Atsikratykite spuogų iš gamtos - Patarimai

Video.: Kaip atsikratyti spuogų? - Dr. Jelena Tulčina

Turinys

Žingsniai
Patarimas
Įspėjimas

Produktai nuo spuogų gali padėti išvengti spuogų, tačiau jie taip pat gali sukelti odos sausumą, pigmentacijos pokyčius ir odos dirginimą. Šie produktai yra ne tik potencialiai nepageidaujami, bet ir brangūs! Ieškokite moksliškai patvirtintų ir nebrangių natūralių spuogų gydymo būdų, naudodami jau esančius ingredientus.

Žingsniai

1 metodas iš 6: garų vonia veidui valyti

Paruoškite garų vonią veidui valyti. Jei plaukai patenka į veidą, sutvarkykite juos ir suriškite juos kaklaraiščiu, galvos juosta ar dantų krapštukais. Nusiplaukite veidą švelniomis valymo priemonėmis - galite naudoti be aliejaus arba augalinius aliejus. Dermatologai rekomenduoja gliceriną, vynuogių kauliukų aliejų ir saulėgrąžų aliejų, nes tai geriausias aliejų sugeriantis ir ištirpinantis aliejus.
- Naudokite rankas, kad nusiplautumėte veidą, o ne naudokite skalbimo skudurą ar kempinę, kad išvengtumėte veido pažeidimų.
- Švelniai masažuokite prausikliu sukamaisiais judesiais apie 1 minutę. Nereikia stipriai šveisti, tiesiog reikia priversti valiklį įsigerti į veidą per poras, kad pašalintumėte nešvarumus ir riebalus.
- Švariai nuplaukite veidą šiltu vandeniu.
- Veidui nusausinti naudokite sausą medvilninį rankšluostį. Visiškai nenuvalykite ir stipriai netrinkite, nes tai dar labiau dirgins veidą.
Pasirinkite sau eterinius aliejus. Visi žemiau išvardyti eteriniai aliejai turi antibakterinių ar antiseptinių savybių, vadinasi, jie gali pašalinti spuogus sukeliančias bakterijas ir užkirsti kelią naujiems spuogų susidarymui. Galite pasirinkti tinkamą eterinį aliejų, atsižvelgdami į savo asmeninį skonį (kvapo prasme) ar jūsų specifinę būklę. Jei jaudinatės ar patiriate stresą, naudokite levandų eterinį aliejų. Jei turite spuogų (dažniausiai sukeliamų bakterijų) ir inkštirų, naudokite žolelių eterinį aliejų, pasižymintį antibakterinėmis savybėmis. Jei sergate viršutinių kvėpavimo takų infekcija, čiobrelių aliejus bus tinkamas infekcijos požymiams gydyti ir perkrovoms suskaidyti (eteriniai aliejai).
- Pipirmėčių ar pipirmėčių aliejus gali dirginti kai kuriuos žmones, todėl pirmiausia patikrinkite įdėdami lašą aliejaus ant riešo ir palikdami jį 10–15 minučių. Be dirginimo galite saugiai naudoti aliejų. Pradėkite nuo vieno lašo eterinio aliejaus iki maždaug litro vandens. Tiek pipirmėčių, tiek pipirmėčių eteriniuose aliejuose yra mentolio, kuris turi ir antibakterinių, ir imunitetą stiprinančių savybių.
- Čiobreliai turi imunitetą stiprinančių ir antibakterinių savybių. Tai taip pat padeda padidinti kraujotaką, atveriant kraujagysles.
- Medetkos padidina odos gijimą ir pasižymi antibakterinėmis savybėmis.
- Levanda pasižymi švelniu kvapu, padeda numalšinti nerimo ir įtampos jausmus.Levandos taip pat turi antibakterinių savybių.
Paruoškite garų vonią. Supilkite į puodą apie 1 l vandens, pavirkite apie 1-2 minutes. Tada į puodą įlašinkite 1-2 lašus eterinio aliejaus (išvardytų aukščiau).
