Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: X kojas gydykite be operacijos
• 2 metodas iš 3: Gaukite medicinos pagalbos
• 3 metodas iš 3: X kojų gydymas vaikams

X kojos arba genua valga yra būklė, kai tarp kojų yra tarpas, kai stovite kartu su keliais. Jei esate paauglys ar suaugęs su X kojomis, mankšta ir gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti palaikyti ir sustiprinti kelius, nors jie neišgydys šios būklės. Sunkiais atvejais arba jei esate susirūpinę dėl pagrindinės būklės, kreipkitės į gydytoją. Jis gali rekomenduoti chirurginę korekciją. Jei jūsų vaikas užaugęs netaiso kelių, arba yra tokių nusiskundimų kaip skausmas ar sunku vaikščioti, nuneškite savo vaiką pas gydytoją apžiūrai ir gydymui.

Žengti

1 metodas iš 3: X kojas gydykite be operacijos

1. Išbandykite lengvus pratimus sustiprink kelius. Kai turite X kojas, svarbu būti tinkamiems ir treniruoti kojų raumenis, tačiau tuo pačiu metu juos apkraukite kuo mažiau. Gydytojas ar kineziterapeutas gali rekomenduoti lengvus sąnariams pratimus, tokius kaip važiavimas dviračiu, plaukimas ar ėjimas. Be to, galite pasikalbėti su jais apie pratimus, specialiai nukreiptus į kelius, tačiau neturintį didesnės traumų ar artrito rizikos, pavyzdžiui:
   • Rašykite laiškus pirštais
   • Spardymas atgal atsistojus (smūgiai atgal)
   • Sienos pritūpimai
   • Kojų pakėlimai
   • Pakopos

   Atsargumo priemonės: Prieš sportuodami, visada pašildykite raumenis bent 5–10 minučių. Tai padeda kondicionuoti kūną ir išvengti traumų fizinio krūvio metu. Pabandykite sušilti lengva kardio, pavyzdžiui, vaikščioti ar važiuoti dviračiu nejudančiu dviračiu.

   
   
