Kaip išeiti iš savo komforto zonos

Video.: G.Žibėnas: „Turėsime išeiti iš savo komforto zonos“

Turinys

Žingsniai
1 būdas iš 3: išbandykite naujus dalykus
2 metodas iš 3: mąstykite teigiamai, kad įveiktumėte baimę
3 metodas iš 3: atlikite ilgalaikius pakeitimus
Specialisto klausimai ir atsakymai
Patarimai
Įspėjimai

Pasilikimas savo komforto zonoje palieka mažai vietos nuotykiams ir įspūdžiams. Jei norite į savo gyvenimą įnešti šiek tiek prieskonių, svarbu išbandyti naujus ir kartais bauginančius dalykus. Išplėskite savo ribas! Iš pradžių jums gali būti nelengva išeiti iš komforto zonos, tačiau nepažįstami iššūkiai ilgainiui gali tapti laimingesni ir labiau patenkinti. Norėdami tapti profesionalu pasinaudodami šiomis galimybėmis, išmokite pozityviai išeiti iš savo komforto zonos. Tada galite stengtis užtikrinti, kad šie nauji santykiai išliktų su jumis ilgą laiką.

Žingsniai

1 būdas iš 3: išbandykite naujus dalykus

1 Pasirinkite veiksmus, kurie jums kelia iššūkį. Pagalvokite apie keletą dalykų, kurie jus gąsdina ar nervina. Sudarykite sąrašą ir padėkite žvaigždutę šalia to, kur norite pradėti. Likusi dalis gali būti išspręsta vėliau.
- Sąraše gali būti tokių dalykų kaip „Skriskite parašiutu, skaitykite Mobį Diką, parašykite trumpą istoriją, eikite į aklą pasimatymą“.
2 Suformuluokite ir užsirašykite savo iššūkio misiją. Sugalvokite priežastį (ar kelias), kodėl norite įveikti šią kliūtį. Paklauskite savęs, ko išmoksite iš šios naujos patirties. Kai suprasite atsakymą, užsirašykite jį ant popieriaus lapo ir nešiokitės su savimi. Tai gali būti trumpa frazė, kurią kartosite sau kiekvieną kartą, kai pagalvosite apie atsitraukimą.
- Pavyzdžiui, jei einate į aklą pasimatymą, galite sau pasakyti: „Aš pats išėjau į daugybę pasimatymų ir nesutikau nė vieno žmogaus, su kuriuo galėčiau pamatyti save ilgainiui. Galbūt tai yra mano galimybė! "
3 Paimkite draugą su savimi, kad gautumėte papildomos paramos. Padaryti ką nors naujo vienam yra dar sunkiau. Nėra jokios priežasties, kodėl negalite pasikliauti draugais ar šeima, kad išeitumėte iš savo komforto zonos! Pasirinkite žmogų, kuris iš prigimties yra nuotykių kupinas, ir paprašykite jų bendradarbiauti su jumis, kai bandysite įgyti naujos patirties. Jūsų partneris turi žinoti, ką ketinate daryti, ir būti pasirengęs tai padaryti.
4 Atlikite savo tyrimus, kad gautumėte daugiau informacijos. Galbūt jūs vengsite naujos veiklos, nes jaučiatės tarsi susidūrę su nežinomybe. Norėdami atsakyti į visus ore tvyrančius klausimus, eikite į internetą ir perskaitykite jus dominančią temą. Ieškokite patikimos informacijos, kuri padėtų jaustis labiau išmanančiam ir pasiruošusiam.
- Jei ieškote informacijos iš užsienio šaltinių, pabandykite, jei įmanoma, apsilankyti svetainėse, kurių domenas yra .gov, .org arba .edu. Bet kokiu atveju venkite svetainių, kuriose yra rašybos klaidų ar formatavimo problemų.
- Kartais internetas tiesiogine prasme gali apipilti informacija. Nors puiku būti labiau išmanančiam, nesigilinkite per daug, kad neišgąsdintumėte scenarijų, kurie jums greičiausiai neįvyks.
- Pavyzdžiui, galbūt svarstote galimybę persikelti į Maskvą dėl savo karjeros, tačiau niekada anksčiau negyvenote dideliame mieste. Perskaitykite viską, ką galite rasti apie Maskvą, ir sužinokite, kaip organizuoti saugų ir laimingą gyvenimą šiame mieste. Galite pasirinkti tinkamiausias sritis sau ir savo poreikiams - ir pajusti džiaugsmingą jaudulį, laukiant visų įdomių dalykų, kurie jūsų laukia ateityje!
5 Padalinkite veiklą į mažus žingsnius. Jei pasirinkta užduotis jus gąsdina ar pribloškia, nedarykite to iš karto. Galite suskirstyti procesą į kelis veiksmus, kurie leis lėtai „kopti į viršūnę“.
- Galbūt norite šokti su parašiutu, bet bijote išlipti iš lėktuvo. Užlipkite į labai aukšto pastato viršų ir pažvelkite žemyn. Tada pabandykite atlikti mažesnes veiklas, susijusias su buvimu aukštyje, pavyzdžiui, plaukiojimą parašiutu ar šokinėjimą gumiu pramogų parke.
6 Pateikite sau ultimatumą. Neduokite sau galimybės atsitraukti. Pasakykite sau, kad nedarysite kitos veiklos, kuri jums patinka, kol neišbandysite šio naujo dalyko. Galų gale, jei jums nepatinka nauja veikla, niekas neverčia jūsų bandyti dar kartą.
- Bausmė už ultimatumą pirmiausia turėtų būti moralinė, tačiau jei tikrai negalite įveikti savęs, nurodykite ją konkrečiai. Pasakykite sau: „Mėnesio be kavos, jei neišbandysiu“.

