Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: kaip suprasti save
• 2 metodas iš 3: kaip gyventi pasitikint savimi
• 3 metodas iš 3: iššūkių įveikimas asmenine jėga

Daugelis sėkmingų žmonių turi vieną bendrą bruožą: stiprios valios charakterį. Tvirtos valios žmogus turi tvirtus principus ir idealus, tačiau yra atviras naujiems dalykams ir yra pasirengęs prisitaikyti prie nepažįstamų situacijų. Jei norite tapti stiprios valios žmogumi, būkite kantrūs ir įsitvirtinkite darbe - ugdydami reikiamas savybes savyje reikalaujate tiek pat pastangų, kaip dirbdami su savo kūnu sporto salėje. Supraskite, kuo tikite, gyvenkite pagal savo principus ir ugdykite ištvermę, kuri leis jums susidoroti su bet kokiais iššūkiais.

Žingsniai

1 metodas iš 3: kaip suprasti save

1. 1 Raminkite savo protą. Tvirto proto žmogus turi turėti švarų protą. Išmokite atsikratyti nereikalingo nerimo, atsikratyti blaškymosi ir sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu. Jei vėl nerimaujate dėl smulkmenų, giliai įkvėpkite ir mintimis grįžkite prie to, apie ką norite galvoti.
   • Meditacija yra puikus būdas išmokti valdyti savo mintis. Jei anksčiau meditacijos nedarėte, iš pradžių gali būti sunku, nes jūsų protas dar nėra pripratęs prie ramybės. Nenusiminkite - laikui bėgant bus lengviau. Norėdami pamatyti pirmuosius rezultatus, pakanka skirti tik 5-10 minučių meditacijos per dieną.
   • Jei norite sutelkti dėmesį į tą akimirką, pabandykite užrašyti jums kilusias mintis. Įsivaizduokite, kad viską, kas jums ateina į galvą, metate ant popieriaus. Kai išmesite mintis iš galvos, jums bus lengviau susikaupti. Grįžkite prie šių minčių ar idėjų vėliau.
2. 2 Sužinokite, kas jums teikia malonumą. Pagalvokite, kada ir kodėl jautėtės laimingi ar patenkinti. Tada pagalvokite, kodėl patirtis buvo maloni. Stenkitės kuo dažniau atkurti šias situacijas. Užduokite klausimus apie save artimiesiems. Paklauskite jų, kaip jie apibūdintų jus, kai esate laimingi, ir kas, jų manymu, daro jus laimingus. Ši informacija padės sužinoti ką nors naujo apie save.
   • Pavyzdžiui, jei jums patiko dirbti mokytoju, pabandykite padėti kitiems ir dažniau pasidalyti savo žiniomis.
3. 3 Sužinokite, kas jus motyvuoja. Pagalvokite, kas jus stumia į priekį ir padeda išlaikyti rankas kasdieniame gyvenime. Jei dažniau atsiduriate vienoje situacijoje, pagalvokite, ką darytumėte su savo laiku, jei nereikėtų jaudintis dėl dabartinių problemų, tokių kaip pinigai.
   • Motyvuojantys veiksniai gali būti susiję su jūsų vertybėmis. Pavyzdžiui, jei vertinate draugystę, būsite motyvuoti daugiau laiko praleisti su turimais draugais ir sutikti naujų žmonių.
4. 4 Išsikelkite sau ilgalaikius tikslus. Turėdami gyvenimo tikslą, jums bus lengviau būti tvirtos valios žmogumi, įveikti sunkumus ir spręsti problemas. Išsikelkite sau tikslus, kurie lems jūsų gyvenimą. Pabandykite sugalvoti bent apytikslį ateinančių penkerių metų planą.
   • Išvardinkite kelis tikslus, kuriuos norėtumėte pasiekti ateinančiais metais.Pavyzdžiui, galite nuspręsti baigti studijas, susirasti darbą arba išmokti italų kalbos.
   • Kad būtų lengviau pasiekti savo tikslus, apsupkite žmones, kurie taip pat turi tikslų. Kalbėkitės su mentoriais, su kuriais galite aptarti savo svajones.
5. 5 Apsvarstykite pasiekiamus trumpalaikius tikslus. Kai turėsite bendrą supratimą apie tai, ką norite padaryti, suskirstykite savo ilgalaikius tikslus į mažesnius. Taip jūsų tikslai tampa ne tokie bauginantys ir jums lengviau eiti ten, kur norite.
   • Nustatykite SMART tikslus. „SMART“ yra santrumpa, apibūdinanti, kokie tikslai turėtų būti: konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, tinkami ir riboti. Pavyzdžiui, tikslą „susirasti darbą“ galima suskirstyti į kelis mažus tikslus: gyvenimo aprašymo rašymą, praktiką, papildomą išsilavinimą.
   • Skirkite sau daug laiko savo tikslams pasiekti. Laikotarpiai turėtų būti realistiški ir atsižvelgti į poilsį, pramogas ir galimus nenumatytus atvejus.

