Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 4: vandens baimės įveikimas
• 2 dalis iš 4: Pirmųjų judesių mokymasis
• 3 dalis iš 4: Pradėkite plaukti
• 4 dalis iš 4: Patekimas į giliausią pabaigą
• Patarimai
• Įspėjimai

Išmokyti plaukti ką nors kitą gali labai tenkinti. Tačiau tai nėra lengva, nes gydyti reikia daug, ir jūs turite labai gerai žinoti, ką kitas žmogus veikia bet kuriuo metu, kad įsitikintumėte, jog tas žmogus yra saugus ir gerai maudosi. Jei norėtumėte ką nors išmokyti plaukti, dabar esate „mokytojas“, o jūsų mokinys - „besimokantis“, ir atėjo laikas patekti į vandenį.

Žengti

1 dalis iš 4: vandens baimės įveikimas

1. Peržiūrėkite savo kompetencijas. Geriausia, jei ką nors mokytų kvalifikuotas plaukimo instruktorius, geriausia - gelbėtojas arba prižiūrint gelbėtojui. Tačiau plaukioti tikrai gali išmokyti ir paprasti žmonės. Mokantis asmuo turi būti stiprus, pasitikintis savimi plaukikas, mokėti išmokti įvairių įgūdžių ir turėti kantrybės, reikalingos bet kurioje mokymo situacijoje.
   • Jei bijote plaukimo, kad ir kaip gerai tai galvotumėte, greičiausiai savo baimes perteiksite savo mokiniui.
   • Gali neprisiminti, kaip pats išmokai plaukti. Paprastai plaukimas mokomas mažų vaikų, todėl jūs negalite tiksliai prisiminti, kaip jūs to išmokote. Arba neprisimenate tam tikrų dalių.
2. Turėkite omenyje, kad kai kurie seni metodai neturėtų būti naudojami. Kai kurios mokymo strategijos yra neproduktyvios, todėl jų reikėtų vengti.
   • Vikingo plaukimo pamokos kitaip tariant, priversti plaukti ką nors įmetant į vandenį arba į gilųjį galą. Šios pamokos idėja yra ta, kad žmogui sunku ir jis bijo, tačiau nugalės savo baimę ir greitai sužinos, kad įmanoma ateiti į šalį. Tai dažniausiai sustiprina nenorą patekti į vandenį ir praranda tikėjimą jumis kaip instruktoriumi. Vargu ar jis plauks dėl malonumo ar taps geru plaukiku. Blogiausiu atveju tas žmogus gali nuskęsti.
   • Skendimo įrodymas. Mokėjimas plaukti nereiškia, kad kažkas negali nuskęsti. Daugybė su vandeniu susijusių mirčių patyrė žmones, kurie mokėjo gerai plaukti. Tai pasenęs ir klaidinantis terminas.
   • Puikūs plūdės ar nardymo reikalavimai. Kai kuriose plaukimo pamokose studentai turi įgyti tokių įgūdžių kaip plaukimas ir nardymas. Nors abu įgūdžiai yra ne tik plaukimas, bet ir gerų įgūdžių mokymasis, jūs galite būti geras plaukikas nemokėdamas to padaryti. Jei tikslas yra išmokyti plaukti, didžiausią dėmesį skirkite plaukimui.
     • Labai lieknas ir (arba) raumeningas žmogus gali nelabai gerai plaukti, tačiau gali gerai plaukti. Daugelis olimpinio lygio plaukikų negali gerai plaukti.
     • Nardymas reikalauja tam tikros padėties, o kai kuriems žmonėms tikrai sunku su tam tikrais elementais, pavyzdžiui, suimti kojas. Kasdien plaukiant ar esant kritinei padėčiai, tai nebus svarbu.
3. Patogiai prie vandens. Jei žmogus nemoka plaukti, prasminga, kad jis labai bijo patekti į vandenį, juolab plaukioti. Kuo vyresnis plaukikas, tuo labiau suvaržoma. Švelniai įpratinkite mokinį būti vandenyje, pradedant sekliu baseino galu.
