Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: atsikratykite priminimų
• 2 metodas iš 3: paleiskite žmogų
• 3 metodas iš 3: judėkite pirmyn
• Patarimai

Pasibaigus rimtiems romantiškiems santykiams, reikia laiko atsigauti. Tačiau jei sugebėsite tinkamai susidoroti su mylimo žmogaus netekties skausmu, jums atsivers naujos galimybės, o atsigavimo procesas taps lengvesnis. Retai kam pavyksta rasti idealų atitikimą iš pirmo karto. Svarbu sugebėti greitai atšokti, nes išsiskyrimas yra erzinanti realybė, kai bandoma rasti savo sielos draugą.

Žingsniai

1 būdas iš 3: atsikratykite priminimų

1. 1 Pašalinkite pėdsakus ir ryšius. Atsikratykite telefono numerių, žinučių, el. Tai nėra lengva ir net skausminga, tačiau ryšio galimybės palikimas emocinio silpnumo akimirkomis yra priklausomybę sukeliančio elgesio požymis.
   • Taip pat galite užblokuoti buvusio partnerio telefoną ir el. Pašto adresą, kad išvengtumėte netikėtų ir nepageidaujamų bandymų susisiekti.
2. 2 Atsikratykite materialių priminimų. Pašalinkite visus objektus, kurie jums primena asmenį. Atsikratykite visko, kas jums primena jūsų meilę. Tokie dalykai kaip drabužiai, papuošalai, fotografija ir dovanos labiausiai apsunkina spragą.
   • Nebūtina jų visų išmesti, tačiau jie neturėtų būti jūsų akyse, kad atsigautų. Kodėl negalima jų sudėti į vieną dėžę ir nepastebėti?
3. 3 Suplanuokite ypatingas dienas. Jubiliejų ar švenčių metu, kurias švenčiate kartu, susitarkite su draugais, kad išvengtumėte prisiminimų. Ar kiekvieną penktadienį žiūrėjote filmus? Paskambinkite savo draugui ir susitarkite susitikti penktadieniais, kad jums būtų lengviau prisitaikyti prie naujos realybės.
   • Surenkite vakarėlį, susitikimą, vakarienę su draugais, kad vakarą praleistumėte geros nuotaikos.
   • Praleiskite savo ypatingas dienas taip, kaip norite.
4. 4 Naudokitės socialine žiniasklaida rečiau. Stebėdami savo buvusį flirtą su naujais žmonėmis, jausitės nepatogiai ir sulėtinsite gijimo procesą. Net jei nenorite atsisakyti draugystės su žmogumi, svarbu suprasti, kad dabar turėtumėte būti atskirai.
5. 5 Pasirinkite jums tinkamą atsisveikinimo variantą. Kai kuriems gali būti naudinga parašyti atsisveikinimo laiškus, kad apibendrintų savo jausmus ir viltis. Nebūtina parodyti laiško buvusiam partneriui, tačiau pats jausmų išreiškimo popieriuje procesas leis jums nutraukti nutrauktus santykius.
   • Kitas gydymo metodas yra mintyse pasakyti žmogui apie savo dabartinius jausmus. Ši susikaupusių emocijų išraiška pagreitins gijimą.

