Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: susidoroti su trumpesniu laukimo laiku
• 2 metodas iš 2: Ilgesnio laukimo laiko sprendimas

Nedaugelis žmonių kada nors įrašė „Laukimą“ į mėgstamiausių dalykų sąrašą, ir vis dėlto mums visiems teks kažko (ar kažkieno) laukti skirtingais savo gyvenimo laikotarpiais. Nesvarbu, ar bandote išgyventi netikėtą kelių minučių laukimą, ar kelias savaites ar mėnesius, turime keletą patarimų, kaip tą laiką padaryti greičiau.

Žengti

1 metodas iš 2: susidoroti su trumpesniu laukimo laiku

1. Praraskite puikią knygą. Nesvarbu, ar stovite eilėje, ar laukiate pasimatymo pabaigos, ar su nekantrumu laukiate svarbios dienos, laikas prabėgs greičiau, jei sugebėsite rasti būdą, kaip atitraukti dėmesį. Skaitydamas įsigilini į istoriją ar temą, todėl bus lengviau atitraukti galvą nuo laukimo laiko.
   • Pakanka lengvai nešiotis savo rankoje ploną minkštą ar elektroninį skaitytuvą, kad netikėtai lauktumėte. Taip pat naudinga atsisiųsti knygas į telefoną, todėl knygą visada turite su savimi.
   • Panašiai, jei negalite užmigti laukdami artėjančių atostogų ar pasimatymo, knygos skaitymas yra puikus būdas pamaitinti jūsų mintis ir atitraukti dėmesį!
2. Turėkite kitų blaškymosi būdų. Jei atrodo, kad laikas ilgėja, ir jūs neturite patogios knygos ar žurnalo (arba jei tiesiog nesate nusiteikęs skaityti), ieškokite kitos patrauklios veiklos.
   • Kiti puikūs būdai atitraukti save yra filmų žiūrėjimas, naujausių televizijos laidų žiūrėjimas, vaizdo žaidimų žaidimai ar mezgimas.
3. Judėkite, geriausia lauke. Jei galite išvykti, apsvarstykite galimybę pasivaikščioti ar bėgioti, kad atitrauktumėte dėmesį. Grynas oras ir peizažų pasikeitimas gali padėti apdoroti jūsų nusivylimą ir nekantrumą.
   • Pavyzdžiui, jei laukiate skrydžio ar susitikimo, galbūt negalėsite patekti į oro uostą, tačiau vis tiek galite šiek tiek pasivaikščioti. Iki skrydžio laukimo zonoje nereikia užsibūti, nes visur yra ženklai su dabartine skrydžio informacija. Akimirką mankštindamiesi ir ištiesdami kojas, galite palengvinti laukimą.
4. Klausykitės muzikos. Muzika gali stipriai paveikti mūsų nuotaiką, todėl jei ieškote būdų, kaip atitraukti nuo nerimo ar norite mažiau jaudintis laukdami, pasiruoškite gerą grojaraštį.
   • Tai puikus žingsnis porai su mankšta: jei nerimaujate, kad susitelksite į tai, ko laukiate (pavyzdžiui, kitą dieną jums gali tekti surengti svarbų darbo pokalbį), pradėdami judėti užsidėkite ausines. Sunku jaudintis dėl laukimo bandant dainuoti kartu su mėgstamomis dainomis.
5. Pažvelk į žmones. Nieko blogo, jei įsitraukiate į gerą knygą ar naudojate savo telefoną kaip būdą atitraukti dėmesį, kai laukia ilgas ar netikėtas laukimas. Tačiau nepamirškite, kad aplink jus jau gali būti lengvai prieinamas pramogų šaltinis: apsidairykite ir stebėkite visus įdomius personažus, esančius aplink jus.
   • Galite šiek tiek klausytis, nebūdami nemalonūs ar įkyrūs. Tačiau nesivelkite į asmeninius kitų reikalus. Jei taip padarysite, tai gali sukelti daug problemų ir dramatiškų situacijų.
