Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: mankštinkitės, kad jūsų krūtys atrodytų didesnės
• 2 metodas iš 3: Padarykite savo krūtinę didesnę
• 3 metodas iš 3: aptarkite galimybes su savo gydytoju
• Patarimai

Krūtų dydį daugiausia lemia paveldimi veiksniai, svoris, amžius ir tai, ar esate nėščia. Krūtų didinimas yra vienintelis būdas gauti žymiai didesnes krūtis, tačiau yra ir keletas kitų būdų, kaip padidinti jūsų krūtinę be operacijos. Taip pat galite išbandyti pratimus, kad krūtys būtų stangresnės. Pasitarkite su savo gydytoju, jei turite kitų problemų ir klausimų, pavyzdžiui, jei turite per mažą svorį, norite pradėti naudoti kontraceptikus ar norite sužinoti daugiau apie chirurgijos alternatyvas.

Žengti

1 metodas iš 3: mankštinkitės, kad jūsų krūtys atrodytų didesnės

1. Tarkime, kad lentos padėtis. Planko pratimas yra puikus pratimas, skirtas tonizuoti ir sustiprinti visą kūną, tačiau pirmiausia jis nukreiptas į rankas ir krūtinę, o tai gali padėti padidinti jūsų krūtinę. Atsigulkite ant grindų delnais žemyn ant grindų, o kojų pirštai susisukę taip, lyg jūs darytumėte atsispaudimus. Tada ištieskite rankas taip, kad krūtinė būtų virš delnų. Nugarą laikykite tiesią ir plokščią, o pirštai - užriesti. Laikykite kūną šioje padėtyje 30–60 sekundžių, tada lėtai nuleiskite save atgal ant grindų.
   • Pailsėkite apie minutę, tada vėl atlikite lentų pratimą.
   • Darykite šį pratimą du tris kartus iš eilės du kartus per savaitę.
2. Padarykite atsispaudimus, kad jūsų krūtys atrodytų tvirtesnės. Atsispaudimai sustiprina krūtinės raumenis po krūtimis, o tai gali padėti pakelti krūtinę ir padaryti ją didesnę. Pradėkite skrandį ant grindų ir rankas tiesiai po pečiais. Tada lėtai stumkite kūną aukštyn. Stumkite grindis, kol rankos bus visiškai ištiestos. Nuleiskite save ant grindų, skrandžiui nelietus grindų, tada stumkite save atgal.
   • Atlikite tai 10 kartų, kad užbaigtumėte rinkinį, ir atlikite du ar tris rinkinius du kartus per savaitę.
   • Atminkite, kad atsispaudimai iš tikrųjų nepadidina jūsų krūtinės. Jie suteikia tik daugiau raumenų audinio po krūtinės audiniu ir aplink jį, todėl jūsų krūtys išsiskiria.
3. Padarykite musę. Norėdami atlikti šį pratimą, atsigulkite ant nugaros ant suoliuko ar mankštos kamuolio, ištiesę rankas į šoną. Laikykite svorį abiejose rankose ir ištieskite rankas. Tiesiog ištieskite rankas iki galo, kad jūsų kūnas įgytų kryžiaus formą. Kai rankos ištiestos kiek įmanoma, perkelkite jas atgal ir leiskite susitikti virš krūtinės. Toliau ištieskite rankas ir grąžinkite jas atgal į krūtinę.
   • Pirmą kartą atlikite 2 15 pratimų rinkinius. Įvaldę šį pratimą, galite padaryti daugiau.
4. Eik štangos spaudimas su svoriais. Šis klasikinis pratimas veikia jūsų krūtinės raumenis, rankas ir pečius. Atsigulkite ant nugaros ant suoliuko ar mankštos kamuolio. Tada stumkite svorius aukštyn, kad jie būtų virš krūtinės. Laikykite šią padėtį sekundę ir tada lėtai nuleiskite svorius, kol jie bus beveik lygiagretūs jūsų krūtinei.
   • Atlikite pratimą 10 kartų, kad atliktumėte visą komplektą, iš viso atlikdami 2 ar 3 setus. Būtinai tai darykite du kartus per savaitę.

   Patarimas: įsitikinkite, kad jūs taip pat stovite ir sėdite tiesiai. Tai yra paprastas būdas padidinti krūtinę. Įsivaizduokite, kad nuo jūsų stuburo žemyn eina griežta virvė.

   
   

2 metodas iš 3: Padarykite savo krūtinę didesnę

1. Įdėkite paminkštintą prisegamą liemenėlę. Tai greičiausias ir paprasčiausias būdas padidinti krūtinę. Jei neturite prisegamos liemenėlės, eikite į apatinio trikotažo parduotuvę arba užsisakykite liemenėlę internete. Pasirinkite prisegamą liemenėlę su apykakle ir paminkštinimu puodeliuose.
   • Įsitikinkite, kad nusipirkote tinkamo dydžio liemenėlę. Prieš pirkdami liemenėlę paprašykite parduotuvės darbuotojo jus išmatuoti arba atlikti savo matavimus.
   • Dėl kai kurių paminkštintų liemenėlių krūtinė atrodo 2–3 puodelius didesnė. Pasirinkite liemenėlę su paminkštinimu, kad jaustumėtės patogiai.

   Patarimas: Kryžminės liemenėlės petnešėlės taip pat gali padėti padidinti jūsų krūtis ir suteikti jums gilų iškirptę. Jei įmanoma, įsigykite paminkštintą prisegamą liemenėlę su kryžminiais diržais arba dirželiais, kuriuos galite atlaisvinti ir paslysti per pečius.

