantys žmonės dažnai didžiuojasi savo sugebėjimu valdyti savo emocijas.