2 metodas iš 3: mąstykite teigiamai, kad įveiktumėte baimę

1 Į iššūkius žiūrėkite kaip į galimybę tobulėti. Didžiausia kliūtis, trukdanti mums išeiti iš komforto zonos, yra baimė, ypač nesėkmės baimė. Užuot sutelkę dėmesį į galimą nesėkmę, žingsnius už savo komforto zonos vertinkite kaip galimybes. Staiga esate vieno žingsnio atstumu, kad pakeistumėte savo gyvenimą į gerąją pusę!
- Išėję iš savo komforto zonos būsite laimingesni ir labiau patenkinti. Pirmiausia atminkite šias teigiamas galimybes, kad pašalintumėte savo baimes.
- Pvz., Tarkime, kad norite būti kandidatu į paaukštinimą, kuris ką tik pasirodė darbe, tačiau bijote, kad negausite darbo. Užuot sutelkę dėmesį į neigiamą rezultatą, įsivaizduokite, kas nutiktų, jei jums pavyktų!
2 Paskatinkite save išgyventi bauginančią situaciją. Kai kurie pozityvūs pokalbiai apie save tikrai padeda išeiti iš komforto zonos. Pakartokite drąsinančias, teigiamas frazes sau. Naudokite savo vardą ir pirmojo asmens frazes, kad teiginiai būtų efektyvesni.
- Galite pasakyti kažką panašaus: „Alina, aš žinau, kad bijai, bet vis tiek pabandysi.Tik pagalvok, kiek smagu gali būti! Tu esi stiprus ir drąsus “.
- Jūs netgi galite rasti ramią vietą ar nuošalų vonios kambarį ir garsiai pasikalbėti su savimi prieš veidrodį.
- Tai bus ypač naudinga paskutiniam žingsniui. Jūs esate lėktuve ir esate pasiruošęs iššokti, kad galėtumėte patirti pirmąjį šuolį su parašiutu. Nesustok dabar!
3 Praktika gilus kvėpavimasatleisti stresą. Giliai įkvėpkite ir sutelkite dėmesį į tai, kad pilvas prisipildytų malonaus, švaraus oro. Įkvėpdami taip pat įsivaizduokite pasitikėjimą savimi. Kai šis pasitikėjimas jus užpildo, jis lieka kūne. Iškvėpkite ir išleiskite visus kompleksus oru.
- Tai puikus pratimas, kurį reikia atlikti kasdien arba prieš pat papildomą pasitikėjimą savimi. Pavyzdžiui, prieš eidami į aklą pasimatymą būtinai keletą kartų giliai įkvėpkite.
4 Įsivaizduokite blogiausią scenarijų, kad baimė taptų perspektyvia. Paklauskite savęs: „Kas blogiausio, kas gali nutikti?“ Pagalvokite, kaip galėtumėte susidoroti su šiomis aplinkybėmis, jei jos atsirastų. Pasiruošę blogiausiam, būsite maloniai nustebinti geriausio rezultato!
- Neatsakykite į savo klausimą beprotiškomis tikimybėmis, tokiomis kaip „aš galiu mirti“. Jei tokia mintis šmėžuoja jums į galvą, nedelsdami pagalvokite, kokia tai mažai tikėtina.
- Pavyzdžiui, norite apkeliauti apleistą vietovę, tačiau galite pagalvoti tik apie tai, kad susidursite su bėdomis, jei jūsų automobilis suges arba jums pritrūks dujų. Galite žaisti saugiai! Pasiimkite su savimi papildomą dujų balionėlį. Jūs netgi galite investuoti į imtuvą, kuris leis jums susisiekti su pagalbos tarnybomis, jei nesate mobiliojo ryšio diapazone.

