Bokso krepšio užpildymas

Video.: Olimpinio čempiono Dano Pozniako tarptautinio bokso turnyro ’22 finalai

Turinys

Žengti
1 dalis iš 3: Įdaro pasirinkimas
2 dalis iš 3: Įdaro paruošimas
3 dalis iš 3: Bokso maišelio užpildymas
Būtinybės

Pirkti tuščią bokso krepšį dažnai yra pigiau nei jau užpildytą bokso krepšį. Be to, galite pats nuspręsti, koks jis sunkus ir kompaktiškas, nes galite pats jį užpildyti. Nors bokso krepšio užpildymas yra gana paprastas, svarbu naudoti tinkamas medžiagas ir tinkamai jas paruošti savo pačių saugumui. Jei esate pradedantysis ir norite lengvo bokso krepšio, tiesiog užpildykite jį drabužiais ar skudurėliais. Norėdami padidinti svorį ir atsparumą, galite pridėti smėlio ar pjuvenų.

Žengti

1 dalis iš 3: Įdaro pasirinkimas

Nustatykite, koks sunkus ir kompaktiškas turėtų būti bokso maišas. Didesnio svorio ir tankio bokso krepšį sunkiau perkelti ir reikalingi stipresni smūgiai. Lengvesnis, mažiau kompaktiškas bokso krepšys labiau sumuša, kai jį atsitrenkiate, ir jums nereikia taip smarkiai daužyti. Teisingas užpildymas priklauso nuo to, kiek sunkus ir kompaktiškas norite bokso krepšio.
- Jei tik pradedate boksą, pradėkite nuo lengvo bokso krepšio. Stiprėjant galite pridėti daugiau įdaro, kad jis būtų sunkesnis ir kompaktiškesnis.
- Paprastai bokso krepšys turėtų sverti apie 0,5 kg 1 kg jūsų paties svorio. Jūs, žinoma, galite padidinti arba sumažinti svorį, priklausomai nuo savo patirties ir jėgų.
Jei norite lengvo bokso krepšio, kaip vienintelį įdarą naudokite drabužius. Daugelis paruoštų skylių maišelių yra užpildyti audinio juostelėmis. Tą patį efektą galite gauti namuose su senais drabužiais ar skudurais. Vien tik įdėjus audinį į bokso krepšį, svoris ir tankis sumažėja, todėl jis yra geras paminkštinimas, jei norite, kad smūgio krepšys pasisuktų paspaudus.
Patarimas: Jei neturite pakankamai senų drabužių ar skudurų, įsigykite juos pigiai dėvėtų prekių parduotuvėje. Tam tinka visų rūšių drabužiai ar audiniai.
Be drabužių, taip pat pridėkite smėlio ar pjuvenų, kad bokso krepšys būtų sunkesnis. Naudojant smėlį ir pjuvenas, bokso maišas tampa sunkesnis ir kompaktiškesnis, ko negalėtumėte pasiekti vien tik drabužiais. Jei norite, kad bokso krepšys reikalautų daugiau energijos, smėlis ir pjuvenos yra paprastos ir prieinamos galimybės.
- Norėdami užpildyti skylių maišą, naudokite ne tik smėlį ar pjuvenas. Tai padarytų bokso krepšį per sunkų ir per kompaktišką. Verčiau naudokite jį drabužiams ar audiniams papildyti.
- Smėlio ir pjuvenų maišelių galima įsigyti internete ir techninės įrangos parduotuvėse.

