Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Išvaizda šviežumas ir ryškumas yra natūrali išvaizda, kurią lengva įgyti ir dar lengviau prižiūrėti.

Žingsniai

1. 1 Valykite dantis ir liežuvį. Valykite du kartus per dieną, naudodami pipirmėčių dantų pastą. Jei jūsų tikslas yra balti dantys, tada naudokite balinančią dantų pastą.
2. 2 Valgyk gerai. Į savo racioną įtraukus daug vaisių ir daržovių, jūsų kūnas gauna visas maistines medžiagas, kurių reikia plaukams, odai ir nagams prižiūrėti. Pabandykite valgyti apie 2 vaisius ir 5 daržoves per dieną.
3. 3 Gerkite daug vandens. Geriamasis vanduo palaiko jūsų odos blizgesį ir apsaugo nuo senėjimo ar sausumo. Visą dieną laikykite su savimi butelį vandens ir nuolat gurkšnokite iš jo.
4. 4 Miegokite pakankamai. Sužinokite, kiek miego valandų jums reikia, ir pakoreguokite savo įpročius, kad jie atitiktų šiuos duomenis. Geras nakties miegas padės atsikratyti paburkusių akių ar tamsių ratų ir jausitės žvalūs bei budrūs.
5. 5 Dėvėkite švarius drabužius. Švarūs, lyginti drabužiai suteiks jūsų išvaizdai tvarkingumo ir dėl to gaivumo, priešingai nei neatsargus, margas.
6. 6 Suderinkite spalvas. Vietoj to, kad atrodytumėte laukiškai, geriausia, kad drabužiai ir aksesuarai būtų švarūs ir gyvybingi.
7. 7 Priderinkite batus prie tinkamų drabužių.

Patarimai

• Būk savimi. Nekeisk savo esmės!
• Būk laimingas!