Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: Įvertinkite save
• 2 metodas iš 3: Sukurkite gerus įpročius
• 3 metodas iš 3: Nuolat tobulėkite
• Patarimai

Ar neseniai per padidinamąjį stiklą ištyrėte savo asmenybę ir supratote, kad turite kur augti? Labai dažnai žmonės daro išvadą, kad nori pasikeisti patys. Tapti tuo, kuo nori būti, yra didelis reikalas, todėl neskubėk nusivilti, jei pokyčiai neįvyks per greitai. Išmokite pastebėti savo mažas pergales ir laikui bėgant pastebėsite, kad tapote daug arčiau savo tikslo, naujojo „aš“.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Įvertinkite save

1. 1 Išsiaiškinkite savo siekius. Skirkite laiko nuodugniam savęs įvertinimui.Norėdami visiškai pakeisti savo asmenybę, atlikite pratimą „Geriausia mano versija“. Įrodyta, kad šis pratimas padidina teigiamas emocijas, optimistinį požiūrį, padeda ugdyti susidorojimo įgūdžius, taip pat leidžia nustatyti orientyrus.
2. 2 Pasirinkite akimirką ateityje. Terminai gali būti 6 mėnesiai, 1 metai ar 5 metai. Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad šią akimirką tapote geriausia savo versija visoje savo šlovėje.
   • Ką jūs pasiekėte? Kokių įgūdžių įgijote? Šie tikslai ir pergalės turi būti teigiami ir pasiekiami.
3. 3 Užsirašykite charakterio stipriąsias puses, į kurias atsižvelgėte būsimoje savo versijoje. Nuspręskite, kokias savybes turite sukurti, kad pasiektumėte šį rezultatą.
   • Pavyzdžiui, jūsų būsima asmenybė gali būti užjaučianti, novatoriškesnė ir organizuotesnė. Tokius įgūdžius galima parodyti komercinėje įmonėje. Kokias puses reikia ugdyti norint pasiekti norimą rezultatą?
4. 4 Klauskite kitų nuomonės. Kitas savigarbos aspektas yra išorinė nuomonė. Atminkite, kad tai tik nuomonės. Nepykite, jei jums nepatinka tai, ką sako kiti. Jūs patys pasirinksite svarbią informaciją.
   • Pasirinkite keletą žmonių, kurių nuomonę gerbiate. Paklauskite jų, ką jie mano apie jūsų sėkmę mokykloje ar darbe. Galbūt jie jums pasakys, ką darote gerai ir kokius aspektus reikia patobulinti.
5. 5 Apibendrinkite. Studijuokite informaciją, gautą atliekant pratimą „Geresnė mano versija“, ir kitų nuomonę. Kokios jūsų būsimos savybės jau yra ir kurias dar reikia tobulinti? Sudarykite savo stiprybių sąrašą, o tada panašų savybių sąrašą, prie kurių turite dirbti, kad pakeistumėte save pagal numatytą tikslą.
6. 6 Būk kantrus. Pažanga nėra susijusi su netrukdomu judėjimu tiesia linija. Vietoj to turėsite susidoroti su pasikartojimais, trumpais pjūviais, klaidingais posūkiais, klajonių laikotarpiais ir laikinu sąstingiu. Turite suprasti, kad pokyčiai neįvyksta per naktį. Peržiūrėkite pokyčių etapus, kad suprastumėte, kad net mažas žingsnis į priekį jau yra pažanga.
   • Preliminarūs svarstymai... Šiame etape jūs dar nesate pasirengęs priimti pokyčių (neigimo) poreikio. Galite apginti savo blogus įpročius, į kuriuos žmonės atkreipia dėmesį.
   • Meditacija... Jūs suvokiate neigiamas blogų įpročių pasekmes ir vis dažniau apie tai galvojate, nors jūsų požiūris vis tiek gali būti skeptiškas.
   • Pasirengimas / sprendimas... Šiam etapui būdingas gilus problemos suvokimas ir noras keistis. Norėdami pradėti pokyčių procesą, galite atlikti tyrimus arba kreiptis pagalbos į profesionalus.
   • Veiksmas / valios pastangos... Šiame etape jūs pasikliaujate savo valia, imatės įvairių ryžtingų priemonių. Šis etapas gali trukti iki 6 mėnesių ar kelių valandų.
   • Tvirtinimas... Šis etapas reiškia aktyvius veiksmus, kurie neleis grįžti prie seno gyvenimo būdo. Jūs iš naujo vertinate savo gyvenimą ir darote pakeitimus pagal naujus įpročius ir (arba) vertybes. Sudarykite planą, kad išvengtumėte pasikartojimo.
   • Recidyvas... Grįžtate prie seno, nepageidaujamo elgesio. Šis etapas gali tapti pereinamuoju keliu į kitus etapus. Pagrindinė viltis yra ta, kad vėliau prarasite norą grįžti prie senų įpročių.

