Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Bet kokios formos svetimavimas turės labai rimtą poveikį santykiams. Jei apgavote partnerį ir dabar norite susitaikyti, turite daug ką padaryti, kad išgydytumėte savo sugedusius santykius. Gydymo procesas užims daug laiko, meilės ir pastangų. Jūsų antroji pusė patyrė nepakeliamą skausmą ir abu turite išsiaiškinti, ar abu galite įveikti jo paliktas pasekmes. Pasirūpinimas partnerio poreikiais ir apsisprendimas išgyventi sunkų gijimo procesą padės įveikti išdavystės bausmę.

Žingsniai

1 metodas iš 4: prisiimkite atsakomybę

1. 

   Nustok sukčiauti. Jei esate apgavikas, turite visiškai nutraukti romaną, kol tikitės galimybės išgydyti santykius su sutuoktiniu ar partneriu. Tai yra būtina.

2. 

   
   
   Atlikite reikiamus pakeitimus, kad atsiskirtumėte nuo asmens, kurį apgaunate. Pavyzdžiui, jei užmezgėte romaną su bendradarbiu, galite apsvarstyti galimybę perkelti ar net susirasti naują darbą. Jei užmezgate romaną su kažkuo sporto salėje ar kitur, gali tekti pakeisti savo socialinius įpročius.

3. 

   
   
   Būkite sąžiningi su antrąja puse. Pasakykite kitam žmogui, kas nutiko ir kodėl. Jei jis ar ji to prašo, galite būti konkretus apie seksą, bet iš pradžių tai gali būti skausminga. Jūsų partneris gali nenorėti apie tai žinoti. Tai turėtų būti jūsų sutuoktinio sprendimas ir jūs turėtumėte laikytis jo / jos norų.
   • Galbūt jūsų partneris sušuks, kai išgirsite, kad viską išpažįstate. Nors jūsų neištikimybė pakenks jūsų sutuoktiniui, jūs taip pat susidursite su daugybe problemų, nes jūsų sutuoktinis bandys palengvinti jo skausmą.
   • Jei jūsų partneris niekada neturėjo romano, per šį pradinį pokalbį dažnai pasirodys informacija apie neištikimybę. Jūsų reakcija į tą informaciją bus ginklas, kurį jūsų antroji pusė turi pilną leidimą naudoti. Būkite pasirengę prisipažinti ir nepamirškite, kad jei jaučiatės įskaudintas tai pasakyti, jūsų nuoskauda yra tokia pati kaip jūsų neištikimybės kam nors padarytas skausmas. kad. Jums abiem reikės daug pasveikti.

4. 

   
   
   Būk sąžiningas sau. Skirkite laiko neištikimybės priežastims išsiaiškinti. Sukčiavimui gali prisidėti daugybė dalykų - nuo žemos savivertės, alkoholizmo ir priklausomybės nuo sekso iki santuokos problemų spaudimo ar silpnesnio savo santykių jausmo.
   • Apskritai patirtis neištikimybė visada yra ženklas, kad santykiuose kažko trūksta; Jūs taip pat turėtumėte žinoti, kad ekspertai mano, jog tai tik viena iš priežasčių, kodėl žmonės apgaudinėja.
   • Nepriklausomai nuo sukčiavimo priežasties, neturėtumėte kaltinti kito partnerio dėl sprendimo. Net jei jaučiate, kad jūsų santykiai neužbaigti, vis tiek esate tas, kuris nusprendė apgauti kitą žmogų, užuot kartu sprendęs problemą.
   skelbimas

2 metodas iš 4: kalbėkite atvirai

1. 

   Stenkitės būti kuo skaidresnis. Jūsų antrajai pusei kils daug daug klausimų. Galbūt jis ar ji nori sužinoti, kokiomis aplinkybėmis susitinkate su kitu žmogumi ir ar tai ilgalaikiai, trumpalaikiai ar vienos nakties santykiai. Jis praleis laiką, prieš kelis mėnesius ar metus atspindėdamas jūsų poros gyvenimą ir domėdamasis jūsų praeities veiksmais bei priežastimis. Kai pirmą kartą pasakote partneriui, kad jį apgavote, atskleisti viską apie seksą ar santykius kitam asmeniui nėra tikslinga, tačiau būkite pasirengę Jūsų kitas prašo išsamesnės informacijos apie tai.
   • Skirkite laiko kartu, kad galėtumėte išspręsti neištikimybės klausimus. Visiškai ir atvirai atsakykite į klausimus, kuriuos užduoda sutuoktinis, tačiau numatykite, kad nauji klausimai nenustos kilti.
   • Atkreipkite dėmesį, ar jūsų sutuoktinis yra pasirengęs klausytis, net jei atsakote į jo klausimą. Niekada neuždenkite, bet jei jūsų sutuoktinis apie tai nepaklausė - pavyzdžiui, kodėl apgavote - būkite kantrūs. Gal jis ar ji turi pakankamai informacijos, kurią reikia apsvarstyti. Palaukite, kol jūsų partneris paprašys, tada atsargiai atsakykite aiškiai.

