Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Mąstymas teisingai
• 2 dalis iš 3: palepinkite savo jausmus
• 3 dalis iš 3: Būkite jausmingesni su savo partneriu

Būti jausmingu reiškia mėgautis savo fiziniu kūnu ir skirti laiko sau palepinti. Nors kai kurie žmonės įgauna seksualinį atspalvį, tai nėra visiškai tiesa - pavyzdžiui, skirti laiko pasimėgauti šviežiu sviestu iškeptu raguoliu vidury įtempto ryto yra taip pat jausminga, kaip po dienos padirbėti savo partneriui. Svarbiausia kartais sustoti ir mėgautis jus supančiais fiziniais pojūčiais, o ne skubėti dieną. Jei norite išmokti tapti jausmingu, pradėkite nuo 1 veiksmo.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Mąstymas teisingai

1. 1 Nepainiokite jausmingumo su seksualumu. Viena vertus, jausmingumas gali sustiprinti seksualumą, bet, kita vertus, jis negali būti seksualus. Nustokite sieti jausmingumą vien su seksu ir ieškokite kitų būdų tai pasiekti, pavyzdžiui, stovėti lietuje, merkti braškes į šokoladą ar užsimerkti ir klausytis mėgstamos klasikinės muzikos. Kai suprasite, ką reiškia būti jausmingu, jūs išsilaisvinsite nuo įsigilinimo į save.
   • Jausmingumas visiškai nesusijęs su tuo, kas vyksta miegamajame. Tačiau išmokę būti jausmingi savo kasdieniame gyvenime ir skirti laiko mėgautis gyvenimu aplink jus tikrai padės linksmiau praleisti laiką miegamajame.
2. 2 Mėgaukitės savo kūnu. Ne, jūs ne taip manėte, bet tik tai, kad pirmiausia turėtumėte jaustis patogiai savo kūne. Jei jums nepatinka tai, kas esate, ar tai, kaip atrodote, jums bus daug sunkiau judėti į priekį ir mėgautis gyvenimu, nesvarbu, ar tai bučiavimasis su partneriu, ar deginimasis paplūdimyje. Dirbkite kurdami pasitikėjimą ir pagarbą sau, ir pamatysite, kad gausite daugiau malonumo ir džiaugsmo iš paprastų aplinkinių dalykų.
   • Tai nereiškia, kad turėtumėte atrodyti kaip supermodelis ar net galvoti, kad atrodote kaip supermodelis.Tai reiškia tik tai, kad turite mylėti savo kūną ir būti atviriems naujiems pojūčiams, kuriuos šis pasaulis jums gali suteikti.
   • Jaustis patogiai savo kūne nėra kažkas, kas daroma per naktį. Bet jūs galite šiek tiek pasistengti, kad būtumėte patenkinti savimi, darytumėte tai, kas jums patinka, apsuptumėte žmonių, su kuriais jaučiatės gerai, ir patobulintumėte viską, ko norėtumėte.
3. 3 Sustabdyti. Jei tikrai norite išmokti būti jausmingu, turite nustoti bėgti visą dieną be atokvėpio, kad galėtumėte mėgautis vaivorykštė virš debesų. Yra priežastis, kodėl žmonės sako: „Sustokite ir pauostykite rožių“. Gyvenimas gali praeiti akimirksniu, ir svarbu pastebėti mus supantį pasaulį. Išeikite iš darbo ar mokyklos 15 minučių anksčiau, kad šiek tiek sulėtintumėte savo gyvenimo tempą ir pažintumėte jus supantį pasaulį. Pasivaikščiokite ir apsidairykite, o ne sėdėkite prie telefono ir nuolat rašykite. Jei jūsų draugas eina į vonios kambarį bare, pažiūrėkite į kitus klientus, o ne į „Facebook“. Pamatysite didžiulį skirtumą su galimybe pasinerti į jus supantį pasaulį.
   • Pabrėžkite priežastį, kodėl jūsų dienos tokios užimtos, kad nėra nė akimirkos laisvai kvėpuoti. Apsvarstykite, kaip galite sumažinti savo veiklą, kad rastumėte laiko mėgautis gyvenimu. Jei jums tai atrodo juokinga, laikykitės konkretesnio plano, pavyzdžiui, žiūrėkite saulėlydį, mėgaukitės buteliu vyno su draugu ar eikite į lauko koncertą.