- Jei neturite eterinių aliejų, galite pakeisti šaukštelį džiovintų žolelių, sumaišytų su viena litrą vandens.
- Į vandenį įpylę žolelių ar eterinių aliejų, kurį laiką užvirkite vandenį.
- Išjunkite ugnį ir neškite garų puodą į patogią vietą garams. Įsitikinkite, kad jums nereikės pasilenkti, nes ilgą laiką būsite tokioje padėtyje.
Patikrinkite odos jautrumą. Atminkite, kad jums gali kilti alergija bet kokiam žolelių eteriniam aliejui. Nesvarbu, ar jūs saugiai naudojote anksčiau, visada patikrinkite kiekvieną kartą, kai planuojate išgarinti veidą. Kiekvieną aliejų išbandykite maždaug 1 minutę, tada palikite veidą maždaug 10 minučių. Jei neužsičiaupiate ir nerandate dirginimo požymių, pašildykite vandenį ir atlikite garą kaip įprasta.
Garinkite savo veidą. Uždėkite švarų medvilninį rankšluostį virš galvos, kad garai liktų aplink veidą. Sukūrus vieną palapinė padirbtas su tokiu medvilniniu rankšluosčiu, pakreipkite veidą garinėje vietoje, kad garintumėte.
- Garų pirties metu visada laikykite užsimerkę, kad šiluma nesudegtų.
- Laikykitės 30 cm atstumo nuo garlaivio, kad išvengtumėte odos nudegimų. Jūs tiesiog norite, kad garai atpalaiduotų kraujagysles ir atidarytų poras, o ne šiluma, kad pakenktų jūsų odai.
- Laikykite kvėpavimą normalų ir atsipalaiduokite. Atsipalaiduokite pirties metu.
- Garinkite apie 10 minučių.
Odos priežiūra po garų. Nusiplaukite veidą šiltu vandeniu ir nusausinkite švariu medvilniniu rankšluosčiu, kad išvengtumėte stipraus valymo. Kad spuogai nepablogėtų, drėkinkite odą nekomedogeniniu rožių vandeniu ar poras neužkemšančiais kremais. Perskaitykite etiketes ir įsitikinkite, kad tai nėra komedogeninis produktas.
- „Nekomedogeniniai“ produktai neskatins spuogų, tokių kaip spuogai, inkštirai, baltagalviai ar spuogai, susidarymo. Žmonės, turintys spuoguotą odą, turėtų būti labai atsargūs dėl visų priemonių, tepamų ant veido. Nuo prausiklių, dažiklių iki makiažo priemonių - viskas turi būti naudojama be spuogų.
- Vienas iš šių odą drėkinančių aliejų yra kokosų aliejus. Galite naudoti pirmojo spaudimo kokosų aliejų arba kokosų aliejaus mišinį, sumaišytą su česnaku: į kokosų aliejaus indelį išspauskite česnako skiltelės sultis ir gerai išmaišykite. Mišinį galima laikyti 30 dienų šaldytuvo aušintuve. Ploną šio mišinio sluoksnį užtepkite ant veido 1-2 kartus per dieną. Tiek česnakas, tiek kokosų aliejus gali sunaikinti spuogus sukeliančias bakterijas. Vidutinės grandinės riebalų rūgštys „suskystina“ spuogus ir padeda neužkimšti odos porų. Česnakai suteiks odai būdingą kvapą, jei nemėgstate česnako kvapo, galite naudoti pirmojo spaudimo kokosų aliejų.
Laikykitės šios priežiūros rutinos, kol pamatysite pagerėjimą. Iš pradžių veidą galite atlikti du kartus per dieną - vieną kartą ryte ir vieną vakarą. Maždaug po dviejų savaičių turėtumėte pamatyti odos pagerėjimo požymius, dabar sumažinkite inhaliacijų skaičių iki 1 kartą per dieną. skelbimas

