Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Pagalvokite, kaip aptarti šią situaciją su savo partneriu
• 2 dalis iš 3: Aptarkite situaciją
• 3 dalis iš 3: pirmyn

Žinia apie partnerio išdavystę visada yra skaudi. Neištikimybė labai kenkia partnerių pasitikėjimui ir paprastai su ja susidoroti labai sunku. Prieš pradėdami spręsti problemą, turite įsitikinti, kad turite įrodymų. Nuspręskite, kaip ir kada norite apie tai kalbėti. Stenkitės išlikti ramus. Išreikškite savo jausmus ir nuspręskite, ką dabar daryti su savo partneriu, kaip būti ir kur judėti. Jei nuspręsite nutraukti šiuos santykius, aptarkite sprendimą su šeima ir draugais, kad jie palaikytų. Jei jūs ir jūsų partneris norite būti kartu, svarbu sutelkti dėmesį į pasitikėjimo kūrimą.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Pagalvokite, kaip aptarti šią situaciją su savo partneriu

1. 1 Įsitikinkite, kad turite įrodymų. Jūs nenorite stumti savo partnerio prie sienos be aiškių įrodymų. Net jei esate visiškai tikras, kad jūsų partneris jus apgaudinėja, atvirame pokalbyje jis gali jums meluoti arba užimti gynybinę poziciją, jei nepateiksite jam akivaizdžių įrodymų. Jei norite aptarti šią situaciją su savo partneriu, svarbu pateikti įrodymų.
   • Pagalvokite, ar galite rasti ką nors, kas pagrįstų jūsų įtarimus. Pavyzdžiui, kai kurie iš draugo ar draugės gauna įrodymų apie apgaulę. Arba netyčia galite atrasti nešvarumų, kai tvarkote namus.
   • Be to, turėdami pakankamai įrodymų suteiksite pasitikėjimo savimi ir jums bus lengviau atsipalaiduoti. Galų gale, tokio pobūdžio pokalbiai visada yra labai sunkūs, jie paprastai sukelia diskomfortą abiem partneriams. Jums bus lengviau pradėti pokalbį šia tema, jei būsite visiškai tikri, kad esate teisus.
2. 2 Suplanuokite šį pokalbį. Nereikia paniškai bėgti į kambarį ir šaukti ant savo partnerio. Galbūt vaizduotėje ir kine toks išraiškingas dalykų rūšiavimo būdas atrodo įspūdingai, tačiau realiame gyvenime tokia taktika vargu ar pasibaigs kažkuo gero. Norėdami pasiekti tam tikrą rezultatą šio rimto pokalbio metu, turite sudaryti veiksmų planą.
   • Pasirinkite pokalbio vietą ir laiką. Pasirinkite jums abiem patogų laiką, kad niekas jūsų neblaškytų. Pavyzdžiui, susitarkite susitikti ir pasikalbėti savaitgalį po pietų, kai abu turite pakankamai laiko.
   • Užuot uždavę klausimus, eikite tiesiai į įrodymų demonstravimą. Jei asmuo jus apgaudinėjo ir apgavo, greičiausiai jis vėl bandys meluoti, o ne pripažinti savo kaltę. Todėl geriausia planuoti pokalbį pradėti nuo įrodymų: „Tavo sesuo papasakojo, kas vyksta. Aš žinau, kad tu turėjai romaną “.
3. 3 Pagalvokite, ką norite pasiekti. Prieš pereidami prie tokio rimto pokalbio, turite pagalvoti, kokio rezultato tikitės, kokio tikslo siekiate. Negalite numatyti, kaip jūsų partneris reaguos ir elgsis, ką jis nori daryti, tačiau galite sutvarkyti savo mintis ir nuspręsti, ko jūs pats norite pasiekti šiuo pokalbiu.
   • Kokia kryptimi norėtumėte tęsti toliau? Ar norite priimti bendrą sprendimą su savo partneriu, ar jau nusprendėte, kad nutrauksite santykius?
   • Tikriausiai turite konkrečių klausimų. Labiausiai tikėtina, kad norėsite gauti paaiškinimą iš savo partnerio, kodėl jis leido sau užmegzti romaną. Noras sužinoti, kas privertė jūsų partnerį tai padaryti ir ar jis nori ištaisyti savo klaidą bei grąžinti santykius, yra visiškai normalu. Tokiu atveju galite užduoti klausimą: "Juk aš visada buvau šalia - kodėl tau labiau patiko ji?"
4. 4 Užsirašykite savo mintis. Tokius pokalbius labai svarbu pradėti nuo aiškios idėjos, ką norite pasakyti. Todėl turėtumėte iš anksto užrašyti savo mintis popieriuje. Paprastai tokių sunkių pokalbių metu labai sunku improvizuoti. Todėl gera mintis suformuluoti ir užrašyti savo mintis iš anksto.
   • Pagalvokite, kaip jaučiatės. Koks yra geriausias būdas tai išreikšti? Koks yra geriausias būdas perteikti savo jausmus, kad jūsų partneris viską teisingai suprastų? Suformuluokite savo mintis ir užsirašykite jas popieriuje.
   • Dar kartą pagalvok, ko nori. Ar šiuo pokalbiu siekiate tikslo? Jei taip, būtinai įtraukite jį į savo mąstymą.