2 metodas iš 3: kaip gyventi pasitikint savimi

1. 1 Ieškokite naujos informacijos. Pagalvokite, kuo grindžiami jūsų principai. Jei manote, kad jūsų vertybės grindžiamos emocijomis ar dezinformacija, pažvelkite į turimą informaciją ir pagalvokite, ar turėtumėte persvarstyti savo įsitikinimus. Sekite aktualijas, stenkitės daugiau skaityti ir žiūrėti naujienas.
   • Jei galėsite pagrįsti savo įsitikinimus faktais, jums bus lengviau jaustis užtikrintai. Būsite pasiruošę gilesniems pokalbiams su kitais žmonėmis.
   • Stebėkite, su kuo kalbate. Bendravimui rinkitės išmanančius ir mąstančius žmones, su kuriais galite pradėti brandžias diskusijas.
   • Netikėk viskuo internete. Kai kurios svetainės sąmoningai platina melagingą informaciją.
2. 2 Nesijaudink. Pagalvokite, ką galite paveikti, ir nešvaistykite energijos tam, kas yra už jūsų įtakos zonos ribų. Jei nerimaujate dėl situacijos ar artėjančio įvykio, pagalvokite, ką galite padaryti, kad situacija nepasiruoštų. Tada nukreipkite savo energiją į veiksmus.
   • Jei nuolat patiriate stresą, kiekvieną dieną skirkite ypatingą laiką nerimui. Leiskite sau nervintis 10 minučių. Jei manote, kad išgyvenate kitokį laiką, priverskite save sutelkti dėmesį į ką nors kitą. Stenkitės skirti 10 minučių skirtingu paros metu ir pasirinkite jums patogiausią variantą.
3. 3 Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus. Priminkite sau, kad esate atsakingas už visus savo veiksmus ir sprendimus. Nekaltinkite kitų, jei kažkas negerai. Pagalvokite, koks bus konstruktyviausias atsakymas, ir paklauskite savęs, ką galite padaryti, kad ateityje nepadarytumėte klaidų.
   • Jei jūsų gyvenime nutinka kažkas gero, girkite save už tai, ką padarėte, ir nepriskirkite visko sėkmei. Pasidalykite gera žinia su kitais ir švęskite įvykį. Tai išlaikys jūsų motyvaciją ir sustiprins pasitikėjimą.
4. 4 Išsiugdykite gerus įpročius. Norint tapti stiprios valios žmogumi, verta susikurti gerus įpročius kiekvienai dienai: atsikelti pirmuoju žadintuvo skambesiu, išlaikyti namus švarius ir reguliariai mankštintis. Jei esate linkęs atidėlioti, atsisakykite šio įpročio, būdami atsakingi už kitus žmones ir suskaidydami savo tikslus į mažus, valdomus žingsnius.
   • Suformuokite vieną gerą įprotį vienu metu. Užsirašykite, kaip dažnai jums pavyksta laikytis įpročio. Prieš pereidami prie kito įpročio, pabandykite reguliariai atlikti tą pačią veiklą bent mėnesį.
5. 5 Pasiruoškite mokytis ir keistis. Būti stiprios valios žmogumi nereiškia atsisakyti ką nors pakeisti. Laikui bėgant žmonių idėjos apie kažką gali pasikeisti, todėl nesikabinkite į praeitį.Būkite atviri naujoms galimybėms ir pabandykite įvairiais kampais įvertinti sudėtingus klausimus. Kalbėdami su žmonėmis, atidžiai išklausykite juos, net jei nesutinkate su jais.
   • Išsilavinkite: skaitykite, žiūrėkite dokumentinius filmus, klausykite podcast'ų, eikite į muziejus.
6. 6 Neleisk, kad kiti tave per daug paveiktų. Stiprios valios žmonės nepradeda abejoti savimi, kai kas nors su jais nesutinka. Kad būtų lengviau laikytis savo įsitikinimų, laikykite dienoraštį ir išmokite pasakyti „ne“. Jei nesutinkate, drąsiai pareikškite savo nuomonę. Nelaikykite savo minčių savyje ir nemanykite, kad turite teisintis kitiems dėl savo nuomonės.
7. 7 Išmokite atpažinti kitų žmonių motyvus. Norėdami jaustis įsitikinę savo nuomone ir sprendimais, turite išmokti teisingai suvokti kitus žmones. Jei žmogus įkvepia pasitikėjimą ir pagarbą, atidžiai klausykite, bet nesivadovaukite savanaudiškų žmonių, kuriuos skatina jų asmeniniai motyvai, pavyzdžiu.
   • Jei žmogus nuolat jaučia poreikį su jumis bendrauti ir bando jus kuo nors įtikinti, bet jums tai nepatinka, atsisakykite bendrauti su tokiu žmogumi. Labiausiai tikėtina, kad asmuo veikia remdamasis savo asmeniniais motyvais.

