Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: atrodykite dailesnis, kai pasirenkate
• 2 metodas iš 3: apsirenk, kad patobulintum savo vingius
• 3 metodas iš 3: Paimkite tinkamą laikyseną

Seksualios kreivės gali padėti jaustis labiau pasitikinčiai savimi, ypač jei norite atkreipti kieno nors dėmesį. Yra keletas būdų, kaip sukurti kreives, pavyzdžiui, per jėgos treniruotes. Taip pat galite paryškinti jau turimus vingius pasirinkdami tinkamus drabužius. Jei norite, kad nuotrauka atrodytų išsamesnė, arba kai kas nors į jus žiūri, yra paprastų būdų, kaip pakreipti kūną, kad atrodytumėte dailiau.

Žengti

1 metodas iš 3: atrodykite dailesnis, kai pasirenkate

1. Daryk Pritūpti ir pasinerti Priešais statyti glutes ir kojų raumenys. Pritūpimai ir pleištai yra klasikiniai pratimai, skirti treniruoti ir sėdmenis, ir kojas. Atlikite tris 15–20 pritūpimų ir išpūtimų rinkinius (kiekvienai kojai) per dvi savaitines jėgos treniruotes. Kiti geri kojų ir užpakalio pratimai:
   • Tiltas. Atsigulkite ant nugaros sulenkę kelius, o kojos ir rankos - plokščios ant grindų šalia sėdmenų. Pakelkite klubus, kol keliai bus tiesūs pečiams. Laikykite tai 30–60 sekundžių.
   • Kojų pakėlimai. Atsistokite keturiomis, ištieskite vieną koją už savęs ir pakelkite ją į orą. Tai darydami laikykite koją tiesiai. Tai pakartokite 15–20 kartų, tada perjunkite kitą koją. Kiekvieną iš dviejų jėgos treniruočių kiekvieną savaitę atlikite tris komplektus.
   • Šuoliai pritūpimai. Sulenkite kelius, kol šlaunys bus lygiagretūs žemei, tada sprogdamai pašok į viršų. Pakartokite tai 15–20 kartų ir atlikite tris treniruotes kiekvienoje savo jėgos treniruotėje.
2. Atlikite pilvo pratimus sulieknėti juosmenį. Priveržus pilvą, liemuo bus mažesnis, o kreivės aplink klubus bus ryškesnės. Pabandykite į savo jėgos treniruotę įtraukti tris 15–20 traškesių rinkinius du kartus per savaitę ir tris kartus po 30–60 sekundžių. Keli kiti abs pratimai, kuriuos galite išbandyti, yra šie:
   • V-sėdynė. Atsisėskite ant grindų tiesiai priešais save. Tada šiek tiek atsiloškite ir pakelkite kojas nuo grindų. Balansas ant sėdmenų, kojos ore ir kojos V formos pavidalu. Dešiniąja ranka ištieskite kairę koją, o kairę - prie dešinės kojos. Tai kartokite tris kartus po 30-60 sekundžių per kiekvieną iš dviejų treniruočių per savaitę.
   • Šoninė lenta. Kūną laikykite tiesiai ir palaikykite save viena ranka ir viena koja. Dešinę ranką ir dešinės kojos šoną stumkite prie grindų. Laikykite šią padėtį 30–60 sekundžių, tada perjunkite šonus.
   • Lenta su kojų pakėlimais. Pabandykite pakelti vieną koją ore, stovėdami lentų padėtyje. Tai padaro judesį sunkesnį, perkeldamas visą svorį ant vienos kojos. Laikykite 30-60 sekundžių ir tada perjunkite kojas.
3. Treniruok viršutinę kūno dalį į a smėlio laikrodžio figūra pabrėžti. Jei turite siaurus pečius, galite pabrėžti juosmenį, padarydami juos raumeningesnius. Tai galite pasiekti treniruodami pečius ir krūtinės raumenis. Atlikite tris 10–12 pakartojimų rinkinius du kartus per savaitę. Pradėkite nuo 5 kg ar mažesnio svorio ir stiprėdami stiprinkite. Keli geri pratimai, skirti sustiprinti pečius ir krūtinę:
   • Pakaitinis hantelių presas. Atsigulk ant nugaros ant suoliuko su hanteliu kiekvienoje rankoje. Pradėkite nuo hantelių šalia krūtinės ir po vieną pakelkite hantelius virš krūtinės.
   • Šoninė rankos pakėlimas. Laikykite hantelį kiekvienoje rankoje stovėdami kojas pečių plotyje. Pradėkite nuo hantelių ant šonų, tada rankomis pakelkite hantelius tiesiai į viršų, kol jie bus lygiagreti jūsų pečiams.
   • Spaudiniai. Atsikelkite ant rankų ir kelių, tada ištieskite kojas ir pakiškite pirštus, kad palaikytumėte kūną. Padėkite rankas ant grindų tiesiai po pečiais. Rankomis nuleiskite save, kol beveik nenusileisite į žemę. Tada rankomis stumkite save atgal.
4. Stenkitės priaugti svorio lėtai jei turite per mažą svorį. Kreivės susideda iš raumenų ir riebalų derinio, todėl valgykite sveiką mitybą, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūnas turi laiko augti vienodai. Tačiau numesti ar priaugti svorio per vieną sėdėjimą jums nėra gerai, todėl atlikite nedidelius koregavimus, kad į savo racioną būtų įtraukta kalorijų. Galite saugiai priaugti maždaug kilogramą svorio per savaitę, tačiau tai ne visiems - prieš pradėdami plataus svorio augimo tvarkaraštį pasitarkite su savo gydytoju.
   • Po mankštos valgykite sotų maistą. Jūsų kūnui reikia angliavandenių ir baltymų, kad augtų raumenys.
   • Valgykite kaloringus užkandžius, tokius kaip riešutai, humusas ir riebus jogurtas.
   • Saikingai valgykite šlamštą, saldumynus ir soda. Jie tikrai neturėtų sudaryti daugumos jūsų kalorijų.

