Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 4: Kovojimas su neapykantos atstovais ir pavydžiais žmonėmis
• 2 dalis iš 4: Padėti žmonėms įveikti pavydą
• 3 dalis iš 4: Suprasti pavydo ir negatyvumo kilmę
• 4 dalis iš 4: atskirkite pavydą nuo kritikos
• Patarimai

Kai žmonės jaučiasi nepilnaverčiai ar sumenkinti, jie dažnai išreiškia savo jausmus pavydo ar neapykantos forma. Šie jausmai gali sukelti nepatogių situacijų ir priversti jus jaustis neigiamai vertinant savo sėkmę. Tiesioginis susidūrimas su neapykantos ir pavydžių žmonėmis, taip pat įvairių strategijų taikymas, padedantis jiems įveikti pavydą, padės jums užmegzti teigiamus santykius.

Žengti

1 dalis iš 4: Kovojimas su neapykantos atstovais ir pavydžiais žmonėmis

1. Nebandykite to priimti asmeniškai. Žinok, kad kažkieno pavydas neturi nieko bendra su tavimi ir viskas, kas susiję su žmogumi. Tikėk savimi. Neleiskite pavydžiam žmogui sukrėsti pasitikėjimo savimi ar sukelti nepasitikėjimą savimi.
   • Tęskite tai, ką darote, ir neleiskite kitiems savęs sustabdyti.
   • Susitelkite į žmones, kurie jus palaiko.
   • Primink sau, kad jie tau pavydi, kad kažką darai teisingai.
2. Nepaisykite pavydžių ir nekenčiančių komentarų. Nors tai yra sunku, ignoruodami niekšiškus pavydžių žmonių komentarus, jiems paaiškės, kad neketinate patvirtinti jų neigiamų jausmų.
3. Neapykantos veidams tiesiogiai jūsų kasdieniame gyvenime. Kai ką nors ignoruoti nėra išeitis, tiesioginis požiūris į situaciją gali padėti išspręsti pavydžią įtampą. Pasikalbėkite su jais apie jų elgesį.
   • "Aš noriu teigiamų darbinių santykių; ką aš galiu padaryti, kad skatinčiau tokią aplinką?"
   • - Nors vertinu konstruktyvią jūsų kritiką, kartais jaučiu, kad esate kiek per bukas.
4. Sumažinkite neigiamą kontaktą su tuo asmeniu. Jei galite pakeisti aplinką ar socialines grupes, tai sumažins pavydaus žmogaus galimybes jus paveikti.
   • Pabūkite su žmonėmis, kurie jus palaiko, kad neapykantos mažesnė tikimybė jus užpulti grupėje.
   • Kai pamatysite pavydų žmogų, pirmieji pasisveikinkite mandagiai, tada eikite toliau.
   • Draugauti su savo draugais, kad jie pasijustų pašaliniai.
5. Pakeiskite savo kasdienybę, kad daugiau nebepatektumėte į neapykantą. Eidami pasivaikščiokite kitu keliu, naudokitės vonios kambariu kitame koridoriuje arba sužinokite, ar galite pakeisti savo tvarkaraštį, kad galėtumėte lankyti skirtingas klases ar dirbti kitoje pamainoje.
6. Nustatykite savo ribas. Nereikia nuolat klausytis pavydaus žmogaus, išsakančio savo nuoskaudas. Nustatykite ribas, kad atsiribotumėte nuo žmogaus. Nustatykite laiko terminą, kurį norite praleisti su neigiamu asmeniu, tada nutraukite pokalbį ir mandagiai atsiprašykite.
   • Duokite sau 1 minutę pasikalbėti su jais, tada nueikite sakydami „Man dabar reikia ką nors patikrinti“.
   • Įrašykite neigiamus komentarus ir baikite pokalbį po trečio.
7. Praneškite asmeniui, kad negalite įvertinti negatyvo. Nors jūs nenorite būti nemandagus ir dar labiau suerzinti žmogaus, sužinojus, kaip jis jus jaučia, galite pakeisti savo elgesį.
   • - Man nepatogu dėl to, kaip tu su manimi kalbiesi.
   • "Tavo būdas, kai kalbamės, verčia mane jaustis neigiamai. Ar galime kalbėti ir pozityviau?"