2 metodas iš 6: žolelių kaukės

Sužinokite, kodėl vaistažolių kaukės gali padėti nuo spuogų. Žemiau aprašytos maskuojančios sudedamosios dalys gydant spuogus valo, sutraukia poras ir atstato pažeistus odos sluoksnius. Kadangi sutraukiantys vaistai gali išsausinti odą, būkite atsargūs, kad jos neteptumėte sausose vietose. Tačiau jei turite riebią odą, poras sutraukianti kaukė padės subalansuoti odos drėgmę.
Sumaišykite žolelių kaukių mišinį. Į dubenį įpilkite 1 šaukštą medaus, vieną kiaušinio baltymą ir vieną arbatinį šaukštelį citrinos sulčių arbatos ir gerai išmaišykite. Visi šie ingredientai turi natūralių odą gydančių savybių. Pavyzdžiui, medus pasižymi antibakterinėmis ir sutraukiančiomis savybėmis. Kiaušinių baltymai ne tik sutirština kaukę, bet ir turi sutraukiamąjį poveikį, o citrinos sultys turi ir sutraukiantį poveikį, ir natūralią odą balinančią medžiagą.
Įpilkite eterinių aliejų. Sumaišius maskavimo mišinį, įpilkite ½ arbatinio šaukštelio vieno iš šių eterinių aliejų:
- Mėta
- Šaltmėtė
- Levandos
- Chrizantemos pinigai
- Muskusas
Kaukė. Rankomis tepkite mišinį ant veido, kaklo ar bet kurios problemiškos vietos. Kaukės uždėjimas gali sukelti purvą, todėl atsargiai tepkite kaukę lengvai valomoje vietoje, pavyzdžiui, vonios kambaryje. Nepersistenkite, nes kaukė gali nukristi arba teks palaukti, kol kaukė išdžius.
- Jei nenorite kaukės tepti ant viso veido, kaukę galite tepti ant odos vietų, kurioms reikia spuogų gydymo. Medvilniniu tamponu užmaukite mišinį ant spuogų.
Palaukite, kol mišinys išdžius. Priklausomai nuo to, ar jūsų kaukės sluoksnis yra storas, ar plonas, džiovinimo laikas skirsis. Paprastai kaukė išdžius maždaug po 15 minučių. Būkite atsargūs, kad kaukė nenukristų.
Nuplaukite veidą. Po penkiolikos minučių kaukė išdžiūvo ir įsigėrė į odą, dabar atėjo laikas kaukę nuplauti. Rankomis jas kruopščiai nuplaukite šiltu vandeniu. Venkite plauti rankšluosčių ar kempinės, nes tai gali sudirginti jūsų spuogų odą. Švelniai paglostykite sausą odą švariu medvilniniu rankšluosčiu, išvengdami stipraus trynimo, kuris dirgina odą.
- Užbaikite drėkinamąjį kremą.
skelbimas