   • Neskubėkite, kad tas žmogus jaustųsi patogiau vandenyje. Negalėsite sužinoti apie varymą, plūduriavimą, kvėpavimo kontrolę ar bet kurį kitą plaukimo aspektą, nebent tas žmogus yra pakankamai patogus atsipalaiduoti ir išbandyti.
   • Ženkite mažais žingsneliais. Žmogui, kuris labai bijo vandens, žengti vos tris žingsnius į vandenį gali būti nemažas pasiekimas. Darykite viską, kas jam ar jai yra malonu, tada eikite šiek tiek toliau.
   • Jums gali tekti laikyti studento ranką (jei tai mažas žmogus), kad jis mažiau jaustųsi.
   • Labai jauni studentai, turintys plūduriuojančius prietaisus, gali gerai plaukti giliame vandenyje, jei tai darote patogiai. Kadangi mažas vaikas negali pasiekti dugno seklumoje, jis yra toks pat pavojingas kaip ir gilus. Tiesą sakant, šis požiūris užtikrina, kad „gilus galas“ netaptų draudžiama, pavojinga studento vieta - o tai gali būti baimės taškas plaukiant naujiems studentams.
   • Tegul jūsų mokinys laikosi tavęs, kol jis baigs. Užuot nusprendę paleisti, leiskite savo mokiniui tai nustatyti. Tai gali padėti sukurti pasitikėjimą jumis.
4. Naudokitės žaismingu požiūriu. Atsipalaidavęs, linksmas požiūris padeda sumažinti nerimą ir padidinti smalsumą bei rizikuoti. Tai dažnai yra ir teigiamas išsiblaškymas. Pavyzdžiui:
   • Parūpinkite spalvingų plaukiojančių žaislų, kuriuos vaikai galės patraukti į vandenį. Tai padeda vaikams išmokti ištiesti rankas (užuot gynus) ir pajusti, kad vanduo yra smagi aplinka tyrinėti ir žaisti.
   • Suaugusiam žmogui gali kilti nerimas dėl stovėjimo vandenyje atskirai nuo kranto. Kamuolio mėtymas pirmyn ir atgal gali būti dėmesys nuo baimės ir nuo sienos saugumo, sukuriantis atsipalaidavimo, linksmumo ir saugumo jausmą.
5. Sraigtai turėtų būti naudojami taupiai. Nors plūduriavimo prietaisai gali padėti ugdyti įgūdžius ir pasitikėjimą savimi, jais taip pat galima per daug pasikliauti.
   • Nenaudokite dirželių aplink rankas. Jie lengvai išsijungia ir apriboja rankų judėjimą. Plaukimas reikalauja daug rankų judesių, todėl šios pripučiamos juostos yra labai nerekomenduojamos. Jie taip pat vaikams neteisingai įsivaizduoja gamtos dėsnius vandenyje.
   • Lentos yra labai naudingos mokantis plaukimo meno. Jie leidžia rankoms plaukioti tiek, kad būtų galima izoliuoti smūgį. Nors studentai plaukioja, studentai negali jų visiškai panaudoti kaip atramos.
   • „Burbulai“ dažnai yra naudingi. Šie pripučiami plūdurai padeda mokiniui šiek tiek plaukioti ir skatinti horizontalią padėtį vandenyje. Plaukikui įgaunant pasitikėjimo, plūdrumą galima sumažinti tol, kol jo nebereikia.
6. Sukurkite pasitikėjimą, bet ne neapdairumą. Jūsų, kaip plaukimo instruktoriaus, užduotis yra sukurti naujoko pasitikėjimą savimi. Tai reiškia išsiaiškinti, kokio lygio jis yra, ir pakeliui pridėti įgūdžių. Jums taip pat gali tekti žinoti savo studento ribas. Studentas, kuris nėra pakankamai įsitikinęs, kad vandens pedalais važiuoja ilgiau nei kelias sekundes, tikriausiai neturėtų pernelyg ilgai gilintis į gilumą, jei išvis. Studentas, galintis nuplaukti 100 metrų švarų priekinį nuskaitymą, gali būti pasirengęs pramoginiam plaukimui baseine, bet nepasiruošęs triatlonui.