2 dalis iš 4: Padėti žmonėms įveikti pavydą

1. Pakilkite virš neapykantos ir pavydžių žmonių. Nesvarbu, koks neigiamas yra žmogus; palaikykite savo santykius su jais teigiamai. Parodykite jiems geresnį būdą, kaip elgtis situacijose, rodant pavyzdį.
   • Komplimentas asmeniui už jo teigiamas savybes.
   • Būk draugiškas kiekvieną kartą, kai bendrauji su juo.
   • Pasiūlykite padėti asmeniui tobulinti savo įgūdžius toje srityje, kurioje jis jums pavydi.
2. Pasidalykite su jais savo asmeninėmis kovomis. Kai kurie žmonės jaučia, kad tik jie turi neigiamos patirties. Atvirumas dėl savo asmeninių spąstų gali padėti jiems suprasti, kad jie nėra vieniši, ir pagerinti jūsų santykius.
   • Kalbėk apie tuos laikus, kai tau nepavyko.
   • Aptarkite užduotis, kurios jums atrodo sunkios.
   • Paprašykite pavydaus žmogaus padėti jums ir įgyti jo pasitikėjimą.
3. Padėkite asmeniui tobulėti. Pavydas gali kilti dėl nepilnavertiškumo jausmo. Siūlykite pavydžiam asmeniui patobulinti savo įgūdžius toje srityje, kurioje jis jums pavydi, kad palengvintų jausmus. Palaikykite kito žmogaus pastangas, kad nesusidurtumėte su nuolaidžia, nurodydami, kad esate geresnis už kitą.
4. Pasiūlykite alternatyvų. Jei kažkas pavydi dėl to, ką turite ar darote, parodykite, kokios yra alternatyvos. Ne visada įmanoma pateikti tai, ko nori visi. Būkite kūrybingi kurdami alternatyvias galimybes, kurias galite pavydėti žmonėms. Pabandykite pateikti keletą variantų, kad galėtumėte jiems pasirinkti.
5. Venkite skelbti uždegančių komentarų ar nuotraukų socialiniuose tinkluose. Jums nereikia nustoti naudotis socialine žiniasklaida, tiesiog pagalvokite, kaip kiti tai suvokia, kad įsitikintumėte, jog jūsų įrašai nėra įžeidžiantys ir sukuria pavydą.

3 dalis iš 4: Suprasti pavydo ir negatyvumo kilmę

1. Žinok, kas yra pavydas. Žmonės tampa pavydūs, kai jaučia, kad kažkas kitas turi tai, ką jie patys turi. Pavydūs žmonės dažnai kaltina kitus aplinkinius, užuot atpažinę emociją, dėl kurios jie jaučia skausmą.
2. Ieškokite konkretaus žmogaus pavydo šaltinio. Daugelis pavydo kyla iš baimės - baimė būti negerbtam ar nemylimam gali turėti didžiulę įtaką. Pabandykite sužinoti, kokia baimė maitina pavydą, kad suprastumėte, iš kur ji kyla. Pavydas gali turėti keletą priežasčių:
   • Fiziniai objektai
   • Asmeniniai santykiai
   • Profesinės pareigos
   • Socialinis statusas
3. Paklauskite vyro / moters, kas vyksta. Prieikite prie pavydaus ar jūsų nekenčiančio žmogaus ir paklauskite, kodėl. Nepridėkite daugiau priežasčių, dėl ko jis susierzina, būdamas grubus, tačiau būkite tiesus ir atviras, kad pasiektumėte geriausių rezultatų. Norėdami padėti jiems atsiverti, galite išbandyti vieną iš šių pasiūlymų:
   • "Pastebėjau, kad aplink mane elgiatės kitaip. Ar aš padariau ką nors ne taip?"
   • "Noriu įsitikinti, kad tavęs kažkaip nesutrikdžiau; ar viskas gerai?"
   • - Jūs esate nuostabus žmogus ir norėčiau sužinoti, ar tarp mūsų kas nors neatsirado.

4 dalis iš 4: atskirkite pavydą nuo kritikos

1. Nustatykite elgesio šaltinį. Pagalvokite, kas paskelbė komentarus, kurie, jūsų manymu, yra neapykantos ar pavydo. Jei asmuo yra vadovas ar treneris, jis tikriausiai nori, kad pasveiktumėte, ir neketina jūsų pristabdyti.
2. Stebėkite, kaip asmuo bendrauja su kitais. Kai kurie žmonės mediciniškai pripažino pavydus kliedesius. Šie asmenys nuolat reiškia pavydą ir gali neturėti omenyje to, ką sako.
3. Būkite atviri kritikai teigiamai. Net jei manote, kad kažkas yra per daug atviras ar grubus su savo komentarais, vis tiek galite juos priimti kaip konstruktyvią kritiką. Priimkite pasiūlymus ir išlaikykite teigiamą požiūrį.

Patarimai

• Supraskite, kad jums atrodo, kad tam tikrose srityse kažką darote teisingai, kad žmonės pavydėtų; tegul tai tave motyvuoja.
• Negalima dalintis informacija su narcizais. Šie žmonės klesti dėl neigiamos informacijos apie jus ir naudoja ją kaip įrankį manipuliuodami kitų nuomonėmis apie jus. Laikykitės saugaus atstumo ir nieko su jais nesidalykite. Jei jie yra šeimos nariai, kalbėkite apie juos, kad nekalbėtumėte apie jus.
• Atminkite, kad neapykantos yra tik žmonės, kurie neigiamai vertina tai, ką turi kiti, pavyzdžiui, talentą ar aistrą, o ne dėl kažkieno asmenybės.
• Jums nereikia persirengti! Būk savimi!