2 dalis iš 3: Įdaro paruošimas

Iškirpkite sagas, užtrauktukus ir kitus metalinius gabalus iš drabužių, kuriuos naudosite. Tai neleidžia bokso krepšiui suplyšti. Gerai, jei drabužius sukarpote į gabalus, nes patekę į maišą jų nematyti.
Patarimas: Kad bokso krepšys būtų kompaktiškesnis, drabužius ar audinį supjaustykite plonomis juostelėmis. Atminkite, kad tada jums reikės daugiau drabužių ar audinių.
Įdėkite smėlį ar pjuvenas į sandariai uždaromus maišelius. Nedėkite smėlio ar pjuvenų tiesiai į skylių maišą, nes tai laikui bėgant gali sugadinti maišą. Vietoj to įdėkite jį į pakartotinai uždaromus plastikinius maišelius, pvz., 1 litro sumuštinių maišelius. Įdėję į maišus smėlį ar pjuvenas, sandariai uždarykite, kad nieko neišeitų.
Apvyniokite smėlio ar pjuvenų maišus lipnia juosta, kad jie nesuplyštų. Juosta daro maišus atsparesnius smūgiams. Lipnią juostą apvyniokite iki maišelių, taip pat ir su dangteliu, kad jie būtų visiškai uždengti juostele.
Pasverkite įdarą, kad įsitikintumėte, jog turite pakankamai. Norėdami pasverti drabužius ar audinio gabalėlius, įdėkite juos į didelius šiukšlių maišus ir pasverkite kiekvieną šiukšlių maišą atskirai. Jei į skylių maišą įdėsite smėlio ar pjuvenų, atskirus maišelius pasverkite pagal svarstykles. Tada susumuokite visus atskirus svorius, kad gautumėte bendrą įdaro svorį.
- Jei bendras svoris yra mažesnis nei norite, turite paruošti daugiau įdaro. Pridėkite daugiau smėlio ar pjuvenų, kad bokso krepšys būtų kompaktiškesnis, arba pridėkite daugiau drabužių ar audinio, kad padidintumėte svorį, nepadidindami tankio.
- Atminkite, kad bokso krepšys turėtų sverti maždaug 0,5 kg 1 kg jūsų paties svorio, nors idealus svoris galiausiai priklausys nuo jūsų įgūdžių lygio ir treniruočių tikslų. Pavyzdžiui, jei sveriate 90 kg, bokso krepšys turėtų sverti apie 45 kg. Jei esate naujas boksininkas, galite išbandyti nuo 30 iki 40 kg.

3 dalis iš 3: Bokso maišelio užpildymas

Bokso maišelio viršuje atidarykite užtrauktuką. Daugumoje skylių krepšių vienoje maišo pusėje yra apvali anga, kuri yra užsegama. Jūs įdėkite įdarą ten.
- Jei bokso maišo vienoje pusėje nėra užtrauktuko, žr. Pridedamą vadovą arba internete, kaip jį atidaryti.
Į maišą įpilkite pirmojo įdaro sluoksnio. Jei naudojate tik drabužius ar audinius, įlašinkite jų į maišelio angą, kad jos apačia būtų visiškai uždengta. Jei taip pat naudojate smėlio ar pjuvenų maišus, iš pradžių įmeskite vieną iš šių maišų, tada apsukite drabužius taip, kad maišelio apačia būtų pilna.
- Drabužių uždėjimas aplink smėlio ir pjuvenų maišus apsaugo juos nuo plyšimo.
Naudokite ką nors kartu kaip pagalbinę priemonę, pavyzdžiui, beisbolo lazda, kad prispaustumėte užpildą. Paspaudus užpildą, tuščia vieta maišelyje užpildoma, galiausiai tampa vienodesnė. Nesvarbu, ką naudojate kaip pagalbinę priemonę, jei tik ji pasiekia bokso maišo dugną.
Įspėjimas: Nespauskite tiesiai ant smėlio ar pjuvenų maišelių, jei juos naudojate, kad nesuplyštų.
Toliau pridėkite užpildymo sluoksnius ir paspauskite, kai einate. Jei naudojate tik drabužius ar audinio atraižas, įlašinkite į krepšį virš ankstesnio sluoksnio ir įspauskite juos įrankiu. Su smėlio ar pjuvenų maišeliais numeskite juos į bokso maišo vidurį ir apsukite drabužius ar audinį. Stenkitės maišus paskirstyti tolygiai per skylės krepšio ilgį. Priklausomai nuo to, kiek jų naudojate, gali nebereikėti maišelio pridėti prie kiekvieno sluoksnio.
- Pavyzdžiui, jei pridedate penkis maišus su smėliu ar pjuvenomis, o bokso maišas yra 5 pėdų ilgio, turėtumėte pridėti vieną maišą per 12 colių. Jei kiekvienas jūsų pagamintas sluoksnis yra 6 colių, po kiekvieno dviejų drabužių sluoksnių turėtumėte pridėti po vieną maišą.
Užfiksuokite bokso maišelį, kai tik pasieksite viršų su įdaru. Visiškai užpildę maišelį, nepalikite tuščios vietos. Tačiau jei stengiatės užsegti viršutinę dalį, nes maišelis yra per pilnas, gali tekti išspausti įdarą arba išimti viršutinį sluoksnį.