2 dalis iš 4: Pirmųjų judesių mokymasis

1. Pratinkite rankų judesius. Atsisėskite ant baseino krašto, šalia studento. Parodykite, kaip padaryti rankos judesį labai paprastu smūgiu, kurį vėliau atliksite gerai. Jis turi jus mėgdžioti, o jūs turite ištaisyti jo padarytas klaidas. Pakartokite šiuos veiksmus, kol jis tinkamai atliks šūvį. Norėdami jam padėti, uždėkite ranką jam po pilvu, kad jis išliktų.
2. Pratinkite spardytis naudodamiesi kubilo kraštu. Paprašykite studento suimti nėrinius rankomis ir spardyti kojomis. Papasakokite, kaip teisingai sukti pedalus, kad eidamas maudytis jis jaustųsi patogiai. Studentui gali būti lengviau tai padaryti ant nugaros, kad jis tuo pačiu metu matytų kojas.
3. Paprašykite studento pakelti kojas nuo dugno seklumos centre. Tai yra didelis žingsnis kai kuriems žmonėms, be kurio laikosi nė viena pusė, todėl tai gali užtrukti. Vėlgi, bendras patarimas yra patraukti studento ranką ir suteikti jam plūdrumo priemonę. Jis turėtų pabandyti išminti vandenį - turėsite tai padaryti dar kartą, jei jis nežino, kaip.

3 dalis iš 4: Pradėkite plaukti

1. Ženkite pirmuosius plaukimo žingsnius. Paprašykite jam plaukti trumpus ruožus seklumoje paprastu smūgiu, kurį jis jaučiasi patogiai. Nespauskite studento per daug dabar - tai tikriausiai pirmieji smūgiai jų gyvenime.
2. Plaukite kartu su studentu. Tai gali atsitikti ne iš karto. Tiesą sakant, tikriausiai reikia daug pamokų, kad pasiektumėte šį tašką. Įsitikinkite, kad palaikote jį fiziškai ir protiškai - tai jam bus sunku.
3. Paprašykite studento išbandyti įvairius potėpius. Tokiu būdu jis gali nustatyti, kuris iš jų labiausiai patinka. Leiskite jam nuplaukti ilgį priekinį nuskaitymą, nugarą, krūtinę ir bet kokį kitą insultą, kurį galite sugalvoti. Nespauskite studento per daug. Padarykite mokiniui tai įdomu, kad jis norėtų sužinoti daugiau.

