Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: tinkamos vietos pasirinkimas
• 2 dalis iš 3: Valymas
• 3 dalis iš 3: problemos supratimas
• Patarimai

Kartais gali erzinti sėdėjimas viešajame tualete. Tualetai dažnai būna labai nešvarūs, o kartais paprasčiausiai nesiseka patogiai įsitaisyti dėl to, kad sėdynė per šalta arba iš viso nėra tualeto kėdės. Šiaip ar taip, kartais būtų malonu, kai tuštiniesi stovėdamas. Šiame straipsnyje rasite keletą patarimų, kaip palengvinti šį procesą.

Žengti

1 dalis iš 3: tinkamos vietos pasirinkimas

1. Pasirinkite geriausią langelį. Jei turite tuštintis ir jūsų vienintelis pasirinkimas yra viešasis tualetas su keliomis kabinomis, bent jau išsirinkite kabiną, kurioje geriausiai atsikratytumėte stovėdami. Pirmiausia turite patikrinti, ar tinkamai veikia spyna. Paskutinis dalykas, ko norite, yra tai, kad kažkas atidaro duris, kol jūs kakinate.
   • Jei norite švariausio tualeto, geriausia rinktis arčiausiai išėjimo esantį tualetą. Tyrimai parodė, kad šie tualetai yra mažiausiai naudojami, todėl paprastai yra švaresni.
2. Surinkite savo atsargas. Bet kokiu atveju jums reikia tualetinio popieriaus. Prieš pradėdami turėtumėte patikrinti, ar yra pakankamai tualetinio popieriaus ir ar galite tinkamai prie jo prieiti. Prieš kakant, į dubenį įdėkite nedidelį kiekį tualetinio popieriaus. Tokiu būdu išvengsite vandens purslų, kai į puodą patenka varpinė.
   • Apsvarstykite, ar visada turėtumėte keletą higienos servetėlių savo kišenėje ar rankinėje. Valydamiesi juo džiaugsitės.
   • Į kabiną atsineškite popierinių rankšluosčių. Šio tipo servetėlės ​​veikia geriau nei tualetinis popierius, jei reikia išvalyti bet kokią netvarką.
   • Jei manote, kad pateksite į situaciją, kai teks kakoti stovint, turėkite tai omenyje rinkdamiesi drabužius. Moterims gali būti naudinga sijonas. Pakelkite sijoną ir laikykite jį už juosmens. Vyrams svarbu, kad nedėvėtumėte savo geriausių kelnių. Žiūrėti stovint gali būti netvarkingiau, nei sėdėti tualete, ir nesinori sutepti gerų drabužių.
3. Ieškokite privatumo. Kai kurie žmonės šiek tiek jaudinasi eidami į viešąjį tualetą. Jei tai tinka jums, galite atlikti keletą veiksmų, kad ši patirtis būtų kuo privatesnė. Pasirinkite tualetą, kuris nėra šalia pastato įėjimo. Po to tualete bus mažiau lankytojų, todėl yra didesnė tikimybė, kad būsite vienas. Tikimės, kad tai palengvins nervus.
   • Jei naudojate šį metodą draugų namuose, galite susirūpinti, kad kiti gali išgirsti tam tikrus garsus. Apsvarstykite galimybę maišytuvą eksploatuoti, kol esate jo priežiūroje. Tokiu būdu sukuriate garso barjerą ir sukuriate daugiau privatumo per jį.
4. Pabandykite pritūpti. Turėsite šiek tiek pritūpti, nes negalite atsikratyti tiesiai. Sulenktomis kojomis galite geriau nusitaikyti ir būtinai pateksite į tualetą. Pritūpimas taip pat padaro jus stabilesnį, todėl mažiau klibėsite.
   • Šiek tiek sulenkite kelius ir šiek tiek sulenkite į priekį. Jūs taip pat galite laikyti užpakalį atskirai rankomis. Šis procesas palengvina ir palengvina.