2 metodas iš 3: apsirenk, kad patobulintum savo vingius

1. Dėvėkite drabužius, kurie jums tinka ir pabrėžia jūsų natūralius vingius. Jei paskandinsite figūrą storais audiniais, kurie kabo aplink kūną, kreivės nebus rodomos. Tačiau jei dėvite aptemptus drabužius, tuomet galite geriausiai parodyti, ką turite. Dėvėkite drabužius, kurie atitinka jūsų natūralius vingius, bet nėra per griežti.
   • Pavyzdžiui, norėdami pabrėžti savo išlinkimus, galite dėvėti kūno kontūro suknelę, pasiūtą striukę ar ištemptą viršutinę dalį.
   • Venkite drabužių, kurie būtų laisvi arba atrodytų maišeliais, nes jūsų figūra atrodys tiesi ar kvadratinė.
   • Drabužiai, nusagstantys jūsų figūrą, taip pat gali padėti pabrėžti jūsų vingius. Išbandykite drabužius, kurie krinta horizontaliais klostėmis ties jūsų iškirpte ar virš klubų.
2. Rinkitės drabužius, kurie naudoja spalvų sritis, kad išryškintų jūsų išlinkimus. „Colorblock“ viršūnės ir suknelės išryškina jūsų išlinkimus spalva ar raštu viršutinėje pusėje, o kitokiu raštu ar spalva - apačioje. Kai kurie iš šių drabužių taip pat turi spalvą arba atspaudą drabužio priekyje, o juoda spalva išilgai šonų, pritraukdama akis prie modelio.
   • Jei neturite spalvotų rūbų drabužių ir norite pabrėžti viršutinę kūno dalį, išbandykite ryškiaspalvį, prie formos prigludusį viršų su juodais antblauzdžiais ar džinsais. Tai atkreips dėmesį į jūsų krūtinę ir juosmenį.
   • Jei norite pabrėžti apatinę pusę, rinkitės baltas, pastelines ar ryškiaspalvis, aptemptas kelnes ar antblauzdžius su juodu viršumi.
3. Pasirinkite viršutinius drabužius, kurie yra žemo stiliaus arba turi V formos iškirptę. Aukštos iškirptės gali padaryti jus kvadratinius, todėl verčiau rinkitės drabužius su apatine iškirpte. V formos kaklai geriausiai paryškina jūsų kreives ir patraukia akį link veido. Dėvėkite marškinius su giliu V formos iškirpte, apvyniokite marškinius ir marškinius, kurių trys viršutiniai mygtukai yra laisvi.
   • Kad tai būtų šiek tiek mažiau iššūkis, galite dėvėti ryškių spalvų kamzolį po V formos kakleliu. Tai atkreips dėmesį į jūsų krūtinę, bet neleis jums parodyti per daug skilimo.
4. Kombinezoną ar aptemptą viršutinę dalį derinkite prie A formos sijono. Tai yra paprastas būdas imituoti daugybę seksualių kreivių aplink krūtinę, juosmenį ir klubus. Pasirinkite viršutinę dalį, kuri gerai derėtų prie formos, ir įsikiškite ją į A formos sijoną. Arba dėvėkite bodį su A formos sijonu, kad juosmuo būtų dar sklandesnis.
   • Taip pat galite išbandyti aptemptą viršutinę dalį su raukiniais aplink juosmenį. Tai suteikia smėlio laikrodžio figūrą.
5. Dėvėkite pieštuko sijoną. Jei norite turėti klasikinį vaizdą, pieštukų sijonas yra geras pasirinkimas. Jis yra tvirtesnis aplink juosmenį, klubus ir šlaunis, kad paryškintų visas jūsų kreives. Pasirinkite sijoną, kuris baigiasi tiesiai, ties keliais arba žemiau kelių (siena, kuri yra labiausiai glostanti išpjova).
   • Pieštukų sijonai turėtų gerai jums tikti, nedemonstruodami apatinio trikotažo ar nesivaržydami. Pasirinkite pieštuko sijoną arba pieštuko sijoną, kuris jums tinka, tačiau yra patogus judėti ir sėdėti.
6. Pabandykite peplum viršutinę dalį su antblauzdžiais, kad paryškintumėte juosmenį ir klubus. „Peplum“ viršūnėse sumontuotos viršūnės, prie kurių pritvirtinti sijonai. Pasirinkite sau tinkančią ir dėvėkite antblauzdžius, džinsus ar aptemptus džinsus, kad sukurtumėte siaurėjančio juosmens ir pilnų klubų iliuziją.