2 metodas iš 3: Sukurkite gerus įpročius

1. 1 Nustatykite realius tikslus. Kai žinote, kokius aspektus reikia tobulinti, pradėkite kelti tikslus. Paimkite rašiklį ir užrašų knygelę. Pavadinkite kiekvieną puslapį konkrečiu tikslu - asmeniniu ir profesiniu. Tada užsirašykite keletą praktinių veiksmų, kurių reikia imtis. Galiausiai, nustatykite pagrįstą terminą, kuris yra realus, bet paskatins jus.
   • Pvz., Tarkime, kad užsibrėžėte tikslą sumokėti skolą.Šis tikslas gali apimti kelias skirtingas strategijas - mokėti daugiau nei minimali mėnesinė įmoka, stengtis nekaupti naujų skolų ir derėtis dėl mažesnių kredito kortelių ar atnaujinamųjų sąskaitų palūkanų.
2. 2 Pakeiskite blogus įpročius gerais. Visi blogi įpročiai neleidžia mums visiškai atskleisti savęs. Kai kurie iš jų yra pavojingesni (pavyzdžiui, rūkymas ar alkoholizmas). Kiti tiesiog vargina kitus ir mus pačius (įprotis dvejoti ar kelti triukšmą). Geriausias būdas atsikratyti blogo įpročio yra jį pakeisti protingesne alternatyva.
   • Įvertinkite savo blogus įpročius. Kaip jie pasireiškia? Kas tave skatina tai daryti? Kokiam tikslui jie tarnauja?
   • Pavyzdžiui, galite turėti atidėliojimo įprotį, kuris pasireiškia pervargimo ar streso akimirkomis. Jūs esate linkęs į sukrautų problemų svorį, todėl jums labiau patinka viską atidėti ir nieko nedaryti. Šį blogą įprotį galima pakeisti sveikesniu streso valdymo metodu. Pavyzdžiui, išmokite tinkamai valdyti savo laiką arba sumažinti stresą mankštindamiesi ir medituodami.
3. 3 Atlikite vaidmenį. Nereikia laukti, kol pasieksite savo tikslus ar pakeisite senus įpročius, kad priartėtumėte prie naujos savęs versijos. Jei norite būti paaukštintas darbe ar tapti elito organizacijos nariu, išmokite tinkamai atrodyti ir elgtis pagal savo vaidmenį.
   • Norėdami pasiekti šį tikslą, pradėkite rengtis kaip žmonės, kurie jau yra panašioje padėtyje. Taip pat galite išmokti išlaikyti profesionalesnį elgesį bendraudami su kitais.
4. 4 Reguliariai įvertinkite save. Turėtumėte nuolat įvertinti savo pažangą siekiant savo tikslo ir naujų įpročių. Jei nesate patenkinti atliktais pakeitimais, grįžkite į pradžią ir išsikelkite naujus tikslus.

3 metodas iš 3: Nuolat tobulėkite

1. 1 Galvok teigiamai. Teigiamas mąstymas skatina pokyčius. Teigiamos mintys gali padėti žmogui gyventi ilgiau, sumažinti depresiją, sustiprinti imuninę sistemą ir sveikatą bei susidoroti su stresu.
   • Norėdami tai padaryti, turite ištirti savo vidinį dialogą. Nesakykite sau to, ko nepasakytumėte artimam draugui ar mylimam žmogui.
   • Jei yra didelis savikritikos lygis, įvertinkite tokių teiginių pagrįstumą. Ar tikrai taip? Kaip tai galima patvirtinti? Išnagrinėkite savo neigiamą kalbą ir pakeiskite ją teigiamais teiginiais.
2. 2 Mokytis, mokytis ir dar kartą mokytis. Žmogus, norintis tapti geriausia savo versija, turi nuolat mokytis. Turėsite ne tik nuolat save vertinti, bet ir apsvarstyti naujas idėjas bei nuomones. Štai keletas idėjų, kaip nuolat mokytis:
   • skaityti grožinę literatūrą ir mokslines knygas;
   • savanoris;
   • kelionė;
   • dirbti su asmeninio augimo instruktoriumi;
   • išplėsti savo profesines žinias per kvalifikacijos kėlimo kursus;
   • tobulėti dvasiškai, emociškai ir psichologiškai.
3. 3 Praleiskite laiką su žmonėmis, kuriais žavitės. Mokslininkai praneša, kad socialinė izoliacija yra tokia pat žalinga kaip rūkymas, alkoholizmas, sėslus gyvenimo būdas ir antsvoris. Jūsų socialinis ratas daro didelę įtaką jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Norint užaugti aukščiau savęs, neužtenka turėti tik draugų; reikia apsupti save pozityviomis, motyvuojančiomis asmenybėmis.

Patarimai

• Mėgaukitės gyvenimu ir didžiuokitės savo nauja versija.
• Laikykite dienoraštį, kad galėtumėte stebėti savo pažangą siekiant savo tikslo. Dienoraštis padės suprasti, kad galite tapti bet kuo.
• Padarykite viską, nepersistenkite ir kiekvieną naktį miegokite bent 8 valandas. Gerkite daug vandens ir valgykite subalansuotą mitybą.
• Neabejokite savo pokyčiais.Jei šiek tiek nežinote, kaip visa tai dera, giliai įkvėpkite ir pagalvokite apie visus teigiamus pokyčius, kurie jau įvyko.