4. 4 Ieškokite naujų būdų save palepinti. Jausmingi žmonės visada ieško, kaip gauti didesnį gyvenimo gabalą. Nebandykite tiesiog mėgautis tais pačiais senais dalykais, kuriuos darote nuolat, bet stenkitės rasti naujų būdų pažadinti jausmus ir patirti pasaulį. Eikite į žygį ir sustokite, kad pamatytumėte florą ir fauną, eikite su savo partneriu degustacijai į vyną arba paruoškite specialius pikantiškus pusryčius, o ne įprastus greitai paruošiamus muslius. Pagalvokite apie tai, ką visada norėjote nuveikti, ar tai yra dviračių sportas kalnuose, ar rožių fotografavimas nuostabiame jūsų miesto sode, ir sudarykite planą tai padaryti.
   • Tai nereiškia, kad jūs turite išbandyti visus milijonus būdų, kaip tapti jausmingais. Pakanka būti atviram naujiems potyriams.
5. 5 Buvimas. Jei norite išmokti būti jausmingu, turite pabandyti gyventi dabartimi ir priimti kiekvieną dieną tokią, kokia ji yra. Nesijaudinkite dėl to, kas įvyko prieš tris mėnesius, ir nesigailėkite to, ką pasakėte prieš savaitę. Vis tiek nieko nepakeisi. Verčiau pasinaudokite šia diena, apsidairykite aplinkui, įkvėpkite gryno oro, mėgaukitės pokalbiu su kolegomis. Išmokite gyventi šia akimirka, tada galėsite rasti laiko patirti jausmingus malonumus.
   • Užuot važiavę autobusu namo ar sėdėdami darbe, pažvelkite į jus supantį pasaulį. Koks oras? Kas vyksta už tavo lango? Kaip kvepiate? Ką tu girdi? Kaip galite apibūdinti šią akimirką? Įprotis pastebėti šias detales padės gyventi dabartimi.
6. 6 Praleiskite daugiau laiko darydami tai, kas jus džiugina. Nesijausk kaltas dėl to, kas tau patinka. Tai reiškia dažniau užsiimti seksu su savo partneriu, gaminti skanius patiekalus, net jei turite mažai laiko, arba pabudę klausytis mėgstamų juostų. Jūs niekam neįžeidžiate, kai daugiau laiko skiriate savo malonumams, ir eidami tampate vis jausmingesni.
   • Pagalvokite, kokia yra jūsų gyvenimo savaitė. Ar yra dalykų, kurių reikia praleisti, pavyzdžiui, banalios televizijos laidos, už tai, kas jums tikrai patinka, pavyzdžiui, užsiimti joga ar piešti savo namų sode?

2 dalis iš 3: palepinkite savo jausmus

1. 1 Žaisk savo plaukais. Praleiskite šiek tiek daugiau laiko šukuodami plaukus, atmeskite plaukus, perbraukite pirštais ir tiesiog mėgaukitės plaukais. Būdami duše, patepkite galvos odą šampūnu ir kondicionieriumi, masažuokite galvos odą pirštais ir mėgaukitės pirštų pojūčiu plaukuose. Palepinkite vieną įspūdingiausių kūno dalių. Žaidimas su partnerio plaukais jūsų santykiams suteiks jausmingumo.
2. 2 Daugiau laiko praleiskite duše. Teisingai. Kai esate ten, turėtumėte skirti laiko kuo greičiau įlipti ir išlipti iš dušo. Nepaisant to, kad reikia galvoti apie aplinką ir taupyti vandenį, malonu pasimėgauti vonios kambariu arba tiesiog praleisti šiek tiek laiko muiluojant kūną ir stebint, kaip vanduo teka per jį. Jei norite, nusiprauskite po dušu. Tiesiog praleiskite laiką mėgaudamiesi švaros jausmu, užuot kažkur skubėję ir bėgioję visą dieną.
3. 3 Naudokite losjoną. Paimkite gerai kvepiantį losjoną ir įmasažuokite į kūną. Tai padės daugiau laiko praleisti su savo pojūčiais, tokiais kaip lytėjimas ir kvapas. Jūsų kūnas taip pat jausis minkštesnis, ir jūs jausitės šiuo jausmu visą dieną. Losjonas neturėtų turėti stipraus kvapo; lengvas kadagio ar alyvmedžio aromatas padės jaustis laimingai visą dieną.