3 metodas iš 6: naudokite jūros druską

Sužinokite, kaip jūros druska gydo spuogus. Ekspertai negali tiksliai paaiškinti, kaip jūros druska sumažina spuogus. Taip gali būti dėl to, kad didelis druskos kiekis naikina bakterijas, arba jūros druska padeda papildyti gydomuosius mineralus. Jūros druska taip pat gali turėti riebalų tirpinimo efektą.
- Šis metodas padeda žmonėms, sergantiems lengvais ar vidutinio sunkumo spuogais, pagerinti spuogų būklę be jokių vaistų nuo spuogų įsikišimo.
- Tačiau geriausia pasikonsultuoti su dermatologu, kad įsitikintumėte namuose taikomų terapijų saugumu.
- Atkreipkite dėmesį, kad nenaudokite per daug jūros druskos, nes tai gali išsausinti odą ir paskatinti spuogų išsiskyrimą.
Nuplaukite odą spuogams gydyti. Visada naudokite prausiklį be alkoholio. Išpilstykite nedidelį kiekį prausiklio ant delno ir švelniai trinkite sukamaisiais judesiais, kad pašalintumėte nešvarumus. Minutę nuplaukite valikliu, tada nuplaukite vėsiu arba šiltu vandeniu. Paglostykite odą rankšluosčiu, tada naudokite vieną iš šių jūros druskos procedūrų spuogams gydyti, nusiprausus veidą:
Sumaišykite jūros druskos kaukę. Jūros druskos kaukė yra gana veiksminga, kai ant veido yra spuogų. Sumaišykite vieną arbatinį šaukštelį jūros druskos arbatos su trim šaukšteliais karšto vandens arbatos. Vanduo turi būti pakankamai karštas, kad druska ištirptų maišant. Tada į tirpalą įpilkite arbatinį šaukštelį arbatos iš vieno iš šių būdų:
- Alavijo gelis (padeda gydyti odą)
- Žalioji arbata (antioksidacijai)
- Medus (antibakterinis ir skatina odos gijimą)
Kaukė. Rankomis tolygiai tepkite mišinį ant veido, venkite pertepimo. Venkite tepimo šalia akių srities. Palikite apie 10 minučių, tačiau būkite atsargūs ir nelaukite ilgiau. Jūros druska sugeria vandenį ir gali labai išsausinti odą.
- Po 10 minučių kaukę nuplaukite vėsiu arba šiltu vandeniu, nusausinkite švariu rankšluosčiu.
- Galiausiai užtepkite drėkinamąjį kremą be spuogų.
- Galite būti labai susijaudinęs, tačiau šį veido prausiklį naudokite tik kartą per dieną; kitaip jūsų oda taps labai dehidratuota, net jei ji naudojama su drėkinamuoju kremu.
Vietoj kaukės galite pasigaminti jūros druskos purškalą. Purškimo ingredientai yra tokie patys kaip kaukėje. Tačiau naudokite 10 arbatinių šaukštelių jūros druskos arbatos, sumaišytos su 30 arbatinių šaukštelių karšto vandens, ir 10 arbatinių šaukštelių alavijo / žaliosios arbatos / medaus. Kai tai padarysite, gautą tirpalą supilkite į švarų purškimo buteliuką.
- Laikykite šį tirpalą šaldytuve.
Purkškite šį tirpalą ant veido. Kiekvieną kartą, kai spuogams gydyti naudojate bet kokį produktą, būtinai nuplaukite jį šiltu vandeniu ir švelniu valikliu. Būtinai užmerkite akis, kad jose nebūtų purškiama jūros druska, tada purškite jūros druskos tirpalą ant veido ir kaklo.
- Kaip ir kaukės atveju, nepalikite tirpalo ant odos ilgiau kaip 10 minučių, tada kruopščiai nuplaukite vėsiu arba šiltu vandeniu.
- Paglostykite odą sausa, tada užtepkite spuogų nesukeliančio drėkiklio.
Mirkykite vonioje su jūros druska nuo visų spuogų. Jei turite didelio masto išsiveržimus, viso kūno mirkymas spuogų vandeniu yra geresnis pasirinkimas nei kaukės ar purškalo naudojimas. Nors druska paprastai nepakenkia jūsų odai, joje nėra sveikų mineralų, tokių kaip kalcis, magnis, natris, chloras, jodas, kalis, cinkas ir geležis. Taigi, jei naudosite įprastą druską, maudynės nebus tokios veiksmingos.
- Kai vonia bus užpildyta vandeniu, įpilkite 2 puodelius jūros druskos. Kad jūros druska visiškai ištirptų, naudokite šiltą arba karštą vandenį.
- Mirkykite vandenyje apie 15 minučių, bet ne ilgiau. Ilgiau mirkant druskingame vandenyje, oda išsausės.
- Jei jūsų veidas yra dėmėtas, pamirkykite švarią šluostę vonios vonioje ir palikite ją ant veido maždaug 10–15 minučių.
- Nuplaukite jūros druskos vandenį šaltu vandeniu.
- Paglostykite odą sausa ir patepkite drėkinamuoju kremu, kad jūros druska neišsausintų jūsų odos.
- Negalima maudytis su jūros druska daugiau nei vieną kartą per dieną.
skelbimas