2 metodas iš 3: paleiskite žmogų

1. 1 Neskubėkite ir supraskite, kad viskas praeis. Tokius žodžius dažnai sunku priimti, jie jums gali atrodyti net be emocijų. Sunku išsiskirti, net jei jūs buvote tas, kuris inicijavo išsiskyrimą. Svarbu suprasti, kad gyvenimas tęsiasi ir skausmas, kurį patiriate, yra natūrali liūdesio ir gijimo proceso dalis.
   • Kiekvienam žmogui reikia skirtingo laiko, kad patirtų stiprias emocijas. Tiesiog gerbkite laiką, reikalingą emociniams pokyčiams užbaigti.
   • Atsigavimo procesas yra labai individualus, tačiau kai kurie tyrėjai padarė išvadą, kad užtrunka iki 11 savaičių, kol žmogus visiškai išlaisvina intensyvias emocijas, susijusias su išsiskyrimu.
2. 2 Pradėkite naują projektą arba susirasti hobį. Net jei neturite puikių talentų šioje srityje, blaškydamasis negalėsite galvoti apie savo buvusįjį.Pasibaigus santykiams, laikas iš naujo atrasti, kas jums teikia džiaugsmo tai daryti!
   • Sportuokite, kad įgautumėte formą ir pagerintumėte nuotaiką.
   • Naudokite meną kaip terapiją, jei vis dar sunku išreikšti jausmus žodžiais.
   • Priimti augintinį ar auginti augalus, kad nuo jūsų priklausytų kitas gyvenimas, gali padėti palengvinti depresiją.
3. 3 Tapkite komandos nariu. Galite savanoriauti savo rajone, įkurti knygų klubą savo vietinėje bibliotekoje arba prisijungti prie miesto sporto komandos. Jausmas ir draugystė padės jums sustiprėti sunkiais laikais. Galite apsvarstyti šias parinktis:
   • sodininkų mėgėjų susitikimai;
   • subotnikų organizavimo grupės;
   • vietos sporto komandos;
   • stalo žaidimų mėgėjams.
4. 4 Išmokite atskirti tikrovę nuo fikcijos. Neretai po išsiskyrimo žmogus idealizuoja savo buvusį partnerį. Pabandykite pastebėti tokį mąstymo būdą ir nemanykite, kad niekas kitas jūsų nemylės.
   • Apibūdinkite savo buvusį žmogų teigiamais praeities laiko žodžiais, pagrįstais savo praeities jausmais. Išmok dalintis Tai buvo ir yrapasijusti geriau.
5. 5 Nepyk. Kad ir kas nutiktų, pasistenkite žmogui nuoširdžiai atleisti. Jei įmanoma, geriau susitikti asmeniškai ir pasakyti, kad tau buvo labai skaudu, bet tu nepyksti. Taip po išsiskyrimo jums bus lengviau paleisti jausmus ir išeiti iš užburto neigiamų emocijų rato.
   • Be to, nepamirškite sau atleisti, net jei išsiskyrimas nebuvo jūsų kaltė arba abu. Nereikia pykti ant savęs dėl įsivaizduojamų ir tikrų nuodėmių.
6. 6 Kovokite su bloga nuotaika loginėmis mintimis. Jei žmogus nebuvo geriausias partneris, tada bus lengviau įveikti išsiskyrimą. Net jei nenorite sugadinti savo brangių gerų prisiminimų, tai gali padėti susidaryti sveikesnį požiūrį į situaciją. Kokiose srityse dabar galite tapti geresni? Tokie siekiai ir tikslai padės jaustis geriau ir pagreitins gijimą.
   • Jei jūsų buvęs buvo tikrai geras žmogus, džiaukitės, kad turėjote galimybę susipažinti. Atminkite, kad visi aplink jus gali būti geri potencialūs mentoriai ir mokytojai.
7. 7 Sutaupytitikėjimas. Tapti pesimistu labai lengva, tačiau tai nepadarys jūsų laimingu žmogumi. Noras patirti jausmus nereiškia, kad turite tapti jų vergu. Peržiūrėkite savo asmeninę filosofiją. Ar turite neigiamą mąstymą? Ar leidžiate savo buvusiam emociškai valdyti jus net po išsiskyrimo? Pripažinkite savo emocinę atsakomybę šiuo klausimu. Ne visada galite kaltinti savo buvusįjį dėl sudaužytos širdies.