   Patarimas: Ieškokite peplumo viršaus su sijonu aplink natūralų juosmenį (siauriausia juosmens dalis tiesiai virš pilvo mygtuko). Tai padės užtikrinti, kad viršutinė dalis siaurėtų ir įsiliepsnotų visose reikiamose vietose.

   
   
7. Sulieknėkite juosmenį ir paryškinkite savo kreives forminiais drabužiais. Dėvėdami forminius drabužius po drabužiais galite labiau išryškinti natūralius vingius. Pavyzdžiui, dėvėkite pėdkelnes aukštomis liemenėmis po kontroline viršutine dalimi su sijonu ar suknele, korsetą - po aptempta suknele, arba forminius apatinius - prie džinsų ir marškinėlių ar kitų kasdienių drabužių.
   • Jei norite išpūsti savo užpakalį, rinkitės forminius apatinius drabužius su paminkštinimu.
   • Forminius drabužius galite nusipirkti internete arba daugelio universalinių parduotuvių apatinio trikotažo skyriuje.

3 metodas iš 3: Paimkite tinkamą laikyseną

1. Stenkitės nuotraukų fotografavimui arba norėdami atrodyti dailesni. Jei jus fotografuoja ar norite tiesiog pasipuikuoti, parodykite savo vingius stovėdami šonu pakreiptu klubu. Užuot tolygiai paskirstę svorį ant abiejų kojų, perkelkite svorį viena koja. Tai pakreips jūsų dubenį iki svorio nešančios pėdos šono.
   • Perdėkite pozą, šiek tiek iškišdami klubą.
2. Pozuokite rankomis ant klubų, kad juosmuo atrodytų mažesnis. Uždėkite vieną ranką ant juosmens ar klubo. Tarpas tarp jūsų vidinės alkūnės ir juosmens atkreips dėmesį į jūsų klubus ir juosmuo atrodys siauresnis.
   • Pabandykite numesti vieną ranką už siūbuojančio klubo, kad padarytumėte švelnų efektą.
   • Kitas variantas yra pakelti vieną ranką ir laikyti ranką už galvos.
3. Pakreipkite galvą ir kūną, kad paryškintumėte kreives. Stovėdami ir pozuodami nuotraukai išbandykite pernelyg išlenktą pozą. Atsistokite kojas pečių plotyje, tada numeskite vieną kelį taip, kad klubas būtų kampu. Padėkite rankas po klubais ant šlaunų. Tada vyriai į priekį ties klubais ir šiek tiek pasilenkite į priekį. Pakreipkite galvą į vieną pusę ir ištieskite alkūnes, kad įsitikintumėte, jog liemuo yra matomas.

   Patarimas: Išbandykite skirtingas pozas prieš veidrodį, kad pamatytumėte, kas daro jūsų kūną dailiausią. Tada paprašykite draugo nufotografuoti jus pozoje, kuri jums labiausiai patinka.

   
   
4. Sukryžiuokite kojas sėdėdami ar stovėdami, kad paryškintumėte kreives. Sėdėdami ar stovėdami sukryžiavę kojas susiaurinsite kelių liniją ir klubai atrodys apvalesni. Tai darykite tik tuo atveju, jei tai nėra nemaloni laikysena, ir kartkartėmis keiskite laikyseną!