4 metodas iš 6: naudokite naminį natūralų valiklį

Sužinokite, kaip formuojasi spuogai. Riebalai yra natūraliai išsiskiriantis aliejus, kai išsiskiria per daug riebalų, jis užkemša poras, sukeldamas inkštirus ir inkštirus. Kai oda yra užkrėsta bakterijomis Propionibacterium acnesSusidarys spuogai, pustulės, cistos ir abscesai.
Susipažinkite su natūraliais spuogų gydymo būdais. Sebumas, tiesiausia spuogų atsiradimo priežastis, yra aliejus. Remiantis cheminiais principais, geriausias būdas ištirpinti aliejų (ir nešvarumus, negyvą odą, nešvarumus, bakterijas ir kt.) Yra naudoti kitokį aliejų. Mes įpratę manyti, kad aliejai kenkia odai, todėl aliejui pašalinti dažnai naudojame valymo priemones, kuriose yra dirginančių chemikalų. Tačiau mes pamiršome, kad aliejai natūraliai išsiskiria, kad apsaugotų, drėkintų ir palaikytų sveiką odą. Aliejus sugeba ne tik pašalinti nešvarumus ir nepageidaujamą riebalų perteklių, bet ir apsaugoti odą nuo plonėjimo naudojant muilą.
Pasirinkite pagrindinį aliejų. Aliejus rinkitės atsargiai, kad išvengtumėte odos jautrumo ir alergijos. Pavyzdžiui, jei turite alergiją riešutams, nenaudokite lazdyno riešutų aliejaus. Žemiau pateiktas aliejų sąrašas yra platus - kai kurie yra brangesni, o kai kuriuos lengviau rasti nei kitus. Tačiau visi šie tipai nėra komedogeniški ir neužkemša porų:
- argano aliejus
- Kanapių sėklų aliejus
- Taukmedžio aliejus
- Saulėgrąžų aliejus
- Kai kurie kiti nekomedogeniniai (daugumai žmonių) aliejai yra alyvuogių aliejus ir ricinos aliejus. Ricinos aliejus kai kuriems vartotojams gali sukelti sausą odą, o daugeliui - drėkinamasis poveikis.
- Kokosų aliejus skiriasi nuo kitų aliejų tuo, kad jame yra vidutinės grandinės trigliceridų. Kokosų aliejus naikina spuogus sukeliančias bakterijas, įskaitant bakterijas Propionibacterium acnes. Šis aliejus gali kovoti su ilgą grandinę turinčiomis riebalų rūgštimis, užkemšančiomis poras.
Pasirinkite papildomą antibakterinį aliejų. Žemiau išvardyti žolelių eteriniai aliejai turi savybių, kurios sumažina bakterijų išvaizdą P. acnes. Dauguma jų turi malonų aromatą, todėl galite rinktis pagal savo asmeninius pageidavimus. Visus aliejus tepdami ant odos, būtinai išbandykite jį ant nedidelio odos ploto, kad pamatytumėte, ar nėra dirginimo.
- Raudonėlis: antibakterinis, priešuždegiminis.
- Arbatmedis: antibakterinis, priešgrybelinis.
- Levanda: antibakterinė, raminanti.
- Rozmarinas: specialus antibakterinis preparatas, sukeliantis spuogus P.
- Smilkalai: priešuždegiminiai, antibakteriniai.
Pasigaminkite eterinio aliejaus prausiklį. Galite padaryti tiek, kiek norite. Tačiau atlikę didelę sumą sutaupysite pinigų ir galėsite juos laikyti vėsioje vietoje, nuo šviesos. Įkainiai, kuriuos turėtumėte išlaikyti visais laikais, yra šie:
- Į kiekvieną 30 ml pirminio aliejaus įpilkite 3-5 lašus papildomo žolelių eterinio aliejaus.
Naudokite naminius valiklius. Į delną supilkite nedidelį kiekį aliejaus mišinio ir patepkite juo veidą. Nenaudokite skalbinių skudurėlio ar kempinės, kad nesudirgintumėte odos. Švelniai masažuokite sukamaisiais judesiais per veidą apie 2 minutes.
Nuplaukite veidą. Paprasčiausiai nusiprausus veidą vandeniu, aliejaus nuo veido nepašalinsite. Norėdami pašalinti aliejų nuo veido, maždaug 20 sekundžių uždėkite šiltu vandeniu suvilgytą skalbinių skudurėlį. Lėtai ir švelniai nuvalykite aliejų, tada nuplaukite veidą šiltu vandeniu. Kartokite, kol pašalinsite visą aliejų nuo veido.
- Paglostykite veidą sausu medvilnine skalbimo skiaute.
- Naudokite šį metodą du kartus per dieną ir stipriai prakaituodami.
skelbimas