   • Paruoškite fonines istorijas žmonėms, kuriuos matote: užsirašykite jas savo pramogoms arba perduokite savo pastebėjimus draugui.
6. Išnaudokite savo laiką. Galvokite apie laiką, kurį turite laukti, kaip netikėtą laiko dovaną, kurią galite tinkamai panaudoti, o ne ką nors, ką turite pakęsti. Tačiau tai lengviau pasakyti nei padaryti, mes visi tai žinome!
   • Žinoma, erzina tai, kad gydytojo laukiamajame reikia laukti 45 minutes. Užuot tikrinę laikrodį kas kelias sekundes, darykite viską, kas įmanoma, kad pašalintumėte kitas užduotis iš savo darbų sąrašo.
   • Išnaudokite laiką, kurį turite palaukti, kol išvalysite el. Laiškus, parašysite padėkos raštus (laikykite krepšyje kelias tuščias korteles), padėkite nagus, laikysite dienoraštį ir pan. Jei vis dar mokotės, galite pasiimti (ranka) knygą ar sąsiuvinį su savimi. Jei savaitgalį neturite daug laiko dėl, pavyzdžiui, vakarėlio ar išvykos, bet vis tiek turite testą ar galbūt egzaminą, visada naudinga turėti ką nors su savimi. Jei neturite vietos pieštukui ir trintukui ir jums reikia atlikti pratimus, pasiimkite vadovą. Arba, kaip sakyta anksčiau, skaitydami, pažiūrėkite į savo telefoną, ar „YouTube“ yra tam tikrų straipsnių ar vaizdo įrašų, susijusių su tema ar tema, kurią turite išmokti.
7. Padalinkite laiką į trumpesnius žingsnius. Galite bijoti perspektyvos baigti ilgą, varginančią treniruotę ar tiek pat ilgą ir sunkų egzaminą. Jei laikas ilgėja ir jūsų kančios pabaigos niekur nematyti, išbandykite protinę gudrybę - padalinti savo užduotį ar laukimo laiką į trumpesnius, lengviau valdomus gabalus. Tai gali padėti greičiau praleisti laiką.
   • Pvz., Gali tekti įveikti dvylika sunkių 400 metrų ratų (nesportuojantiems žmonėms tai yra kartą aplink lengvosios atletikos trasą; jei bėgate, beveik spruksite). Užuot skaičiavę atgal nuo dvylikos, padalykite treniruotę į keturis trijų rinkinius. Tavo tiesioginis dėmesys skiriamas pirmajam rinkiniui ir tau tenka įveikti tik tris raundus. Kai baigsite, jums liks tik trys rinkiniai.
   • Galite bijoti sunkaus egzamino, kuris truks visą dieną. Užuot galvojęs apie šešias bandymo valandas, sutelkite dėmesį į atskiras dalis: kiekybinius samprotavimus, kalbą, dalį, kur turite rašyti ir pan.
8. Padėkite laikrodį. Mes visi tai išgyvenome bandydami išgyventi skausmingai ilgus laukimo laikus: „Aš nežiūrėsiu į laikrodį, kol nepraeis pusvalandis“, kad tik „pagaliau“ pažvelgčiau į laikrodį ir su siaubu pamatyčiau, kad yra praėjo tik penkios minutės.
   • Jei bandysite priversti laiką bėgti greičiau (pavyzdžiui, vėluodami kelyje ar sunkią dieną darbe), įkyriai žiūrėdami į laikrodį, jūsų nusivylimas ir nuobodulys tik sustiprės.
   • Jei tai apskritai įmanoma, įsitikinkite, kad nematote laikrodžio. Jei jums tikrai reikia būti pasiruošus iki tam tikro laiko, nustatykite žadintuvą ir įsipareigokite, kad neapgaudinėtumėte prieš skambant žadintuvui.