2. 

   Duokite savo pusei laiko jį apdoroti. Jūs žinote savo sukčiavimą nuo to momento, kai tai įvyko. Tačiau ši širdį draskanti informacija yra visiškai nauja jūsų partneriui. Net jei jis kada nors abejoja, iki šiol šios abejonės pasitvirtino.
   • Laikas, kurio reikia santykių taisymui po išdavystės, kiekvienoje situacijoje nėra vienodas, tačiau būkite pasirengę, kad tai paprastai trunka mažiausiai 1–2 metus.

3. 

   Nuoširdžiai kalbėkite apie būsimus judviejų santykius. Būkite realistai - ar įmanoma atleisti? Jei matote vilties dėl jūsų abiejų ateities, įsipareigokite padaryti viską, kad pasitikėjimas būtų atkurtas.
   • Svarstydami apie savo santykių ateitį, pagalvokite, kaip sprendimas paveiks visus. Pavyzdžiui, jei jūs abu jau turite vaikų, viskas bus sunkiau. Daugelį metų susituokusios poros labiau linkusios susirišti ir susirišti, nei poros, kurios susitikinėja kelis mėnesius ar net metus.
   • Suvokite, kad net jei sutuoktinis nori jums atleisti, procesas vis tiek gali užtrukti daug laiko.
   • Venkite priimti skubotus sprendimus. Skirkite sau pakankamai laiko, kad įsitikintumėte, jog jūsų sprendimas priimtas kruopščiai apsvarstžius ir kad tai nėra tiesiog pykčio akimirkos paūmėjimas.

4. 

   Kreipkitės patarimo į terapeutą ar konsultantą. Jums gali pasirodyti, kad terapeutas yra svarbi priemonė, leidžianti ištirti jūsų samprotavimus ir išspręsti jūsų požiūrį. Emocinis konsultavimas yra svarbus žingsnis, kuris gali padėti jums atlikti sudėtingą atleidimo procesą.
   • Konsultantas ar žmonės, kuriais pasitikite, gali objektyviai ir neutraliai palaikyti jūsų emocinį elgesį.
   • Nepaprastas asmuo, kuriuo pasitikite, taip pat gali būti teisėjas kai kuriose varginančiose diskusijose, kurias turite vesti su savo partneriu.
   skelbimas

3 metodas iš 4: atkurkite pasitikėjimą ir sąžiningumą savo santykiuose

1. 

   Atsakingas. Turėsite daugiau dirbti, norėdami parodyti partneriui, kad esate patikimas. Kalbėkite apie savo planą ir tenkinkite sutuoktinio prašymus pateikti informaciją ir užtikrinti.
   • Tačiau atkreipkite dėmesį, kad tai, kad išdavėte, visiškai nepraranda jūsų privatumo. Atminkite savo sutuoktinio informacijos poreikius, tačiau nesijauskite priversti pateikti išsamų socialinės žiniasklaidos telefono numerių ir slaptažodžių sąrašą arba visada turėkite visų vietų, kuriose esate, sąskaitą. atvyko. Šie veiksmai tik pratęsia įtarimą, užuot leidę atkurti savo sugedusius santykius.

2. 

   Duokite savo antrajai pusei vietos ir laiko. Nesitikėkite atleidimo - bent jau pagal savo planą. Jūsų sutuoktinis turės žinoti, kad jis ar ji turi priežasčių vėl jumis pasitikėti.
   • Skirkite laiko „pailsėti“, jei jaučiate, kad emocijos lėtai nekontroliuojamos. Galbūt jūsų partneriui reikia šiek tiek vietos emocijoms apdoroti. Išeikite iš kambario mandagiai, eikite pasivaikščioti arba leiskite jam kurį laiką likti nuošalyje.
   • Apsvarstykite galimybę suplanuoti konkretų laiką kovai su sunkiomis emocijomis. Tarkime, kad nustatėte laikmatį 30 minučių ir naudokite tą laiką kalbėjimui. Tai padės išlaikyti jūsų pokalbį organizuotą ir nuspėjamą, be to, galite likti susitelkę ties dabartinėmis problemomis, nepaverčdami pokalbio „išsivadavimu“ ar kitokiu nesveiku elgesiu.