5 metodas iš 6: sukurkite veiksmingą valymo procedūrą

Kasdien nusiprauskite veidą. Plaukite veidą bent du kartus per dieną - vieną kartą pabudę pašalinkite aliejus, kurie miego metu kaupiasi ant jūsų odos, ir vieną kartą prieš miegą, kad pašalintumėte visus per dieną susikaupusius nešvarumus. Be to, visada nusiprauskite veidą po gausaus prakaitavimo, pavyzdžiui, pasportavę ar išėję karštą dieną. Nusiprauskite bent kartą per dieną ir galbūt apsvarstysite galimybę nusiprausti dar kartą, jei patirsite daug prakaito.
- Visada naudokite vieną iš dviejų tipų: produktą be spuogų arba naminį veido prausiklį.
- Naudokite jūros druską, kaip nurodyta. Per ilgai mirkydami odą sausoje jūros druskoje, galite išsausinti odą ir sukelti paūmėjimą.
Tinkamai nusiplaukite veidą. Veidui nusiprausti galite naudoti praustuvą ar šveitimo pirštinę, tačiau iš tikrųjų geriausia nusiplauti veidą tiesiogiai rankomis. Ypač kai jūsų oda yra dėmėta, neturėtumėte naudoti tipų su šiurkščiais paviršiais, kad dar labiau dirgintumėte odą. Švelniai masažuokite sukamaisiais judesiais apie 10 sekundžių, kad prausiklis patektų į odą.
- Negalima lupti spuoguotos odos, nes ji gali nuplėšti besiformuojančią jauną odą ir palikti randus ir nelygias odos vietas.
Nespauskite spuogų. Nesvarbu, kaip blogai atrodo jūsų spuogai, turite suprasti, kad spuogai ir pustulės yra apkrauti kenksmingomis bakterijomis. Pūliai iš nulūžusių spuogų užpildomi P. acnes bakterijomis. Jūs galite jaustis gerai matydami sprogusį spuogą, tačiau iš tikrųjų spuogus sukeliančios bakterijos iš senų spuogų išplito į kitas sveikos odos vietas. Šis veiksmas veda prie spuogo išplitimo, o ne nuo spuogo pašalinimo. Išspaudus spuogus, taip pat gali atsirasti randų ir nelygus odos atspalvis.
Saugokite odą nuo saulės. Yra įprasta manyti, kad rauginta oda gali gydyti spuogus, tačiau mokslininkai nerado tai patvirtinančių įrodymų. Tiesą sakant, ir saulė, ir dažymo procesas gali pakenkti jūsų odai ir padidinti odos vėžio riziką. Kai kurie vaistai nuo spuogų ar kiti vaistai iš tikrųjų gali padaryti jūsų odą jautresnę saulei. Tai apima antibiotikus, tokius kaip ciprofloksacinas, tetraciklinas, sulfametoksazolas ir trimetoprimas; antihistamininiai vaistai, tokie kaip difenhidraminas (Benedryl); vaistas, vartojamas vėžiui gydyti (5-FU, vinblastinas, dakarbazinas); vaistai nuo širdies, tokie kaip amiodoronas, nifedipinas, chinidinas ir ditiazemas; nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip naproksenas ir vaistai nuo spuogų izotretinoinas (Accutane) ir acitretinas (Soriatane). skelbimas