2. Kreipkitės į kineziterapeutą, turintį patirties gydant X kojas. Jei X-kojas turite paauglys ar suaugęs, jums yra didesnė rizika susirgti kelio skausmais, artritu ir sportinėmis traumomis. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti kineziterapeutą, kuris galėtų suteikti saugius ir tinkamus tempimo ir tempimo pratimus, kurie padėtų sutvirtinti kelius ir išvengti komplikacijų.
   • Deja, tempimo pratimai savarankiškai negali ištaisyti X kojų. Tačiau jie gali padėti išvengti traumų ir bloginti jūsų būklę.
   • Pratimų tipas, kurį turėtumėte atlikti, priklauso nuo tokių veiksnių kaip simptomų sunkumas, amžius, kūno tipas ir bendra sveikata.
3. Stiprinkite kelius joga. Yra įvairių jogos pozų ir pratimų, kuriuos galite pabandyti sustiprinti keliuose. Joga yra ypač naudinga gydant kelio problemas kartu su kineziterapija. Raskite kvalifikuotą jogos terapeutą, turintį kelio problemų gydymo patirtį, arba paprašykite savo gydytojo ar kineziterapeuto ką nors rekomenduoti. Jie gali išmokyti taisyklingai atlikti laikysenas ir pratimus, kad toliau nesugadintumėte kelių.
   • Kelios geros pozos keliams sustiprinti yra „Karys“ ir „Trikampis“.
   • Iyengar joga gali būti ypač naudinga gydant kelio nusiskundimus, tokius kaip osteoartritas ir kelio skausmai. Internete ieškokite šalia jūsų esančio „Iyengar“ jogos instruktoriaus.
4. Atlikite keliams palankią „Pilates“ treniruotę. Jūs taip pat galite naudoti pilates, kad sustiprintumėte kelius, pašalintumėte įtampą ir pagerintumėte kelio sąnarių judrumą. Suraskite „Pilates“ instruktorių, kuris galėtų padėti atlikti keletą gerų kelio pratimų, arba paprašykite savo gydytojo ar kineziterapeuto ką nors rekomenduoti.
   • Taip pat internete galite rasti vadovaujamų „Pilates“ procedūrų, specialiai sukurtų kelio problemoms gydyti, pavyzdžiui: https://www.nhs.uk/conditions/nhs-fitness-studio/knee-problems-pilates-exercise-video/.
5. Išbandykite „Feldenkrais“ metodą, kad pagerintumėte sąnario stabilumą ir išlyginimą. „Feldenkrais“ metodas apima darbą su sertifikuotu instruktoriumi, kad pakoreguotumėte jūsų stovėjimą, judėjimą ir kūno naudojimą. „Feldenkrais“ metodai gali būti naudingi pagerinant jūsų eiseną ir kelių derinimą bei stabilumą. Ieškokite savo vietovės „Feldenkrais“ terapeuto internete arba paprašykite savo gydytojo ar kineziterapeuto jį rekomenduoti.
   • Prieš gydydami „Feldenkrais“ terapeutą, įsitikinkite, kad jie yra sertifikuoti.
   • Tarptautinių „Feldenkrais“ gildijų ir asociacijų sąrašą rasite šioje nuorodoje: https://feldenkrais-method.org/en/iff/member-organizations/.
6. Dėvėkite gerai prigludusius bėgimo batelius, kad palaikytumėte kelius. Geri bėgimo bateliai gali daug nuveikti, kad palengvėtų jūsų keliai ir kulkšnys, ir jūs galite jais pasinaudoti, net jei nesate sportininkas. Užeikite į parduotuvę, kurioje parduodami sportiniai bateliai, ir paaiškinkite pardavėjui, kad ieškote batų, kurie gali padėti išspręsti kelius. Pardavėjas gali padėti pasirinkti porą, tinkamą jūsų konkretiems poreikiams.
   • Jums greičiausiai bus rekomenduoti bėgimo bateliai, skirti ištaisyti perprotavimą (kai bėgant ar einant pėda rieda į vidų).
7. Konsultacijos dėl kojų petnešų ar vidpadžių, norint papildomai palaikyti ir koreguoti ėjimą. Jūsų gydytojas ar kineziterapeutas gali rekomenduoti specialius batus ar petnešas, kurie gali padėti ištaisyti pėdų ir kelių išlyginimą. Šie prietaisai taip pat gali atimti tam tikrą spaudimą nuo kelių, kad jūsų keliai nepablogėtų. Paklauskite savo gydytojo ar kineziterapeuto, kurios pagalbos priemonės jums labiausiai tinka.
   • Daugelis žmonių, turinčių X kojas, turi vieną ilgesnę koją. Ortopediniai batai gali padėti ištaisyti skirtumą, palengvinantį vaikščiojimą ir bėgimą, netempiant kelių ir kojų.
   • Be to, tokie batai gali padėti išvengti kojų riedėjimo į vidų einant. Tai dažna eisenos problema žmonėms su X kojomis.
   • Jums taip pat gali būti naudinga kojos petneša, palaikanti išorinę kelio sąnario dalį.
8. Valgykite, kad palaikytumėte kaulus ir sąnarius. Be saugaus ir tinkamo mankštos, galite apsaugoti ir palaikyti kelius mityba, kuri stiprina jūsų kaulus ir aplinkinius audinius. Pasitarkite su savo gydytoju ar dietologu, kokie maisto produktai geriausiai tinka jūsų kelio sveikatai. Keletas variantų, kuriuos jie gali pasiūlyti, yra šie:
   • Įvairūs spalvingi vaisiai ir daržovės, ypač turtingi antioksidantais, pavyzdžiui, uogos ir tamsūs lapiniai žalumynai.
   • Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, žuvis, sėklos ir riešutai bei augaliniai aliejai.
   • Liesi baltymai, tokie kaip žuvis, paukštienos filė ir pupelės.
   • Vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ciberžolė ir imbieras.
   • Maistas, kuriame gausu kalcio ir vitamino D, pvz., Pieno produktai, kiaušiniai, spirituoti grūdai ir žuvies konservai su kaulais.
9. Bandyti numesti svorio jei jūsų X kojos yra susijusios su nutukimu. Papildomas kūno svoris gali kelti stresą ir pabloginti jūsų būklę. Jei nerimaujate dėl savo svorio ir kaip tai gali paveikti kojas, pasitarkite su savo gydytoju, kineziterapeutu ar licencijuotu dietologu. Jie gali rekomenduoti jums saugias ir sveikas svorio metimo strategijas.
   • Gydytojas greičiausiai rekomenduos dietos ir mankštos derinį, kuris padės saugiai valdyti svorį.

