Turinys

• Žingsniai

Moterys „raudonosios šviesos“ dienomis dažnai turi daug simptomų: pilvo skausmus, vidurių pūtimą, vidurių užkietėjimą, galvos ir nuotaikos pokyčius. Jums gali būti netektis jaustis bejėgiškai, kai matote, kaip mylimoji kenčia, tačiau iš tikrųjų galite padaryti tai, kad ji jaustųsi geriau. Iš pradžių gydykite jos simptomus skausmą malšinančiais ir daug skaidulų turinčiais maisto produktais, tada švelniai, dėmesingai pakelkite ją ir padarykite namų darbus.

Žingsniai

1 metodas iš 2: Sumažinkite fizinius simptomus

1. 

   Duokite jai ibuprofeno ar aspirino. Moterims, kurioms yra mėnesinės, dažnai būna mėšlungis, o ibuprofenas ar aspirinas gali padėti sumažinti diskomfortą. Jei ji neturi jokių vaistų, eikite į vaistinę ir gaukite butelį skausmo malšinančio vaisto, kurį ji mėgsta gerti. Paklauskite, ar jai reikia vaistų, o jei nereikia, palikite juos ant stalo, kur vėliau galėsite juos pasiekti.
   • Prireikus 400 mg ibuprofeno arba 600 mg aspirino galima vartoti kas 4–6 valandas.

2. 

   
   
   Duok jai karštą pakelį. Jei ji nori natūralių vaistų, o ne vaistų, padėkite jai uždėti kompresą ant pilvo apačios, kad sumažintumėte skausmą. Vienkartines karštas pakuotes galite nusipirkti vaistinėje arba pagaminti daugkartinę karštą pakuotę, įberdami ryžius į kojinę ir surišdami kojinės burną.
   • Ryžių kojinę mikrobangų krosnelėje pakaitinkite 1-2 minutes.
   • Naminių karštų pakuočių negalima palikti ilgiau nei 30 minučių, tačiau komerciškai parduodamos vienkartinės pakuotės gali trukti iki 8 valandų.

3. 

   
   
   Pasirinkite maistą, kuriame yra daug skaidulų. Menstruacijose moterys kartais patiria vidurių užkietėjimą, todėl gaminkite maistą arba pirkite jai užkandžius, kuriuose yra didelis ląstelienos kiekis. Duokite jai aviečių, kriaušių, brokolių, lęšių, rudųjų ryžių ir neskaldytų grūdų, bet nespauskite jų, jei ji to nenori. Jei ji trokšta daugiau krakmolingų maisto produktų, padarykite vaflį su keliais vaisių griežinėliais.

4. 

   
   
   Laikykitės atokiau nuo sūraus maisto ir alkoholio. Tam tikri maisto produktai sukels dehidrataciją, pilvo pūtimą ir pablogins mėnesinių simptomus. Jei perkate maistą ir gaminate maistą, venkite alkoholio ir sūraus maisto, pavyzdžiui, bulvytės. Tačiau jei ji trokšta tų dalykų, neatsisakykite elgtis su ja kaip su vaiku. Jums tiesiog reikia pasiūlyti daugiau sveikų variantų.

5. 

   Paraginkite ją gerti daug vandens. Dehidratacija gali pabloginti susitraukimus, todėl įsitikinkite, kad vanduo jai nepasiekiamas. Užpilkite daugiau vandens, kai butelis beveik tuščias, arba tiesiog užpilkite stikline vandens ir padėkite jį ant stalo ar naktinio staliuko prieš sėdėdami žiūrėti televizoriaus.

6. 

   Masažuok ją. Nugaros ar pėdų masažas padės numalšinti mergaitės skausmą, kartu įrodydamas, kad vis tiek norite būti su ja. Paklauskite, ar jai patinka masažas, bet nepykite, jei ji atsisakys. Gal ji tiesiog nenori, kad kas nors dabar ją liestų.

7. 

   Paprašykite jos pasivaikščioti. Šiuo metu ji gali nenorėti sportuoti, tačiau fizinis aktyvumas gali padėti palengvinti mėnesinių simptomus. Užuot eidami į sporto salę, paklauskite jos, ar ji nori su jumis pasivaikščioti. Nepaaiškink, kodėl eini pasivaikščioti, nes tai gali ją suerzinti, manant, kad ji yra priversta praktikuotis.