2 dalis iš 3: Aptarkite situaciją

1. 1 Raskite tinkamą pokalbio laiką. Svarbu sugauti savo partnerį tinkamu laiku. Kalbėjimas apie sukčiavimą patenka į tikrai rimtų pokalbių kategoriją. Nekelkite šios temos, kai jūs ir jūsų partneris esate užsiėmę verslu.
   • Iš anksto paklauskite savo partnerio, kada galėsite ramiai su juo pasikalbėti. Galite pasiūlyti jums patogiausią laiką. Pavyzdžiui, pasakykite: „Jei jums patogu, rytoj po pietų galime pasikalbėti“.
   • Tada pabandykite pašalinti visus trukdžius. Prieš tokį rimtą pokalbį geriau išjungti visas programėles (telefonus, televizorių). Į šį pokalbį turite žiūrėti labai atsakingai ir atsargiai.
2. 2 Išreikškite visus savo lūkesčius. Neturėtumėte pradėti pokalbio, jei esate nusiteikę tam tikram jo vystymosi scenarijui. Galų gale, tai daro įtaką jūsų elgesiui, ir jums bus sunkiau atsipalaiduoti. Kalbėjimas apie sukčiavimą yra emociškai sunki ir alinanti patirtis. Jei jūsų idėjose jūsų partneris yra piktas ar gynybinis, tai reiškia, kad pradėsite pokalbį būryje.
   • Vietoj to, pabandykite elgtis taip, lyg visai nežinotumėte, kaip vyks šis pokalbis. Eidami į diskusiją, pagalvokite sau: „Nežinau, kaip tai bus“. Kalbėdami taip pat priminkite sau: „Aš nežinau, kas nutiks. Ir aš nežinau, kaip reaguos mano partneris “.
3. 3 Stenkitės išlikti ramus. Jei norite efektyviai spręsti šią situaciją, labai svarbu išlaikyti ramų požiūrį. Greičiausiai jums reikia atsakymų į tam tikrus klausimus ir problemos, iškilusios prieš jus, sprendimo. O kad pokalbis būtų vaisingas, būtina išlaikyti situacijos kontrolę.
   • Prieš pradėdami pokalbį, keletą kartų giliai įkvėpkite. Gali būti geriausia pirmiausia išreikšti savo emocijas asmeniniame žurnale arba pokalbyje su draugu ar šeimos nariu, kad tos emocijos netrukdytų.
   • Rodyti emocijas tokioje situacijoje yra visiškai normalu. Galite verkti ar pykti. Tačiau stenkitės kontroliuoti savo jausmus, kad jie netrukdytų efektyviam bendravimui.
4. 4 Naudokite savęs teiginius. Ši sakinių konstrukcija leidžia atsitraukti nuo vertinamojo tono. Užuot iš karto išlieję objektyvią tiesą apie savo partnerį, išreikškite savo jausmus. Savęs pareiškimai susideda iš trijų dalių. Pradėkite nuo „aš / aš / aš“ ir tada tiesiog išreikškite, kaip jaučiatės. Tada pasakykite mums, koks veiksmas ar elgesys privertė jus jaustis. Ir pačioje pabaigoje pasakykite mums, kodėl taip jaučiatės.
   • Pavyzdžiui, galite būti piktas ar nusiminęs.Ir tai gali jus lengvai išprovokuoti tokiais žodžiais: „Jūs visiškai manęs negerbiate, nes šį reikalą laikėte paslaptyje, užuot prisipažinęs, kad jautėte jausmus kitam žmogui. Jei būtumėte pasakę man tiesą, būtume ką nors sugalvoję! "
   • Tą pačią pastabą galima pakartoti naudojant savęs teiginį. Pavyzdžiui: „Jaučiuosi labai įžeistas, nes turėjote romaną su kolega. Bet jei jūs man pasakytumėte tiesą, mes, kaip pora, galėtume ką nors sugalvoti “.
5. 5 Aptarkite sukčiavimo priežastis. Paprastai tokios situacijos atsiranda dėl rimtų priežasčių. Greičiausiai jūsų santykiuose yra rimta problema, todėl neturėtumėte perkelti visos kaltės tik vienam partneriui. Turite aptarti šią problemą, kad suprastumėte, kaip turėtumėte elgtis. Šis žingsnis yra ypač svarbus, jei norite išsaugoti santykius.
   • Galbūt jūsų partneris dvejoja, ar jis turėtų jums atskleisti tikras įvykio priežastis. Paprastai veiksniai, lemiantys romaną ar romaną, yra subtilūs dalykai, ir jūsų partneris gali nenorėti jūsų „užbaigti“, išreikšdamas šiuos veiksnius. Tačiau norint normaliai išspręsti šį konfliktą, vis tiek svarbu aptarti pagrindines priežastis.
   • Po to, kai aptarėte priežastis, kurios lėmė šį romaną, svarbu susiburti ir teisingai nusiteikti. Nelaikykite kaltu tik vieno iš partnerių. Jūs abu rankose buvote, kad tam tikru momentu viskas įvyko ne taip. Ir jūs abu turite galvoti, kaip tai išspręsti.