4. 4 Mėgaukitės gražiais audiniais. Dėvėkite gražų šilkinį chalatą. Miegokite po mėgstama patogia antklode. Įsigykite naują pagalvę, kuri puikiai tinka. Dėvėkite striukę, kuri leidžia jaustis taip patogiai kaip ant pagalvės. Jei norite dar daugiau juslinės patirties, mėgaukitės maloniu audiniu tarp pirštų ar kūno.
5. 5 Eik į ūkininkų turgų. Ūkininkų turgeliai yra puiki vieta išnaudoti visus savo pojūčius. Apsilankykite vietiniame ūkininkų turguje ir išbandykite visus pardavėjų siūlomus pavyzdžius. Rankoje pajuskite įvairių vaisių ir daržovių svorį ir tekstūrą. Sustokite ir pauostykite šviežių kalendrų, petražolių, krapų ir kitų žolelių, kurias matote. Skirkite laiko maloniai pabendrauti su žmonėmis, nusipirkti maisto produktų ir parsinešti namo bent šviežių vaisių ir gėlių puokštės. Norint mėgautis šiais jausmais ir patirtimi, nereikia būti virėju.
6. 6 Mėgaukitės skaniu naminiu maistu. Jei namuose ruošiate paprastus patiekalus, galite pažadinti jausmus ir mėgautis maisto gaminimu bei valgymu. Nereikia būti Julija Child, kad iškeptumėte vištieną orkaitėje, pasigamintumėte skanių burokėlių ir fetos salotų ar paskrudintumėte polenta. Laiko ruošimas maistui, ypač jei jums padeda draugas ir mėgaujasi vynu, gali pažadinti jūsų pojūčius ir pakelti jus į kitą jūsų virimo patirties lygį.
7. 7 Paragaukite vyno. Suplanuokite degustacinę kelionę su savo mylimuoju ar draugų grupe. Degustacija ne tik padės pažadinti jūsų pojūčius, bet ir apsilankę gražiose vyno vietose, tokiose kaip Napos slėnis ar Ronos slėnis, pažadins jūsų pojūčius, kai tik sugrįžę iš šio nuostabaus nuotykio uostysite, žiūrėsite ir paragausite.
8. 8 Klausykitės mėgstamos muzikos. Jei jums patinka „Queen“ ar „Lilly Allen“, nėra nieko blogo jų laisvai klausytis bet kur (jei tik neišvarysite kitų žmonių iš proto). Pabuskite nuo mėgstamų dainų, klausykitės jų vairuodami arba surengkite privatų šokių vakarėlį, kol ruošiate vakarienę. Taip pat galite eiti į klubą su draugais ar į koncertą. Muzika pažadins jūsų pojūčius, taip pat atgaivins jūsų kūną ir protą.
9. 9 Mėgaukitės gamta. Tai reiškia, kad reikia leistis į žygį, vaikščioti raudonmedžio mišku ar tiesiog gulėti paplūdimyje, klausantis, kaip bangos trenkia į uolas; skirkite laiko, kad gamta taptų jūsų gyvenimo dalimi ir nesigailėsite. Kuo daugiau laiko praleidžiate saulėje, įkvepiate gryno oro ir mėgaujatės gamta, tuo jausmingesni tampate. Aplink save gamta taip pat padeda gyventi dabartyje ir įvertinti tai, ką turite, o tai yra pagrindinės jausmingumo sąvokos.
10. 10 Eikite į meno muziejų. Jei jums patinka šiuolaikinis menas ar renesanso tapyba, rinkitės muziejų ir mėgaukitės tvankiomis tylomis, užpildančiomis kiekvieną kambarį, o jūs ir kiti lankytojai mėgaujatės nuostabiais meno kūriniais. Stovėkite prieš paveikslą be sprendimo, nesistengdami apie tai analizuoti ar net skaityti, sutelkdami dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Praleiskite ten bent 2 valandas be telefono ar nė vieno žodžio ir pažiūrėkite, kiek jausmų pažadinote.