3. 

   Atleisk sau. Atleisti sau nereiškia atsikratyti savo veiksmų pasekmių ar dėti pastangų pakeisti save. Užtat atleidimas sau padeda išlaisvinti psichologinę ir emocinę energiją judėti toliau. Tada galite pradėti sunkiai dirbti, kad išgydytumėte savo santykius ir pakeistumėte įpročius.
   • Kasdien yra nauja diena. Kiekvieną rytą atsikėlę priminkite sau, kad nusprendėte judėti toliau ir sutelkti dėmesį į sutrikusių santykių taisymą.
   • Jei jums naudinga atlikti tam tikrą veiksmą, apsvarstykite galimybę atlikti simbolinį žingsnį, pvz., (Atsargiai) sudeginti ar suplėšyti popieriaus lapą, kuris, jūsų manymu, reiškia „išdavystę“. aš. Priminkite apie šį veiksmą, kai norite pasimėgauti savo praeities elgesiu. Jūs sudeginote savo tiltą tiesiogine ir perkeltine prasme ir esate pasiryžęs judėti toliau.
   • Jei pastebite, kad grimzdate nuoskaudoje, pagalvokite, o ne produktyvaus veiksmo, kurį galėtumėte atlikti. Galite apsvarstyti galimybę išsiųsti sutuoktiniui meilės laišką, atlikti darbus ar susirasti naują pomėgį, kuris galėtų padėti pakeisti jūsų elgesį.
   skelbimas

4 metodas iš 4: atnaujinkite įsipareigojimus

1. 

   Atnaujinkite įsipareigojimą savo „naujiems“ santykiams. Santykiai, kuriuos turėjote prieš išdavę, dingo, tačiau jei nuspręsite judėti toliau su savo partneriu, dabar pereisite į visiškai naują etapą: susitaikymą, susikūrimą ir augimą. . Šis naujas etapas turės naujas taisykles ir lūkesčius. Kartu atvirai aptarkite šias taisykles ir lūkesčius, kad įsitikintumėte, jog jiedu pasiekė susitarimą.

2. 

   Skirkite laiką kartu dalykams, kurie anksčiau nebuvo susiję su jūsų apgavyste. Nors svarbu toliau kalbėti ir kurti pasitikėjimą, laiko ir pastangų praleidimas naujai patirčiai taip pat gali būti naudingas jūsų trapiems santykiams.
   • Apsvarstykite praeities užsiėmimus, kurie jums patiko ir kuriuos galėtumėte pakartoti, kaip naudingus įpročius.
   • Aptarkite savo tikslus ir interesus. Galbūt jūsų sutuoktinis visada ilgą laiką norėjo keliauti. Apsvarstykite galimybę skirti laiko kelionių paieškai ar net išmokti kalbų ar kultūros patarimų, kad įgyvendintumėte šią svajonę.Jei turite tą patį norą, būtinai atlikite tai kartu - arba, jei tai ne jūsų noras, būtinai palaikykite kuo daugiau savo kito partnerio.

3. 

   „Susitelkime į dabartį“. Kad ir kaip skaudu, viskas yra praeityje. Susitelkite į savo ateitį kartu ir supraskite, kad jūsų atsakomybės jausmas ir bendravimas yra didesnis nei anksčiau.

4. 

   Pabandykite atkurti intymumo jausmą tarp jūsųdviejų. Jei seksualinis intymumas anksčiau buvo jūsų santykių dalis, nustatykite tikslą atkurti pasitikėjimą, kad atkurtumėte savo ryšį.
   • Supraskite, kad nors jūsų santykiai yra partnerystė, jūsų įskaudintas partneris turi būti tas, kuris nustato proceso ribą. Intymumas reikalauja didelio pasitikėjimo.
   • Įsitikinkite, kad esate ištirti dėl lytiniu keliu plintančių ligų (LPL). Niekada nekelkite pavojaus savo sutuoktinio sveikatai ar psichiniam sutrikimui, kurį sukėlė LPL diagnozė.
   skelbimas

Įspėjimas

• Neištikimybė niekada nėra pasiteisinimas smurtauti prieš partnerį. Prisipažinimas apgautas neturėtų būti susijęs su smurtu. Jei vienas iš jūsų jaučia baimę dėl kito žmogaus smurto, nedelsdami nutraukite santykius.