Turinys

• 2 metodas iš 2: 360 sukimas ore
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia

1 Paimkite šiek tiek greičio. Turėtumėte nuvažiuoti šiek tiek įkalnėje, kad greičiau pasiektumėte greitį.

2 Sėdėdami šiek tiek atsisėskite ir ištieskite aukštyn. Norėdami pasukti, pasukite galvą, rankas ir pečius.

• Traukimas rankomis ir pečiais suteiks stiprų sukimo momentą, todėl sutelkite dėmesį į juos, kad padėtumėte apsisukti.
• Apsisukimo metu slides laikykite lygiagrečiai viena kitai. Pėdos turi būti pečių pločio.

3 Visą posūkį žiūrėkite per petį. Toliau atrodykite taip, kol grįšite į pradinę padėtį.

• Nežiūrėkite į žemę. Dėl to galite prarasti pusiausvyrą ir nukristi.

4 Toliau slidinėkite šlaitu. Jūsų slidės visą posūkį turi likti ant žemės. Tęskite mankštą slinkdami žemyn.

• Pasukdami 360 palaipsniui pridėkite nedidelius šuolius. Gera praktika bus daryti 360 ore.

2 metodas iš 2: 360 sukimas ore

1. 1 Raskite trampliną. Pradėjus praktikuoti 360, tramplinas neturėtų būti labai aukštas. Pabandykite rasti tą, kurį naudoja nedaug slidininkų, nes turite būti atsargūs, kad treniruotės metu nesusidurtumėte su kitais slidininkais.
2. 2 Pasiruoškite šuoliui tiesiai. Jūsų kojos turėtų būti šiek tiek platesnės už pečių lygį. Pirštai turėtų padėti išlaikyti pusiausvyrą ir išlaikyti pusiausvyrą. Laikykite slides lygiagrečiai viena kitai. Pasilenk į priekį visu kūnu.
3. 3 Prieš šokinėdami apvyniokite. Turite atsisėsti ir apvynioti rankas į šoną ir atgal priešinga sukimosi kryptimi, kurią ketinate daryti.
   • Šis posūkis yra svarbus, nes sukuria impulsą pasukti ore.
4. 4 Šok ir atsikelk ore. Kai tik šiek tiek pašoksite, nedelsdami pasukite slides ore. Tada pasukite savo kūną ta kryptimi, kuria padarysite 360 ​​apsisukimų.
   • Kuo sunkiau slinksite, tuo greičiau suksitės.
5. 5 Sutelkite dėmesį į nusileidimo tašką. Pirmiausia pasukite galvą savo posūkio kryptimi. Sukdamiesi, užfiksuokite galvą šioje padėtyje, o kai visiškai apsisuksite, pažiūrėkite į tašką, kuriame nusileisite.
6. 6 Užbaikite sukimąsi. Kai apsisuksite, ištieskite rankas į šonus, kad sulėtintumėte sukimąsi.
7. 7 Nusileidžiant nesuspausti. Perkelkite svorį į priekį ir nespauskite raumenų. Nepamirškite atsipalaiduoti, kad sugertumėte nusileidimo šoką nuo klubų, kelių ir kulkšnių. Pabandykite šiek tiek sulenkti kelius, kad jie taptų minkštesni.
8. 8 Perkelti į šoną. Jei norite sustoti, sulėtinkite tempą, kad netrukdytumėte kitiems. Jei planuojate dar kartą paleisti „360“, pakartokite šiuos veiksmus.

Patarimai

• Stenkitės atšokti ir nesisukti per anksti. Jei tai darysite dar būdami ant tramplino, galite užkabinti jo kraštą slidėmis.
• Prieš šokinėjant svarbu pritūpti ir susirangyti, todėl turėtumėte tai praktikuoti. Gali apsisukti ir nušokti nuo žemės.

Įspėjimai

• Jei norite naudoti snieglentes vietoj įprastų slidžių, vadovaukitės specialiai to tipo slidėms skirtomis instrukcijomis.
• Įsitikinkite, kad niekas nepriartės prie jūsų ir neseks paskui jus, kai atliksite šuolį. Jei taip atsitiks, pereikite į šoną ir leiskite žmogui praeiti. Tada vėl grįžkite ir atlikite šuolį.

Ko tau reikia

• Šalmas
• Slidinėjimas
• Slidinėjimo lazdos (neprivaloma)
• Batai
• Šuolis į aukštį
• Pasitikėjimas savimi
• Stilius