2 metodas iš 3: Gaukite medicinos pagalbos

1. Jei jūsų X kojos yra naujos ar sunkios, kreipkitės į gydytoją apžiūrai. Jei neseniai paauglystėje ar suaugusioje vietoje susikaupė sulenkti keliai, svarbu kreiptis į gydytoją, kad sužinotumėte, kas vyksta. Gydytojas gali jus apžiūrėti ir nustatyti, ar yra pagrindinė medicininė priežastis, pavyzdžiui, kelio sąnario artritas, vitaminų trūkumas ar kelio trauma. Taip pat turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, jei jūsų X kojos pablogėja, sukelia skausmą ar sunku vaikščioti, arba jei nenormalumas yra didelis (pvz., Jei tarp kulkšnių yra daugiau nei 7-8 cm atstumas, jei jūsų keliai kartu).
   • Gydytojas gali paskirti kraujo tyrimus ar rentgeno nuotraukas, kad pabandytų nustatyti visas pagrindines sąlygas ar komplikacijas, susijusias su jūsų rentgeno kojomis.
   • Atsižvelgiant į X kojų priežastį ir sunkumą, jus gali nukreipti pas ortopedijos specialistą (gydytoją, kurio specializacija yra kaulų ir sąnarių problemos).
2. Gerkite vaistus ar papildus, jei gydytojas juos rekomenduoja. Jei jūsų X kojos yra pagrindinės medicininės problemos, tokios kaip vitamino D trūkumas ar rachitas, rezultatas, jūsų gydytojas gali rekomenduoti vartoti papildus ar vaistus jūsų būklei gydyti. Praneškite savo gydytojui, ar jau vartojate kokius nors vaistus ar papildus, ar turite kitų sveikatos problemų, todėl gydytojas žino, ką skirti saugiai.
   • Jei X kojas sukelia rachitas, gydytojas gali Jums paskirti vitamino D ir kalcio papildus.
   • Jei jūsų X kojos yra susijusios su osteoartritu, gydytojas gali rekomenduoti priešuždegiminius vaistus arba sąnarius palaikančius maisto papildus, tokius kaip gliukozaminas ir chondroitinas.
3. Apsvarstykite operaciją, kad ištaisytumėte sunkias X kojas. Jei turite sunkias X kojas, kurios skauda ar sunku vaikščioti, korekcinė chirurgija gali būti jums tinkama išeitis. Osteotomija yra dažniausia operacija, skirta koreguoti X kojas vyresniems paaugliams ir suaugusiesiems. Atliekant šią procedūrą, dalis kelio kaulų nupjaunama ir kaulas sureguliuojamas taip, kad visam laikui ištaisytų sąnario išlyginimą. Paprašykite savo gydytojo nukreipti jus į ortopedijos chirurgą, jei jie rekomenduoja osteotomiją.
   • Jei jūsų X kojos yra sukeltos ar susijusios su sunkiu artritu, gydytojas gali rekomenduoti kelio sąnario pakeitimo operaciją.
   • Korekciniai operaciniai X kojų gydymo būdai paprastai būna labai sėkmingi.

   Patarimas: Korekcinės kelio operacijos, tokios kaip osteotomija ir kelio protezai, paprastai į kelį implantuoja pašalines medžiagas (tokias kaip plokštelės, varžtai ir dirbtinės jungtys). Praneškite savo gydytojui, jei esate alergiškas metalams ar kitoms medžiagoms, kad jis galėtų pasirinkti tinkamą.

   
   

3 metodas iš 3: X kojų gydymas vaikams

1. Laikykitės laukimo ir žiūrėjimo su vaikais iki septynerių metų. Mažiems vaikams labai dažnai vystosi X kojos, kai vystosi kojų raumenys. Paprastai būklė pirmą kartą pasireiškia vaikams nuo dvejų iki penkerių metų ir paprastai išnyksta vaikui sulaukus septynerių. Nors yra tikslinga, kad jūsų vaikas būtų apžiūrėtas gydytojo, jei jam šiame amžiuje atsiras X kojos, tikėtina, kad gydymas nereikalingas.
   • Jei vaikui X-kojos atsiranda dar nesulaukus dviejų, pasitarkite su pediatru arba šeimos gydytoju.