   
   
2. Dėvėkite aptemptus drabužius, kad krūtinė atrodytų didesnė. Dėl aptemptų marškinių krūtys gali iškart atrodyti didesnės. Dėvėkite marškinėlius, tvirtai ar prigludusius prie krūtinės, arba rinkitės suknelę su tinkama viršutine dalimi.
   • Tiesiog įsitikinkite, kad jaučiatės patogiai tuo, ką dėvite. Venkite dėvėti drabužius, kuriais sunkiai kvėpuojate ir kuriuose nepatogu sėdėti.
3. Uždėkite dvi liemenėles viena ant kitos, kad krūtinė atrodytų 2 ar 3 puodelių dydžiais. Pirmiausia užsidėkite šiek tiek per mažą jums liemenėlę, tada uždėkite kitą, šiek tiek per didelę jums. Dėvėdamos dvi liemenėles, jūsų krūtys atrodys 2 ar 3 puodelių dydžiais didesnės.
   • Iš anksto patikrinkite, kaip dvi liemenėlės atrodo po jūsų drabužiais. Jums gali tekti šiek tiek pakoreguoti, kad jis atrodytų natūraliai.
4. Į liemenėlę įdėkite laisvas liemenėlės pagalvėles ar kojines. Savo liemenėlei galite nusipirkti laisvų liemenėlių įdarų. Šie nuimami įklotai priglunda prie krūtinės ar po krūtine, kad jūsų krūtinė atrodytų didesnė. Jei neturite paminkštinimo, taip pat galite užpildyti savo liemenėlę mažomis kojinėmis. Sulenkite arba susukite dvi kojines ir užmaukite juos liemenėlės viduje po krūtimis.
   • Neužkimškite liemenėlės popieriniu ar tualetiniu popieriumi. Tai nelieka vietoje dienos metu ir atrodo mažiau natūrali nei įdarai ir kojinės.
5. Padarykite savo krūtinę išsiskiriančią makiažu. Užsidėję liemenėlę ir apsirengę, puriu šepetėliu užtepkite bronzą tarp krūtų, kad sukurtumėte iškirptę. Nubraukite bronzantą aukštyn ir lauke, sukurdami V formą išilgai natūralios krūtinės kreivės. Tada naudokite žymeklį palei krūtų viršų. Kempine ar puriu šepetėliu patepkite makiažą ir atrodykite natūraliai.

3 metodas iš 3: aptarkite galimybes su savo gydytoju

1. Pasitarkite su savo gydytoju dėl svorio priaugimo, jei turite per mažą svorį. Jei turite per mažą svorį, jums gali nepakakti riebalų, kad būtų pilna krūtinė. Neįmanoma priaugti svorio vienoje kūno dalyje, tačiau priaugę sveiką svorį galite gauti didesnę krūtinę. Pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, ar turite per mažo svorio ir ar jums būtų naudinga priaugti svorio.
   • Taip pat galite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą (KMI), kad sužinotumėte, ar jūsų svoris sveikas.
2. Aptarkite gimstamumo kontrolę, jei jos vis tiek prireikė. Nevartokite tablečių tik norėdami gauti didesnę krūtinę. Tačiau jei esate seksualiai aktyvus ir nenorite pastoti, galbūt norėsite apsvarstyti hormoninę gimstamumo kontrolę. Turėkite omenyje, kad hormoninės kontracepcijos naudojimas nėra didesnių krūtų garantija, nes ji nėra tam skirta. Tai gali būti tik šalutinis poveikis.
   • Hormoninė gimstamumo kontrolė yra tablečių, pleistrų, spiralės, injekcijų pavidalu ir kaip lazda, įkišta į ranką.
3. Kreipkitės patarimo į gydytoją, prieš bandydami bet kokius be recepto įsigytus papildus. Nereikėtų vartoti didesnių krūtų žadančių tablečių ir kremų, nes jie retai veikia. Šių krūtų padidėjimo tablečių poveikis nebuvo įrodytas, o tai, kas parašyta ant pakuotės, ne visada yra tiesa. Jei norite išbandyti priedą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Net jei vaistas yra nekenksmingas, svarbu pamatyti, ar jis sąveikauja su kitais vartojamais vaistais.

   ĮspėjimasKai kurie nereceptiniai papildai gali sąveikauti su receptiniais vaistais. Pasakykite savo gydytojui, kokius vaistus vartojate, kad išvengtumėte sąveikos.

   
   
4. Kreipkitės plastikos chirurgo patarimo dėl riebalų persodinimo, kad padidintumėte krūtis be operacijos. Riebalų persodinimas yra nechirurginė krūtų didinimo technika, kai vienos kūno dalies riebalai suleidžiami į kitą kūno dalį, pavyzdžiui, į krūtis. Taikant šį krūtų padidinimo metodą nereikia eiti po peiliu, tačiau gydymą turės atlikti plastikos chirurgas.
   • Turėkite omenyje, kad riebalų persodinimo draudimas nekompensuoja, o už gydymą turite susimokėti patys. Gydymas taip pat kelia pavojų, kaip ir bet kuris kitas gydymas. Prieš pasirinkdami, kruopščiai aptarkite riziką ir naudą su savo gydytoju.

Patarimai

• Jei jūsų krūtys tik pradeda augti arba jūs ką tik įžengėte į brendimą, gali praeiti šiek tiek laiko, kol krūtys subręs. Stenkitės būti kantrūs jiems augant.