6 metodas iš 6: dietos koregavimas

Valgykite maisto produktus su mažu glikemijos indeksu (GI). Dermatologai tvirtina, kad pienas ir šokoladas ar dieta spuogų tiesiogiai nesukelia, tačiau naujausiuose tyrimuose ištirta viso pasaulio paauglių be spuogų dietos. Lytis. Tyrime buvo palygintos daugiau nei 70% JAV paauglių, sergančių spuogais, dietos ir paauglių be spuogų dietos. Rezultatas: akivaizdu, kad paaugliai be spuogų nenaudojo daug cukraus turinčių pieno produktų, kaip amerikiečių paaugliai. Tai paaiškina, kodėl kai kurie maisto produktai, įskaitant pieno produktus ir perdirbtus produktus, kuriuose yra daug cukraus, kai kuriems žmonėms padidina spuogų riziką. Šie maisto produktai padidina infekcijos riziką ir suteikia palankią terpę bakterijoms augti. Tyrimai parodė, kad maistas, turintis žemą glikemijos indeksą (GI), sumažina spuogų sunkumą. Mažas glikemijos indeksas yra maistas, kuris lėčiau išskiria cukrų į kraują (cukraus apykaita kraujyje). Mažiausias GI maistas yra:
- Grūdai, natūralus muslis, avižos
- Visų kviečių duona, ruginė duona, viso grūdo duona
- Dauguma daržovių, išskyrus burokėlius, moliūgus ir pastarnokus
- Riešutai
- Dauguma vaisių, išskyrus arbūzą ir datules. Mango, bananų, papajos, ananasų, razinų ir figų glikemijos indeksas (GI) yra vidutinis.
- Pupelių rūšys
- Jogurtas
- Sveiki grūdai turi žemą ar vidutinį glikemijos indeksą (GI). Žemiausi GI yra rudieji ryžiai, miežiai ir viso grūdo makaronai.
Į dietą įtraukite vitaminų A ir D. Lygiagrečiai su maistu, turinčiu mažą glikemijos indeksą, turite įsitikinti, kad gausite vitaminų, reikalingų sveikai odai. Kuriuose vitaminai A ir D yra svarbiausi vitaminai odai. Į savo dietą įtraukite šiuos maisto produktus:
- Daržovės: saldžiosios bulvės, špinatai, morkos, moliūgai, brokoliai, raudonos paprikos, cukinijos
- Vaisiai: kantalupa, mango, abrikosai
- Ankštiniai augalai: juodosios pupelės
- Mėsa ir žuvis: jautienos kepenys, silkė, lašiša
- Žuvys: menkių kepenų aliejus, lašiša, tunas
- Pieno produktai: pienas, jogurtas, sūris
Sintezuokite vitaminą D veikiant saulei. Nors vitamino D papildų yra daugybė rūšių, vitamino D iš tikrųjų nėra daug mūsų vartojamuose maisto produktuose. Galite pabandyti padidinti vitamino D pasisavinimą iš maisto, paprasčiausias būdas gauti vitamino D yra 10-15 minučių per savaitę veikiant saulei. Saulė skatina odą gaminti vitaminą D. Nenaudokite apsaugos nuo saulės priemonių ir padėkite odą kuo daugiau tiesioginių saulės spindulių.
- Nenaudokite per ilgai saulėje nenaudodami apsaugos nuo saulės priemonių, nes tai yra labai pavojinga ir gali sukelti odos vėžį.
Padidinkite omega-3 riebalų suvartojimą. Tyrimai rodo, kad spuogai turintiems žmonėms omega-3 riebalų gali būti naudinga kovai su aknėmis. Omega-3 riebalai slopina organizmo leukotrieno B4 gamybą - medžiagas, kurios padidina riebalų išsiskyrimą ir sukelia uždegiminius spuogus. Riebalai yra natūralus aliejus, išsiskiriantis, kad oda būtų drėkinama, tačiau kai išsiskiria riebalų perteklius, jis užkemša poras ir sukelia odos išsiskyrimą. Didindami omega-3 riebalų kiekį dietoje, galite kontroliuoti spuogus. Maisto produktai, kurių turėtumėte ieškoti, yra šie:
- Vaisiai ir sėklos: linų sėmenys ir sėmenų aliejus, chia sėklos, moliūgų sėklos, graikiniai riešutai
- Žuvis ir žuvų taukai: lašiša, sardinės, skumbrė, baltoji žuvis, silkė
- Žolelės ir prieskoniai: bazilikas, raudonėlis, gvazdikėliai, raudonėlis
- Daržovės: špinatai, ridikėlių daigai, garstyčių žalumynai
skelbimas

Patarimas

Uždenkite pagalvių užvalkalus švariu rankšluosčiu ir keiskite kiekvieną dieną - pusę atliktos valymo užduoties. Aliejus ir bakterijos iš veido ir plaukų ilgą laiką lieka ant pagalvės užvalkalo. Išbandykite šį metodą, kad bakterijos neplistų - tai veiksmingas būdas atsikratyti tų nemalonių spuogų.
Nuplaukite veidą švelniu muilu, tada sumaišykite vandenį su soda į pastą ir tepkite veidą. Galiausiai ranka paimkite vandenį ir švelniai paglostykite veidą. Darykite tai du kartus per savaitę.
Vienu metu naudokite tik vieną priemonę, kad pamatytumėte, kuri veikia, o kas ne. Taigi galite rasti efektyviausią spuogų gydymą.
Jei išbandėte visus šiuos metodus ir vis tiek nematote jokio pagerėjimo, tikriausiai turėtumėte kreiptis į savo gydytoją arba kreiptis į dermatologą.
Moterims, sergančioms sunkiais spuogais, bene pagrindinė spuogų atsiradimo priežastis yra hormonų disbalansas. Pavyzdžiui, moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS), kurioms atliekamas hormoninis tyrimas atliekant seilių tyrimą, jų estrogeno lygis gali būti per didelis, o progesterono lygis yra per mažas. Ši būklė vadinama „estrogeno dominavimu“ ir gydoma bioidentiniu progesterono kremu. Bet kuris natūralus terapeutas gali veiksmingai gydyti šią būklę. Moterys, patiriančios šią būklę, pastebi, kad vartojant progesterono kremą, jų spuogai padidėja mažiausiai 50%, palyginti su nenaudojamais progesterono kremais. Tačiau ne visus spuogus sukelia hormoninis disbalansas.