   Gera žinoti: Nors ne visiems mažiems vaikams išsivysto X kojos, jos laikomos įprasta vaiko augimo ir vystymosi dalimi, kai tai įvyksta nuo 2 iki 5 metų amžiaus.

   
   
2. Paprašykite gydytojo apžiūrėti jūsų vaiką, jei būklė nepagerėjo iki vaikui sukaks septyneri. Jei jūsų vaikas iki 7 metų amžiaus neatsistatė pats, susitarkite su savo šeimos gydytoju ar pediatru, kad sužinotumėte, ar yra pagrindinė problema. Tikriausiai bus atlikta fizinė apžiūra ir galbūt rekomendacija atlikti kitus diagnostinius tyrimus, pavyzdžiui, rentgeno ar kraujo tyrimus.
   • Taip pat turėtumėte susitarti su gydytoju, jei jūsų vaikui po 7 metų atsiranda X kojos arba jei X kojos sukelia problemų, tokių kaip skausmas, sunku vaikščioti ar pakerta savivertę.
3. Gydykite visas pagrindines sąlygas, kurios gali sukelti problemą. Dažniausios vaikų X kojų priežastys yra vitaminų trūkumas (pvz., Rachitas) ir kelio traumos. Jei jūsų vaiko gydytojas sugeba tiksliai nustatyti ir išspręsti pagrindines vaiko nuolatinių X kojų priežastis, jie taip pat gali išspręsti problemą ir išspręsti problemą.
   • Priklausomai nuo to, kas sukelia X kojas, gydytojas gali rekomenduoti jūsų vaikui vaistus ar papildus.
4. Pasirinkite kineziterapeutą, kuris padėtų jūsų vaikui turėti jėgų ir vaikščiojimo problemų. Jei jūsų vaiko X kojos sukelia skausmą ar daro įtaką vaikščiojimui, fizinė terapija gali būti naudinga. Paprašykite savo pediatro rekomenduoti kineziterapeutą, turintį patirties dirbant su vaikais, turinčiais X kojas.
   • Kineziterapija yra ypač svarbi, jei jūsų vaikui reikalinga chirurginė kelių korekcija. Terapeutas gali rekomenduoti pratimus, kad atstatytų jėgą ir judesio amplitudę po operacijos.
5. Įsigykite vaikui specialių petnešų ar batų, jei gydytojas rekomenduoja. Jei jūsų vaiko X kojos nepasitaiso, kol sulauks septynerių, ortotika gali būti labai naudinga. Jūsų vaiko pediatras ar kineziterapeutas gali rekomenduoti specialų batų ar batų įdėklą, kad būtų galima koreguoti vaiko vaikščiojimą. Jie taip pat gali paskirti naktinį petnešą - kojos petnešą, kurią jūsų vaikas nešioja naktį, kad padėtų ištiesinti ir ištiesinti kelį.
   • Paprašykite vaiko gydytojo, kineziterapeuto ar ortopedijos specialisto parodyti, kaip tinkamai apsiauti vaiko batus ar petnešas.
6. Pažvelkite į augimo operaciją, jei neveikia kiti metodai. Nors gydant vaikų X kojas operacija paprastai nėra būtina, gydytojas gali ją rekomenduoti, jei jūsų vaiko X kojos yra sunkios arba nereaguoja į kitus gydymo būdus. Dažniausias chirurginis vaikų gydymas vadinamas „vadovaujama augimo operacija“. Paklauskite savo gydytojo, ar ši procedūra tinka jūsų vaikui.
   • Vadovaujama augimo operacija paprastai atliekama maždaug brendimo metu (daugumai vaikų nuo 11 iki 13 metų).
   • Atliekant šią procedūrą, ant kelio sąnario vidinės pusės implantuojamas metalinis įtaisas, kuris ištaiso kelio sulygiavimą.
   • Po kelio operacijos vaikui gali tekti kelias savaites naudoti ramentą ar vaikštynę. Paprastai visą įprastą veiklą galima atnaujinti po šešių mėnesių.