3 dalis iš 3: pirmyn

1. 1 Apsvarstykite, ar norite išlaikyti santykius. Tiesą sakant, sukčiavimas ne visada yra neįveikiama kliūtis laimingiems santykiams. Daugelis porų randa būdą išspręsti šią problemą ir juda toliau. Tačiau net ir šiuo atveju išdavystė labai sumenkina vieno iš partnerių pasitikėjimą. Galbūt po šio pokalbio nuspręsite, kad dėl šių santykių neverta kovoti.
   • Atminkite, kad prieš priimdami bet kokį pagrįstą sprendimą, kaip elgtis, turite kuo daugiau žinoti apie susidariusią situaciją. Greičiausiai šio rimto pokalbio metu bus atskleista daug jūsų santykių ir jūsų partnerio detalių, apie kurias net nežinojote.
   • Nepriimkite sprendimo iš karto. Skirkite kelias dienas pagalvoti, pasverkite privalumus ir trūkumus. Nuspręsti, ar pasilikti santykiuose po romano, nėra lengva. Taigi neskubėkite ir pagalvokite tiek, kiek jums atrodo tinkama.
2. 2 Jei norite išlaikyti santykius, sutarkite su savo partneriu, kad kartu juos dirbsite. Jei jūs ir jūsų partneris vis dar norite būti kartu, abu turite stengtis pagerinti santykius. Pabandykite kovoti su savo pykčiu ir raginkite kaltinti savo partnerį. Judėkite kartu kaip pora ir padėkite vienas kitam.
   • Tiesą sakant, sprendimas judėti kartu yra raminantis išduotam partneriui. Kartu toks sprendimas tarnauja kaip motyvuojanti paskata nesąžiningai pasielgusiam partneriui. Dabar jūs abu turite dirbti kurdami naują savo santykių pagrindą.
   • Sutikite, kad prireiks laiko, kol susigrąžinsite pasitikėjimą ir intymumą santykiuose. Nustatykite keletą paprastų gero bendravimo taisyklių. Pvz., Gali būti gera mintis kol kas nekelti sukčiavimo temos. Galite pasakyti maždaug taip: „Manau, kad turime dirbti, kad mūsų santykiai būtų kuo įprasti ir sveiki. Ir aš nenoriu ilgiau kelti ir diskutuoti apie išdavystės temą be ypatingo poreikio “.
3. 3 Išbandykite LPI. Nepriklausomai nuo to, kuris partneris turėjo romaną iš abiejų pusių, abu turėtumėte pasitikrinti dėl LPI. Jei jūs ir jūsų partneris turėjote lytinių santykių, kol jie jus apgavo, jūs taip pat rizikuojate užsikrėsti LPI. Kreipkitės į gydytoją ir atlikite visą LPI testų spektrą.
4. 4 Pasikalbėkite su artimaisiais. Sužinoję apie savo partnerio apgaudinėjimą, labai svarbu gauti emocinę paramą. Jei norite kalbėti ir gauti palaikymą, geriausia susisiekti su šeima ar draugais.
   • Nekeršykite. Nereikia visiems ir viskam parodyti savo atmetimo savo partnerio poelgiu. Sutelkite dėmesį į save ir savo jausmus, užuot skundęsi savo partneriu. Kalbėkite konkrečiai apie savo jausmus. Vietoj to: „Jis yra visiškas idiotas, jis mane taip įskaudino“, geriau sakyti: „Taip skaudu dėl to, ką jis padarė“.
   • Nepriklausomai nuo to, ar nuspręsite išlaikyti santykius, ar išsiskirti, kitų parama tokioje situacijoje yra labai svarbi. Po to, kai esi išduotas, nusipelnei būti globojamas, mylimas ir palaikomas.
5. 5 Apsvarstykite galimybę kreiptis į šeimos konsultantą. Jei nuspręsite judėti toliau ir kartu siekti šių santykių, jums gali padėti psichologas. Patyręs, kvalifikuotas specialistas gali padėti jums išspręsti šią problemą ir rasti sveikus bei laimingus santykius. Paprašykite draugų patarti dėl gero šeimos psichologo arba susirasti specialistą savarankiškai, internete.
   • Geriau būtų kreiptis į psichologą, turintį psichologinės pagalbos teikimo poroms, kurios po neištikimybės bando išlaikyti savo santykius.