2 metodas iš 2: pakelkite ją

1. 

   Parodykite supratimą. Nesityčiok iš jos elgesio ir simptomų, o jei „moters pasakojimas“ tau kelia nemalonų pojūtį, neišleisk to. Ji gali kalbėti apie tai, ką išgyvena ar ne. Palaukite, kol ji kalbės, o kai tai padarysite, elkitės subrendę kalbėdami ir klausdami simptomų, susijusių su jos sveikata ir nuotaika.
   • Paklausykite, ar ji skundžiasi „raudonos šviesos“ dienomis ir sako, kad užjaučiate tai, ką ji išgyvena.
   • Niekada nenaudokite tokių žodžių kaip „pašėlusi“ ar „beprotiška“, kad apibūdintumėte jos elgesį per šį laiką.Ji gali būti emocingesnė dėl hormoninių pokyčių, bet ne mažiau protinga ar mažiau racionali nei įprasta.

2. 

   Paklauskite, ar ji nori būti viena. Kartais „tomis dienomis“ ji gali norėti susirangyti ant tavo klubo ant sofos, tačiau būna, kad nori savo erdvės. Nemanykite, kad žinote, ko ji nori. Klauskite nesmerkiančiu tonu, ar ji nori pabūti viena dieną ar dvi. Jei ne, likite su ja, kai tik įmanoma, kad ji nesijaustų vieniša.
   • Jei ji nori būti viena, gerbkite šį troškimą, bet taip pat praneškite jai, kad jūs vis dar ilgitės jos per saldžius tekstus, kai nesate kartu.

3. 

   Sumažinti socialinę veiklą. Tikėtina, kad jūsų mergina nėra nusiteikusi daug bendrauti menstruacijų dienomis, todėl šiuo metu neišstumkite jos su savimi. Verčiau užsisakykite jai patinkantį maistą ir kartu žiūrėkite filmus namuose. Jei mergina labiau pavargusi nei įprastai, pasiūlykite jums abiem anksti eiti miegoti.
   • Jei esate pakankamai arti, kad galėtumėte stebėti jos mėnesinių ciklą, venkite planuoti svarbios savaitės veiklos ar didelių įvykių, kai ji užsidega „raudonomis šviesomis“. Venkite stovyklauti ar eiti į paplūdimį, venkite net renginių renginių.

4. 

   Darbai ir darbai. Jei mėnesinių spazmai yra stiprūs, ji gali negalėti atlikti namų ruošos darbų. Pakeiskite jai indus, nusiplaukite drabužius, nusipirkite maisto, virkite ir valykite viską. Net jei ji daug neskauda, ​​dėl jūsų padarytų dalykų ji jaučiasi mylima ir įvertinta.

5. 

   Komplimentas jai. Moterys dažnai jaučiasi išsipūtusios ir ne tokios patrauklios, kai joms mėnesinės. Keli komplimentai gali padėti jai jaustis labiau pasitikinčiai savimi. Negalima per daug komplimentuoti, pavyzdžiui, paglostyti, kad ji atrodo puikiai (ji gali pagalvoti, kad meluojate), bet raskite mažų progų, kur galite pasakyti komplimentus.
   • Pavyzdžiui, kai ji verkia dėl scenos iš televizijos serialo, pasakykite, kad jums patinka jos jautrumas ir atjauta.
   • Jei ji nenori išeiti, pasakykite jai, kad su ja esate patogus ir atsipalaidavęs.

6. 

   Būkite kantrūs. Šios dienos gali būti sunkios tiek jai, tiek jums. Nepykite, net jei manote, kad ji piktybiška, ir nebėkite. Giliai įkvėpkite, kai ji elgiasi suglumusi, žinodama, kad viskas bus baigta. Dauguma mėnesinių trunka tik apie 3–5 dienas, nors kai kurioms moterims mėnesinės būna iki savaitės.
   • Pratinkite medituoti vieną ar du kartus per dieną, kad sumažintumėte nusivylimą, jei toks yra.