9. Būtinai laikykite jį vėsiai! Tyrimai parodė, kad kūno temperatūra, atrodo, turi įtakos mūsų laiko suvokimui: kuo šilčiau, tuo labiau sulėtėja mūsų laiko suvokimas. Ir atvirkščiai, atrodo, kad laikas pagreitėja (šiek tiek), kai esame vėsesni.
   • Nors nėra garantijos, kad laikas staiga praeis, kai nusimesite megztinį, tai tikrai negali pakenkti.
10. Prigulti. Prisimeni, kokios baisios ir erzinančios buvo ilgos kelionės automobiliu, kai buvai vaikas? Bet ar atsimenate, kaip nuostabu buvo snausti ir pabusti, kai tėvai atvyko į tikslą? Žinoma, miegant laikas praeis greičiau, taigi, jei sugebėsite trumpai pasnausti ar anksčiau eiti miegoti, galite sutrumpinti sąmoningą laukimo laiką.
    • Jei jums sunku užmigti, nes jus labai jaudina rytojaus planai (arba nerimaujate, kas jūsų laukia), pabandykite medituoti ar atlikite keletą atsipalaidavimo pratimų, kurie padės greičiau užmigti.

2 metodas iš 2: Ilgesnio laukimo laiko sprendimas

1. Būkite susitelkę ties savo tikslu. Laukti retai būna lengva, tačiau ypač sunku gali būti, kai kantrybės turime laikytis kelias dienas, savaites ar net ilgiau. Laikas gali atrodyti visiškai sustabdytas, jei turėsime laukti daug ilgiau, nei norime, tačiau iš tikrųjų jis jums tiksliai primins tai, ko laukiate ar dirbate.
   • Jums gali būti sunku išgyventi kasdienį baisų vasaros darbą, kurį reikia sumokėti už studijų laiką. Vasara gali atrodyti kaip amžinybė, kai esi užsikimšęs nekenčiamame darbe, tačiau kasdien sau primindamas, kodėl tai darai, tai lengviau išgyventi.
   • Norėdami motyvuoti, apsvarstykite galimybę su savimi į darbą atsinešti naujojo mokyklos tvarkaraščio kopiją arba užsimesti smeigtuką su savo mokyklos emblema.
2. Žinok, kad kantriems pasitaiko gerų dalykų. Žinoma, mes norime to vieno dalyko, kurio norime, kai to norime; bet sunkus darbas ir kažko laukimas daro jį vertingesnį.
   • Galite naudoti naują kompiuterį, jei jis staiga jums buvo suteiktas, tačiau įvertinsite jį labiau, jei jūsų pasitenkinimas vėluos. Galbūt nekenčiate dirbti su senu įrenginiu, tačiau palaukę (ir taip ilgai užsibuvę toje senoje statinėje) jūsų naujasis kompiuteris atrodys kur kas geriau, palyginti su tuo, kai pagaliau jį gausite namuose.
3. Pradėk hobį. Kai atrodo, kad laikas šliaužia, mes galime su juo susitvarkyti geriau, kai rasime ką nors atitraukti. Jei laukiate ilgiau, dar svarbiau išbandyti ir rasti būdų, kaip užpildyti laiką. Hobis, leidžiantis tobulinti savo talentus ir tyrinėti savo pomėgius, yra vienas geriausių būdų ilgai laukti.
   • Tarkime, kad esate atskirti nuo savo mylimo žmogaus ir turite dar daug vienišų savaičių, kol vėl galėsite pasimatyti. Puiku praleisti tam tikrą laiką kuriant to momento planus, tačiau jei ateityje sutelksite dėmesį tik į tolimą dieną, jūsų dabartinė vienatvė ir nekantrumas greičiausiai tik didės ir gali tapti nepakeliami.
   • Dabar pats tinkamiausias laikas treniruotis maratonui, dirbti sode ar užsiimti medžio apdirbimu, išmokti pasigaminti tobulą duoną ir pan.