2 dalis iš 3: Valymas

1. Kruopščiai nuvalykite. Jei tu stovi (ar tupi) kakodamas, sunkiau kontroliuoti, kur eina tavo turtai. Dėl šios priežasties ypač svarbu, kad paskui gerai ir kruopščiai nuvalytumėte užpakalį. Visada nuvalykite iš priekio į galą.
   • Nuvalykite švelniai, bet tvirtai
   • Jei įmanoma, sudrėkinkite tualetinį popierių ar popierinį rankšluostį, kad galėtumėte geriau apsivalyti.
   • Apsvarstykite, ar visada su savimi turėsite keletą higienos servetėlių. Pasirinkite servetėles be kvapo, kitaip jūsų oda gali dirginti.
2. Išvalykite tualetą. Jei vanduo pasipylė, galite sumaišyti netvarkingą popierinį rankšluostį, tualetinį popierių ar higieninį audinį. Taip pat nuvalykite tualeto sėdynę, jei netyčia ją atsitrenkėte. Jei naudojote popierinę tualetinių kėdžių šluostę, turėtumėte jas nuplauti arba išmesti į šiukšliadėžę.
3. Nusiplauk savo rankas. Geriausias būdas užkirsti kelią bakterijų plitimui yra plauti rankas. Atlikite tai karštu vandeniu ir muilu. Tvirtai patrinkite rankas po vandens srove mažiausiai 20 sekundžių.
   • Kruopščiai nusausinkite rankas švariu rankšluosčiu ar rankų džiovintuvu.
   • Jei nėra vandens, galite naudoti dezinfekavimo gelį.

3 dalis iš 3: problemos supratimas

1. Išanalizuokite savo baimes. Pagalvokite apie priežastis, dėl kurių galbūt norėsite kakoti stovėdami. Ar bijote užteršimo ir ar manote, kad viešieji tualetai yra nešvarūs? Jus jaudina susirgimas? Šios baimės yra dažnos, tačiau turėtumėte suprasti, kad lankantis viešajame tualete labai mažai tikėtina, kad susirgsite. Taigi pabandykite rasti būdų, kaip susitvarkyti su savo baimėmis.
   • Jei jūsų baimė pradeda neigiamai paveikti jūsų gyvenimą, laikas kreiptis į gydytoją. Jis gali duoti jums patarimų, kaip susitvarkyti su savo baimėmis, arba kreiptis į žmogų, kuris gali jums pasiūlyti dvasinę paramą.
   • Giliai įkvėpk. Tokiu būdu jūs užtikrinate, kad jūsų kūnas ir protas atsipalaiduotų.
2. Venkite viešų tualetų. Skirkite laiko nueiti į tualetą namuose prieš eidami į darbą ar kitą vietą. Atsižvelkite į šią veiklą tvarkaraštyje. Jei paprastai ryte dažnai reikia eiti į tualetą, pabandykite atsikelti šiek tiek anksčiau arba išeikite iš namų šiek tiek vėliau, kad turėtumėte laiko atsipalaiduoti namuose. Įsitikinkite, kad jums nereikia skubėti išeiti iš namų.
3. Pasitarkite su savo gydytoju. Jei tuštinasi netaisyklingai, geriausia pasitarti su gydytoju. Daugelis žmonių turi šiek tiek įprastą tuštinimosi tvarkaraštį. Bet jei negalite iš anksto nuspręsti, kada tai padaryti, gali būti dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) ar kita būklė.
   • Nebijokite išsamiai pasitarti su savo gydytoju apie tuštinimąsi. Kuo geriau galite tai apibūdinti, tuo didesnė tikimybė, kad jis gali nustatyti diagnozę ir pasiūlyti galimą gydymą.

Patarimai

• Įsitikinkite, kad papildomas tualetinis popierius visada yra pasiekiamas.
• Įsitikinkite, kad kelnių galinė dalis nėra pakabinta ant tualeto sėdynės. Jei grindys yra šlapios arba labai nešvarios, vamzdžius galite suvynioti kuo aukščiau, virš kelio.
• Išimkite telefoną ir kitus daiktus iš kišenių, kad jie nepatektų į tualetą.