3 metodas iš 3: iššūkių įveikimas asmenine jėga

1. 1 Pažvelkite į savo problemas iš šalies. Neperkraukite problemų. Galvodami apie katastrofiškas pasekmes, kaltindami save ir darydami išvadas galite pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Stenkitės realistiškai vertinti situaciją.
   • Kad būtų lengviau kontroliuoti tai, kas vyksta, kartkartėmis mesti iššūkį savo mintims. Apsvarstykite, ar turite pakankamai įrodymų, patvirtinančių konkrečią mintį. Nuspręskite, ar tikrai objektyviai žiūrite į situaciją.
   • Pavyzdžiui, jei gerai pasirodėte prieš 100 žmonių auditoriją, galite nuspręsti, kad jums nepasisekė ir daugiau neturėtumėte pasirodyti. Jei taip yra, priminkite sau, kad daugelis žmonių turi blogų pasirodymų ir kad tai nėra pasaulio pabaiga.
   • Pabandykite pasikalbėti su artimu draugu ar terapeutu, kad pamatytumėte dalykus kitaip. Šis asmuo nebus emociškai įtrauktas į jūsų situaciją ir sugebės būti objektyvus. Tai suteiks jums naujos informacijos, apie kurią reikia galvoti.
2. 2 Nelyginkite savęs su kitais. Stiprios valios žmonės pasitiki savimi ir priešinasi iššūkiams, nepaisydami kitų sėkmės ar nesėkmės. Jei jums reikia palyginimų, įvertinkite pasiektus tikslus ir pamatysite, kaip augote.
   • Nors stiprios valios žmonės dažnai sutinkami konkurencinėje aplinkoje (pardavimai, sportas, politika, švietimas), jiems sekasi tik todėl, kad jie gali atlaikyti konkurencinį spaudimą.
   • Išanalizuokite, kaip naudojatės socialine žiniasklaida. Pagalvokite, ar jie verčia jus lyginti save su kitais, jaustis prastesniu už kitus ar patirti kitų neigiamų jausmų.
3. 3 Mąstykite konstruktyviai. Nesigailėkite savęs ir neįtikinkite savęs, kad padėtis beviltiška. Ieškokite būdų, kaip suvaldyti situaciją. Atsisakykite neigiamų minčių ir priminkite sau, kad jos nenaudingos.
   • Jūsų vidinio monologo tonas gali būti neigiamas, todėl stebėkite jį. Jei pastebite, kad nuolat sakote sau neigiamas mintis, pakeiskite neigiamas mintis teigiamomis.
   • Vietoj to: „Kodėl net bandyti“? - pasakyk sau taip: „Šiandien aš pabandysiu tai padaryti šiek tiek kitaip“.
   • Žmonės, su kuriais bendraujate, gali turėti didelės įtakos jūsų mintims. Jei aplinkiniai dažnai leidžia sau neigiamus teiginius, pasistenkite su jais praleisti mažiau laiko, kad jie netrukdytų jūsų vystymuisi.
4. 4 Sutikite, kad diskomfortas yra normalus. Norint išeiti iš savo komforto zonos, reikia užsispyrimo ir jėgų, tačiau tai yra vienintelis būdas pasiekti naują lygį. Nustatykite sau tikslus, kurie šiek tiek viršija jūsų įgūdžių lygį. Sutikite su nesėkmės neišvengiamybe ir praktikuokite daryti dalykus nesitikėdami konkretaus rezultato.Diskomfortas, nesėkmės ir nesaugumas yra visiškai normalu ir netgi naudingi asmeniniam tobulėjimui.
   • Norėdami išsiugdyti gebėjimą įveikti sunkumus, užsiregistruokite viešojo kalbėjimo klube ar sudėtingose ​​treniruotėse.
5. 5 Nepasiduok. Jei kažkas jums svarbu, nepasiduokite, net jei jums sunku ir jei jau patyrėte pralaimėjimą. Eik į savo tikslą, net jei jam dar toli. Stenkitės kiekvieną dieną žengti bent vieną mažą žingsnį į priekį.
   • Pavyzdžiui, jei jums sunku gauti norimą darbą, pabandykite laikinai dirbti kitur ir lankyti vakarines pamokas toje srityje, kurioje norite dirbti.
   • Jei nuspręsite, kad tikslas ar užduotis nebėra verti pastangų, būkite pasirengę jų atsisakyti, bet kartu būkite sąžiningi sau. Atsisakykite tikslo tik todėl, kad jis nebeatitinka jūsų vertybių ir siekių, o ne todėl, kad jis pasirodytų per sunkus.