4 dalis iš 4: Patekimas į giliausią pabaigą

1. Raskite kelią į gilumą. Apskritai pradedantysis plaukikas išmoko nesigilinti. „Giliai“ tampa baimės ir nerimo vieta. Tačiau geras plaukikas turėtų mokėti plaukti ten, kur jis negali tiesiog sustoti ir atsistoti ant dugno. Negalite likti seklumoje, kad išmoktumėte tokių įgūdžių kaip nardymas.
   • Neimkite studentų į gilųjį galą be palaikymo, kol jie negali plaukti baseino ilgiu nesustodami ir neliesti dugno. Gebėjimas fiziškai plaukti nesustojant yra giluminio reikalavimo reikalavimas. Kai kurie studentai sustoja įpratę ir uždeda koją ant žemės, kad įsitikintų, jog jie yra sekliuose vandenyse, net jei fiziškai gali nuplaukti atstumą. Bet kokiu atveju studentas turi pasitikėti savimi ir būti pakankamai stiprus, kad susidorotų su tuo, jog negali tiesiog sustoti.
   • Jūsų mokinys gali įsikibti į šoną ir patempti save į priekį. Gali prireikti kelių bandymų patekti į kitą baseino pusę. Parodykite tai saugiai ir kiekvieną kartą eikite šiek tiek toliau.
   • Išbandykite gelbėjimosi liemenę ar kitus plūduriavimo įtaisus. Gilus irklavimas plūduriuojant padeda sustiprinti pasitikėjimą savimi. Tokie dalykai, kaip šokimas į vandenį su gelbėjimosi liemene, padės studentui pajusti, kad tai nėra tokia ribojama zona, o tik dar viena baseino dalis.
2. Plaukite iki giliausio galo. Kai studentas yra pasirengęs tai padaryti, o tai gali užtrukti ilgai, turėtumėte švelniai nuvesti jį į gilųjį galą. Pradedantiesiems reikia likti netoli kranto ir priversti studentą jaustis saugiai. Galų gale jis galės plaukti ir Kuris tada gerai padaryta.
3. Peršokti į giluminį galą ir plaukti skersai. Kai studentui bus patogu ir jis galės plaukti nuo seklumos iki gilumos, kitas žingsnis yra šuolis gilumoje. Pirmiausia studentas turi priprasti šokinėti ir tada laikytis ant šono. Tada, kai šokinėjimas nebėra iššūkis, jį reikėtų paskatinti šokti ir plaukti skersai. Šiuo metu besimokantysis turi pagrindinius gebėjimus plaukti.
   • Svarbu nuolat šokinėti tol, kol besimokančiajam bus patogu gilumoje, nes pavojinga šokti į seklumą, kur gali atsitrenkti į dugną ir pakenkti sau.

Patarimai

• Išmokykite jį tik kelių naujų dalykų vienu metu, kad jis nesupainiotų.
• Tai užtruks daug laiko - eikite mokinio tempu ir būkite kantrūs.
• Turite būti saugūs ir ramūs, entuziastingai girti ir dažnai skatinti.
• Nebijokite pakeisti šių instrukcijų, jei tai padės studentui.
• Alternatyvus požiūris yra ne pradėti nuo vargšų. Ypač spyris! Geras smūgis skatina gerą laikyseną. Naudokite putplasčio vamzdelį. Jei smūgis yra geras, veidas turi būti vandenyje, kad pūstų burbuliukus. Tęskite lentą ir pradėkite rankos judesius.
• Niekada neverskite studento daryti nieko, kas jiems kelia nepatogumų. Pradėti plaukti (dar tikrai neplaukioti), be abejo, studentas turi rasti savo „ritmą“.
• Pradėkite nuo lentos ar kokio kito plūduriavimo prietaiso / pagalbinės priemonės, kuri neatliks viso darbo.
• Visada eikite į baseiną su gelbėtoju, kitaip besimokančiajam gali kilti pavojus.
• Venkite naudoti sparnus ar gelbėjimosi liemenę; jie moko studentą neteisingos kūno padėties.
• Pripučiamosios medžiagos neturėtų būti naudojamos ilgą laiką. Tai gali apsunkinti mokinio mokymąsi be plūduriuojančių prietaisų.

Įspėjimai

• Niekada neverskite studento fiziškai ar psichiškai daryti tai, kam jis nėra pasirengęs. Tai tik padidins jo baimę ir sukels regresą, o tai yra jūsų laiko ir jo pažangos švaistymas.
• Eikite studento tempu, tačiau pabandykite skatinti pažangą pagyrimais ir paskatomis.
• Būkite atsargūs, neleiskite studentui daryti nieko, kas priverčia jį jaustis nepatogiai.
• Turėkite gelbėtoją baseine, kuriame praktikuojate. Venkite sausakimšų baseinų.
• Visada rekomenduojamas licencijuotas instruktorius.