3 metodas iš 3: judėkite pirmyn

1. 1 Pasimokykite iš savo ankstesnių santykių. Žmogus visada gali dovanoti kitiems savo meilę - šis sugebėjimas mūsų gyvenimą užpildo prasme. Pagalvokite, kas buvote prieš santykius ir kuo tapote per bendrą patirtį. Glaudus ryšys tarp saviugdos ir prisiminimų, taip pat įgytų žinių nauda nuotaikai padės greičiau atsigauti ir vėl susivokti. Pagalvokite:
   • „Ko aš negalėjau padaryti prieš santykių pradžią ir dabar galiu susidoroti su tokia užduotimi?
   • „Kokie yra buvusio partnerio nuopelnai? Ar aš iš jo pasimokiau ar išsiugdžiau tokius sugebėjimus? "
   • - Ką mes galėjome kartu nuveikti, ko aš niekada negalėčiau padaryti vienas?
2. 2 Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos visada norėjote padaryti. Tikriausiai turėjote pristabdyti kai kuriuos tikslus ir labiau pabrėžti santykius, o ne asmeninius norus. Kai sąrašas bus paruoštas, jūs ne tik suprasite, kad gyvenimas kupinas galimybių, bet ir išsikelsite sau tikslus artimiausioje ateityje.
   • Apsvarstykite keliones, kurios buvo per brangios dviem. Galbūt dabar laikas eiti!
   • Užsiregistruokite į kursus, kuriems neturėjote laiko ar energijos savo santykių metu.
   • Priimkite iššūkį ir dalyvaukite vietiniame maisto gaminimo ar fotografijos konkurse.
3. 3 Nesėdėk namuose. Jums nereikia išleisti pinigų, kad galėtumėte vaikščioti gatve, grožėtis dangumi, skaityti knygą, žiūrėti saulėtekį ar rasti kitų paprastų gyvenimo malonumų. Be to, scenos pakeitimas yra naudingas nuotaikai ir mąstysenai. Pirmasis jūsų pasivaikščiojimo žingsnis gali būti pirmasis žingsnis gydymo link.
4. 4 Susipažinkite su senais ir sutikite naujų draugų. Pradėkite vaikščioti, kad sutiktumėte žmones. Bet kokiu atveju bendravimas su draugais teigiamai veikia nuotaiką. Jei norite susitikti su bendraminčiais, užsiregistruokite į pomėgių klubą. Tyrimai rodo, kad susitikimas su draugais ir panašių pažiūrų žmonėmis yra naudingas:
   • leiskite nusiraminti ir susivokti;
   • sustiprinti priklausymo grupei jausmą;
   • pakelti savivertę;
   • padėti įveikti kliūtis.
5. 5 Nekalbėk apie savo buvusįjį. Šis įprotis gali išgąsdinti jūsų draugus, jei leisite sau skųstis ir kritikuoti žmogų per dažnai. Pabandykite suprasti ir priimti draugų grupės palaikymą, kad jie neišdegtų bandydami jums padėti. Pasakykite kažką panašaus į tai:
   • „Žinau, kad šis išsiskyrimas man nėra lengvas, ir apgailestauju, kad nuolat turite klausytis mano skundų. Jūs esate nuostabūs draugai ir esu dėkingas už jūsų palaikymą “.
   • „Noriu padėkoti, kad šiandien privertėte mane išeiti iš namų. Po depresijos ir nusivylimo man būtent to ir reikėjo “.
   • „Jūs parodėte nuostabią kantrybę ir ištvermę. Ačiū. Jei nebūtų galimybės pasisakyti ir gauti patarimų, man būtų buvę daug sunkiau “.
6. 6 Apsupk save teigiamas. Kartais naudinga turėti motyvuojančias citatas matomose jūsų namų vietose. Televizijos laidų ar filmų nuolatinis žiūrėjimas yra dar vienas tikras būdas pagerinti nuotaiką.
7. 7 Ypatingais atvejais pasitarkite su profesionaliu ar patikimu suaugusiuoju. Daugelis žmonių išsiskyrę patiria sunkumų. Tai stiprus emocinis sukrėtimas, po kurio gali prireikti specialisto ar labiau patyrusio žmogaus pagalbos. Terapeutas, patarėjas, vyresnis šeimos narys, draugas ar mokyklos patarėjas bus jūsų parama ir parama. Pokalbiai gali sumažinti streso lygį, gauti patarimų ir padidinti savigarbą.

Patarimai

• Pabandykite susidoroti su dirglumu. Draugai ir šeima yra geranoriški, tačiau liūdesys ir skausmas gali priversti žmogų neteisingai interpretuoti komentarus. Sutikite su tuo, kad būsite šiek tiek ant ribos, kol susitaikysite su situacija.