3 metodas iš 3: atlikite ilgalaikius pakeitimus

1 Kiekvieną dieną darykite ką nors mažo, kas nėra jūsų. Mesk sau įššukį. Ieškokite būdų išeiti iš savo komforto zonos mažais žingsneliais. Kai išeisite iš savo komforto zonos, kaip įprasta, jums bus daug lengviau susidoroti su didesniais iššūkiais.
- Pvz., Galite pradėti pokalbį su nepažįstamu žmogumi maisto prekių parduotuvėje, pakeliui į darbą klausytis naujo muzikos žanro arba ryte išgerti kitokio skonio kavos.
2 Pakeiskite savo įpročius. Jei įstrigote rutinoje, sulaužykite formą! Nustatykite pasikartojančias ar monotoniškas akimirkas. Pažymėkite juos kaip galimybes išeiti iš savo komforto zonos.
- Pavyzdžiui, jei visada užsisakote vanilinių ledų, kitą kartą rinkitės karamelės variantą.
3 Kasdien mokykis ko nors. Pakeiskite požiūrį į kasdienį gyvenimą. Į kiekvieną dieną žiūrėkite kaip į galimybę išmokti ko nors naujo. Atminkite, kad tai gali atsitikti tik išėjus iš savo komforto zonos.
- Norėdami tai padaryti, nuolat stenkitės ieškoti būdų, kaip tobulėti. Pradėkite skaityti knygą, kurią jau seniai norėjote pradėti. Pirkite kitą laikraštį, o ne nuolat skaitomą. Eikite į darbą kitu keliu. Kas žino, ką sužinosite apie pasaulį, kai jį tyrinėsite iš skirtingų pusių!

Specialisto klausimai ir atsakymai

Ką reiškia išeiti iš savo komforto zonos?

Išeiti iš savo komforto zonos reiškia plėsti akiratį ir drąsiai susidoroti su savo baimėmis. Galėsite gyventi visavertį gyvenimą ir turėti didesnį vystymosi potencialą. Dauguma komforto zonų yra pagrįstos baime, o išėjimas iš šios zonos rodo norą susidoroti su savo baimėmis ir išplėsti savo galimybes bei pasaulio supratimą.

Kodėl naudinga išeiti iš savo komforto zonos?

Svarbu išeiti iš savo komforto zonos, kad paskatintumėte asmeninį tobulėjimą. Jūs geriau suprasite save. Išeiti iš savo komforto zonos reiškia susidurti su savo baimėmis. Tai drąsus žingsnis, suteikiantis gyvenimui naujos vertės.

Pavyzdžiui, kaip išėjote iš savo komforto zonos?

Svarbiausias mano išėjimas iš komforto zonos yra tada, kai palikau ankstesnį darbą finansų srityje. Aš atsiliepiau į mano raginimą padėti ir tarnauti kitiems žmonėms. Aš palikau finansus, nes man nepatiko, kad aš darau didelę įtaką įmonei, bet ne visuomenei. Palikau daug pajamų ir brangų gyvenimo būdą ir sekiau savo pašaukimą tapti asmeninio augimo treneriu, o tai reiškė išeiti iš komforto zonos, susidurti su savo baimėmis ir siekti savo svajonių.

Patarimai

Gali praeiti daug laiko, kol išeisite iš savo komforto zonos. Nepanikuokite, būkite kantrūs ir visada tikėkite, kad nieko nėra neįmanomo.

Įspėjimai

Gera nežinoti, kas nutiks, mažiau ignoruoti pavojus ir šiek tiek labiau rizikuoti. Svarbiausia ne per daug ignoruoti pavojus. Jei pasirūpinsite savimi ir nerizikuosite, ateityje to gailėsitės!
Nepainiokite išėjimo iš savo komforto zonos su neapdairumu.