3 dalis iš 3: Būkite jausmingesni su savo partneriu

1. 1 Daugiau laikykitės už rankų. Būti jausmingesniam su partneriu nereiškia nusirengti. Laikydami partnerio ranką, glostydami jo pirštus, jausdami rankos svorį - visa tai suteiks jums vieną jausmingiausių potyrių. Raskite akimirkų, kad paimtumėte savo partnerio ranką, kai kalbate vaikštinėdami mėnulio šviesoje, vakarieniaudami ar žiūrėdami televizorių. Nustebsite, kaip tai sustiprina jūsų ryšį.
2. 2 Žaiskite laiką bučiuodamiesi. Bučinį traktuokite ne tik kaip būdą pasveikinti savo partnerį. Verčiau skirkite laiko pasimėgauti bučiniu be jokio pasiteisinimo. Bučiuokite savo partnerį bent šešias sekundes kiekvieną dieną ir skirkite laiko tiesiog sėdėti ir bučiuotis. Tai gali sukelti nuostabių jausmų, nesvarbu, kiek laiko esate kartu.
3. 3 Padarykite vienas kitam jausmingą masažą. Masažas neabejotinai suteiks jums vieną jausmingiausių potyrių, ir jūs tikrai galėsite perkelti savo santykius į kitą jausmingumo lygį, jei jūs ir jūsų partneris vienas kitam suteiksite masažą. Galite paeiliui arba tiesiog sutelkti dėmesį į savo partnerį (arba padaryti priešingai) naktį ir pamatyti, kaip gerai jis jaučiasi nugaroje, pečiuose, rankose ir po ilgos dienos masažuoti kūną, ir suteikti partneriui tokį patį malonumą. Jūs netgi galite eiti į priekį ir patrinti losjoną ant savo kūno.
4. 4 Daugiau prisiglausti ir apsikabinti. Nors jums gali atrodyti, kad prisiglausti ir apsikabinti yra rausvos spalvos varvėjimas, vis dėlto tai yra svarbi jūsų juslinės patirties dalis. Skirti laiko prisiglausti prie savo partnerio ir jausti, kad jūsų kūnai susilieja, gali būti labai jausminga patirtis, nesvarbu, ar tai paskatins kažką daugiau, ar ne. Skirkite laiko stipriau apkabinti savo partnerį, kai esate kartu lovoje ar tiesiog žiūrite televizorių. Taip sujungę savo kūnus, galite sukurti jausmingesnius santykius.
5. 5 Rašykite meilės laiškus. Kas sakė, kad tai senamadiška? Pabandykite parašyti savo sielos draugui tokį laišką, papasakokite, kaip jaučiatės ar koks jis nuostabus. Jūs neturėtumėte to rašyti Valentino dienai, gimtadieniui ar jubiliejui, geriau, jei parašysite netikėtai, bet kurį antradienį. Galite kur nors palikti mielą žinutę, kad jūsų partneris rastų ir pamatytų, kaip jūsų santykiai pereina į naują juslinį lygį.
6. 6 Akių kontaktas. Pažvelkite į savo partnerį, kai jis vaikšto po kambarį pokalbio metu arba kai ką nors perduodate vienas kitam. Yra kažkas jausmingo, kai žvilgsnis nukreipiamas į mylimą žmogų, ir tai turėtų tapti įpročiu; darykite tai dažniau, net jei tik kalbate. Akių kontaktas pagilins jūsų jausmus ir jūsų santykiams suteiks jausmingumo.
7. 7 Pakutenkite vienas kitą. Teisingai. Niekada nebūsite per senas, kad ką nors pakutentumėte ar muštumėte, ir turėsite jausmingą malonumą. Net jei tik juokiatės ir kvailite, taip pat patirsite daugiau jutiminių pojūčių, pajutę pirštų, kaklo ar šonų plunksnos prisilietimą. Kojų kutenimas taip pat gali būti labai jausmingas, ypač jei naudojate plunksną.
8. 8 Daugiau laiko praleiskite miegamajame. Tai nereiškia, kad jūs tiesiog turite mylėtis ilgiau, bet kad turite būti labiau apgalvotas, o fizinio ryšio su savo partneriu metu reikia daugiau bučiuotis ar panašiai. Skirkite daugiau laiko savo santykiams, paversdami savo meilės reikalus aistringesniais ir stipresniais ne tik todėl, kad manote, jog reikia mylėtis tam tikrą skaičių kartų per savaitę. Jei prisiminsite šį ryšį, pažadinsite savo jausmingumą.