4. Darykite viską, kad mąstytumėte pozityviai. Jei laukiate kažko, kurio rezultatas yra neaiškus, pavyzdžiui, egzamino ar medicininio egzamino rezultatų, yra rimtų priežasčių būti optimistams ir žvelgti į ateitį su tam tikra viltimi.
   • Pavyzdžiui, galite sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką ir pagerinti gijimo procesą, jei sugebėsite išlaikyti teigiamą požiūrį į savo situaciją.
   • Yra keletas įrodymų, kad neigiamos emocijos gali sulėtinti mūsų laiko suvokimą. Mūsų laikas labiau sutelktas į tai, ką išgyvename, kai esame prislėgti, sunerimę ar nuobodžiaujantys, todėl jausis, kad laikas lėtėja.
5. Leisk sau abejonių ar neigiamumo akimirkas. Nors iš pozityvaus požiūrio galite geriau įveikti ilgą laukimo laiką ir netikrumo laikotarpius, natūralu, kad kartais jaučiatės niūrus ir pesimistiškas dėl savo padėties. Jei per daug spaudžiate save, kad būtumėte visada optimistiški, labiau nusivylite tik tada, kai atrodo, kad tai neveikia.
   • Net šiek tiek pesimistiškam požiūriui į šį reikalą yra keletas privalumų. Pavyzdžiui, jei jūsų egzaminas bus įvertintas blogai, tai tikrai nėra per didelė kliūtis.
   • Praleidę šiek tiek laiko įsivaizduodami blogiausią scenarijų, galite geriau pasiruošti tam, kuris, tikiuosi, yra tikėtinas rezultatas. Kai nutiks blogiausia, galite būti geriau pasirengę judėti toliau.
6. Plauk pasroviui. Šis laukimo žaidimas yra susijęs su pusiausvyros pasiekimu: darykite viską, kad išliktumėte pozityvūs, tačiau būkite pasirengę suteikti sau pertrauką ir per daug nesivaržyti prieš savo neigiamas mintis. Tyrimai parodė, kad kai per daug stengiamės savireguliuoti savo emocijas, tai neigiamai veikia mūsų laiko suvokimą.
   • Pavyzdžiui, neseniai atliktame tyrime dalyviai, kurių buvo paprašyta išlikti emociškai neutraliais, žiūrint ašarojančius klipus, įvertino, kad filmo klipas truko žymiai ilgiau nei tie, kuriems nebuvo prašoma suvaldyti savo emocijų.
7. Dėmesys kitiems. Dėmesio nukreipimas į išorę ir ieškojimas būdų padėti kitiems yra puikus būdas ilgai laukti. Jūs ne tik padedate sau, nes susirandate laiko pagreitinimo, bet ir teigiamai veikiate kitų gyvenimą.
   • Galite savanoriauti savo vietinėje sriubos virtuvėje, auklėti vaikus, padėti pagyvenusiam kaimynui dirbti kieme - yra begalė būdų, kaip galite panaudoti savo talentus ir įgūdžius padėti aplinkiniams.
   • Vienas iš efektyviausių būdų rasti laimę ir išsipildymą savo gyvenime yra ne tai, kad jūsų pačių laimė būtų aiškus tikslas, bet kad kiti būtų laimingi.
   • Būkite laimingi ir mėgaukitės tuo, ką darote, tada jums padės jūsų kantrybė. Galbūt girdėjote, kad laikas bėga, kai linksminatės, ir, atrodo, yra tam tikrų tyrimų, rodančių, kad mūsų laiko suvokimas iš tiesų paspartėja, kai mes linksminamės.
8. Būkite dabartyje. Nors svarbu turėti užsibrėžtus tikslus (ir jų laukti), o nors kartais išgyvename sunkius laikus, svarbu nepaleisti savo gyvenimo planuojant ateitį.
   • Parašykite, kas jūsų gyvenime klostosi gerai ir kokie yra jūsų laimės šaltiniai. Tai padės jums išlaikyti teigiamą požiūrį ir viską perspektyvoje.
   • Pasinaudokite proga pasilinksminti, kai jų atsiras!